Liste des hashtags les plus populaires par sujet #ПЕРСОНАЛЬНЫЙТРЕНЕРКИЕВ

Пост-знакомство ⠀ Говорят, такой должен быть ⠀ - [ ] Я Алина, и мне 22 (все, кто знаком со мной в жизни думают, я старше, наверное плохо сохранилась ) ⠀ - [ ] У меня есть два диплома, которые успешно покрываются пылью(но знания мне пригодились) ⠀ - [ ] Я с самого детства хотела быть юристом, поэтому 5-й год стабильно работаю фитнес-тренером ⠀ - [ ] У меня есть любимый пёс-Люцифер ( и да, это его имя) ⠀ - [ ] Я не спортсмен, никогда не участвовала в соревнованиях и не собираюсь) ⠀ - [ ] Я за правильный образ жизни в удовольствие: тренировки, питание, активность - это просто режим, который можно выработать при желании) в жизни есть вещи гораздо важнее фигуры ⠀ - [ ] Ведение Инстаграма началось с хештега #допосле_alinalis , мои клиенты единственная мотивация вести профиль хоть как-то ❤️ ⠀ - [ ] Если бы я выбирала тематику профиля это 100% были бы книги, но профиль рабочий и люди хотят тренировки на ягодицы, а не обзор на художественную литературу ‍♀️ ⠀ - [ ] Я года 4 не брала в руки гитару, но всегда помню все, что играла) ⠀ - [ ] Моя мама - психолог, то ещё удовольствие ⠀ - [ ] Я дятел: рано встаю и поздно ложусь, но заснуть днём - легко ⠀ Как-то так

Никогда не умела находить баланс между работой и отдыхом‍♀️не чувствую усталость и кажется, что спать несколько часов рано вставать и поздно ложиться - нормальный ритм, пока мой организм не передаёт мне привет‍♀️ ⠀ ⠀ И я каждый раз говорю себе, что не буду доходить до такого состояния, но потом ещё пару тренировок, ещё пару клиентов и ещё ответить на несколько сообщений и понеслось. Как только такое происходит, обязательно что-то случаетсяв прошлом году мне по неизвестной причине заклинило Спину и я просто не смогла встать и пойти на работу, в итоге я сделала несколько выходных и спина дивным образом прошла, как не в чем не бывало ‍♀️ но если бы не спина, какие выходные ⠀ ⠀ Также сложно мне отменить или перенести клиентов, я в буквальном смысле буду скакать по квартире со всеми таблетками до последнего с надеждой что вот-вот попустит и я поеду поработаюно хуже чем отменить занятия - это провести их плохо , поэтому здравый смысл берет верх и я отдыхаю. К слову, отдыхать как-то по другому у меня не совсем получается, хотя с каждым годом становлюсь более лояльна к себе ⠀ Может у Вас есть какая-то волшебная формула между работой и отдыхом?

Вы мне простите сегодня фото без длинного поста)просто поставьте лайк мне и @eleonora_mua она знает как сделать фотографию

Как убрать живот? ⠀ С Вас лайк❤️ с меня подборка упражнений на пресс ⠀ 1. Выясняем причину лишних объемов в районе живота, а именно: у Вас может быть растянутая кожа, жировые отложения или просто кто-то переел и внутри армагидон(с последним конечно попроще будет) ⠀ 2. Меняем питание 100% жировая масса или плохое состояние кожи - правильное питание всегда верное решение, можете хоть 24 часа скручиваться во все упражнения на пресс - они не помогут если Вы правильно кушаете, а живот по прежнему висит, необходимо механическое воздействие(массажи, lpg и т.д) или Вам просто кажется, что Вы правильно кушаете‍♀️такое часто бывает ⠀ 3. Физические упражнения, когда делать пресс, как и зачем: упр.на пресс можно выполнять каждый день, не считая кд(я бы не рекомендовала). Во время упражнений на пресс Вы должны чувствовать его, а не шею , спину, руку или ухо☝️☝️☝️это важно. Много повторений не бывает, бывает мало и слишком большие перерывы между подходами. ⠀ ⠀ Живот может быть подтянутым и просто при верном питании, но пресс и, грубо говоря «мыщцы спины» это основа Вашего здоровья, нормального позвоночника и, соответственно, самочувствияа это гораздо важнее, чем накаченные ягодицы, к примеру ⠀ ⠀ Ещё важно, если Вы сбрасывали большое количество веса более 10 кг , то кожа может и не вернуть своё исходное состояние даже при механическом воздействии, питании и физических нагрузках - это безусловно индивидуально и зависит от возраста, генетики и т.д но факт остаётся фактом

Я всегда чувствую себя счастливой. Знаете, почему Потому что ничего ни от кого не жду. Ожидания всегда боль. Жизнь коротка. Так что любите свою Жизнь. Будьте счастливы, и улыбайтесь. ☝️Перед тем, как говорить, слушайте. ☝️Прежде чем писать, думайте. ☝️Перед тем, как тратить деньги, заработайте☝️. Перед тем, как делать больно, почувствуйте☝️. Перед тем, как ненавидеть, любите Нужные слова в нужное время — тоже поступки☝️ Хотя с годами понимаю, не главное в жизни, что бы постоянно говорили о любви или о том, как хорошо я выгляжу Главное... Быть нужной☝️, чтобы было кому проводить в дорогу и услышать: "Возвращайся скорее... я тебя очень жду!"

