Liste des hashtags les plus populaires par sujet #ОЖИРЕНИЕ

Холестерин (-Х-; С27Н46О) — "фабрика стероидных гормонов" и витD. Без -Х- невозможно функционирование многих жизненно важных систем организма. -Х- часто путают с жирами. В отличие от Ж, он не используется организмом для получения калорий и не имеет отношения ни к ожирению, ни, тем более, к целлюлиту. Наш организм содержит до 350 гр -Х-: ~0,3–0,5 гр/сут поступает с едой [=пищХ=], ~0,7–1 гр/сут синтезируем сами: 80% в печени, 10% в тонком кишечнике, до 10% в коже и тканях. У большинства людей, из =пищХ=, усваивается ~15-25%, остальное выводится в фекальные массы. Т.е. ~80% -Х- в сутки, тело синтезирует само! И чем меньше =пищХ= мы едим, тем больше тело само синтезирует -Х-. Т.е. сокращение и даже полное исключение =пищХ=, не решает проблем атерогенности. Сам по себе -Х- не «плохой» и не «хороший». И в составе пищи -Х- присутствует в "нейтральной" форме (неэтерифицированный -Х-). В кишечнике =пищХ= связывается с апопротеинами и фосфолипидами, формируя хиломикроны, которые через лимфоток попадают в плазму, мышечную и жировую ткани. Здесь хиломикроны взаимодействуют с липопротеинлипазой — ферментом, который освобождает жирные кислоты. А приписываемые -Х- качества, определяются "первозчиками" -Х-: липопротеинами [ЛП], в которые "переупаковывается" -Х- после усвоения в ЖКТ, и вне которых, -Х- не может попасть и присутствовать в крови: - ЛПОНП (липопротеиды очень низкой плотности), - ЛППП (липопротеиды промежуточной плотности), - ЛПНП (липопротеиды низкой плотности), - ЛПВП (липопротеиды высокой плотности), - липопротеин ЛП(a)). . Самые мелкие ЛП, такие как ЛПВП, легко проникают в стенку сосуда и легко ее покидают, не вызывая образования атеросклеротической бляшки. За это их и называют «хорошими» ЛП. А ЛПНП, ЛППП и ЛПОНП при окислении легко задерживаются в сосудистой стенке. ЛПНП — наиболее атерогенные ЛП крови. Кол-во т.н. "плохих" Х-перевозчиков определяется далеко не кол-вом =пищХ=, а в первую очередь генетикой, образом жизни, избыточностью веса тела, нарушением питания и его неполноценностью, заболеваниями (печени, аутоимунные, диабет), при которых нарушается метаболизм -Х-, принимаемыми медикаментами (в т.ч., понижающих -Х- препаратов, напр. статины) и пр.

ВЕСНА, ближутся солнечные дни но это не повод отменять витамин “D” ( доза и курс назначает врач ‍⚕️ !!! ) В моей практике, каждый второй имеет недостаток этого витамина!!! ⠀ ВИТАМИН D ⠀ Последние исследования говорят о том, что более 200 заболеваний связаны с дефицитом витамина D‍♀️ ⠀ Чтобы понять свой уровень витамина Д, сдается анализ Он называется 25OH, для чего берется кровь из вены. Оптимальный уровень 50-120 нГ/мл. Все, что ниже - дефицит. Специалисты США уже говорят о норме в 75 нмоль/л. ⠀ Витамин Д является жирорастворимым, поэтому прекрасно усвоится если в рационе есть жиры и принимать в первом половине дня. ⠀ Поскольку ВИТАМИН D является прогормоном, он СТРОГО ДОЗИРУЕТСЯ, передозировка опасна❌ ⠀ Крайние проявления передозировки могут быть следующими - тошнота, головная боль, мышечная ригидность, кальциноз (пропитывание кальцием сосудов почек), повреждение сосудов (как следствие быстрое развитие атеросклероза), у младенцев преждевременное зарастание родничка со всеми вытекающими (головные боли и др.) ⠀ Вопрос дозировки очень сложный и серьезный. ⠀ И ЭТО КАСАЕТСЯ, НЕ ТОЛЬКО ЭТОГО ВИТАМИНА, НО И ВСЕХ ОСТАЛЬНЫХ‼️ ⠀ А вы принимаете ВИТАМИН D (если да, то какую дозу)❓ СДАВАЛИ АНАЛИЗ ( результат )❓ ⠀ #витаминд #шубаевасофьягригорьевна #витамины #витаминд3 #эндокринолог #детскийэндокринолог #сахарныйдиабет #щитовиднаяжелеза #ожирение #медицина #медицинадагестана #врачэндокринолог #заболеваниящитовидки #гормоны #гормон #витаминымахачкала #vəsеллый

