Liste des hashtags les plus populaires par sujet #О_СНЕ_РЕЖИМ

Здравствуйте, дорогие! ⠀ Частая проблема мам - это дневные сны. Голосование тому подтверждение Эту тему я также поднимала на вечеринке беременных, от ЖК @medok_clinic. Смотрите фото с события в карусели. ⠀ Большинство проблем со сном ребенка связаны с излишком бодрствования. Отследить оптимальное время укладывания для малыша до 4-х месяцев помогут признаки усталости. ⠀ Какие они? Трение глазок Этот признак наиболее сильно выражен у деток до 4х мес. ⠀ Зевота Зевание помогает снять усталость, психическую нагрузку, обновить воздух в легких и обогатить мозг кислородом. ⠀ Потребность в сосании пальцев, соски, груди. Сосательный рефлекс сопровождает малыша с самого рождения и является безусловным. Помимо этого сосание - прекрасное успокоительное средство перед сном. ⠀ Малыш трет ушки, голову, носик, теребит волосики. Эти действия концентрируют внимание на расслаблении. Обратите внимание, что чем интенсивнее малыш трет ушки, накручивает волосики, тем сильнее степень его утомления. ⠀ Малыш отстраняется от игры и общения, капризничает.  Это верный признак того, что информации на данный период бодрствования достаточно, и пора приступать к расслабляющим мероприятиям. ⠀ Кроха просится к Вам на ручки и не отпускает ни на шаг. Для всех деток мама - это главный человек. Когда силы малыша истощены, он испытывает напряжение. На руках у мамы, особенно во время движения, происходит расслабление мышц и замедление сердечного ритма. ⠀ ❗Будьте внимательны к сигналам малыша❗ Капризы, плач и сопротивление - это уже признаки переутомления. ⠀ Что же делать, если малыш не проявляет признаков усталости? В рекомендованные промежутки времени останьтесь наедине с ребенком в тихой затемненной комнате. Посидите или полежите вместе, устройте обнимашки или займитесь спокойной и немного скучной активностью: почитайте, порисуйте или послушайте музыку. Признаки усталости не заставят себя долго ждать. ⠀ Расскажите, как часто Вы обращаете внимание на эти признаки? Как быстро после начала их проявления малыш оказывается в кроватке? ⠀ #ольгаснеговская #О_Снеговская #консультантпосну #О_Сне_признакиутомления #здоровыйсон #сонребёнка #О_Сне_режим

Здравствуйте, друзья! ❤️ ⠀ Мамы на консультациях  часто жалуются на нехватку личного времени. Я знаю, что это решаемо. В большинстве случаев "камнем преткновения" становится неверно выстроенный режим дня. Также участие мамы в длительных укладываниях спать съедает 3-5 ч в сутки, а то и больше . ⠀ Вот несколько советов, которые помогут освободить для себя немного времени: ⠀ Создайте комфортные условия сна: проветрите комнату, установите температуру на 21-23 градуса, влажность 50-55%. Затемните комнату и соблюдайте тишину (или используйте белый шум). Организуйте подходящее место для сна. Уберите из кроватки все лишние предметы, используйте для сна одно, максимум два места. Про безопасность сна можно прочитать по хештегу #безопасныйсон Уделите внимание формированию правильных привычек сна. Проводите ритуал перед каждым сном, чтобы сделать укладывание предсказуемым и понятным для малыша. Сформируйте подходящий по возрасту режим сна и бодрствования. Ориентируйтесь на мои памятки по режиму #о_сне_памятка Избегайте переутомления❗ Если малыш засыпает спокойно за 15-20 мин, значит, вы все делаете правильно. Распределите кормления вокруг снов. Кормите кроху за 30 мин до сна и не ранее, чем через 15 мин после сна. В таком случае вы избежите формирования ассоциации на сон в виде кормления. Если приведенные выше шаги не внесли предсказуемость в ваш день, проведите обучение ребенка самостоятельному засыпанию. ⠀ ⠀ ❓Делитесь своими лайфхаками, как вы справляетесь с малышом? Что помогает вам все успеть? ⠀ #ольгаснеговская #О_Снеговская #консультантпосну #О_Сне_режим #сонребёнка #сонмладенца #мамамназаметку

