Liste des hashtags les plus populaires par sujet #ОЗДОРОВЬЕ

МЕНЮ ДЕТОКСА⠀ ⠀ После подготовительного этапа начала закупку продуктов. Весь ассортимент бобовых до сих пор не могу съесть после Детокса.⠀ ⠀ Для меня это был эксперимент, мне было интересно что будет чувствовать мой организм. Я никогда не питалась только растительной пищей, а тут я стала сыроедом на время программы.⠀ ⠀ Первые 3 дня прошли отлично! Легкость и эйфория наполняли меня. Было такое ощущение, что я могу летать. Даже пошла в зал и дала себе хорошую нагрузку физическую. ⠀ ⠀ На 4 день пожалела об этом Последнии дни были тяжёлые. Организм требовал дозы кофе и не было сил на работу. Но я не чувствовала голод.⠀ ⠀ ❗Поэтому во время Детокса я не разрешаю тебе стресовать и  нагружать себя физической активностью. Рекомендую дождаться весны. Только если очень хочется можно начинать сейчас.⠀ ⠀ МЕНЮ:⠀ ⠀ 1⃣ приём пищи.⠀ Овощной салат с яйцом.⠀ ⠀ Овощной салат - 250 г.⠀ Можно использовать : морковь, лук, помидоры, огурцы, сельдерей, редис, салат, зелень и любые другие овощи.⠀ ⠀ Масло оливковое - одна чайная ложка или любое нерафинированное масло.⠀ Яйцо : 1-2 ⠀ ⠀ Порция салата должна быть большая! ⠀ ⠀ 2⃣ приём пищи.⠀ Любой фрукт (примерно 200 грамм).⠀ ⠀ 3⃣ приём пищи. ⠀ Сладкий овощной салат с орешками - 200 грамм.⠀ ⠀ Нарезаешь морковь, огурцы и сельдерей. Добавляешь яблоко и грушу.⠀ ⠀ Масло оливковое - 1 чайная ложка.⠀ Орехи и семечки 15 грамм. ⠀ ⠀ 4⃣ приём пищи - овощной салат + бобы⠀ ⠀ Любой овщной салат, добавляй различную зелень -250 г. ⠀ ⠀ Нут или чечевица, или фасоль - 100 г. готового отварного подукта.⠀ ⠀ Масло - одна чайная ложка.⠀ ⠀ Можно чередовать разные овощи и разные бобовые, и получать разные вкусы.⠀ ⠀ 5⃣ приём пищи.⠀ ⠀ Запеченные овощи -250 грамм.⠀ ⠀ Морковь, тыква, свекла, фенхель, батат, кабачки, баклажаны, красный лук, болгарский перец и т.д.⠀ ⠀ Заправка: одна чайная ложка горчицы, одна чайная ложка  масла, прованские травы, 1 зубчик чеснока, соль и перец по вкусу.⠀ ⠀ 6⃣ приём пищи. ⠀ ⠀ Порция миндального молока -250 мл;⠀ чайная ложка корицы;⠀ 1/4 чайной ложки ванильного экстракта.⠀ ⠀ Продолжение за фотографией ☺️⠀ ⠀ Пробовала очищение на ДЕТОКСЕ? ‍♀️Кстати кожа очень очищается после детокса - результат видно после 7 дней. #а‍♀️

Актуальный и полезный пост на ночь в обмен на ваши ❤️ и сохраненки #докторМариана_орви . ⛔Как уцелеть в сезон простуд: 10 правил и три напоминания В «сезон простуд» люди болеют острыми респираторными вирусными инфекциями — ОРВИ. Давайте рассмотрим основные правила профилактики ОРВИ. 1⃣Меньше людей — меньше вирусов. Избегайте людных мест. 2⃣Концентрация вирусов под открытым небом в тысячи раз меньше, чем в любом помещении, будь то квартира, школьный класс или вагон метро. Сто раз подумайте: а вам туда надо? 3⃣Чем ближе к человеку, тем больше шансов заразиться. Держите дистанцию! 4⃣Увидели (услышали) человека с признаками ОРВИ (кашель, чихание, насморк, заложенный нос) — держите максимально возможную дистанцию. 5⃣Руки больного — источник инфекции. Поменьше рукопожатий. Используйте перчатки, когда вынуждены браться за что-либо в общественных местах. Особое внимание — дверные ручки везде и поручни в городском транспорте. 6⃣Шансы встретиться с вирусом особенно велики там, где много детей, и там, где много больных, — особая осторожность при посещении детских поликлиник. 7⃣Вирусные частицы часами и сутками сохраняют свою активность в пыльном, сухом, теплом и неподвижном воздухе и практически мгновенно погибают в воздухе чистом, прохладном, влажном и движущемся. Не перегревайте! Увлажняйте! Проветривайте! 8⃣Оптимальные параметры воздуха для жилых помещений: температура 16–22°С, относительная влажность воздуха — 40–70%. Создайте комфорт в этих пределах. Холодно? Оденьтесь! 9⃣Мойте руки. Нет возможности — используйте влажные гигиенические и дезинфицирующие салфетки. 1⃣0⃣Увлажняйте слизистые оболочки дыхательных путей. Применяйте для введения в носовые ходы капли или аэрозоли на основе солевых растворов (чем больше людей вокруг — тем чаще). Полощите рот обыкновенной водой. Простейший солевой раствор можете приготовить сами: 1 чайная ложка соли на 1 литр кипяченой воды. . Продолжение читайте в карусели ➡️➡️➡️ . ❓А вы знаете ещё какие-нибудь меры "безопасности" вашего здоровья?

