Liste des hashtags les plus populaires par sujet #ОЗДОРОВИТЕЛЬНАЯПРАКТИКА

✅Регулярность ⠀ Многие приходят в йогу с некоторыми проблемами, будь то заболевания, депрессия, да и в целом общая слабость организма, отсутствие тонуса. ⠀ Очень важно запомнить такой момент: волшебной таблетки, или в нашем случае, волшебной йоги не существует. Очень важна РЕГУЛЯРНОСТЬ, ПОСТОЯННОСТЬ практики. ⠀ Дело в том, что начав заниматься йогой мы перестраиваем свой организм. Это новая нагрузка, мы даже дышим по-новому. ⠀ Да, уже после первых занятий вы чувствуете себя лучше, но ведь наша цель- полностью достичь результата, как минимум, закрепить его, а дальше работать в профилактических целях ⠀ Мы ГОДАМИ зарабатываем лишний вес/искривляем позвоночник, а хотим помочь себе за один месяц( это невозможно. ⠀ Поэтому не заставляем, но настоятельно рекомендуем: ставьте цели ходить на тренировки от полугода, а дальше вы уже не сможете остановиться, и в вашем теле всегда будет здоровый дух ⠀ Что по поводу количества занятий: если вы не уверены в своих силах, или не знаете, понравится ли вам вообще на йоге, можете начать с 2-ух раз в неделю. ⠀ Совсем скоро вам станет мало, организм будет просить ходить чаще. Вы это почувствуете Тогда можно смело приобретать абонемент на три раза в неделю. ⠀ ◾️Три раза в неделю также подойдёт новичкам, которые располагают временем и желанием. ⠀ Наши абонементы: ✅Если вы хотите заниматься 2 раза в неделю, стоимость будет 10.000 тг/мес ✅Если вы хотите заниматься 3 раза в неделю, стоимость будет 15.000 тг/ мес ✅ Абонемент на 1 раз в неделю- по субботам 6000 тг ✅Абонемент безлимит на месяц: 20.000 тг ✅ Если вы не уверенны, то возьмите разовое занятие, 2000 тг. ⠀ Хотелось бы напомнить, что у нас свежая и очень приятная студия, а наши тренера постоянно проходят обучения, делая упор на новые методики и оздоровление Вы будете в надежных руках.

⏰Наверное, ещё не осталось человека, который бы не испытал на себе «прелести» бессонницы ⠀ Особенно, это касается людей, чья работа тесно связана со стрессом( ⠀ А таких огромное количество! ⠀ Хороший ночной отдых гарантирует позитивное настроение днём! Заметили, каким тусклым кажется мир, когда вы не выспались? ⠀ Вечерняя Йога идеально воздействует на нашу нервную систему. Добавляет гармонии, выравнивает эмоциональное состояние, снижает стресс, помогает справиться с депрессией. ⠀ В организме также происходят изменения: налаживается давление, уходит напряжение с мышц, суставы болят меньше. ⠀ Против бессонницы есть и специальные комплексы, которые вы можете делать лёжа в кровати. ⠀ По причине бессонницы к нам в студию пришли очень многие женщины, присоединяйтесь и вы. ⠀ ⏰Мы создали вечернюю группу, на 19:00. Расслабиться после работы, успокоиться и радовать своих домашних хорошим настроением , вместо нервных срывов. ⠀ И, конечно, спать крепко ⠀ Записывайтесь в вечерние группы к инструктору Сабине @Sabydoobydoo ▪️Понедельник, Среда, пятница 19:00. +7 (701) 703-60-23