Здравствуйте, друзья ⠀ Сегодня я хочу поговорить с вами о безопасном засыпании малыша. ⠀ Дети очень хрупкие и беззащитные, особенно первые месяцы своей жизни. Соблюдение несложных правил поможет обезопасить малыша во время сна и сделать его отдых дольше и качественнее. ⠀ ❗Правильная поза ребёнка — главный фактор здорового и безопасного сна. ⠀ Современные исследования доказывают, что признанный ранее самым лучшим сон на животе — самый опасный. Риск СВСМ (синдром внезапной смерти младенца) увеличивается в 18 раз. Существует опасность удушения. Поза на животе полезна для детского организма, но лучше оставить её на период бодрствования. ⠀ Сон на боку не менее опасен из-за риска оказаться на животе, когда малыш к этому не готов. ⠀ ❗Ведущие эксперты уверены, что самая безопасная и благоприятная поза для детского сна — на спине. Риск попадания в дыхательные пути срыгиваемой массы минимален. Первый месяц малыш не умеет держать голову ровно, а после ему можно помогать поворачивать её на бок. ⠀ Сон на спине помогает малышу максимально расслабиться и даже в период отдыха прислушиваться к окружающему миру. ⠀ ✅Я рекомендую укладывать малыша спать на спину до года. Как только он научиться переворачиваться, он может принимать во сне любую удобную позу. ⠀ Сладких и безопасных вам снов на спине ❤️ ⠀ #ольгаснеговская #О_Снеговская #консультантпосну #О_Сне_режим #сонребёнка #сонмладенца #безопасныйсон

Привет, друзья! ☀️ ⠀ В попытках наладить сон своих малышей многие мамы задаются схожими вопросами. Сегодня я решила ответить на самые популярные из них. ✍ ⠀ Поехали! ⠀ ❓Вопрос: Крохе 9 месяцев. Хочу прекратить ночное кормление. Не перестанет ли ребёнок нормально спать из-за отмены ночного кормления?. ⠀ ❗Ответ: Считается, что к 6-9 месяцам ребёнок физиологически готов к тому, чтобы спать 10-12 часов без пробуждений. Это значит, что наступило подходящее время для начала налаживания непрерывного ночного сна. Посетите своего врача и убедитесь в том, что здоровье, вес и другие показатели малыша в порядке. Если врач ответит утвердительно, можете начинать подготовку. Выстроив правильный режим, вы сразу решите часть проблем с засыпанием, связанных с переутомлением, и пробуждениями, не вызванными голодом. ⠀ ❓Вопрос: Нахожусь в процессе обучения ребёнка СЗ, но малыш всё время плачет. Опасен ли плач при засыпании для детского здоровья?. ⠀ ❗Ответ: Во время тренировок навыка самостоятельного засыпания малыш в большей или меньшей степени подвергается стрессу. Но его «концентрация» явно недостаточна для того, чтобы нанести вред. Такие стрессы являются важным элементом взросления и развития. Плач при засыпании во время обучения по методикам, при условии их правильного применения и надлежащей подготовки, длится недостаточно времени для того, чтобы стать причиной нарушения психики и здоровья. ⠀ ❓Вопрос: Моя дочь (2 месяца) долго и непрерывно плачет, по несколько часов, и никакие мои попытки её успокоить не помогают. Как быть?. ⠀ ❗Ответ: Приступы непрерывного плача - это абсолютно нормальный этап развития ребёнка. Если Вы чувствуете, что малютка плачет не как обычно, и к тревожности присоединяются другие симптомы, будь то температура, рвота, понос и др., это повод обратиться к педиатру. ⠀ Всем добрых снов! ⭐ ⠀ Ваша Ольга Снеговская ⠀ #ольгаснеговская #О_Снеговская #консультантпосну #О_Сне_режим #сонребёнка #сонмладенца #непрерывныйплач #вопросыосне #ночноекормление

