Liste des hashtags les plus populaires par sujet #ОНЛАЙНТРЕНИРОВКИ

ПОЛНУЮ ВЕРСИЮ ВИДЕОТРЕНИРОВКИ «POWER» 60 минут и многие другие классы можно приобрести! Пишите в директ . Привет, мои дорогие Начните с лайка, чтобы видеть мои посты в ленте❤️и сохраняйте пост в закладки . НЕЙТРАЛЬНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ ПОЗВОНОЧНИКА. Что это значит . . Первое чему должен научится каждый - это нейтральному положению позвоночника в любом упражнении☝️ . Нейтральное - наиболее естественное и безопасное положение спины. Нагрузка на позвоночник распределяется равномерно. Поясница и шея всегда стабильны и своего изгиба не меняют ☝️ . ‍♀️Не округляйте спину. Это бывает от слабых мышц всей задней поверхности тела и особенно ягодичных и укорочённых грудных мышц☝️ . ‍♀️Не запрокидывайте/задирайте голову вверх (зеркальная болезнь). Правильно: взгляд перед собой в любом положении тела. Подбородок слегка направить на себя. Нижняя челюсть расслаблена, язык прижат к верхнему нёбу . ‍♀️Не прогибайтесь в пояснице в обратную сторону(луком). Часто бывает у людей с гиперлордозом, когда ягодичные и пресс слабые, а сгибатели бедра и мышцы вдоль поясницы укорочены и гиперактивны. Или у тех, кто очень старается . Во всех перечисленных вариантах нагрузка перестаёт равномерно распределяться на позвоночник. А это риск острых и накопительных травм☝️ . Хороший пример для выравнивания - гриф/боди бар/палочка, которую нужно приложить вдоль позвоночника. Гриф должен касаться затылка, лопаток, копчика. Между шеей и грифом, а также поясницей и грифом небольшое пространство. В таком положении выполняем упражнение. Ничего от грифа не отрывается . При удержании и при контроле нейтрального положения позвоночника, выполнять упражнения будет гораздо сложней. Ощущения будут совершенно другие, тело будет в напряжении . . А вы умеете держать нейтральное положение позвоночника? Какие ощущения? . . #фитнес #фитнесмотивация #фитнесблог #видеотренировки #фитнесдома #фитнесдома #программатренировок #худеем #тренировкивзале #тренеровки #онлайнтренировки #спортзал #будьвформе #онлайнтренер #фитнесярославль #видеоуроки #жиросжигание #жиротопка #треньподпавлову #делайтело #тренировкидома #тренировки #персональныйтренер #диетолог #упражнениядляпохудения #худеемвместе #пп

ПОЛНУЮ ВЕРСИЮ ВИДЕОТРЕНИРОВКИ POWER BASIC (Базовый уровень) 60 минут и многие другие классы можно приобрести! Пишите в директ . Привет, мои дорогие Всем отличных выходных! Интересных, насыщенных и веселых А пока начните с лайка, чтобы видеть мои посты в ленте❤️и сохраняйте пост в закладки . Выполните все 8 упражнений подряд! Количество повторений указано под каждым упражнением в видео!☝️ . В среднем на один подход уйдёт около 8,5 - 9 минут. По желанию выполните 2-3 подхода. Между подходами пейте воду . Важно: не торопиться(на видео комплекс ускорен☝️), вдумчиво выполнять упражнения, следить за техникой (техника выполнения многих упражнений расписана в моих постах), ощущать как работают мышцы, на усилие выдыхать через рот☝️ . Не забывайте о разминке (минимум 10 минут) и о стретчинге в конце тренировки‍♀️ . . Кстати, у меня к вам вопрос: какие посты вам нравятся больше всего у меня? Какие темы хотите видеть больше? Тренировки, питание, разбор техники и тп? Пишите больше, я все учту . . #фитнес #тренировки #фитнесмотивация #похудеть #здоровыйобразжизни #худеем #фитнесинструктор #фитнесблог #тренировкидома #качаемпресс #видеотренировки #фитнесдома #программатренировок #пресс #тренировкивзале #видеоуроки #программапитания #фитнестренировки #жируходи #домашниетренировки #персональныйтренер #фитнесярославль #хочупохудеть #треньподпавлову #онлайнтренер #силовойтренинг #худеемвместе #онлайнтренировки #жиросжигание #фитнестренер