Друзья,  больше всего вопросов пришло про гемангиому. Что это такое и возможно ли ее перерастание в злокачественную опухоль ⠀ Гемангиома - это  доброкачественная опухоль, образованная кровеносными сосудами. Опухоль развивается за счет безудержного роста неполноценных кровеносных сосудов. Они не выполняют функцию притока и оттока крови от тканей и органов, а формируют новообразование. Гемангиомы редко превращаются в рак. Но при длительном или быстром, взрывном росте гемангиома разрушает окружающие ткани и органы, что в итоге провоцирует тяжелые осложнения, вплоть до смертельного исхода или инвалидизации, если опухоль повредит жизненно-важные структуры❗ ⠀ Друзья, но не все так страшно, часто встречается, что гемангиома проходит сама по себе, не оставляя никаких следов. Из-за этой особенности гемангиомы не всегда лечат, ожидая регрессии по несколько лет. Но такая выжидательная тактика возможна в случаях, когда опухоль не травмируется, не кровоточит, быстро не увеличивается в размерах, а также не расположена в области жизненно-важных органов. В ситуациях, когда быстро растет, травмируется или расположена рядом с жизненно-важными органами, принимается решение о лечении. ⠀ Лечение гемангиомы бета блокаторами. Эти препараты и аналоги замедляют рост сосудистого новообразования. Приём гормональных препаратов для лечения гемангиомы назначают по показаниям. Терапия кортикостероидами обладает длинным перечнем серьёзных побочных эффектов. Такое лечение проводится под постоянным врачебным контролем. ⠀ Лучевая терапия с использованием радиоактивных веществ. Режим облучения подбирается индивидуально. ⠀ Применение лекарств, улучшающих микроциркуляцию и регенерацию тканей. Эти препараты назначают как часть комплексной терапии. ⠀ Курсовая иммунотерапия. Проводится при отсутствии ожидаемого эффекта от действия кортикостероидов. Чаще используется при большой сосудистой опухоли, которая угрожает жизни человека. ⠀ Существует много положительных случаев о различных средствах и методиках. Но каждое лекарство обладает рядом противопоказаний и побочных эффектов. Поэтому, обязательно обратитесь к врачу за консультацией, и не занимайтесь самолечением❗ ⠀ Любите себя и будьте здоровы!

- Может у нее анемия? Дефицит железа? - волновалась свекровь. - Да нее... Мы общий анализ крови сдали, все нормально, гемоглобин в норме... ⠀ Несмотря на хорошие анализы, меня не отпускала тема состояния здоровья моей дочери. Почему у нее апатия ко всему? Почему она никуда не ходит? Почему все время уставшая? ⠀ Я стала "копать"дальше. И нашла информацию о скрытом типе дефицита железа. Все, ну или не все, но многие, знают, что для того чтобы узнать в норме количество железа, надо смотреть на показатель гемоглобина в крови. Оказывается этого недостаточно. Есть еще такой белок как ферритин. Слышали о таком? Нет, тогда читайте дальше. ⠀ В настоящий момент практически у всех женщин наблюдается скрытый (латентный) дефицит железа. Мужчины не попадают в группу риска. Железо в организме накапливается в течение всей жизни и мужчины его особо не используют. А вот женщина расходует железо постоянно. Беременность, роды, кормление грудью, критические дни... И как следствие дефицит железа. ⠀ Для того, чтобы узнать есть ли у вас дефицит железа, сдайте анализ на ферритин. Сразу говорю - это платно. Я сдала анализ и дочери, и себе. И что же? У меня 21, а у нее вообще 11! Чтоб вы понимали, по официальным данным ВОЗ у нас в стране минимальный нормальный уровень ферритина считается 30. А как выразилась врач-гемотолог @anarseneva - это то же самое, что жить на прожиточный минимум - с голоду не умрешь, но и много себе не позволишь. Ферритин должен ровняться н͟͟о͟͟р͟͟м͟͟а͟͟л͟͟ь͟͟н͟͟о͟͟м͟͟у͟͟ весу относительно вашего роста. ⠀ Больше информации о ферритине вы можете узнать у @anarseneva. ⠀ Участвую в флешмобе #иду_сдавать_ферритин вместе с @anarseneva и являюсь участником движения #мамы_против_дефицита_железа ⠀ Если вам была полезна эта информация, пожалуйста, поставьте + или в комментарии. Тогда я буду знать, что вам это интересно и делиться своими знаниями.

