Liste des hashtags les plus populaires par sujet #ПАЛЕОБЕЗПАЛЕВА

Знаете какой мой любимый квест Он называется очень не затейливо... ⠀ «Найди себе еду». ⠀ Я просто обожаю, обожаю искать полезную и вкусную еду. Это не сарказм, если что. ⠀ У меня прямо пунктик какой-то на этом. ⠀ Всегда когда захожу в продуктовый магазин, первым делом отправляюсь на поиски и изучение отдела так называемого «ПП» или диабетического питания. ⠀ Даже если не планировала ничего покупать. ⠀ И вот там могу зависнуть конкретно, смотрю новоиспечённые продукты, вчитываюсь в составы, разглядываю кбжу. ⠀ Это для меня настоящий кайф, особенно когда приезжаешь в другой город, квест становится ещё увлекательней. ⠀ Гулять по незнакомым улочкам, забредать в незнакомые магазинчики и испытывать чувство полного удовлетворения, когда нашёл свою «кашерную» еду. ⠀ А ведь ещё могу очень расстраиваться и злиться, если не нахожу что-либо подходящее, но абы что брать не буду. ⠀ Для вас поиск полезных продуктов каторга⚒ или приключение ... #глютенфри #глютенфрилайф #ржев #пограничник #аутоимунныйтиреоидит #палеодиета #ржевская #палео #аит #гипотериоз #аутоимунноезаболевание #дырявыйкишечник #аитнеприговор #ттг #палеобезпалева #paleospb #городржев #палеоаип #палеопитание #палеонавт #палеожизнь

Борьба с АИТ⚔️ означает не только смену питания. ⠀ Если в ваших планах снизить негативное воздействие на кишечник, щитовидную железу, да и весь организм в целом, мало будет одного питания. ⠀ Важно организовать общий здоровый подход к образу жизни: ✅режим питания, ✅распорядок дня, ✅управление стрессом, ✅обеспечить достаточный уровень физической нагрузки. ⠀ Одним словом - учитесь расслабляться, господа. ⠀ Вот несколько идей по каждому из направлений: ⠀ ✔️Минимизировать стресс: ▪️научиться говорить нет, просить о помощи; ▪️минимизировать стресс на рабочем месте (переключаться, фокусироваться на дыхании время от времени и др); ▪️выделить время, чтобы чаще веселиться и смеяться; ▪️делать то, что доставляет удовольствие – хобби, музыка, массаж и все что угодно; ▪️чаще бывать на природе, активно использовать мозг (изучение нового, упражнения, которые требуют «шевелить» мозгами); ▪️научиться отключать мозг (медитация, йога и пр). ⠀ ✔️Наладить циркадные ритмы и сон: ▪️бывать на дневном свете в течение дня, ▪️приглушать освещение вечером за несколько часов до сна, ▪️наладить распорядок дня со своевременным приемом пищи, ▪️организовать достаточное количество и качество сна (абсолютно темное проветриваемое тихое помещение). ⠀ ✔️Организовать правильный прием пищи: ▪️2-3 большие порции в день; ▪️пищевая гигиена (фокусироваться на пище, не спешить во время и сразу после приема пищи, качество пережевывания); ▪️принимать пищу в приятной расслабляющей компании. ⠀ ✔️Организовать регулярную достаточную физическую активность: ▪️прогулки; ▪️йога; ▪️игры с детьми, с животными, садоводство, танцы, фитнесс, плавание и др виды спорта. ⠀ Знаю и понимаю‍♀️, что многие из этих пунктов трудноосуществимы, но каждый маленький шажок имеет значение на пути к улучшению качества жизни при #АИТ ... #глютенфри #глютенфрилайф #режим #сониотдых #аутоимунныйтиреоидит #палеодиета #зенит #палео #аит #гипотериоз #аутоимунноезаболевание #дырявыйкишечник #аитнеприговор #ттг #палеобезпалева #paleospb #газпромарена #палеоаип #палеопитание #палеонавт #палеожизнь #зенитарена #вираж