Привет всем! Многие уже интересуются про процедуру LPG для тела, которую я не так давно подключила в @lpg_vortex69 и уже успела полюбииииитьи не только за эротишный костюмчик! ⠀ К сожалению, мой организм склонен к задержке жидкости, поэтому лимфодренажный массаж - это прям моё спасение (особенно на подводке к сцене в совокупности с сауной) ⠀ Пока сделала только три процедуры по 30 минут и эффект уже заметен очень помогает вывести лишнюю воду + разглаживает неровности. А в совокупности со спортом и правильным питанием вообще БОМБАПУШКА! Всем советую ☑️ @lpg_vortex69 ⠀ #wellness #wellnessfitness #здоровыйобразжизни #персональныйтренертверь #фитнесбикини #бодибилдинг #фитнесмотивация #онлайнтренировки #онлайнпитание #сушкатела #худеемвместе #программатренировок #красивоетело

Легкая эффективная тренировка на пресс можно выполнять дома Пресс, как и любую другую мышцу надо тренировать. Я допустим, своим клиентам даю пресс х3 раза в неделю. Это обычно комплекс из 3-4 упражнений, количество повторений 15-20 #тренировкимаясова Подбор упражнений всегда зависит от общей подготовки и выносливости клиента. . ВАЖНО: дыхание. Дышите всегда правильно: выдох на усилие. Например: скрутились должен быть мощный выдох ртом, не носом! ВАЖНО: концентрация. Медленно, но уверенно выполняемся объём упражнение. Скорость хороша только при ловле блох)) ———————————————————————— Ставим ♥️и пишем благодарность, вам не долго, а мне приятно и мотивирует выставлять для вас посты и дальше ———————————————————————— ♨️ВЕДУ ЗАПИСЬ только на сплит Тренировки ‍♀️‍♀️ (стоимость 300 грн) . Насчёт персонального тренинга писать @vladimir__bakalov тренирует по моим программам

Топ-тренеры только в Физкульт «Южное» , делаем людей красивыми и счастливыми вместе с @katrin__os ☘️☘️☘️☘️

7 САМЫХ-САМЫХ УПРАЖНЕНИЙ НА ПОПУ И НОГИ . Кто берет себе ставит жирный ❤️, сохраняем и ставим любимые смайлики в комментариях мне так ваша обратная связь! #тренировкиснютой Тренировка в режиме табата 20/10, по 8 подходов на упражнение. Отдых 1 минуту между упражнениями! Вначале разминка обязательно! Делаем суставную гимнастику и тянемся ☺️ 1️⃣ Присед-выпад 2️⃣ Присед сумо 3️⃣ Выпад в сторону 4️⃣ Берпи 5️⃣ Выпрыгивание из глубокого приседа 6️⃣ Доброе утро 7️⃣ Выпад, колено на верх и прыжок Заминка (Потянитесь) . Присоединяйся к Онлайн Фитнес Интенсиву Оставляй заявку в Директ или телефон (ссылка в шапке профиля) на участие, просто напиши ХОЧУ НА ИНТЕНСИВ ☝️Я свяжусь с тобой и расскажу об интенсиве и отвечу на твои вопросы . Старт 13 апреля 2019 (30 дней) . Онлайн Фитнес Интенсив это: ❤️Тренировки каждый день, нужно только включить телефон и повторять! Всего 30-40 минут в день и через месяц ты себя не узнаешь! Тренировки посильны каждой! Каждое утро я записываю новую тренировку для тебя в прямом эфире моего закрытого Инстаграмма. Тренировка доступна 24 часа. Каждый день тренировки разные! ‍♀️ Жиросжигающие - максимально жжём жир ‍♀️ Силовые - качаем мышцы и жжём жир ‍♀️ Стретчинг - растягиваемся и восстановливаемся ‍♀️ Пилатес - оздоравливаем позвоночник и суставы, укрепляемая мышцы, приводим их в тонус ❤️ Тренируешься тогда, когда можешь - в свое удобное время ❤️Программа питания с меню и рецептами на каждый день. Никаких голодовок, низкоуглеводок и отсутствия жиров! Все сбалансированно и с умом! С рецептами и списком продуктов на 4 недели! ❤️Общий чат для общения и индивидуальное общение со мной Я на связи 24 часа 7 дней в неделю . ‼️Если в течение 3 дней после старта ты поймешь, что Онлайн Интенсив Фитнес не для тебя, я верну деньги! Я на % уверена в своей программе, что готова дать полную гарантию . #фитнесдома #фитнесдлямам #онлайнтренировки #онлайнтренер #тренировкидома #домашнийфитнес #стройноетело #онлайнфитнесинтенсив