МЕЛАТОНИН и его влияние на результаты спортсмена. ⠀ Жмите на Лайк, пишите Комментарий и Сохраняйте пост ⠀ Мелатонин - это гормон эпифиза, который регулирует СОН. Он обладает широким спектром функций, но нам интересны только два: улучшает иммунитет и регулирует эндокринную систему. Иммунитет влияет на скорость восстановления и обмен веществ, что напрямую связано с результатом в спорте. Эндокринная система отвечает за наше эмоциональное состояние и здоровье - гормоны, что тоже связанно с результатом! ⠀ ВЫВОД ⤵️ Сон как ни крути очень важен для повышения качества жизни и это не просто 6-8 часов, а полноценный цикл, который у каждого человека свой. Цикл сна зависит от солнечных суток в соответствии местному времени, сон зависит от дневной активности, чем быстрее вы растратили энергию, тем быстрее уснёте! ⠀ ⏰ Чтобы мелатонин работал как положено, нужно стараться засыпать до 23:00 и просыпаться до 6:30, также в идеале нужно спать днём с 12:00-13:00. ⠀ Старайтесь за час до сна не пользоваться гаджетами, не смотреть телевизор, не нервничать и плотно не есть, лучше почитайте книгу в полной тишине - это поможет повысить качество сна. ⠀ - Было полезно? Ставь «+» в комментариях!

ЛАЙФХАКИ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ Лайкать не забываем, чтобы как можно больше людей увидели инфу. . Пошёл уже третий день, как мы в больничке. За месяц бесконечного лечения Тимы и встреч с врачами я думала, что уже экспертом стала в области ОРВИ. Хренушки! Каждый день какие-то новости. Применимо и детям и взрослым. . оказывается, нельзя сбивать высокую температуру, пока холодные ноги. Сначала нужно подложить грелку/бутылку с тёплый водой, надеть шерстяные носки. Уже потом сбивать. Холодные конечности могут дать судороги и снижение темпы будет менее эффективным. . многие при высокой температуре обтирают тёплой водой или с добавлением уксуса. Оказывается, есть ещё один способ снизить. Самые горячие места это сосуды мозга и печень☝. Можно приложить лёд к голове на расстоянии 1 см и к печени (бок справа). Полегчает 100%. . нельзя делать ингаляцию сразу после еды. Еды можно лишиться♀ . . Знал кто-нибудь об этих хитростях? Я одна такая? А кто не знал? . Будьте здоровы! А мы дальше лечиться.... . #питер #полезныйпост #оздоровье #лечение #жар #постпользы #польза #karpofamily #спб #оюность #лайктайм #liketime #лайк #followme

Толи небо утонуло в Катуни. Толи Катунь заразилась его синевой . #алтай уникален тем, что в любое время года можно встретить необыкновенной красоты виды. Одним из таким мест является #голубое озеро ♥️ Сегодня продолжаем тему и на повестке дня #гипертония . #растения которые помогают снизить систолическое(то есть верхнее давление) - это такие #травы и их настои/настойки, как авран лекарственный, #арника горная, багульник болотный, #омела белая, #пастушьясумка , сушеница топяная, чистец. Растения помогающие снизить диастолическое (нижнее АД) - #астрагал шерстистоцветковый, барвинок малый, василистник вонючий, вербена лекарственная, магнолия крупноцветковая, рябина черноплодная, шлемник байкальский. Для достижения максимального эффекта очень рекомендуется сочетать как водные, так и спиртовые вытяжки(настойки), которые мы освобождаем от алкоголя. Это можно сделать, капнув настойку в горячий чай. Мы подбираем себе несколько вариантов, который меняем каждые 2 месяца, что помогает обеспечить постоянную терапию. Незабываем о том, что боярышник входит в состав лекарственных сборов в любом случае. Растения, которые помогут нам снизить кислородную недостаточность: авран лекарственный, боярышник(снижает при этом и систолическое и диастолическое давление), сушеница топяная, чистец, шлемник байкальский, #мелисса лекарственная, донник лекарственный(с ним надо аккуратно), репешок аптечный. Настой 1 : 50 тоесть, 1 часть травы - 50 частей воды. Принимаем по 50 мл, 3 р в день. Настойка в данном случае, мы делаем на этиловом спирте 40% процентном, то есть на водке, 1 : 10. Принимается по 10-20 капель, 3 раза в день в течение 2 месяцев, рекомендуют чередовать. Помним, что терапия у нас непрерывная в течении 6-12 месяцев. Здорового вам сердца и сосудов Добавляйте пост в закладки и будьте здоровы и счастливы . С #altai_green #здоровоесердце #здоровье #травянойсбор #травысалтая #алтайскиетравы #алтайгрин #фитотерапия #проздоровье #оздоровье

