Liste des hashtags les plus populaires par sujet #ПАЛЕО

ВИТАМИНЫ ПРИ ГИПОТИРЕОЗЕ! . Витамины очень важны при диагнозе гипотиреоз и АИТ, т. к. большинство витаминов у нас не усваивается (((( Поэтому очень важно пить витамины правильно! Сейчас приведу вам схему, как пить витамины, когда и сколько! Перед приёмом витаминов, сдайте анализы, чтобы посмотреть какой дефицит! Не со всеми витаминами это можно сделать((( но на вит Д, селен и обязательно ферритин, сдать нужно! Если у вас анемия, низкий ферритин и селен, то сначала восполняем их! А дальше пьём по схеме! . Кто поднимает железо, чтобы лучше усвоилось, пьём по схеме: препарат железа запиваем вит С, под язык вит В12, если не жевательный, то пьём просто вит В12 и лучше метилкобаламин! . Утром на голодный желудок я пью пробиотик 30 млрд. Селен пьём утром 200 мкг за завтраком, курсом 2 мес, иначе не усвоится йод! Селен у меня вместе с вит Е, так лучше усваивается! . ✅На завтрак: . Витамин Е 400 для женщин , 200 для мужчин, у меня в комплексе с селеном идёт! . Витамины группы В, лучше конечно купить по отдельности, но есть и комплексы ! . Витамин А, я пью 25000 ме, перед употреблением сдайте анализ! . ✅На обед: . Бетаин 1 капсула Йод (дозировка смотрите с врачом) Цинк 30 мг Витамин С 2-3 грамма в день . ✅На ужин: . Я пью железо, нужно конечно его пить схемой утром , но те, кто как я пьёт л тироксин, утром нельзя , поэтому переносим на вечер! . Витамин Д 10000+ К2 МК7 ( дозировку смотрите по анализам с врачом , у меня вит Д низкий, а вообще я считаю ниже 5000 дозировку пить смысла нет ) . Омега ( 500EPA+250DHA) . ✅На ночь: . Магний 400 мг Кальций ( его пьют курсами ) . Сейчас пью курс л глутамина для кишечника, также можно попить сок алое-вера . Это был минимальный список витаминов, его конечно можно расширить и что-то добавить или убрать, все индивидуально ! Моя схема такая! На ней чувствую себя раз в 10 бодрее, а не лежащим овощем, который ничего не хочет делать . . На какую тему сделать следующий пост . . . . . #диетапалео#витамины #аутоиммунныйпротокол #витаминыдляздоровья #палеодиета #кетодиета #аип #aip #paleobreakfast #гипотиреоз #диета #палео #Paleo #paleodiet #пп #палеорецепты #ппрецепты #кеторецепты#аит

#авокадо_всему_голова • #ауитоимунныйтиреодит это хроническое воспалительное заболевание, которое связано с разрушением фолликулов клеток. При этом иммунитет направляет свою агрессию на щитовидную железу, тк воспринимает ее ткань , как чужеродную. Часто протекает бессимптомно и мы выявляем его только при сдаче ряда анализов. На сегодняшний день одно из самых распространённых заболеваний среди моих пациентов, после инсулинорезистентности. • Чаще всего после того, как врач поставил диагноз #аит никакого лечения не назначается‍♀️ лечением является просто наблюдение, но при этом пациент никак не меняет образ жизни и диагноз аит перетекает в #гипотериоз и тогда доктор назначает лечение по протоколу- гормон L-тироксин, пожизненно. • АИТ лечится прежде всего возмещением дефицитов и рациональным питанием. • Что делать? 1️⃣ПИТАНИЕ! Это основа профилактики. В первую очередь АИП-исключить глютен, казеин, лактозу, пасленовые. 2️⃣СЕЛЕН. При его дефиците происходит снижение активности фермента, который превращает Т4 в Т3, как следствие тканевый гипотериоз. Во-вторых, не инактивируется перекись водорода в клетках щитовидной железы, а значит разрушение клетки и и попадание содержимого в кровь, это как раз и раздражает иммунную систему, отсюда повышение антител. 3️⃣Обратить внимание на кислотность желудка, если низкая, то пепсин принимать. 4️⃣Витамин Д. Здесь прямая связь с иммунитетом, чем выше его уровень, тем ниже антител. 5️⃣Ферменты. И это не для того, чтобы улучшить пищеварение, а чтобы снизить воспаление в организме. 6️⃣Восстанавливать надпочечники, с АИТ тесная связь. Нормализовать сон, больше расслабляться, снизить уровень общего стресса. Конечно нутрицевтики, но это тема объемная. 7️⃣обязательно санировать горло, нос и тд . Необходимо избавиться от тонзиллита, синусита, отита и тд. • При АИТ нельзя глютен йод никакие иммуномодуляторы (все -фены) многие адаптогены (ашваганду точно) • Вообще нужны эфиры на эти темы? ————— #аип #палео #кето #щж #щитовидка #глютенфри #схемааит