Доброе утро инстамир✌! Как Ваши настроения Я тут на днях накатала текст про цикличность тренировок и что это такое , закинула сюда @crazy_2_gym , теперь умное там и по делу ...а здесь для души и про #жизнькаконаесть✌. Как у Вас дела с тренировками У меня только начинается сезон позингов , сразу же все летит в тартарары‍♀️. Энергии не хватает , впрочем как и сил. И если утром тренировка еще хоть как то заходит, то вечером я уже труп. Но одна закономерность не меняется... Выпады люблю все так же! И для моего тела это то самое волшебное упражнение для ягодиц. А какое упражнение самым лучшим для ягодиц считаете Вы( Интересно услышать мнение и девочек и мальчиков) . . #crazy2gym #crazy2gym_team #fitnessbikini #ifbb #sport #fitness #crazy2gym_ #тренировкаягодиц #упражнениедляягодиц #тренерпозняки #фитоняшка #спортивныедевушки #видеоупражнений #спортивныедевушки #тренерпозняки #персональныйтренеркиев #тренировкабикини #упражнениядляпохудения

Многие говорят о любви к себе, только никто предельно точно не может объяснит что же это. Мое мнение, что любовь к себе - осознанность и принятия себя. Да, есть люди, которые понимают, что они неидеальные. И даже знают в чем именно. К сожалению, большинство не может признаться себе в своей несовершенности. Не говоря уже о том, чтобы принять решение и начинать меняться . Кому-то не нравится работа, финансовое положение, отношения, физическое состояние. Но мало кто задает себе вопрос "Какие дейсвтие привели к такому?" и "Как это изменить?" Худшее, что люди совершают - обвиняют других в своих неудовлетворительных результатах, чьи-то достижения списывают на везение или оправдываются, что есть те, у кого всё еще хуже. НО! Единственной преградой на пути к счастью и лучшей жизни является сам человек! Страхи, отговорки, зажимы, ограничения, непринятие ответственности. Легко ли преодолеть эту преграду? Конечно нет! И всегда выбор только за самим человеком. Выбор за Вами! Знаю по себе, что можно заниматься фитнесом и думать, как же тяжело, плохо, устала, нет сил... или научиться получать удовольствие от самого процесса - и результаты не заставляют ждать!☝️ Мы все неидеальны. И задача каждого - признаться себе в этом и начинать действовать!☝️ Согласны

#сахар Ставь + если было интересно, пиши вопросы, если они есть . В следующем посте расскажу про влияние остальных сахаров на наш организм, интересно - пиши ++ —————————————————————— Сахаром в быту принято называть сахарозу. Обычный сахар (сахарный песок и рафинад) - это сахароза в чистом виде. Сахар по составу делится на моносахариды и дисахариды. ⠀ К моносахаридам относится: глюкоза - виноградный сахар фруктоза - плодовый ⠀ Дисахаридами считаются: сахароза - тростниковый или свекольный сахар мальтоза - солодовой сахар лактоза - молочный сахар Поговорим про сахарозу - белый кристаллический сахар, запомни - это яд, химия. При его изготовление используют вещества, которые опасны для тебя. Этот сладкий яд присутствует практически во всех пищевых продуктах (хлеб, консервация, йогурты, напитки). Отдельный разговор про еду вне дома. Даже когда ты кушаешь в ресторане какое-то соленое блюдо, суп например, или те же суши, знай, туда тоже кладут сахар для усиления вкуса ‍♀️. Только не надо впадать в панику и хвататься за голову, самое основное правило - быть фанатом здорового питания, а не фанатиком . Просто ты должна понимать, что добавлять сахар куда-то ещё просто отдельно - не стоит и обязательно нужно обращать на состав продуктов, который ты отправляешь к себе в корзину☝ ⠀ Ещё один важный момент! Когда крахмалы и сложные сахара, содержащиеся в мёде и фруктах, перевариваются, они распадаются на простые сахара - моносахариды, которые необходимы нашему телу в небольшом кол-во. Но когда рафинированный сахар переваривается (подвергается ферментации), он распадается на: ⚠️ углекислый газ ⚠️ уксусную кислоту ⚠️ спирт ⚠️ воду За исключением воды, все эти вещества опасны! ⠀ Когда перевариваются белки, они превращаются в аминокислоты, совместимые с моносахаридами. Но когда белки употребляются с белым сахаром, они начинают загнивать. Из них получается лейкомаин и птомаин - трупный яд. Продолжение в комментариях