#ОЖИРЕНИЕ ⠀⠀⠀⠀ Если посмотреть на данном этапе - ожирение взрослых и детей начало приобретать ОЧЕНЬ масштабный характер! Ожирение молодеет. И к сожалению оно растёт в геометрической прогрессии . ⠀⠀⠀⠀ Наша страна находится в диапазоне гигантского количества людей, у которых есть избыточная масса тела. В России эта цифра составляет 54% ⠀⠀⠀⠀ Само по себе ожирение начинается в тот момент, когда уже возникают проблемы со здоровьем. Т.е это не просто косметические изъяны, которые хочется устранить. Здесь возникает уже проблема с нашим здоровьем! ⠀⠀⠀⠀ Мы с вами находимся на 19 месте на планете Земля по лишнему весу. НО, к сожалению сейчас, достаточно упорными и твёрдыми шагами, мы приближаемся к тройке лидеров. Поэтому об этом хочется говорить, задумываться и предпринимать меры. ⠀⠀⠀⠀ Согласно статистике 54% лишнего веса у мужчин. А вот с женщинами все гораздо хуже. 59% с лишним весом и ожирением. ⠀⠀⠀⠀ Но не все видят у себя проблему лишнего веса. Многим кажется, что толстеть с возрастом это нормально. Что наши бабушки, наши мамы были в теле и это в принципе естественный процесс. Но к сожалению это далеко не так! ⠀⠀⠀⠀ Вообще складывается очень интересная ситуация : человек начинает задумываться об изменении в весе только тогда, когда он ощущает реально какие-то сложности со стороны здоровья. Начинает беспокоить ЖКТ, или высокое давление, проблемы с сердцем, суставами, сахарным диабетом уже начинает болеть каждый третий. ⠀⠀⠀⠀ Только в этот момент человек останавливается, смотрит на себя в зеркало и думает: так, наверное пора собой заняться ... Так давайте с вами разбираться в этой теме вместе - как надо есть, чтобы быть здоровым! ⠀⠀⠀⠀ Все про питание теперь по хэштегу #ешь_худей_живи , подписывайся! ⠀⠀⠀⠀ Если тема интересная, то ставь ❤️ Мне важно, так как я ориентируюсь на ваши сердечки и комментарии ) ⠀⠀⠀⠀ #пп #худейлегко #зожпп #лишнийвес #ятолстая #диетолог #еда #едадляжизни #немецкаядеревня #магнитогорск #сочи

Сегодня в Кетолагере @ketolager затронули тему подсчета калорий, граммов белков, жиров и углеводов, планирования рациона на завтра и ПРОЧЕЙ, ВГОНЯЮЩЕЙ В ДЕПРЕССИЮ И УНИЖАЮЩЕЙ НАШЕ ДОСТОИНСТВО РУТИНЫ. . Доколе, братья и сестры, станем мы терпеть эти издевательства, а? СТОП! Провокации лженутрициологов не пройдут! . . Сестра, недрогнувшей рукой удали дьявольский FatSecret с телефона и, одновременно, недрогнувшей ногой растопчи кухонные весы! А это что за мерзкие таблицы на холодильнике? Данные о БЖУКах? В огонь их! . Не станем останавливаться на достигнутом! Отринем все виды контроля - выбросим часы, заклеим скотчем спидометры и разобьём уличные термометры. . Интуиция, она ж никогда не подведет. Слушай своё тело, брат! Это ж оно все эти годы было твоей путеводной звездой. Что? Нет? . Ладно, хватит. Действительно, есть способ не пользоваться весами и приложениями, возможно, он даже вам понравится. Вряд ли это будет кето, но это будет работать. Вот простые правила: . 1. Список продуктов не больше 10 позиций: жирное (мясо/рыба/птица), яйца, масло оливковое, сливочное, жир любой, темнозеленолистные овощи. Перестановки разрешены раз в две недели. Если что-то добавляется, то что-то удаляется. 2. Все продукты однокомпонентные. 3. В каждом приеме пищи не более трех позиций из списка одна из которых только жир, а вторая темнозеленого цвета . 4. Никаких ограничений по количеству в рамках одного приема пищи. 5. Никаких ограничений количества приемов пищи. . Пожалуй и все. . #еда #кетолагерь #интуитивноепитание #рацион #диета #кетодиета #кето #кетогеннаядиета #темнозеленолистныеовощи #яйца #похудеть #худейснами #ожирение #похудение