Быстрые и вкусные блины без муки. Берём два яйца и хорошенько взбиваем. Чистим банан, кладём его в отдельную емкость и разминаем до состояния пюре. Смешиваем обе части. Выпекаем оладьи на сухой сковороде без масла. С одной стороны и с другой! Украшаем натуральным йогуртом! Наши банановые оладьи готовы! Итак, ещё раз: взбиваем, разминаем, смешиваем, жарим, украшаем. И пробуем, пока горячие. #едаживаяимертвая #едаживаяимёртвая #нтв #еда #инстаграмеды #видео #рецепт #блины #масленица #палео #food #foodgram #instafood #ilovefood #pancakes

Написала я пост о том, что завтрак с преобладанием белков и жиров, по биохимическим процессам протекающим в человеке с утра самый правильный, и не подумала, о том, что не все понимают что значит белок + жир. ⠀ Белок + жир это вовсе не означает что, углеводы в завтраке совсем отсутствуют. Они присутствуют в минимальном количестве в виде: некрахмалистых овощей, семян и зёрен, а так же небольшого кусочка хлеба без дрожжей и цельного зерна. Но основными источниками энергии являются жиры и белок. ⠀ Из-за многочисленных вопросов в Директ и в сторис решила написать 10 ТОП рецептов моих завтраков: ⠀ Шакшука — это просто жареное яйцо на овощах с топленым маслом (чаще всего это смесь помидоров, острого перца, фасоли, грибов); Омлет со шпинатом и жирным твёрдым сыром; Яичница с салатом из зелени и авокадо с оливковым маслом; Половинка авокадо запечённое с лососем и сыром; Кусок цельнозернового хлеба или хлебцы с паштетом из печени и авокадо; Сырники без сахара, с добавлением миндальной муки со сметаной; Гречневые хлебцы с гуакамоле, малосольным лососем, листьями салата и яйцом пашот; Омлет с курицей и зеленью; Яичный блин завёрнутый с гуакамоле, томатами и красным перцем; Запечённые брокколи с лососем, политые оливковым маслом. ⠀ В дни силовых тренировок могу добавить немного гречневой или пшённой каши с ягодами. ⠀ Поделитесь в комментариях своими рецептами

Вчера удались. ⠀ Хотя рецепт из источника надёжного - книги Белоники, и в мою кухню зашёл практически без изменений. ⠀ Клафути с вишней. ✔️миндальная мука - 100 г ✔️топленое масло (или сливочное) - 90 г ✔️кокосовый сахар - 4 ст л ✔️3 яйца ✔️вишня - 2 горсти ⠀ Масло нужно размягчить до комнатной температуры в течение времени. Взбить его до мягкой помадки, добавить сахар. Взбить вместе, понемногу добавить муку и в конце по одному ввести яйца. ⠀ На дно формочек выложить немного теста (оно довольно жидкое), сверху выложить вишню и сверху снова тесто. Постучать дном формы по столу и отправить в духовку, разогретую до 160 градусов. ⠀ Время в духовке будет зависеть от размера формочек. От 15 минут. У меня формы, видимо, большие, пришлось их держать почти полчаса. ⠀ Клафути - это не совсем пирог в привычном его понимании. Он очень мягкий и есть его нужно ложкой из формы. Он схватится по краям и будет хрустящим, а в серединке должен быть мягким (но не сырым!). ⠀ Вишня у нас @urbanfoodblog , я ее предварительно разморозила. При подаче клафути хорошо дополнить свежими ягодами. Размороженные тоже подойдут. ⠀ Кто боится масла - не готовьте, его там много. Я готовлю такое раз в сто лет, так что мне можно даже на ночь. ⠀ Да и сейчас с утра, пойду доем ⠀ Доброе утро! ⠀ Да, пирог #палео, не АИП! ⠀ #палеодиета #paleo #палеорецепт #палеозавтрак #paleo #paleoliving #paleolife #everydaygreens #greens #lowcarb #eatwellbewell #cleaneats #чистоепитание #paleoeats #nutritionmatters #eatgoodfood #healthyishappy #colorfulfood

