Liste des hashtags les plus populaires par sujet #ПЕРСОНАЛЬНЫЙТРЕНЕРИРКУТСК

Хотите хорошо выглядеть? Махните на проблему рукой , а потом ногой.И так 3 подхода по 40 раз! #иркутск #спорт #sport #фитнес #бег #спортсила #спортлайф #спортивноетело #спортивныедевушки #спортэтосила #спортдлявсех #тренировка #персональныетренировкииркутск #персональныйтренериркутск #здоровыйобразжизни #здоровье #здоровоепитаниеиркутск #диета #пп #силаволи #силадуха #instagram #instatag

Насколько вы тщательно подбираете себе уходовую косметику? ⠀ Для меня очень важно поддерживать кожу здоровой и защищать её от вредных воздействий. . Недавно открыла для себя классные средства: масло-праймер под макияж, очищающее гидрофильное масло, маску-эксфолиант с чёрной глиной. Результат! Заказала повторно, ну уж очень меня впечатлили и за это спасибо @riche.cosmetics. . ✅ Primer oil: очень удобное средство с пипеткой-дозатором, в его основе 10 натуральных масел, которые не только питают, но и защищают кожу. Всего пару капель и теперь мой макияж остаётся идеальным целый день. . ✅ Hydrophilic oil: (многие ещё не знают что это и с чем его "едят", поэтому расскажу подробнее). ⠀ Я перепробовала разные мицеллярные воды, молочко и многие другие средства для демакияжа - для меня абсолютный хит это гидрофильное масло от RICHE. Оно такое мягкое, и на 100% натуральное, эффективное. ПРОВЕРЕНО. ⠀ Отвечу сразу на вопрос, который возникает первым делом, пользоваться ли гидрофильным маслом, если я не наношу макияж? Гидрофильное масло, растворяет сальные пробки, убирает чёрные точки и сужает поры. Особенно такое масло актуально для сухой или увядающей кожи. ⠀ Это моя самая лучшая находка за последнее время! Натуральный состав. Приятный аромат. Не оставляет следов от косметики. Уникальность гидрофильного масла что он при контакте с водой образует пенную эмульсию, которая легко смывается вместе со всеми загрязнениями. ⠀ Можешь не сомневаться, твоя кожа будет абсолютно чистая и с лёгким румянцем. . ✅ Anti Comedo Exfoliant Mask: создана для решения проблем с воспалениями, избыточного блеска, расширенных пор, нездорового цвета лица. (Про эту чудо-маску расскажу позже☝). . Приятным бонусом является красивое внешнее оформление и шикарный аромат продуктов. ... БЬЮТИ СОВЕТ: Не забывайте про область шеи и декольте! Ваша кожа скажет вам спасибо за это! #тело #лицо #кожа #уход #масло #ухоженыедевушки #фитнес #спорт #персональныйтренериркутск #тренировкииркутск #пп

Посвящаю девочкам,которые взвешиваются каждый день и выносят мозг своим тренерам что вес не уменьшается Фото #безфильтра Вес одинаковый-65 кг.Чуствуете разницу Диалог: -Оксана,треню треню а весы стоят.. -Сколько сантиметров в талии ушло?- -В талии уменьшилась на 8,в бедрах на 6. Вопрос-тогда чего надо Вроде говоришь,обьясняешь разжевываешь....слов нет... Выкиньте весы на и смотрите по фото и одежде-это главный показатель!!! Всем добра @zhannazx -для тебя,как обещала #персональныйтренериркутск #яогонь #тренажерныйзалиркутск #фитнесиркутск #мотивация #тело #здоровье #тренируемсявместе

#иркутск #спорт #sport #фитнес #спортсила #спортлайф #спортивноетело #спортивныедевушки #спортэтосила #спортдлявсех #тренировка #персональныетренировкииркутск #персональныйтренериркутск #здоровыйобразжизни #здоровье #здоровоепитаниеиркутск #диета #пп #силаволи #силадуха #instagram #instatag