Привет, друзья! Давно хотели узнать что-то о тренировках или питании, но боялись спросить ⠀ Предлагаю задать мне все интересующие вас вопросы прямо сейчас! ⠀ Не стесняйтесь, ведь я всегда рад поделиться опытом и дать профессиональный совет ⠀ Жду ваши вопросы в комментариях, ну а я постараюсь помочь

ПОЛНУЮ ВЕРСИЮ ВИДЕОТРЕНИРОВКИ «FUNCTIONAL» 60 минут и многие другие классы можно приобрести! Кому надо? Пишите в директ . Привет, мои дорогие Начните с лайка, чтобы видеть мои посты в ленте❤️и сохраняйте пост в закладки . Пожалуй, самый ближайший аналог слова «функциональный» - «конструктивный». Действительно, этот вид тренинга выстраивает ваше тело заново, вовлекая в работу все до единой мышцы, и самым естественным образом готовит вас к всевозможным ситуациям реальной жизни. Он универсален и незаменим для всех, кто увлекается спортом и ведет активный образ жизни. Я рекомендую функциональный тренинг как способ улучшения координации, мышечной силы, выносливости, гибкости, стабильности, равновесия . . А вы посещаете классы функционального тренинга . . #фитнес #тренировкивзале #функциональныйтренинг #видеотренировки #диетолог #программатренировок #функциональнаятренировка #жиросжигание #качаемпресс #фитнесмотивация #видеоуроки #фитнестренировки #худеем #фитнестренер #фитнесблог #онлайнтренировки #тренеровка #functionaltraining #онлайнтренер #будьвформе #фитнесярославль #треньподпавлову #жируходи #тренировки #худеемклету #худетьлегко #жиротопка #персональныйтренер #фитнесзал #кардиотренировка

Привет, дорогие мои! . Вот и случилось событие - 10 лет моей работы в фитнес-клубе @alterego_fitness76 . Так быстро, а сколько всего произошло за эти 10 лет Когда я пришла, клуб только открылся и я была принята в штат в должности фитнес- директора, опыт на тот момент у меня уже имелся. Я набирала тренерский состав, обучала, составляла сетку групповых программ и многое другое, ну и, конечно, сама вела тренировки Когда все было отлажено, в силу семейных обстоятельств, я перевелась координатором групповых программ и продолжала работать‍♂‍♂‍♀ Шло время, клиентов приходило много, заполняемость зала на моих тренировках выросла до 100%, мест не хватало. Гендиректором клуба, Ириной Алексеевной Ухановой, было принято решение- надстроить целый этаж под групповые программы. Мы согласовали схему зала, выслушали пожелания и новый просторный зал 150 кв.м. вскоре появился Я внедряла всё новые и новые программы, ездила повышать квалификацию в Москву. Появились мои «Павловские» спортсмены, которые подписывались и подписываются подо всем, что я им предлагаю. Конечно, меня это радует и определённо мотивирует к написанию новых тренировочных программ Сегодня я хочу сказать спасибо Ирине Алексеевне @uhanova2012 за высокое доверие, оказанное когда-то мне, и за возможность сегодня работать творчески Огромное спасибо моим дорогим клиентам, которые со мной многие годы, а есть те, кто идет со мной уже 10-15 лет☝А также спасибо за помощь в написании видео-роликов для Инстаграмм, и я вижу: вам это тоже определённо нравится . Что дальше? А дальше следующие 10 лет! И море новых фитнес- идей! И дай Бог, мне крепкого здоровья Я вас люблю! Спасибо вам, что вы у меня есть! . . #фитнес #тренер #фитнесклуб #фитнестренер #тренировкивзале #персональныйтренер #онлайнтренировки #фитнесмотивация #фитнесблог #онлайнтренер #фитнесярославль #треньподпавлову #худеемвместе #мышцы #тренировки #видеотренировки #программатренировок #тренеровки #силовыетренировки #групповыетренировки #спортзал #жиросжигание #будьвформе #делайтело #видеоуроки #домашниетренировки #фитнесдома #худеем #тренировкидома #упражнениядляпохудения