Я недавно начала освещать тему белков и буду периодически к ней возвращаться, ибо это архи важный компонент нашей жизнедеятельности. ⠀ Буду рассказывать про аминокислоты. И хочу начать с самой маленькой, но самой известной – глицин. ⠀ ♻Это простая гликогенная АМК, входит в состав многих белков. Коллаген на 1/3 состоит из глицина. Мало глицина – много морщин! ⠀ ✅Из него синтезируется гем. и креатин – вещество-аккумулятор энергии. ✅Глицин – тормозной нейромедиатор. Важен для нормальной двигательной активности и восприятия боли. ✅Играет роль в нормализации сна и уменьшении нервного напряжения. ✅Вместе с таурином участвует в связывании желчных кислот. ✅Важный  компонент цикла метилирования (эпигенетика, гомоцистеин). При его дефиците процесс будет нарушен. ✅Участвует в детоксе – обезвреживает алкоголь. ✅Также участвует в выведении салицилатов. ⠀ ❗При частом использовании НПВП (ибупофен(нурофен), индометацин, диклофенак (вольтарен), аспирин - пул глицина истощается❗ ⠀ Другие функции глицина в галерее. ⠀ ☝Недостаток глицина корректируется через пищу или  приемом таблеток глицина. ⠀ ♻Основным пищевым источником глицина является костный бульон (включая кожу, хрящи, связки). Показания и дозировки глицина в галерее. ⠀ Кто использовал глицин? Расскажите, в каких случаях и каков был эффект?

Доброе субботнее утро, друзья! . Не стоит отрицать, что на наш образ жизни действуют многие факторы и окружение: семья, друзья, коллеги, общество, годами признанные догмы.. . Это касается и культуры питания, которая при неправильном её формировании, выливается в проблемы с лишним весом и ожирениемА дальше всё печальнее:от неуверенности в себе до разбитых мечт . Мы не будем долго и глубоко копать,а просто предлагаем Вам посмотреть короткометражный фильм, который обязательно вдохновит тех, кто знает о проблеме не понаслышке, а так же не оставит равнодушным каждого своим трогательным посылом . Когда желание побороть проблему лишнего веса появляется, но не хватает для этого собственных сил, то на помощь приходит современная хирургия✂️ . Мы уже рассказывали Вам о том, что в Клиническом госпитале ИДК есть целый Центр лечения пробивного ожирения, который помогает людям выбраться из клетки лишнего веса раз и навсегда. . Не бойтесь выходить из зоны комфорта, которая на самом деле является зоной огромного дискомфорта для Вас и Вашего организма‍♀️ Главное поверить в свои силы. Вот увидите, у Вас появятся крылья А мы вам в этом поможем. . #бариатрияидк #ожирение #лишнийвес #похудение #допосле #бариатрия #bariatricsurgery