-Что ты можешь?Как тебя людям представлять?На чем специализируешься?-вопрос менеджера ОП если честно застал меня в расплох. Ааааааа...выдохнула я и задумалась.А что я могу?Быстренько перелистала свои 17 лет работы тренером,людей,которым прямо а может и косвенно помогла.... Проще сказать что не могу-аэробика и плавать научить,хотя...неисповедимы как говоритсяА вдруг В общем остановились на моих регалиях(чемпион того-сего) и что работать могу с любым возрастом,любой целью. Скульптор я ,если одним словом,духа и тела Пинок еще,вот,хороший такой пендель-хотя вряд ли об этом менеджер скажет Какие эпитеты еще подходят? Давайте поулыбаемся с утра Приму любые #персональныйтренериркутск #спортивныйнутрициолог #мотивация #совазажигает #тренажерныйзалиркутск #яогонь #движение #тренировка #тренируемсявместе

#иркутск #спорт #sport #фитнес #бег #спортсила #спортлайф #спортивноетело #спортивныедевушки #спортэтосила #спортдлявсех #тренировка #персональныетренировкииркутск #персональныйтренериркутск #здоровыйобразжизни #здоровье #здоровоепитаниеиркутск #диета #пп #силаволи #силадуха #instagram #instatag

КАК ПОЛЮБИТЬ КАРДИО? ⠀ Вот если представить, что вам сейчас предстоит идти на степпер (целый час)! Ой мамочки, не хочется. Целые 60 минут мутотени… ⠀ При таком мышлении мозг начинает работать на все 100% чтобы придумать оправдалку. Он говорит «ты серьёзная женщина, тебе ещё отчёты нужно делать», или «ну ПМС же, нужно расслабиться, нельзя перенапрягаться» и моё любимое «ну я же и завтра смогу сделать, и вообще, я до зала пешком шла, это тоже кардио». Короче, в этом случае без вариантов. ⠀ Чтобы полюбить - нужно связать кардио с позитивными эмоциями… ✔️Я размышляю о кардио как о времени «для себя». Я переключаюсь. Ни работы, ни заботы. Ничто меня не трогает эти 40-60 мин. Ну кайф же?! ✔️Во время кардио я занимаю себя чем-то интересным. Могу аудиокнигу послушать, могу различные тренинги посмотреть. А если потупить хочется - сериальчик включаю. ✔️Ну и третий пункт. Если силовую сделать огонь огненный - кардио будет восприниматься как отдых. Как понять? Это когда ты сидишь в тренажёре после подхода и думаешь «блин, скорее бы кардио…». Пара недель и вы привыкните. Всё от головы! #иркутск #спорт #sport #фитнес #спортсила #спортлайф #спортивноетело #спортивныедевушки #спортэтосила #спортдлявсех #тренировка #персональныетренировкииркутск #персональныйтренериркутск #здоровыйобразжизни #здоровье #здоровоепитаниеиркутск #диета #пп #силаволи #силадуха #instagram #instatag

За костюм спасибо @gochika_fitwear. #спорт #фитнес #спортивнаяфигура #спортивнаяодежда #иркутск #персональныйтренериркутск #диета #правильноепитаниеиркутск

Про ягодицы,для тех кому от природы не повезло или с тренером,который изначально не научил правильной технике.Очень много прошло через меня девочек с такой проблемой,особенно после хотайрона-когда в группе много народу,сунули штангу с весом и никакого контроля.Итог-накаченная сильная квадра и не работающая ягодичная.. Все можно поправить,если захотеть,забудьте про приседания на месяц точно и выполняем только изолированные упражнения,например Упражнения кегеля-4/10-15 Выпады попеременно от лавки(фиксируем )-4/15/15 Махи в сторону и вверх в упоре на локти-4/15/15 Отведение бедра с резинкой или в тренажере 4/15 Самое главное привыполнении-чуствовать именно ту мышцу,над которой вы работаете,делаем медленно ,никуда не торопимся.Месяц такой работы и вы научитесь работать именно ягодичной,а не квадрицепсом и будут у вас А на природу не надо обижаться,нужно работать над тем что есть,при помощи правильно выстроенных программ тренировок можно сделать все что захотите и и и Всем хороших тренировок и бодрой недели #тренируемсявместе #персональныйтренериркутск #ягодичные #тренируемсяправильно #программатренировок #фитнес #i_love_irk #тренажеоныйзалиркутск #like #life #мотивация #фитнес #hammerclass38 #sova_edu #здоровье #тренировка #ягодицы