Liste des hashtags les plus populaires par sujet #ПЕРСОНАЛЬНЫЙТРЕНЕРМИНСК

Гаджеты⠀ ⠀ Вся наша жизнь теперь в них. Фото, общение, игры, работа, видосы, новости и ещё куча всего⠀⠀ ⠀ Отними у человека телефон, он, как без рук! А ведь раньше ничего этого не было. Люди и без этого находили друг друга, обменивались новостями, встречались⠀ ⠀ Сейчас кругом все в телефонах...в пробках, в кафе, в метро, на улице...ВЕЗДЕ⠀ ⠀ А по-моему, надо больше жить реальными эмоциями, чем виртуальными. Встречаясь в кафе с друзьями закинуть все это подальше и наслаждаться нормальным общением. Гаджеты и так всегда с нами, успеется⠀ ⠀ А Вы как считаете⠀ ——————————————————————————— #тренер#персональныйтренерминск#минск#онлайнтренер#диетолог#диетологонлайн#составлениерационапитания#пп#похудение#красивоетело#фитнес#тренажерныйзал#поддержка#близкие#семья#пп#диета#худеем#нетдиетам

‼️"МИФЫ В ФИТНЕСЕ"‼️ ⠀ Физкульт-привет, друзья Продолжаем ликбез в фитнесе ⠀ Ставь ❤️, сохраняй , подписывайся на @victor_fitness_trainer и читай дальше⬇️ ⠀ ❌ Миф: чтобы похудеть в животе (область спасательного круга) и бёдрах ( область галифе "ушки") нужно делать упражнения только на эти части тела! ✔️ Жиросжигание не локальный процесс. Это гормонально-химический процесс (липолиз), который запускается по всему телу. Худеть вы будете постепенно и равномерно. Но, за счёт того, что в ваших проблемных местах максимальные запасы жира, соответственно и худеть вы там будете медленнее☝️ ⠀ #жиросжигание #жж #худеемправильно #худеемвместе #теломечты #еминетолстею #худеемклету #худеюнапп #жирубой #фитнесминск #спортминск #персональныйтренерминск #мифывфитнесе #ликбез #беларусь #тренажерныйзал #минск #мята #кальян #настиле #станьчеловеком

Совсем скоро будет тепло К лету почти готова☀️ #мотивация#мотивацияспорт#мотивациякаждыйдень#мотиватор#люблючтоделаю#фитнес#спорт#зож#тренировка#мотивация#фигура#зал#fitness#fitnessgirl#sportgirl#жизнь#движение#girl#тренерминск#персональныйтренерминск#персональныйтренер#тренировка#инструктортренажерногозаламинск#gymexpressby

bogdanparakevich.com Workout with me / тренируйся вместе со мной! Link in bio☝! @triatletizm @triatletizm.wear #триатлетизм #triatletizm #паракевичтренер #персональныйтренерминск #персональныйтренермосква

. ⁉️ЧТО ТАКОЕ СТРЕТЧИНГ?⁉️ . ⏺Стретчингом интересуются большое количество людей, но зачастую не имеют о нем ‍♀️никакого представления❗️ ⏺Итак, «стретчинг что это» ⁉️ ⏺Стретчинг – это целый ☝️комплекс полезных упражнений для ‍♀️хорошей растяжки и развития гибкости❗️ ⏺Занятие любым видом ️‍♀️спорта – это уже одно большое преимущество, которое положительным образом влияет на физическое состояние организма в целом❗️ . ⏺Однако занятия ‍♀️стретчингом имеют ряд преимуществ: 1️⃣ Улучшение циркуляции кровообращения❗️ 2️⃣ Восстановление мышц, благодаря особой группе входящих упражнений❗️ 3️⃣ Замедление процесса возрастного старения❗️ 4️⃣ Сохранение эластичности мышц❗️ 5️⃣ Выпрямление ‍♀️осанки❗️ 6️⃣ Уменьшение некоторых видов болевых ощущений в организме❗️ 7️⃣ Проработка ☝️почти всех групп мышц одновременно❗️ 8️⃣ Стимуляция❤️ сердечно-сосудистой системы❗️ 9️⃣ Регулярные занятия снимают психическое и эмоциональное напряжение❗️ . Ваша тренер @lenochka_fitness . ❤Лайк - мне будет приятно❤ . Тренируйтесь, будьте красивы и желанны . Жду Вас на тренировки . P.s Рада помогать хорошим людям становиться ещё лучше . #lenochka_fitness #пп#правильноепитание#зож#здоровоепитание#силаволи#спортивнаяфигура#здоровье#тренерминск#фитнестренерминск#персональныйтренерминск#минскспорт#минскфитнес#тренировкиминск#персональныйтренерминск#личныйтренерминск#фитнесинструкторминск#тренажерныйзалминск

