Liste des hashtags les plus populaires par sujet #ПЕРСОНАЛЬНЫЙТРЕНЕРУФА

Как за 5 секунд стать стройняшкой ? ⠀ Сменила позу, ракурс и из худышки ты превращаешься в пухляшку и наоборот ))) ⠀ И главное выбрать удачное зеркало . Ведь зеркала в фитнес клубах обычно всегда «кривые». Смотришь в одно и думаешь: «о боги, вот это красота» . А в другом уже ......... Это видимо чтобы не расслаблялись и всегда было к чему стремиться))). ⠀ А вообще лучше верить сантиметровой ленте. Ну или если хочется точных данных, можно пройти анализ состава тела, где будет показываться соотношение жира и мышц. ⠀ А Вы замечали такой грешок за зеркалами у себя в зале? ⠀ __________________ #lena_тренер #уфа #fitnessgirl #ufa #персональныйтренеруфа #фитнесуфа #фитнестренеруфа #фитнес #бирск #olympia_fitness #sportgirl

КАК Я ПРИШЛА К ТРЕНЕРСТВУ ‍♀️ Часть 1 ⠀ К сожалению или счастью, У меня нет истории о том, как я справилась с анорексией или наоборот тренила и похудела на 50 кг. Я всегда была нормальной, такой обычной девушкой ))) Ну что тут поделаешь ⠀ Любила творчество, занималась танцами. И всю жизнь ненавидела физру Бегать? Приседать? Да это же . Но я любила танцевать, поэтому слава танцам, в универе от физры я была отмазана. ⠀ Я хотела сделать фигуру и мне не хватало активности. Пробовала заниматься дома, бегать и Даже в зале была пару раз за лето . ⠀ Результата не было. Поэтому я всё-таки начала ходить в тренажёрный зал за компанию с подругой. Ну и как обычно - от незнания страдала фигней. ⠀ Но меня затянуло: я читала статьи, книги, смотрела видео, в том числе и с выступающими бикинистками В некоторых случаях очень зря. Всё хотела найти секретный секрет))) ⠀ Я загорелась, Мне хотелось сделать такую же форму. Хотя я никогда и не была пампушкой, но тем не менее живот, бока и полное отсутствие задницы меня ой как беспокоили. ⠀ Я не жалела себя, тренировалась в зале, затем шла на репетиции и умудрялась и там приседать и делать выпады Лучше бы тянулась, ей-богу. ⠀ Моя фигура к этому времени становилась всё лучше - плоский живот, талия. Нооо Благодаря своему упорству, анатомическим особенностям‍♀️ и отсутствию знаний, к концу 4 курса я конечно же получила травму... ⠀ Я долго боялась заниматься, ревела и думала, что так и буду страдать и мучиться до конца моих дней. ⠀ У меня была всего одна протрузия в поясничном отделе. Но чтобы вы понимали, в период обострения, ты не можешь нормально сидеть, наклоняться и даже просто лежать больно. ⠀ Я приняла это как урок и как знак. ⠀ И Благо мне хватило мозгов, чтобы потихоньку начать заниматься. Я Полностью пересмотрела свои тренировки. За это время я Изучила много различных источников. И пришла к выводу: все говорят разные вещи нет определенности. Взрыв мозга. ⠀ И тогда в моей голове засела идея... ⠀ Много получилось, в один пост не умещается, поэтому продолжение будет в следующем. ⠀ #lena_тренер #фитнестренеруфа #фитнес #уфа #olympia_fitness #ufa #birsk #персональныйтренеруфа

Мой муж тренирует других девушек. ⠀ Кто ещё не спросил меня, ревную ли я Сашу? Ещё один мой любимый вопрос ⠀ НЕТ, я не ревную. На этом пост можно было бы закончить, но я хочу пояснить. ⠀ Я вообще не ревнивый человек. Все эти страсти, проверки телефона, постоянный вынос мозга - здесь смайлик, где закатываются глаза . ⠀ Ревнует - значит любит. Это не про меня . ⠀ Да, мой муж тренирует девушек, так же как и я тренирую мужчин. Это наша работа, каждый день мы общаемся со многими людьми, клиенты становятся хорошими приятелями, некоторые друзьями, но не более. ⠀ Я не даю повода для ревности, так же как и Саша. Иногда мы можем в шутку наехать и устроить разборки, но всё это так, чисто игра . ⠀ Причём мы знаем пароли от телефона друг друга. Но мне в голову не приходит там рыться и что-то выискивать. Кто ищет, тот всегда найдёт ? ⠀ И пусть я буду наивна, но я во всём доверяю своему мужчине и уверена, что он также доверяет мне. ⠀ И я не хочу впускать в свою жизнь это чувство. Для меня - это не показатель любви, это просто чувство собственности. ⠀ Если у вас есть сомнения, вечные подозрения, стрессы, тогда зачем вы с этим человеком, если нет доверия? ⠀ Если вас постоянно упрекают и в чем-то подозревают , не дают свободно дышать и вам это не нравится, вопрос тот же))) ⠀ Если вы чувствуете, что вам что-то не договаривают или человека что-то не устраивает, так сядьте и поговорите. Либо бегите, если вы ну никак не можете спокойно ужиться. Вот и всё. ⠀ Сталкивались ли вы с ревнивцами ?))) ⠀ _____________________________ #lena_тренер #уфа #фитнестренеруфа #мысливслух #birsk #ufa #персональныйтренеруфа #фитнес #ревность