Привет, уважаемые родители! ⠀ Нормы сна помогают сориентироваться в процессе формирования режима сна у малышей. При этом важно помнить, что потребность в определённой продолжительности снов и их количестве индивидуальна для каждого ребёнка. ⠀ Поэтому норма, это лишь ориентир! Поэтому и диапазон необходимых часов сна широк. ⠀ Потребность в сне зависит от множества факторов: темперамента, распорядка дня, психологического и физического состояния крохи. ⠀ Запоминаем: ⠀ ⠀ ⏰ От 0 до 3 мес. сон малыша распределяется хаотично, имеет продолжительность от 30 мин до 4 ч. На ночной сон отводится до 6-8 ч, остальной сон распределяется в течение суток с учетом ВБ от 30 мин до 1,5ч. ⠀ ⏰ От 4 мес до 1 года малыш проходит все этапы трансформации ритмов сна. Дневной сон сокращается, режим с 3мя дневными снами сохраняется до 6-9 мес. На ночной сон отводим 10-12 ч. ⠀ ⏰ От 1 до 1,5 лет кроха имеет два дневных сна. Длительность первого сна должна составлять не менее 1 часа, а длительность второго - около 1,5 часов. Ночной сон - 10-11 часов. ⠀ ⏰ От 1,5 до 2 лет малыш переходит на один дневной сон. Длительность дневного сна должна составлять не менее 2 часов. Ночной сон в норме продолжается 10-12 часов. ⠀ ⏰ От 2 до 3 лет ребёнок спит днём один раз. Продолжительность дневного сна - 2-2,5 часа. Ночной сон длится 10-11 часов. ⠀ ✔️Для того, чтобы помочь крохе хорошо спать и отлично высыпаться, обязательно следуйте выработанному режиму дня и соблюдайте ритуалы. Каждый вечер соблюдайте чёткую схему и давайте малышу возможность засыпать самостоятельно. ⠀ ❓Выполняете нормы сна? Если нет, то что вы делаете для нормализации сна вашего крохи? ⠀ #ольгаснеговская #О_Снеговская #консультантпосну #О_Сне_режимсна #режимдошкольников #тихийчас #О_Сне_режимдошкольника #О_Сне_режим

Здравствуйте, уважаемые родители! ⠀ Наши мамы и бабушки всегда были уверены, что сон на свежем воздухе полезен для малышей. И это действительно так. Однако, в последнее время многие педиатры утверждают, что сны на улице снижают детский иммунитет и вызывают частые простуды. ⠀ ☝Давайте разберёмся! ⠀ Я считаю, что сон на свежем воздухе или на балконе, в тёплое время года и вне движения, действительно полезен. К тому же, если на улице светит солнце, кроха получает определённую дозу ультрафиолета, способствующую выработке витамина D. ⠀ Конечно, лучше, если малыш во время прогулок в коляске бодрствует. Примерно после 6 мес., с ростом доли глубокого сна, во время движения спать нежелательно. Ведь самым полезным и восстанавливающим является именно статичный сон. Кроме того, часто засыпая во время прогулки, многие детки привыкают спать в движении, и у них возникают неправильные ассоциации на засыпание. Родителям приходится подолгу качать малыша, чтобы он сумел заснуть в покое. ⠀ Если в коляске происходят несколько снов, старайтесь на сон, который происходит около 12:00-14:00 ставить коляску или колыбельку на балкон. А если нет балкона и на улице ребёнок уснул, прервите движение и просто постойте рядом с коляской. ⠀ Прогулки с крохой на свежем воздухе во время его бодрствования отлично закаливают детский организм, питают кислородом. ⠀ Старайтесь гулять с малышами там, где нет большого скопления людей, чтобы у ребёнка не возникло стресса. ⠀ ❓Ваши малыши засыпают во время прогулки? Возможно, именно привычка на засыпание в движении мешает им самостоятельно уснуть дома? Жду ваших ответов в комментариях! ⠀ #ольгаснеговская #О_Снеговская #консультантпосну #О_Сне_режимсна #тихийчас #О_Сне_режим #соннасвежемвоздухе #статичныйсон #О_Сне_привычкисна

Привет, дорогие мамы и папы! ⠀ Дневной сон очень полезен для правильного развития малыша. В первые 3-4 месяца жизни формируется ночной сон, и только после 4-го месяца у крохи происходит гармонизация дневного сна с биоритмами. ⏳ ⠀ Рассмотрим главные правила организации дневного сна, приносящие ребёнку максимальную пользу: ⠀ Сон должен происходить в правильное время согласно возрасту малыша. Оптимальное дневные сны начинать в промежутках 8:00-10:00; 12:00-14:00, 15:00-16:30; Если по какой-то причине сон не произошел или был нарушен, не стоит пытаться организовать его до следующего периода сна, так как это повлечёт за собой смещение всех снов в течение дня, а значит - нарушит их качество. Сократите ВБ немного, но не нарушайте привычный ритм полностью. ⠀ Не допускайте переутомления крохи; Мы хотим, чтобы в каждое укладывание малыш засыпал спокойным, за 15-20 мин. Спокойное засыпание - показатель того, что малыш не переутомлен. ⠀ Ресурс бодрствования к вечеру сокращается; ⠀ Максимальное ВБ не зависит от продолжительности предыдущего периода сна; Даже если малыш поспал несколько часов подряд, предел его ВБ не превысит максимального по возрасту. А если сон был менее 1 ч, ВБ и вовсе сократится на 20-30 мин. ⠀ Продолжительность полноценного дневного сна составляет не менее 1ч. ⠀ Если у вас возникли сложности с организацией дневного сна крохи, обращайтесь ко мне за консультацией, и я помогу вам. Жмите на ссылку в шапке профиля, далее - «Пакеты консультаций». ⤴️ ⠀ Всем тёплых снов! ⠀ Ваша Ольга Снеговская ⠀ #ольгаснеговская #О_Снеговская #консультантпосну #О_Сне_привычкисна #здоровыйсон #сонребёнка #здоровыйсонмалыша #О_Сне_режим #тихийчас