Я сошла с ума от этих кексов!❤️ ❤️ ❤️ Отлично заходит... Пеку каждый день . Единственное что - для АИП реинтро, так как в составе яйца. . Рецепт аип-реинтро палео банановых кексов: ✔️2 яйца ✔️1,5 банана ✔️50 грамм кокосовой муки+40 грамм тапиокового крахмала (у меня Рисовая мука- не аип) ✔️Сода 1/2 чайной ложки ✔️натуральный яблочный Уксус 1 чайная ложка ✔️Кокосовое масло/масло авокадо 50 грамм . Взбить яйца в блендере, добавить Бананы, муку, масло и в конце - соду и Уксус. . Выложить в предварительно смазанную маслом форму для кексов и Выпекать до зарумянивания. У меня вышло 15 минут. Очень вкусно и сытно за счёт масла) . Без яйца - пробуйте, но добавьте больше банана. И потом расскажите ❤️ . #палеоаип #aip #aipdiet #paleo #paleodiet #палеопитание #аипдиета #аип#аип_рецепт #палео_рецепт #палео #палеодиета #аип_обед #безсахара #безглютена #безмолока #пп #безлактозы #аип_десерт

Кофе из стаканчика нельзя – там фталаты. Соски нельзя – там фталаты. Косметика – яд. Роутер пробрался к вам в квартиру, чтобы вмешаться в работу электрических сигналов организма, перепрограммировать мозг и поработить. Дышать не рекомендуется – везде плесень. Но если вы хоть раз в жизни были у стоматолога, делайте, что хотите, вы все равно обречены. ⠀ Посмотрела две серии #BrokenBrain2 Резюме – мы все умрем. ⠀ Если в первой части #BrokenBrain создатель серии Марк Хайман рассказывал, как отравился ртутью, то во второй чуть не умер от домашней плесени (не везет человеку). ⠀ Девушка Лаура разревелась в кадре. Ходила по врачам и жаловалась на набор симптомов: сильная усталость, жуткая боль в спине, почки стали шалить, с ЖКТ какой-то ужас, туман в голове, боль в венах, в кожу как в иголках воткнули. И везде ей говорили: все эти симптомы вместе невозможны, Пока она не оказалась у врача функциональной медицины. У Лауры, кстати, тоже плесень. ⠀ Какие решения предлагают создатели? ▪️ Минимум пластика – никаких бутылок с водой и кофе из одноразовых стаканчиков, контейнеров для хранения и проч. К детской посуде это тоже относится. Мало того, есть исследование. У женщин на 8 месяце взяли анализ мочи на фталаты. А затем проверили IQ их детей в 7 лет. Те малыши, у мам которых был высокий уровень фталатов в моче, по IQ проигрывали. "Это разница между отличником и троечником", – говорит один из экспертов. ▪️ Избавиться от пломб с ртутью (а вроде как у всех старые пломбы такие). Но! Только если ваш стоматолог знает, как с ними работать (на вас должна быть кислородная маска на носу (такие бывают?), глаза защищены очками, а полость рта – специальной прокладкой). ▪️ Отключить электронные приборы. Особенно на ночь. Спать с мобильным у головы (все так делают, да?) не надо. ▪️ Устранить плесень. Поставить дома мощный очиститель воздуха (cadr выше 300) и очиститель воды. ▪️ Мое любимое – потейте. Ставьте инфракрасные сауны по примеру финнов дома. Ходите в сандуны. Занимайтесь спортом. И сексом. Так, чтобы Саша Грей нервно курила в сторонке. Но сильно в сторонке. Про пассивное курение еще не рассказывали, но это еще хуже, чем выпить кофе и закусить пластиковой крышечкой.