ЗДОРОВЫЙ СОН - ШОН СТИВЕНСОН @mifbooks . Совершенно необходимая книга. Сначала сознаюсь была настроена очень скептически, но как оказалось зря. Люблю, когда автор на собственном примере показывает как можно измениться изменив свое, нет-нет не восприятие, а отношение к своему здоровью. И самое тут приятное не то, что автор не оперирует всякими небылицами в духе «а вот я» «а вот у меня» «пей водичку», каждое его утверждение подкрепляется статьями из научных журналов (доказательная медицина - то чему стоит верить). Ну и самое интересное - это каждый из 21-го шагов. Казалось бы есть очень примитивные вещи - не переедайте на ночь, занавесьте окна, откажитесь от алкоголя, но даже эти простые шаги автор преподносит с аргументами почему стоит делать именно так, какой профит вы из этого получите и какие могут быть последствия, если скажем ночью не спать (статистика устрашающая). . Конечно в книге не обошлось без «водички», но это настолько не значительно, что можно списать на то, что автор просто увлексяно отдельным пунктом хочется упомянуть название глав - такая чушь местами, что аж до слез плакала, ну да не в этом суть. . Основной смысл и посыл книги в том, что для того чтобы жить полноценной и здоровой жизнью - нужно высыпаться. И стоит только попробовать спать правильно - и будет сложно от этого отказаться. . Забавно, но ты не думаешь о том, что у тебя есть какие-то проблемы со сном пока тебе на них не укажут. . Как у вас обстоят дела со сном? Встаете бодрыми и заряженными каждый день или как лимончик, который не только выжали, но и поколотили? . #книжныйотзыв #книголюб #книгоман #книгинашевсе #ноныикшн #книжныйблог #книжныйчервь #книгиоздоровье #здоровье #здоровыйсон #сон #оздоровье

Пошаговые рекомендации⬇ ⠀ Первое:Идём на осмотр врача терапевта‍⚕,который оценивает клиническую картину и при необходимости даёт направление к ревматологу в то специализированное учреждение,где есть такой специалист (приказ Министерства Здравоохранения РФ от 12 ноября 2012 N900н) ⠀ Ревматолог •проводит осмотр (пальпация суставов на предмет болезненности и припухлости,повышения местной температуры) • назначает лабораторные анализы (ОАК+СОЭ,СРБ,РФ,АЦЦП) • назначает инструментальные исследования (рентген кистей,стоп,органов грудной клетки) ⠀ При начальных проявлениях рентген может не показать изменений,поэтому показаны МРТ кистей,стоп.Это более чувствительный метод выявления артрита в дебюте РА,чем стандартная рентгенография. ⠀ ♦️У 30% пациентов диагноз невозможно поставить при первых обращениях.Пациент наблюдается в динамике. ⠀ ♨До постановки окончательного диагноза в лечении только НПВП. ⠀ ☑При постановке диагноза учитываются 3 основных фактора: ▫Выявить хотя бы 1 припухший сустав при осмотре ▫Исключить другие заболевания,которые могут вызывать воспаление в суставах ▫Выявить 6 признаков из 10 возможных по критериям РА (ACR/EULAR, 2010) - диагноз выставляется по критериям. ⠀ ВАЖНО!Не учитываются:дистальный,межфаланговые,первые запястнопястные и первые плюснефаланговые суставы. ⠀ Госпитализация показана для уточнения диагноза и определения тактики лечения: - при средней и высокой активности воспалительного процесса -при системных проявлениях РА для коррекции терапии ⠀ Пациент с РА наблюдается у ревматолога не реже 1 раза в 3 месяца при стабильном течении. При обострении обращаетесь по мере необходимости. ⠀ При наличии показаний пациент имеет право на получение специализированной медицинской помощи в учреждениях здравоохранения других субъектов РФ или федеральных государственных медицинских учреждениях (например ФГБНУ НИИР им В.А. Насоновой) по направлению. ⠀ Друзья,если вы подозреваете у себя заболевание,обратитесь к врачу‍⚕. Не ставьте себе диагнозы и не начинайте лечение по совету подруги,друга,брата. ⠀ Ко мне всегда можете обратиться за онлайн консультацией,написав в Директ. Будьте здоровы♥️