Привет, друзья! ⠀ ☝В древности люди вели активный образ жизни при свете дня, а ночью засыпали в темноте. Ситуация изменилась с появлением электрического освещения. Это открытие изменило образ и ритм человеческой жизни. Однако, ночь по-прежнему является идеальным временем для сна, а бодрствование остаётся продуктивным в дневное время. ⠀ Освещение и сон наших малышей тесно взаимосвязаны между собой. ⠀ ☀️ Естественное освещение помогает наладить сон ребёнка; Исследование, проведенное психологом Ивонн Харрисон в 2004 году, показало, что дети в возрасте 6-12 недель, бывающие на солнце в первой половине дня, в вечернее время плакали меньше, и их сон в течение ночи был более продолжительным и спокойным, чем у тех, кто не подвергался воздействию солнечного света. Это позволило ученым подтвердить, что световое воздействие в течение дня способствует развитию областей мозга, отвечающих за работу биологических часов. ⠀ Яркий свет днем способствует активной выработке мелатонина, что помогает наладить детский сон. ⠀ ☀️ Естественное освещение мешает сну в следующих случаях: ⠀ если существуют проблемы с дневным сном; летом, когда поздний заход солнца или «белые ночи» мешают укладыванию на ночь; утром, когда ранний восход солнца сокращает продолжительность ночного сна; во время адаптации при смене часовых поясов (во время  путешествий). ⠀ Во время детского сна желательно обеспечивать полную темноту, поскольку даже при закрытых веках глаза реагирует на свет. Перед тем, как уложить ребенка спать, рекомендую выключить все посторонние источники света.  ⠀ ❓Ваши крохи легко засыпают при дневном освещении? Или же им требуется абсолютная темнота? ⠀ #ольгаснеговская #О_Снеговская #консультантпосну #О_Сне_режимсна #тихийчас #О_Сне_режим

Здравствуйте, уважаемые родители! ⠀ От 1 до 3 лет дети проходят большой путь, развиваясь очень быстро. Режим сна и бодрствования за пару лет не раз претерпевает серьёзные изменения. Давайте рассмотрим эти изменения подробнее. ⠀ ✅ Режим сна ребенка в 1-1,5 года К своему первому дню рождения малыш обычно имеет 2 дневных сна, длящихся по 60-90 минут. Общее время сна в этом возрасте составляет в среднем 13-15 часов, 11-12 из которых приходится на ночь. Ближе к 1,5 годам на фоне освоения новых возможностей у деток может произойти регресс сна. Из-за обилия впечатлений некоторые малыши начинают спать днём всего 1 раз. Постарайтесь сохранить в это время 2 дневных сна, чтобы ребёнок мог расслабиться и отдохнуть. ⠀ ✅ Режим сна ребенка в 2-3 года Один из ключевых моментов в данном возрасте – ложный или настоящий отказ от дневного сна. Многие детки начинают бунтовать против тихого часа, но большинство из них ещё не готовы бодрствовать целый день. Общее время сна в возрасте 2-3 лет составляет 11-13 часов. Из них на дневной сон нужно по-прежнему отводить 1,5-2 часа. ⠀ Перед тем, как перевести ребенка на один дневной сон, важно  определить, действительно ли крохе под силу день с одним тихим часом. Понаблюдайте за его настроением, самочувствием, а также продолжительностью, качеством и временем начала дневного и ночного снов. ⛱ ⠀ Если у вашего подрастающего крохи возникли сложности со сном, ночным или дневным, обращайтесь ко мне за консультациями, и я помогу наладить режим! Жмите на ссылку в шапке профиля, далее - «Пакет консультаций». ⤴️ ⠀ Всем добрых снов! ✨ ⠀ #ольгаснеговская #О_Снеговская #консультантпосну #О_Сне_режимсна #режимдошкольников #тихийчас #О_Сне_режимдошкольника #О_Сне_режим