ЕСТЬ НЕЛЬЗЯ ОТКАЗЫВАТЬ!⠀ .⠀ В данном посте речь пойдёт о нерекомендованных и вредных продуктах детям.⠀ И в конце поста каждый сам решит, где же он поставит запятую.⠀ .⠀ Итак, топ 10 продуктов, которые не стоит давать своим детям‍♀️:⠀ ⠀ 1️⃣Колбасы и сосиски, в составе минимум мяса, за то есть консерванты, услители вкуса (глутамат натрия), фосфаты, нитриты и другие вредные добавки «Е», а также ГМО-транжиры.⠀ ⠀ 2️⃣Фаст фуд ( сухарики, чипсы, жареные пирожки, продукция Макдональдс, Бургер Кинг, KFS)- содержит так же всевозможные пищевые добавки, различные жиры/трансжиры и канцерогенные вещества.⠀ ⠀ 3️⃣Газированные напитки ( кока-кола, пепси, фанта, различные лимонады) порошковые смеси для напитков ( все помнят юппи) - в составе много сахара, что провоцирует выброс инсулина в кровь в значительном количестве, в результате чего идёт нагрузка на поджелудочную железу, да и ЖКТ в целом и другие системы, чрезмерное употребление этих продуктах может привести к ожирению и проблемам с ЖКТ, кариесу и и.д.⠀ Да и остальной состав данных напитков оставляет желать лучшего: красители, консерванты, пеногасители (в газировке). ⠀ Так же не рекомендуются детям кофеиносодержащие по ряду причин лет и чем дольше, тем лучше.⠀ ⠀ 4️⃣Консервированная продукция, варенье -много сахара, солей, уксус, специи - не подходит для детского питания. В мясных консервах вдобавок много жира.⠀ ⠀ 5️⃣Сдоба - всегда читайте состав, в составе так же много жира, сахара, пальмовое масло, ароматизаторы и т.д.⠀ ⠀ 6️⃣Сладости ( конфеты, шоколад) - в составе много сахара, пальмовое масло, ароматизаторы и т.д, не рекомендованы хотя бы до 3 лет. ⠀ Условно сюда отнесу жевательные резинки, чупа-чупсы и прочее - категорически нельзя давать детям.⠀ ⠀ 7️⃣Быстрые завтраки ( хлопья, шарики, каши 2-3-5-минутки и т.д). Так же много сахара, красители, ароматизаторы, рафинированные углеводы. Пользы мало.⠀ ⠀ 8️⃣Жирная мясная продукция ( свинина, баранина, мясо уток, гусей) - может вызвать проблемы с пищеварением и приводить к избыточному весу. Сюда так же можно отнести жирную молочную продукцию( особенно домашнюю). До дошкольного возраста лучше использовать нежирные сорта мяса. ⠀ Продолжение⬇️⬇️⬇️

А знаете ли вы, что в Японии законодательно запрещено иметь талию больше 90 см для мужчин и больше 80 см для женщин? В случае превышения человек должен посещать сеансы специальных консультаций. А штрафы для работодателей могут достигать 19 миллионов долларов. Похожую идею собираются обсудить и в Минздраве РФ. Как вы к этому относитесь? #едаживаяимертвая #едаживаяимёртвая #нтв #еда #инстаграмеды #зжоровоепитание #ожирение #талия

Сегодня я вам расскажу, Как избежать переедания при стрессеИтак: ☝Не пропускайте приемы пищи! На голодный желудок сложно контролировать свои эмоции. Регулярное питание по расписанию является профилактикой не только ожирения, но и способствует более ровному настроению в течение дня. В состоянии напряжения и эмоционального дискомфорта перед тем, как начать есть, остановитесь и подумайте: действительно ли вы испытываете голод? Планируйте свой день и рацион питания. Держите под контролем не только калорийность употребляемых продуктов, но и размер порций. Наполнение холодильника и доступ к продуктам питания дома и на работе должны быть четко регламентированы и соответствовать потребностям вашего организма. Выбирайте здоровый перекус. Белок в сочетании с медленными углеводами позволит избежать резких колебаний уровня сахара в крови, а значит, настроение будет более устойчивым. Учитесь управлять своими эмоциями. Регулярные занятия спортом и приятный досуг способны улучшить эмоциональный фон и уменьшить воздействие стресса на организм. И совсем не важно какой вид спорта вы выберете – главное, чтобы спорт был в удовольствие. Необходимо искать удовольствие не в еде, а в других более полезных для организма занятиях. ❤️Старайтесь сохранить здоровую обстановку в своей семье. Доказанный факт: в неполных семьях выше процент ожирения у детей и подростков. Если у вас еще нет семьи, то обзаведитесь хорошими друзьями: положительное общение очень важно в борьбе со стрессом. Соблюдайте режим работы и отдыха. За последние 30 лет, средняя продолжительность сна снизилась с 8-9 до 7 ч в сутки. Хроническое недосыпание снижает стрессоустойчивость, а также является одной из причин развития ожирения и СД 2 типа. Это происходит потому, что дефицит сна снижает чувствительность к инсулину, а также оказывает негативное влияние на суточные колебания уровня кортизола. Ставьте лайк❤️ и сохраняйте в закладки пост!;) #диетолог #диета #диетологонлайн #диетология #питание #правильноепитание #стресса #ожирение #анорексия #хочупохудеть #худеемвместе #худею #янапп