ПЕРСОНАЛЬНЫЙ ТРЕНЕР Чем отличается инструктор тренажёрного зала от тренера? В связи с возросшей популярности фитнеса и ЗОЖ, возрасло и число людей, стремящихся работать в этой сфере. Но и тренер, и инструктор тренажёрного зала жолжны иметь специализированное образование! Показать тренажёры и как на них работать может и инструктор, и даже занимающийся человек с многолетним опытом. Задача ИНСТРУКТОРА - провести вводный инструктаж. ТРЕНЕР же ведёт человека с самого начала. За пару тренировок человек, ранее не занимающийся в тренажёрном зале, не освоит даже технику выполнения упражнений. Именно по этому нет смысла брать пару тренеров ок, чтобы потом всё делать самостоятельно. Тренер подбирает специальные упражнения в соответствии с вашим уровнем физической подготовки, развивает необходимые навыки и постепенно готовит к более тяжёлым тренировкам. Многосуставные упражнения со свободными весами требуют хорошей координации и предварительной подготовки. Для начало нужно использовать изолирующие управления и только по истечению какого-то времени приступать к работе со штангой и гонтелями. Такой подготовительный этап может длиться от месяца до полугода в зависимости от физических возможностей. Поэтому если решили заниматься с тренером, то должны понимать, что это не разовая акция, а как минимум 6-12 месяцев плодотворной работы. После чего можно и говорить о результате. Всем спорт! #bodybuilding #bodyfitnes #stronggym #персональныйтренерминск #персональныйтренеркаменнаягорка #зож #пп #качалка #спортивнаяфигура #готовимсяклету #инстаминск #коррекцияфигуры #набормышечноймассы

Всем утра☀️ ПОЛЕЗНО ЛИ ПИТЬ КОФЕ ПО УТРАМ? Итак, сразу после пробуждения от кофе стоит отказываться и предпочитать ему для бодрости духа, например, зарядку.А вот наслаждаться ароматом, вкусом и пользой напитка лучше уже после завтрака, к примеру, по прибытии на работу или во время ланч-паузы для пущей стимуляции трудовой деятельности☕️. Всем хорошего дня. ——————————————————— Кто уже выпил свой первый кофе за сегодня ? #доброеутро #morning #cofe #кофе #фитнес #спорт #минск #персональныйтренерминск #lifestyle #gym #coach #minsk #bodybuilding #fitness #motivation #fitnessmodel #sport #goldiesgymminsk #котовский #ifbb #belarus #тренировка

ТРЕНИНГ: МИОФАСЦИАЛЬНЫЙ РЕЛИЗ С ЙОГА-ГАМАКОМ ⠀ Миофасциальный релиз (МФР) с гамаком - это массажная практика, которую можно выполнить самостоятельно, без массажиста. Она помогает освободить мышцы от постоянного напряжения. Массаж выполняется с специальными фоам-роллерами, которые бывают разной жесткости и размеров. ⠀ Массаж с МФР направлен на фасции — мягкие оболочки из соединительной ткани, которые окутывают мышечные волокна и удерживают их вместе. В нормальном состоянии оболочка подвижная и эластичная. Благодаря этому слои мышечных волокон легко скользят относительно друг друга. Соответственно, и наше тело двигается легко, без зажимов и боли. ⠀ Травмы, стрессы, неправильно подобранные нагрузки лишают фасциальную ткань подвижности и эластичности. Фасция становится жесткой. Мышечные волокна попадают в тугую «ловушку» и не могут двигаться друг вдоль друга так легко, как раньше. В них возникают очаги напряжения — триггеры. В этих участках мышцы хуже циркулирует кровь, нарушается обмен веществ, питание на клеточном уровне. ⠀ МФР с гамаком — это тренировка, которая помогает расслаблять мышцы фасции. Также это занятие называют миофасциальный релиз или миофасциальное расслабление. Гамак помогает добиться глубокого расслабления и избежать излишнего напряжения в мышцах. Ведь как известно, массаж нужно делать на расслабленное тело. Вы "прокатываете" с помощью ролла очаги напряжения, при этом тело расслаблено, т.к. гамак, удерживает вес. ⠀ Где можно применять: ✅групповые тренировки -проводить как отдельное групповое занятие. На такое занятие приходят до/после интенсивной тренировки на тренажерах или в др. направлении. МФР помогает подготовить мышцы к работе /расслабить их после интенсивной тренировки. -вставлять в классы категории Mind Body (стретчинг, пилатес), как завершающий этап, чтобы расслабить группу в конце занятия -чередовать упражнения на фоам-роллере со стретчингом: прорабатывать какую-то группу мышц массажем, а потом ее же растягивать. Продолжение - в первом комментарии под постом ⬇️⬇️⬇️

Делюсь сегодняшней тренировкой : 1. Приседания в пол 4 по 8-12. Вес: 50 кг (отдых 2-3 минуты ) 2. Выпады в смите 3 по 8-12 Вес: 40 кг (отдых 2-3 минуты ) 3. Жим ногами с высокой постановкой ног 3 по 10-12. Вес: 50 кг ( отдых 1-1,5 минуты) 4. Крестовые выпады в смите ( отдых 1 минута , не силовое , акцент на попу ) 5. Ягодичный мостик со штангой 4-5 по 10-12 ( отдых 1-1,5 минуты , акцентировано) 6. Махи на выбор (5 по 15 ) 7. Подъем на носки в смите 5-7 по 15 ( относительно силовое ) 8. Пресс в тренажёре. Вес: 40 кг. (3 подхода по 30 повторений) #персональныйтренер #персональныйтренерминск #фитнесбикини #фитнесминск #спорт #тренировки_масько