⠀ Почему это не работает? ⠀ Привет-привет, любительница обруча✋ Ты когда-нибудь пыталась с помощью обруча похудеть или сделать себе талию? Тогда читай дальше . ⠀ ❓И сразу Вопрос: сможет ли организм только из-за внешнего воздействия избавиться от жировых запасов локально на животе и нигде больше? ))) Без дефицита калорий, без активности и нормального восстановления? ⠀ Мой ответ - нет❌Но надежда умирает последней ⠀ Не спорю, бывает виден Результат. Но это скорее всего из-за сниженной калорийности и появления большей движухи в жизни помимо обруча ))) Просто на этом не так акцентируется внимание ⠀ Конечно если вы будете крутить обруч, вы потратите энергию и Возможно даже проработаете мышцы пресса в статике))) ⠀ Но в одиночку это не работает. Мы помогаем организму, но работа состоит совсем в другом. ⠀ И я видела у нескольких знакомых такииие ужасные синяки от обруча Как будто их отпинывала ногами толпа футболистов в ботинках с острым носком . ⠀ Красота конечно требует жертв, но не таких ⠀ У кого ещё есть такой грешок?))) ⠀ Я раньше крутила обруч и наклоны делала в сторону Всё ради талии! Только она была ещё шире от этого))) ⠀ ——————————————— #lena_тренер #уфатренер #фитнестренеруфа #тренеруфа #фитнес #спорт #тренажерныйзалуфа #уфа #lena_инфо #бирск #обруч #доброилизло #персональныйтренеруфа

Для чего я использую эти штуки? В современной жизни мегаполиса у нас формируются ежедневные повторяющиеся двигательные стереотипы – сидение за компьютером с сутулой спиной или нога на ногу, управление автомобилем, развалившись на сиденье как в песне Сереги «Черный бумер», сидение в телефоне с опущенной головой, а также другие вредно-профессиональные привычки. Это приводит к тому, что в работу включаются только определенные группы мышц, в то время как другие, более важные для нас - засыпают. Мышцы, принимающие на себя нагрузку за спящих собратьев, перегружаются. А их перегрузка приводит к воспалению и болям. Если эту перегрузку вовремя не снять, то неизбежно это приведет серьезным проблемам, вплоть до сколиоза. Вернемся к нашим спящим друзьям - это глубокие или так называемые «локальные» мышцы, перестают выполнять свои функции, в том числе питательные, это чревато травмами и развитием дегенеративных изменений в хрящевой ткани. Отсюда остеохондроз, протрузии, грыжи и другие болезни позвоночника и суставов. А теперь про штучки, которые я использую в своих тренировках – различные нестабильные поверхности, подвесы, резинки, мячики, вибрационные палки, ролики - все эти гаджеты помогают разбудить спящие мышцы и тем самым снять чрезмерную нагрузку с других мышц. Они заставляют мышцы работать в новых, неизвестных для них режимах, развивают координацию и баланс, помогают подготовить наш организм к стрессовым ситуациям, какие встречаются в нашей жизни довольно часто (гололед, катание на сноуборде, перепрыгивание лужи, гопники в подворотне). А какой реквизит в тренировках используете вы? Делитесь в комментариях! Welcom ко мне на необычные тренировочки! #тренералексеймедведев #ЛФК #функциональныетренировки #реабилитация #грыжапозвоночника #сколиоз #остеохондроз #кинезитерапия #персональныйтренеруфа

Для меня всегда похудеть было сложнее морально, чем физически. Я не верила в себя и даже не представляла какого это быть стройной, быть с прессом и иметь сексуальную спортивную подтянутую фигуру Это все казалось несбыточными мечтами. Казалось, что это путь длиною в вечность и постоянная борьба с собой. Вечные уговоры себя не срываться снова и снова. Обещания, что это последний кусочек тортика, что с понедельника я вернусь на тренировки ‍♀️ Знакомо У кого сейчас так? Я предлагаю свою помощь не только как тренер, я предлагаю свою поддержку, свою дружбу и мотивацию. Я помогу поверить в себя! И всему научу! И самое главное мы вместе пойдём к твоей цели! ❤️ Напиши мне, я буду рада помочь тебе #уфа #тренеруфа #персональныйтренеруфа #уфаняша #уфадиета #диетологуфа #мамауфа #уфамама #маникюруфа #диетауфа #фитнесуфа #спортуфа #фитоняшка #ппуфа #мотивация #уфановости #уфимочка