ПИТАНИЕ ПЕРЕД ЙОГОЙ ⠀ Почти все знают, через сколько часов можно приступать к обычным занятиям в зале — достаточно выдержать после еды паузу в 1–1.5 часа. Но когда можно заниматься йогой? Перерыв между приемом пищи и занятием должен быть более продолжительным — минимум 2 часа.⏰ ⠀ Дело в том, что в йоге много наклонных положений, скручиваний, есть перевернутые асаны. Йога содержит упражнения с такой амплитудой, что желудок должен быть пустым. Если пройдет слишком мало времени с момента приема пищи, то она не успеет перевариться, а выполнение определенных поз после еды будет причинять неудобства. ⠀ Какие продукты выбрать? ⠀ Еда перед занятиями йогой должна быть лёгкой, но при этом обеспечивать организм оптимальным количеством энергии. Стоит избегать кисломолочных продуктов, потому что в определенных позах йоги они могут спровоцировать изжогу. ⠀ Для правильного развития мышц человеку до и после занятий необходимы калий и магний. Ими богат авокадо Этот фрукт легко переваривается и оставляет ощущение сытости, а ненасыщенные жиры в его составе помогают ускорить восстановление организма и повысить иммунитет. ⠀ Также калием и магнием богаты бананы. Они идеально справляются с ролью перекуса перед тренировкой и помогают избежать вздутия живота и мышечных спазмов. ⠀ Фруктовые смузи помогают решить сразу две проблемы: они снабжают организм большим количеством питательных веществ и одновременно с этим насыщают его влагой. Смузи можно делать из самых разных фруктов: дыни, киви, арбуза, ананаса, яблока, апельсина и других. ⠀ Яблоки снижают уровень кислотности в желудке и содержат большое количество клетчатки.Также яблоки — источник витамина С, который положительно влияет на повышение уровня энергии. ⠀ Перед йогой можно съесть немного миндаля или других орехов. Они содержат витамин Е, магний и полезные жиры. Чтобы миндаль лучше усваивался, его необходимо предварительно замочить в воде. Листаем продолжение в карусели ➡➡➡ #maypоñed

ПОЛЕЗНЫЕ ПРАВИЛА ДЛЯ ХОРОШЕГО САМОЧУВСТВИЯ! ⠀ Пейте достаточное количество воды. Достаточный уровень влаги в организме придает коже тонус и здоровый вид и уменьшает аппетит. ⠀ Ешьте сидя. Мы очень часто перекусываем на бегу, однако люди более аккуратны в еде, когда они концентрируются на том, что они едят. ⠀ Добавьте к еде цвет. Добавление фруктов и овощей к стандартному меню позволяет получить необходимое количество витаминов и минералов. ⠀ Гуляйте. Всего тридцать минут прогулки три - пять раз в неделю помогут уменьшить стресс и улучшить циркуляцию крови. Используйте специи. Некоторые специи, например, корица или жгучий перец, улучшают работу иммунной системы. ⠀ Делайте упражнения на растяжку мышц. Тугие зажатые мышцы могут стать причиной болей в спине и увеличивают риск травм. ⠀ Ешьте капусту. Капуста разных видов содержит индолы, нутриенты, улучшающие метаболизм гормонов и защищают от рака. ⠀ Ходите по лестнице. Это самый простой способ добавить в свой день несколько минут упражнений. ⠀ Выключите телевизор. Когда мы садимся обедать, нам следует видеть, что и сколько мы съедаем ⠀ Найдите время для отдыха и релаксации. Это поможет улучшить душевное и физическое здоровье. Найдите время для себя, возьмите книгу, примите ванну, устройте себе каникулы. ⠀ Не забывайте про здоровый сон. Среднему человеку нужно спать 7,2 часа, чтобы чувствовать себя полностью отдохнувшим. Хороший ночной сон увеличивает работоспособность и снижает потребность в высококалорийной еде. ⠀ ❤️Сохраняйте и используйте !

