Liste des hashtags les plus populaires par sujet #ПИЛАТЕСВРОСТОВЕ

КАК ДЫШАТЬ ⠀ Поначалу правильно дышать во время занятий пилатесом тяжелоКогда же правильное дыхание формируется, тренировки становятся эффективнее и полезнее. Поэтому надо учиться☝️ ⠀ В пилатесе выделяют два типа дыхания: ⠀ 1. Боковое (рёберное) дыхание. В чем суть: верхняя часть корпуса занята процессом дыхания. Нижняя и центральная – работают, оставаясь в напряжении. ⠀ 2. Ритмичное дыхание. В чем суть: вдох при подготовке движения; выдох – при его выполнении. При таком типе дыхании формируется собственный ритм выполнения упражнений, в котором не будет задержек дыхания и перенапряжений. ⠀ Тренируется в пилатесе и грудное дыхание. Оно помогает управлять мышцами спины и груди и вобрать в себя как можно больше воздуха. Начать так дышать непросто -  людям привычнее брюшной тип. ⠀ Чтобы освоить правильное дыхание, выполняйте специальные упражнения. Например, такие: ⠀ • Сядьте в удобное положение, оберните спину и рёбра длинным полотенцем так, чтобы оно было хорошо натянуто, а концы располагались спереди. Концы в руки и вперед – дышать. При вдохе вы почувствуете, как ребра натягивают полотенце по бокам. При выдохе натяните полотенце чуть туже, чтобы полностью опустошить легкие. Живот находится в напряжении и в процессе не участвует! ⠀ • Сядьте или даже лягте. Положите руки на нижние ребра. Глубоко вдохните – почувствуете, как грудная клетка раскрывается, а пальцы раздвигаются в стороны. На выдохе «сдуйте и сцепите» грудную клетку, расслабьте лопатки. ⠀ • Положение стоя. Расположите ладони на ребрах сзади, пальцы вниз. Глубоко дышите. Если ваши ладони ощущают расширение ребер – вы все делаете правильно. ⠀ Расскажите, какие упражнения помогли вам научиться дышать правильно ⠀ #пилатес #пилатесцентр #пилатесстудия #пилатесростов #пилатесвростове #moon_польза #дыханиеспорт #зожростов #пилатестренировка

Фотоотчет с сегодняшней растяжки Ты все еще не садишься на шпагат? Не можешь дотянуться до пола с прямыми коленями? Абсолютно не гнется спина? У тебя сидячая работа? Тебе точно к нам 8918-501-3535 219-98-15 #танцыростов #танцывростове #растяжкаростов #растяжкавростове#стретчингростов  #стретчингвростове #школашпагатаростов#школарастяжкиростов  #гибкаяспинаростов #пилатесвростове #йогааростов #stretching

Тест на «слабое звено» нижней части тела⠀ ⠀ Упражнение: И.П. - ноги чуть шире таза, носки чуть врозь. Приседания до параллели бёдра с полом.⠀ ⠀ На видео вы видите сведение коленей во время выполнения упражнения. Именно такие приседания говорят⠀ 1️⃣ о слабости малой и средней ягодичных ⠀ 2️⃣ и/или тугоподвижности больших ягодичных мышц, тонкой мышцы, а так же длинной, короткой и большой приводящих мышц.⠀ ⠀ Тугоподвижные, кстати, не всегда сильные ☝️ Они могут быть просто короткие.⠀ ⠀ Вывод: при таком положении вещей вероятность болей в пояснице и тазобедренных суставах очень велика ⚠️⠀ Диапазон движения в бедрах очень мал. Соосность нарушена. ⠀ ⠀ Рекомендации:⠀ 1️⃣ укрепление слабых мышц;⠀ 2️⃣ стретчинг тугоподвижных мышц.⠀ ⠀ ⠀ Пишите о своих результатах теста в комментариях.⠀ ⠀ #тестирование_pilates_moon⠀ ⠀ #библиотека_упражнений_pilates_moon⠀ #Yoga #Balance #Contortion #Йога #Acroyoga  #Instayoga  #пилатесростов #пилатесвростове  #функциональноетестированиеростов #фитнесростов #пилатесстудияростов ⠀ #pilates #pilatesrostov #yogarostov #рнд #зож #фитнес #fitness #пилатесростов #йогаростов #pilates_moon

Наша Лизонька и ее super резузьтатДобавили вчера еще 1 кирпичик Вот такие результаты И это растяжка с нуля ↪ГРУППА СТРЕТЧИНГ↩ Ждем всех за своими шпагатиками❤ Крепостной,131 8918-501-3535 2199815 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . #стретчингвростове #стретчингростов #растяжкаростов #растяжкавростовенадону #танцыростов #шпагатростов #школашпагатаростов #групповыетренировки #индивидуальныезанятияростов #персональныетренировкивростове #stretchingrostov #dancerostov #flexbiliti #yogarostov #пилатесвростове #йогавростове