Где больше витамина С в лимоне или брокколи? ⠀ Когда мы начинаем заболевать, то первым делом на ум приходит чаек и лимон с мёдом. «В лимоне же витамин С, он поможет». Это уже как традиция, так легче болеется что ли . ⠀ Почему его так любит наш организм и где витамина С больше? ⬇️ ⠀ ✅ Витамин С – водорастворимый => он не образуется и не накапливается в организме => каждый день он должен поступать к нам с пищей. ✅ При недостатке витамина С плохо заживают раны, кровоточат десны, замедляется рост волос, появляется вялость и утомляемость. ✅ Витамин С – сильнейший антиоксидант. Он выводит из организма образующиеся во время воспалительного процесса свободные радикалы, которые повреждают здоровые клетки. ✅ Лучше усваивается, когда поступает в пищу с биофлавоноидами - витаминоподобными веществами, они помогают не распадаться витамину С. Содержатся в цедре, кожуре фруктов и ягод. ⠀ ✅Помогает синтезу интерферонов, которые являются основным оружием нашего организма в борьбе с вирусом. ✅ Витамин С разрушается при воздействии света и температуры, курения и кофеина. Поэтому 10 раз подумайте, прежде чем заливать лимон или шиповник кипятком. ✅ Курильщикам необходимо увеличить дозировку витамина, так как каждая сигарета разрушает приблизительно 2,5 мг витамина. ⠀ А теперь по содержанию: В 2 крупных лимонах содержится дневная норма витамина С. Такая же доза в одном свежем апельсине, трех киви, стакане черной смородины. В 100 граммах белокочанной капусты и щавеля столько же витамина С, сколько в лимоне. В брокколи и укропе его больше в два раза, а в одном красном сладком перце в четыре раза больше, чем в лимоне. ⠀ Кушайте витаминчики и Будьте здоровы❤️ ⠀ __________ #уфа #lena_тренер #lena_инфо #зубово #персональныйтренеруфа #фитнесзубово

⠀ РАБОТАТЬ ТРЕНЕРОМ ЛЕГКО И ПРОСТО❓ ⠀ Ну стой ты себе рядом и считай количество повторений Либо болтай во время тренировки и Нормас. ⠀ Что так трудно ⠀ Давайте всё -таки подумаем. В чем заключается работа тренера? ⠀ За самой тренировкой стоит многое. Нормальный тренер - проходит обучения, развивается, изучает литературу, ну и конечно поддерживает форму и тренируется сам. Это занимает немало времени⏰. ⠀ Я уже не говорю о том, что Нужно подготовиться, подобрать упражнения и расписать тренировки конкретно под человека. ⠀ Да и сам тренировочный процесс требует постоянно контроля техники, заряда и обмена энергией. Нужно зарядить человека, дать ему мотивацию, настроить на достижение результата. Ну и собственно нужно дать этот результат))). На то он и персональный тренер, что идёт индивидуальная работа. ⠀ Часто приходят люди, у которых есть варикоз, протрузии, плоскостопие, проблемы с коленями. Тренер-не врач, но все же должен знать многое и уметь работать с разными клиентами. ⠀ Тренер сочетает в себе много качеств от психолога до диетолога))). ⠀ Как вам такое? Со стороны всегда всё кажется проще, да ⠀ Некоторые говорят, мол Типа любой дурак, у которого подвешен язык может с лёгкостью тренировать людей. Ну да, может))) Но возникает вопрос? А хочешь ли ты заниматься с таким человеком? И что ты, кроме разговоров и испорченного здоровья, получишь на тренировке? ))) Выбор за тобой ⠀ ❗️Но я бы 100 раз подумала. ⠀ ❓А вы как считаете? Тренер должен иметь знания и навыки? Или важен его внешний вид и умение красиво говорить ? ⠀ #lena_тренер #lena_инфо #olympia_fitness #фитнестренеруфа #персональныйтренеруфа #уфа #уфафитнес #тренажерныйзал #всяправда #бирск #тренировкивзале

Наша совместная тренировка со @svecha_trener ⠀ Растрясли новогодние салатики. 50 минут, 3 круга адских упражнений без отдыха и мы готовы . ⠀ А вы уже начали тренироваться?) ⠀ _______________________________ ⠀ #lena_тренер #lena_тренировки #фитнестренеруфа #фитнесуфа #уфафитнес #персональныйтренеруфа #уфа #ufa #fitness #бирск #тренер #совместныетренировки #birsk