Liste des hashtags les plus populaires par sujet #ОНЛАЙНТРЕНЕР

Кто хочет похудеть к лету? Давайте посчитаем До лета у нас два с хвостиком месяца. За это время можно скинуть 10-15 кг, без вреда для здоровья. Это реально Конечно, для этого нужно прилагать усилия. Само собой все не рассосётся ‍♀️ И даже если вы купили абонемент в зал, это еще даже не половина успеха У вас всегда есть выбор - попробовать все самой, или идти по проверенному пути, и не теряя времени, записаться на дистанционное сопровождение ‍ И тут вы обнаружите что генетика вообще ни при чем, а кость у вас не такая уж и широкая #саранск #тренерсаранск #спорт #зож #пп #фитнес #красивая #стройная #фигура #брюнетка #красота #gym #sport #girl #sportgirl #saransk #saransk_live #тренерсаранск #солнце #солнышко #весна #похудение #худеемвместе #худеемправильно #онлайнтренер

Сегодня! В 16:00 по МСК, в 18:00 по местному времени. Тема: «как набрать мышечную массу» Также разберём : -что это такое «масса» -возможно ли женщине «раскачаться как мужик» - кому и зачем вообще эта самая масса нужна. Также РАЗЫГРАЮ фитнес-резинки среди самых активных не упусти момент! #10апреля1 #фитнес #тренировка #foolbody #fitness #боец #боецбузулук #sport #разминка #бузулук #самара #оренбург #тренер #онлайнкурсы #онлайнтренер #тренажерныйзал #красивоетело #красивоетелоклету #тренировкионлайн #тренировкидома #домашниетренировки

Хотите получать видео тренировки с подробным описанием каждого упражнения, количество подходов и повторений❓ . . . Хотите получить персональную схему питания❓ . . . Хотите не стыдиться своего тела на пляже, получать комплименты и не остаться не замеченной❓(все женщины этого хотят) . . . Я готова вам в этом помочь Наш ОНЛАЙН МАРАФОН стартует 22 апреля! Продлится он 10 дней а все материалы останутся у участников навсегда . . . Если выполнять все рекомендации тренера и нутрициолога-результат ГАРАНТИРОВАН! Цена всего 1000 руб! Дешевле, чем один поход в бар можно же этим пожертвовать . . . Запись в Директ . . #онлайнмарафон #худеемвместе #онлайнтренировки #фитнесмарафон #фитнестренер #онлайнтренер #ппрецепты #пп #likeforlikes #bethehero #followforfollowback #liketime #fitness #fitnessmotivation #fitnessgirl #sportlife #худеемклету #готовимсяклету #тренировкидлядевушек #онлайнтренировки

ПРОТЕИН ⠀ В данный период моей подготовки я его не использую т.к вполне добираю белок из твёрдой пищи! ⠀ Если говорить о новичках, то можно включать его если не удаётся добирать нужное количество белка, нет аппетита или твёрдая пища попусту не лезет уже, а прогрессировать хочется! Ещё протеин помогает закрывать потребность в сладком, если вы недавно отказались от сладкого и порой очень хочется или срываетесь из-за этого, то можно добавить протеиновые коктейли ⠀ ‍♂️Проще говоря, спортивное питание - это наш помощник на пути к цели, но не решение всех задач☝️ ___________ #Bykovfit #ТренерСадюга #Онлайнтренер

Мой типичный основной приём: ▪️Рис ▪️Курица тушёная с овощами и грибами ▪️Салат из капусты,моркови,сельдерея,авокадо,заправленный бальзамическим уксусом,соевым соусом и лимоном. Основа моего нынешнего рациона - ничего особенного,но давиться не приходится А вы разнообразно готовите или куру с гречей отварили и пойдёт? #толстыйготовит #онлайнтренер #тренер #накухне #вкуснаяеда #мужчинаготовит #пауэрлифтер #надиете #едаялюблютебя #толстыйвбб

Есть ли у вас то самое, любимое упражнение, которое вы делаете каждую тренировку?❤ Скорей делись- какое ⠀ Вопрос не с проста, т.к. сегодня хочу поговорить на тему разнообразия физ.нагрузки. ⠀ Тренировка ️‍♀️- это стресс для тела. Наш организм, как и все живое на планете, стремиться приспособиться к условиям существования. Пришёл ты в зал, поприседал, сделал выпады и организм получил свою дозу нагрузки и стресса. Следующие пару-тройку, а то и больше дней, он восстанавливается и пытается стать сильнее. Тело не понимает, что мы пришли в зал, чтоб улучшить форму и сделать какую-то часть тела больше, а какую то меньше. Для организма - это просто нагрузка и стресс, к которым нужно обязательно приспособиться. Для того, чтобы, если ты ещё раз решишь это повторить, мышцам не было так тяжко. ⠀ А если ты постоянно делаешь одни и те же упражнения, с одними и теми же весами, то твоему организму не к чему приспосабливаться. Прогресс останавливается⛔️. ⠀ Если хочешь развивать свои мышцы и менять пропорции тела, нагрузка должна меняться. ❗️Нужно делать новые или давно забытые старые упражнения. ❗️Менять количество повторений в подходе. ❗️Менять общий объём тренинга. ❗️Периодически добавлять малоповторку. ❗️Использовать сеты. ❗️Пересматривать свой тренировочный сплит и менять его. Менять акценты на те или иные мышечные группы. ⠀ Твой организм должен всегда стремиться адаптироваться к новой нагрузке☝️. Становиться сильнее и выносливее. . . #свободныйфитнес #фитнесдома #фитнесмама #мамапогодок #дваждымама #тренировка #онлайнфитнес #онлайнтренер #likеday #надоподкачаться #будьстройной #фитнесмотивация #упражнениянаноги #упражнениянапопу #упражнения #тренировкаягодиц #качаемпопу #качаемпопудома