Я история:) Здоровый образ жизни и вопросы правильного питания стали меня интересовать не случайно.Наблюдая за пищевым поведением близких мне людей ,я стала обращать внимание на то,что возможно первопричиной их серьезных заболеваний стало питание (качество которого,если честно в больших городах нашей необьятной оставляет желать лучшего). Если совсем уж честно, то рынок завален " мусорной "едой. Что бы питаться достойной и здоровой пищей ,придеться полностью пересмотреть продуктовую корзину.Которая ,как Вы понимаете ,будет стоить серьезных затрат. Зато в качестве бонуса, Вы улучшите качество жизни и здоровье ,свое и своих близких. Я изучила большое колличество литературы из разных источников: "Йогатерапия" Артема Флорова, Отто Варбург "Влияние кислотно щелочного баланса на организм человека",Натуропатия бабушки Оганян и многие другие исследования. Что позволило мне составить свое четкое мнение о пользе и вреде тех или иных продуктов на организм человека. И научиться составлять программы питания с учетом особенностей и предпочтений человека, так что бы программа "Детокс "направленная на снижение веса и общее очищение организма воспринималась человеком наиболее коммфортно и давала хорошие желаемые результаты. С моей точки зрения ,такие общеоздоровительные программы нужно проходить каждому человеку начиная с 13-16 лет ,желательно 2 раза в год. Наиболее удачными месяцами для нашего региона я считаю июль,август,начало сентября. В этом году в августе месяце С 12 августа- 19 августа, я совместно с клубом "Smart" , приглашаю Вас в совместный тур "Детокс" на неделю в экологично чистое место деревню "Спицыно" Количество мест ограничено☝️, пожалуйста о своем желании сооющайте заранее ! Можно и нужно поехать с детишками, ими будет заниматься педагог. #детокс #правильноепитание #программаснижениявеса #оздоровительнаяпрактика #натуропатия #зож #здоровоетело

✅10 ПРЕПЯТСТВИЙ НА ПУТИ К ВНУТРЕННЕЙ СВОБОДЕ! ⠀ ✔ Забудьте о необходимости всегда доказывать свою правоту. ⠀ Среди нас так много тех, кто даже под угрозой разрыва прекрасных отношений, причиняя боль и создавая стресс, не может смириться и принять другую точку зрения. Оно того не стоит. ⠀ ✔ Отпустите контроль. ⠀ Будьте готовы отказаться от необходимости постоянно контролировать все, что происходит с вами - ситуации, события, людей и т.д. Будь то родные и близкие, коллеги или незнакомцы на улице - просто позвольте им быть такими, какие они есть. ⠀ ✔ Отпустите чувство вины. ⠀ Забудьте о необходимости обвинять других за то, чем вы обладаете или не обладаете, за то, что вы чувствуете или не чувствуете. Перестаньте распылять свою энергию и возьмите полную ответственность за свою жизнь. ⠀ ✔ Забудьте о постоянной потребности жаловаться на множество вещей - людей, ситуации, события, которые делают вас несчастными, грустными и подавленными. ⠀ Никто не может сделать вас несчастными, никакая ситуация не может вас огорчить. НЕ ситуация вызывает у вас те или иные чувства. ⠀ ✔ Откажитесь от критики. ⠀ Перестаньте критиковать людей, которые отличаются от вас, и события, которые не соответствуют вашим ожиданиям. Мы все разные. ⠀ ✔ Забудьте о необходимости произвести впечатление на других. ⠀ Перестаньте притворяться и быть тем, кем вы не являетесь на самом деле. Снимите маску, примите и полюбите свое истинное Я. ⠀ ✔ Не ставьте ярлыки. ⠀ Перестаньте ставить ярлыки на людей и события, о которых вы не знаете или просто не понимаете. И постепенно открывайте свое сознание новому. ⠀ ✔ Отпустите прошлое. Знаем, это сложно. Особенно, когда прошлое нравится больше, чем настоящее и будущее немного пугает. Но вам необходимо принять тот факт, что настоящее - это все, что у вас есть. ⠀ ✔ Забудьте о страхах. ⠀ Страх - это всего лишь иллюзия, его не существует - вы его создали. Все это в вашем уме. Измените свое внутреннее отношение - и внешнее встанет на свои места. ⠀ ✔ Перестаньте оправдываться. ⠀ Выкрыйте оправдания и отправьте их на пенсию. Чаще всего мы ограничиваем себя из-за множества оправданий. ⠀