Этот безумный век информационного потока ⠀ Лирика... ⠀ Вот раньше, как было, хочешь найти информацию по той или иной теме, идёшь в библиотЭку. Читаешь, изучаешь, сравниваешь мнения разных авторов, приходишь к консенсусу в своём понимании. ⠀ Что происходит сейчас, информация льётся рекой и в таком безумном количестве, что порой мозг просто не успевает всё это (уж простите) переваривать. ⠀ Взять тот же Инстаграм, тут люди рассказывают о чём только можно представить. На любые, абсолютно любые темы и мало кто из этих вещателей обладает как минимум корочками, а если по хорошему-образованием и годами практики в вопросах, что выставляет людям за истину.А порой и продаёт. ⠀ Я как человек интересующийся питанием, здоровьем и миром фитнеса, ну просто скоро крышей тронусь от этого обилия спектрально противоположных фактов: для похудения нужно - кардио‍♀️ vs. силовые️‍♀️; считать калории vs. интуитивное питание‍♀️; тренировки каждый день vs. пару раз✌️ и хватит; есть жиры vs. от жиров жиреешь; жир горит утром vs. жир горит вечером и т.д. и т.п. ⠀ Одним словом жесть. ⠀ Так о чём это я, ах да! В наше время найти информацию не сложно, а вот правильно ее переварить, нужно уметь❗️ ⠀ Люди которые грамотно фильтруют поток, при этом не засоряя голову всякой чепухой - Вы круты! ⠀ Учитесь слушать себя! А не блогеров-экспертов. ⠀ P.S. я не против блогеров, если что, есть действительно интересный странички, где люди свои доводы подкрепляют различными исследованиями в данных областях. А не только своим «Я считаю» или «На мне же работает». ... #глютенфри #фильтроватьинформацию #аутоимунныйтиреоидит #палеодиета #палео #аит #гипотериоз #лактозафри #аутоимунноезаболевание #кбжурасчет #аитнеприговор #ттг #палеобезпалева #paleospb #палеоаип #палеопитание #палеонавт #палеожизнь #безлактозы #амненежалко #нетлактозы #калораж #векинформации

О наболевшем❗️ ⠀ А вам нравится когда все вокруг так и норовят заглянуть в вашу тарелку и чуть ли не поковыряться там свои пальцами. ⠀ При этом закидывая вопросами: А это что? Урбеч? Что это за хрень такая? Дай посмотреть. А где ты его взяла? Да он же наверное бешенных денег стоит, нее я себе такое позволить не могу (при этом уминает бутер с колбасой, которая стоит ещё и дороже)! Вот ты фигнёй страдаешь, чего не хочешь есть нормальную человеческую пищу (выдавливая майонез на этот бутерброд с колбасой)! Я вот в журнале прочитала, что арахис вредный (Что? Это почему). Так он же жирный, от него поправляются‍♀️. Занавес! ⠀ Я же не лезу к вам в тарелку причитая о вреде жаренного, сладкого, мучного и так далее. Разбирая вашу пищу на микро- макро- нутриенты и рассказывая какие последствия ожидают ваши сосуды и кишечник, после её употребления. А ведь легко могу, только спроси. ⠀ Как говорится «Моё тело, моё дело!». ⠀ Мне вот вообще по барабану кто и что ест. Абсолютно личный выбор каждого человека. ⠀ Да и вообще насколько скучна жизнь людей, тратящих своё драгоценное время на обсуждение чужого обеда. ⠀ Видимо в своей тарелке с жиром надоело копаться, вот и лезут в тарелку соседа, интереснее в жизни ничего и нет‍♀️. ⠀ Простите меня за столь грубое изложение своих мыслей. Просто сил нет, уже всем окружающим объяснять, что ем и что не ем, и почему. ⠀ Может сталкивались с подобный? Как правильно отвечать на такие ежедневные расспросы за обедом? ... #глютен #глютенфри #глютенфрилайф #аутоимунныйтиреоидит #палеодиета #палео #нетглютену #аит #гипотериоз #аутоимунноезаболевание #дырявыйкишечник #аитнеприговор #ттг #нетлактозе #лактозафри #палеобезпалева #paleospb #палеоаип #палеопитание #палеонавт #палеожизнь

Классический тартар, изобретенный во Франции, из единственно возможного рецепта из сырого мяса превратился в диковинку: в меню нынешнего ресторана вы его едва ли встретите. Фабула современного тартара — это тщательно выверенный баланс ингредиентов, которые должны дополнять, но не подавлять вкус говядины, ради которого все это и затевается. Такой подход развязывает руки, поэтому никто не помешает вам приготовить тартар с легким налетом экзотики. Все очень просто, без эспумы, без пепла, без всяких других ресторанных штучек. Просто трио, в котором каждому ингредиенту уготована своя роль: острая заправка приятно разогревает, кислинка крема из авокадо сбивает чрезмерный жар, а огурец освежает перед очередным заходом на цель. Рецепт был в пятницу, но вы все еще можете найти его на главной arborio.ru.