Убираем БОКА и подчеркиваем ТАЛИЮ. Готовимся встречать лето правильно в коротеньких маячках ⠀ Девочки, но не забываем! Для хорошего результата, чтоб увидеть свой пресс и красивый животик- это у нас питание в первую очередь ⠀ Итак, комплекс направлен на “уборку” наших боков, которые все портят нам и на очертание талии ⠀ Выполняем комплекс 3 круга. После 3-х кругов - делаем последнее упражнение (видео 6) растягиваемся.... ⠀ Комплекс: ▫️30 выпадов вперед со скручиванием (чередуем ноги). В руки можно взять бутылку с водо/гантелю ▫️30 русских твистов (полные скручивания, касаемся пола) ▫️по 15 поднятий в боковой планке на каждую сторону ▫️30 скалолаза (колено касается противоположного локтя) ▫️по 30 поднятий ноги ⠀ После трёх кругов делаем по 30 раз наклонов-растяжений на каждую сторону (видео 6) ⠀ Для комплексного подхода- делаем самомассаж бочков или массаж банкой. Что эффект был точно ⠀ Снять такое видео по самомассажу и массажу банками? ⠀ #тонкаяталия #тренировкидома #домашниетренировки #плоскийживот #убираембока #худеемправильно #будьлучшейверсиейсебя #тренировканапресс #пресс #6кубиковпресса #abs #худеемвместе #онлайнтренировки #онлайнтренер #тренировкидлядевушек #365 #одесса #послеродовоевосстановление

Мы всегда рассчитываем на то, что получим больше! Старт > страсть > азарт > первые трудности = опущенные руки и желание всё бросить. Думаю, всем знакомо, да? ⠀ Что же делать? И все дороги опять сходятся к одному слову >>> МОТИВАЦИЯ! ⠀ Мотивация - это то, что побуждает нас к действию. Есть 2 типа. Внешняя - например, надвигающаяся гроза заставит идти быстрее к дому. Внутренняя - это энергия, которая даёт толчок и побуждает к действию. Она обычно связана с самой деятельностью, а не с результатом! Например, занимаешься любимым делом потому, что тебе нравится и чувствуешь себя счастливым в этот момент. ⠀ Самомотивация всегда основана на желании. Если у тебя есть то самое «хочу», то любая цель может быть достигнута. Я подобрал 5 простых и мощных способов самомотивации и хочу понять насколько вам будет интересна эта информация. ⠀ Последнее время получаю очень мало комментариев под постами и хочу это исправить. Если то, что я пишу не будет интересно и полезно, то зачем мне тратить на это время. Прошу давать максимум обратной связи. ⠀ На меня подписано 26к а активности почти нет! Так что, если тема САМОМОТИВАЦИИ для вас интересна и актуальна, то поставьте ➕ под постом и БУДЕТ ПРОДОЛЖЕНИЕ ⠀ #пресскубиками #тренернск #тренерновосибирск #мотивациякпохудению #худеемклету #онлайнтренер #онлайнтренировки

НАУЧИСЬ ОБХОДИТЬ ПРЕГРАДЫ к своей ЦЕЛИ! Недавно одна из моих клиенток рассказала об одном мотивационном спикере и его советах в достижении✌ целей. ⠀ Этот совет хорошо подходит для ежедневного использования для достижения фитнес целей! Предлагаю вам эксперимент, ✌я кстати тоже начну его практиковать: ⠀ ✅С вечера нужно записать все ПРЕГРАДЫ которые могут стоять у вас на пути на следующий день, неделю и как вы можете с ними справиться! ⠀ Например: ⠀ ⠀ ПРЕГРАДА: Мой график постоянно меняется и иногда я успеваю приготовить и съесть завтрак, а иногда нет. ☀️РЕШЕНИЕ: Взять за правило готовить завтрак с вечера, например ленивую овсянку в банке/блинчики/или хотя бы подготовить порцию овсянки с вечера, чтобы сэкономить время утром. ⠀ ⠀ ⠀ ПРЕГРАДА: Прийдя домой вечером с работы, я устаю и уже очень трудно поднять задницу на тренировку в зал. ⠀ ☀️РЕШЕНИЕ: Брать с собой на работу спортивную одежду и сразу с работы ехать на тренировку. ⠀ ⠀ ⠀ ПРЕГРАДА: Кондитерский отдел в магазине...где большая опасность купить что-нибудь. ⠀ ☀️РЕШЕНИЕ: Заранее иметь свой список продуктов и знать отделы, где они продаются, обходя стороной кондитерский. И взять за правило ходить за покупками сытыми. ⠀ ⠀ ⠀ ПРЕГРАДА: Бойфренд «да ты и так красивая в свои 80 кг!» твердящий тебе с выпученными глазами на проходящую девушку и ее ! ⠀ ☀️РЕШЕНИЕ: Уволить бойфренда! Ну что готовы поэкспериментировать? ⠀ ⠀ p.s. На видео отличное упражнение для мышцы спины и плеч, рекомендую всем, у кого есть проблемы с осанкой! Гантели не берите тяжелые, попробуйте его выполнить сначала без веса 12-15 повторений, 3 подхода! #тренировки_vnk