Hello friends.I decided to make one more page dedicated to yoga and everything around it.Wanna share my yoga path with you.So if you are interested in it and want to know more or even something new, you are welcome to follow @yoga_with_nadya ✨ Special thanx to my beautiful friend and super talented photographer and videographer @bona_natty who made my legs so long #yoga #ashtangayoga #hathayoga #vinyasayoga #yogi #yogini #asana #posture #yogapractice #healingpractice #longlifespiritualjourney #lush #bingin #bali #theislandofgods #йога #хатхайога #виньясайога #йогиня #асана #поза #йогапрактика #оздоровительнаяпрактика #путешествиедлинноювжизнь #островбогов #джунгли #бали #индонезия

Перед занятием ученица поделилась со мной своей радостью. Она "наконец-то" почувствовала расслабление. Расслабление ментальное. Она ходит на цигун не так давно. Моё первое впечатление - достаточно расслабленное тело, но не грудь. По внутреннему состоянию - девушка немного волнительная. Ум как будто все время в тонусе. Каждому "раздавая" свои акценты для работы внимания на занятии, у этой девушки я всё больше старалась привлечь внимание именно к грудной клетке. Сначала "расшевелить" грудь, а затем расслабить и опустить. Позволить телу дышать. Не спотыкаться во время дыхания в грудном отделе. И в результате у нас получилось опустить дыхание вниз! Вместе со свободным дыханием пришло физическое расслабление. На ментальном уровне переработались и отпустились некоторые эмоции, которые до этого застряли в теле. Цигун снова проявил свой оздоровительный характер для тела и души. #иринадизер #цигуноздоравливает

Вам хочется уже начать выполнять свой комплекс по женской Гимнастике Сила Берегини дома самостоятельно и творить свою счастливую жизнь ?! . . могу помочь ! . . Я просчитаю Вашу ведущую энергию и запишу Ваш комплекс на видео для самостоятельной практики . . Все детали и цена Директ или viber 0931565433 . . ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ КОМПЛЕКС БЕРЕГИНЬ . . На начальном этапе освоения практики желательно знать свой индивидуальный комплекс, для того, чтобы освоить технику и основные элементы гимнастики на примере семи упражнений, выстроить себя и активизировать свои основные сильные стороны. . . Считается, что в каждом человеке преобладает одна из 27 энергий славянского гороскопа или одна из 27 берегинь. . . Эта энергия рассчитывается по дате рождения и зависит от положения солнца и луны на момент рождения. . . По восстановленным этнографами данным, описанным в книге Геннадия Адамовича и Ксении Силаевой «Славянский Гороскоп Рода», можно определить какая именно из 27 энергий в вас проявлена, она и отражает ваше предназначение в жизни. . . Другие шесть дополнительных энергий высчитываются по той же методике и, при их активации, они способны включить ваши сильные стороны или перевести их в плюс. . . Таким образом, выполняя правильно и в определенной последовательности все 7 упражнений и взаимодействуя с соответствующими символами в течение 21-27 дней, вы выстраиваете себя и исцеляете свою судьбу. . . Постепенно начинает активизироваться родовая память, очищаются энергетические родовые каналы, а вы — осознаете и раскрываете свое предназначение. . . Проработка своего индивидуального комплекса является одним из первых этапов освоения практики, спустя 3-4 недели его выполнения, вы сможете окончательно определиться для себя — нужна ли вам практика, а также вы почувствуете — как на самом деле она работает. . . Все детали и цена в директ или вайбер 0931565433 . . #силаберегини #волшебство #женщинавпотоке #славянскаягимнастика #чаровницакиев #берегиня #женскаягимнастика #славянскиепрактики #путьженщины #обучениекиев #ведьма #женскийкруг #женственность #сексуальность #предназначение #душа #тело #оздоровительнаяпрактика #йогакиев