Псиллиум или шелуха семян подорожника стал очень популярным среди людей, практикующих низкоуглеводное питание. Псиллиум – богатый источник растворимых волокон. Поглощая воду он превращается в гель. Исследования показывают, что псиллиум может обеспечить следующие преимущества: ЗДОРОВЬЕ 1. Контроль уровня сахара в крови. Образуя гель с водой, псиллиум замедляет всасывание глюкозы в крови. Обзор 35 исследований показал, что прием 5-20г псиллиума в день значительно снижал уровень сахара в крови натощак и уровень гликированного гемоглобина у людей с диабетом и преддиабетом (https://doi.org/10.3945/ajcn.115.106989). Этот эффект наиболее заметен на людях, которые потребляют много углеводов. 2. Снижение уровня холестерина и триглициридов в крови, что снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.( doi: 10.1097 / MCG.0b013e3181e123e7) 3. Псиллиум обладает уникальной способностью справляться как с запором, так и с диареей, улучшает функцию кишечника (Doi: 10.1097 / NT.0000000000000089). КУЛИНАРИЯ Действует, как глютен, склеивая муку и позволяя испечь вкуснейшие низкоуглеводные булочки, которые будут оставаться влажными и не будут разваливаться. При этом псиллиум не вызовет аллергию и не навредит стенкам кишечника. Кроме использования в булочках и кето-хлебе псиллиум отлично подойдет для загущения соусов или супов. Но добавляйте по чуть-чуть, чтобы не получить гелевую массу. ОСОБЕННОСТИ ПРИМЕНЕНИЯ: При приеме внутрь необходимо растворить 1 ч.л. в стакане воды и выпить, после этого выпить еще стакан обычной воды. Нельзя принимать в сухом виде. Пейте много воды в течение дня, когда употребляете псиллиум. Прием в большом количестве (более 15г в день) может привести к дискомфорту и газообразованию. Аллергические реакции очень редки, но возможны у пациентов с высокой склонностью к аллергическим реакциям.

Знаете ли вы, что бактерии в нашем кишечнике регулируют уровень эстрогенов? , Давно известно, что микроорганизмы играют ведущую роль в регуляции кишечной проницаемости , усвоении питательных веществ из пищи, регуляции иммунитета. , Недавние исследования показывают, что кишечная микробиота выполняет еще одну важную функцию в организме человека - регуляция уровня циркулирующих эстрогенов. , Эстрогены играют важную роль в организме человека (и М, и Ж), участвуя в: , ️Отложении жира в организме / дифференцировке адипоцитов (жировых клеток) ️Женской репродуктивной функции ️Здоровье сердца и сосудов ️Здоровье костей ️Репликации ДНК , Совокупность бактерий, которые живут в кишечнике и способны метаболизировать эстрогены называется ЭСТРОБОЛОМ (он помогает регулировать циркуляцию эстрогена в организме, вырабатывая фермент бета-глюкуронидазу) , В здоровом кишечнике эстроболом вырабатывает идеальное количество фермента бета-глюкуронидазы для баланса эстрогенов. , Но когда в кишечнике присутствует дисбиоз, активность бета-глюкуронидазы изменяется, вызывая либо дефицит, либо избыток свободных эстрогенов, что приводит к хроническим заболеваниям, таким как: ️Эндометриоз ️Синдром поликистозных яичников ️Рак молочной железы и предстательной железы ️Гиперплазия эндометрия , У женщин в постменопаузе нарушения в эстроболоме связаны с повышенным риском ожирения, сердечно-сосудистых заболеваний и остеопороза. , Определение того, есть ли у вас дисбактериоз кишечника и лечение потенциального дисбаланса микробиоты может стать ключом к предотвращению и устранению этих состояний. , Слышали раньше об эстроболоме? Нужно продолжение?