Всем привет Шёл 1⃣2⃣ день палео-питания 8 день был очень переломным- хотелось спать, на работе тупила и очееень холодно было(чувствовалось ещё отсутствие сахара и привычка организма тренить под этой наркотой )даже финик не помог А там как назло проходка по 3хминуткам в рывке и взятии ...думала, все мои ПМ больше не покоряться мне..Ан нет 60 и 80 кг я несказанно рада А сейчас все отлично - комфортно, метконы стали даваться легче, гарм. Баланс восстановлен,нет тяжести никакой в животе как в период "намассе" оказывается, чтобы хорошо тренить и кайфовать в жизни - необязательно голодать и пичкать себя дерьмом)просто нужно готовить и любить себя Правда верх тает на глазах... Ну и пофиг, мне хочется быть девочкой ❤ #палео #paleo #палеобезпалева #мысливслух #еда #волгаатлетикс #food #volgaathletics #va #crossfit

Добавки при АИТ➕➕➕ Незаменимый - ✔️L-Глютамин✔️. ⠀ Незаменимая аминокислота, которая входит в состав белка. ⠀ Я давно уже использую данную добавку, но ранее только в спортивных целях: для восстановления гликогена в мышцах после силовых и снижения уровня кортизола. ⠀ Но оказывается, эта удивительная аминокислота способна заботиться и о нашем кишечнике! ⠀ Глютамин поддерживает нормальную функцию эпителиальных клеток кишечника, уменьшая вероятность их гибели, восстанавливает разрывы. ⠀ К тому же он способен помогать восстанавливать нормальную микрофлору кишечника и укрепляет нашу иммунную систему. ⠀ Глютамин ведёт себя как защитник⚔️ нашего кишечника, обволакивая его стенки и предупреждая дальнейшее повреждение. ⠀ Я покупаю Глютамин в обычном спортивном магазине, в форме порошка и принимаю по 5 грамм каждое утро☀️ с водой натощак. Сейчас у меня такой ➡️Листай карусельку. ⠀ Восстановление кишечника займёт время и не один месяц. Наберитесь терпения⏰. ⠀ Не забудьте, что необходимо также правильно питаться и насыщать свой кишечник пробиотиками. ⠀ Здоровья Вам и вашему второму мозгу✌️. ... #глютенфри #глутамин #аутоимунныйтиреоидит #палеодиета #палео #аит #гипотериоз #лактозафри #аутоимунноезаболевание #дырявыйкишечник #аитнеприговор #ттг #палеобезпалева #paleospb #палеоаип #палеопитание #палеонавт #палеожизнь #безлактозы #лглутамин #нетлактозы #глютамин #lglutamine#второймозг

#paleo #unashamedpaleo #палеобезпалева salmon, spinach, avocado, dill, lemon, mustard

Как начать читать ⠀ Вопрос странный и многие мне его стали задавать после увиденных сторис со скринами страниц книг. ⠀ Сначала немного озадачилась, а ведь действительно, это дело, как и любое другое, требует время. ⠀ Но как определить его? Целый день на работе, после в зал, а вечером время с любимым❤️. Тут уж совсем не до книг. ⠀ В первую очередь важно найти часть дня, удобную для вашей головы, так сказать. ⠀ Предпочитаю читать психологию и всякие развивашки-мотивашки, для прочтения которых нужен трезвый ум и восприятие. Вот у меня вечером, после рабочего дня головушка совсем не «варит»☕️, очень плохо усваиваю новую информацию и приходится перечитывать одну и туже страничку по несколько раз. ⠀ А с утра☀️, как оказалось, самое оно. По пути на работу, в метро, 30 минут вполне хватает, голова свежая и материал легко заходит, а по итогу такими улиточными шажками можно за месяц, с толком и расстановкой, книжку прочесть. ⠀ Пару раз прибегала к аудиокнигам, очень удобно в машине, на кардио или при уборке дома, но тут дело привычки. ⠀ Первое время, сложно было не уходить в свои мысли и не отвлекаться от сюжета диктуемого какой-то тётей, ну или дядей. Всё же читать мне приятнее самой. От бумажных книг отвыкла совсем: тяжело таскать, сложно хранить, да и в темноте не почитать. Мне безумно удобно когда книга в телефоне и всегда под рукой. А вы находите время для книг? Что выбираете: электронные, аудио или бумажную классику?! ... #читайгород #глютенфри #глютенфрилайф #аутоимунныйтиреоидит #палеодиета #москва2019 #палео #аит #гипотериоз #аутоимунноезаболевание #дырявыйкишечник #аитнеприговор #ттг #какначатьчитать #книгипосаморазвитию #палеобезпалева #paleospb #ленинградскийвокзал #палеоаип #палеопитание #палеонавт #палеожизнь