СТРЕТЧИНГ ДЛЯ ВСЕХ Стретчинг находится на пике популярности не только потому, что помогает стать стройнее и привлекательней, это ещё и невероятно полезное для организма занятие. ↪Нагрузки такого типа способствуют улучшению кровотока, и все клетки организма получают дополнительные порции кислорода. ↪За счет укрепления мышечного корсета, корректируется осанка, что является профилактикой проблем с позвоночником, органами дыхания и даже пищеварения. ↪Мягкое растяжение делает суставы и связки более эластичными и подвижными, предупреждает возрастные изменения.Общий тонус продлевает молодость всем органам. ↪Наконец, это прекрасно влияет на эмоциональное состояние: мощный выброс эндорфинов поднимает настроение и ведет вперед за новыми свершениями. Крепостной,131 89185013535 2199815 Пробное занятие новичкам студии бесплатно . . . . . . . . . . #ростовстретчинг #стретчингдлявсехвростове #растяжкадляновичковростов #растяжкавростовенадону #школарастяжкиростов #школашпагата #поперечныйшпагат #продольныйшпагат #каксестьнашпагатростов #гимнастикаростов #йогавростове #пилатесвростове #девушкиростова

РАСТЯЖКА ДЛЯ ВСЕХ С НУЛЯ Вот такие результаты Посадим на шпагат каждого Ждем всех к нам на занятия: ↗️своя разработанная программа ↗️каждое занятие не похоже на предыдущее ↗️индивидуальный подход ↗️мы тянем: продольный шпагат, поперечный шпагат, спинку, работаем над стопами( подьем, выворотность), работа на баланс ↗️занятия в статике и динамике; на партере и у станка ↗️изучаем интересные элементы из гимнастики ПРОБНОЕ НОВИЧКАМ БЕСПЛАТНО 8918-501-3535 219-98-15 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . #растяжкавростовенадону #стретчингростов #растяжкадляновичков #растяжкаснуляростов #гибкаяспина #здороваяспина #йога #пилатес #лфк #индивидуальныезанятия #персональныезанятияростов #stretchingrostov #yogarostov #пилатесвростове

РАСТЯЖКА ДЛЯ ВСЕХ С НУЛЯ Вот такие результаты Посадим на шпагат каждого Ждем всех к нам на занятия: ↗️своя разработанная программа ↗️каждое занятие не похоже на предыдущее ↗️индивидуальный подход ↗️мы тянем: продольный шпагат, поперечный шпагат, спинку, работаем над стопами( подьем, выворотность), работа на баланс ↗️занятия в статике и динамике; на партере и у станка ↗️изучаем интересные элементы из гимнастики ПРОБНОЕ НОВИЧКАМ БЕСПЛАТНО 8918-501-3535 219-98-15 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . #растяжкавростовенадону #стретчингростов #растяжкадляновичков #растяжкаснуляростов #гибкаяспина #здороваяспина #йога #пилатес #лфк #индивидуальныезанятия #персональныезанятияростов #stretchingrostov #yogarostov #пилатесвростове

Наши замечательные ученицы Несколько секунд с тренировки: СТРЕТЧИНГ Каждое занятие не похоже на другое: -это и статика и динамика, партер станок; работа в парах и с предметом; -продольный шпагат, поперечный шпагат, гибкость спины; развитие выворотности, работа на подьемы; укрепление и разработка подвидности суставов -баланс РАДЫ ВИДЕТЬ ВСЕХ НА ЗАНЯТИЯХ ПРОБНОЕ-БЕСПЛАТНО 8918501-3535 219-98-15 . . . . . . #стретчингвростовенадону #стретчингдлявсехростов #растяжкадляначинающихростов #растяжкаснулявростове #продольныйшпагатвростове #поперечныйшпагатростов #каучук #пилатесвростове #йогавростове #stretching #yogarostov #shpagatrostov #онлайншпагат #школашпагатавростове

Наши потягушки Пока вся группа где-то гуляла-мы отлично потянули продольный и поперечный шпагатик Рады видеть всех у нас на занятиях ПРОБНОЕ НОВИЧКАМ СТУДИИ БЕСПЛАТНО Крепостной,131 8918501-3535 2199815 . . . . . . . . . . . #растяжкавростовенадону #пилатесвростове #йогавростове #стретчингростов #шпагат #поперечныйшпагатростов #продольныйшпанатвростове #гибкоетело #здороваяспинаростов #stretchingrostov #rnd #yogarostov #shpagatrostov #fiesta