Liste des hashtags les plus populaires par sujet #ПИЩЕВАЯЗАВИСИМОСТЬ

Почему набирается вес на начальной стадии восстановления при РПП (расстройствах пищевого поведения) Обещанный пост по вашему "заказу" - прошу не забыть вежливо лайкнуть ⠀ Для начала уточню, что вес часто набирается именно при ограничительных расстройствах пищевого поведения. Когда девушка сидит на диете и ограничивает себя в питании, ее мозг начинает остро реагировать именно на запрещенную еду. Как устроен этот механизм можно почитать по тегу #меглинская_орпп и еще советую прочесть интереснейший пост про самое масштабное исследование влияния ограничений в еде на здоровье и развитие РПП по тегу #голодныйэксперимент ⠀ Именно для случаев перееданий, связанных с предыдущими ограничениями, создана техника "легализации" еды. Цель этой техники - сделать прежде "запретную" еду такой же нормальной и обыденной как, скажем, гречка, суп, салат, кусок мяса и т.д. В итоге, съедая пирожное, вы не срываетесь в цикл "а, все равно режим провалила!" и не начинаете судорожно переедать всей запрещенкой, так как знаете, что завтра вам снова будет "нельзя" вы не начинаете и цикл перееданий из-за чувства вины или стыда за съеденное мороженое. Вы просто удовлетворяете свой вкус адекватной порцией и можете спокойно остановиться, не используя силу воли ⠀ В процессе легализации девушки едят, конечно, больший объем калорий, чем раньше. Поэтому вес на начальном этапе набирается Потом он останавливается, потом приходит к вашему сетпойнту. Это область веса (с разбегом от 2 до 5кг), в котором ваш организм функционирует максимально эффективным и здоровым образом: все органы и системы организма получают необходимое питание, у вас есть нужные микро и макро нутриенты, нервная и гормональная системы тоже успешно восстанавливаются. Вашему организму одинаково не нравятся две ситуации: когда вы пытаетесь протиснуть себя через нижнюю границу сет пойнта и когда вы переедаете (из-за эмоциональных причин, например, иди предыдущих ограничений в еде) и начинаете превышать верхнюю границу сетпойнта. ⠀ Продолжение в карусели▶️▶️▶️

Эмоциональные переедания Сегодня снова о них. Лайк❤, если хотите научиться с ними справляться или чтобы вовсе "обходили стороной" И, прежде чем мы нырнем в пучину пончиков отчаяния и шоколада одиночества, напомню, что сегодня, через час: в 20.00 по Москве я проведу совместный эфир с Екатериной Ленгольд✨ - прекрасной Космической Девушкой. Об этом подробнее в прошлом посте ° Я вот люблю эти моменты, когда отлавливаю свою руку, тянущуюся за баночкой арахисовой пасты, когда я точно знаю, что не голодна Знаете почему? Потому что эмоциональные переедания ясно, очень наглядно и точно показывают вам, что в окружающем мире или с вами происходит "что-то не то" и оно вам не нравится и вас не удовлетворяет. А значит, у вас есть все шансы это изменить ° Что происходит с мужчинами, которые долго игнорируют или не замечают подобные знаки? (Или у них просто нет эмоциональных перееданий, а тягу к пиву они считают нормальным явлением: "А что такого, оно же вкусное?"). Такие мужчины сначала мучаются повышенным давлением, а потом умирают от инсульта или инфаркта ° Но нам это не грозит, потому что у нас есть эмоциональные переедания. Каждый раз, когда ваша рука тянется к еде от усталости, из тревоги или напряжения - это сигнал для вас: "Что-то идет не так!☝ Стоп! Разберись!" ° Разбираясь в терапии, мы с клиентками учимся обнаруживать истоки эмоциональных перееданий - что именно идет не так? Какая реальная ситуация/ошибки мышления/неэффективные паттерны поведения вызывают усталость, напряжение, злость, апатию и стремление поправить это все едой ° Итого, вам поможет: 1⃣ Отличать физиологию от эмоций, например - голод от тревоги, которые телесно, по ощущениям, ну ОЧЕНЬ похожи друг с другом. Вы думаете, что у вас просто "повышенный аппетит" в овуляцию, а через 15 минут сессии обнаруживаете, что весь день тревожились и поэтому ели ° 2⃣ Научиться опознавать и называть эмоции, которые вы испытываете; мысли, которые их запускают и ощущения в теле, которые сопровождают ° 3⃣ Видеть, что стоит за всем этим "суповым набором": какова причина мыслей, эмоций, ощущений в теле ° Продолжение внизу и в карусели фото⏩⏩⏩

Давайте поговорим, какие есть За и Против того, чтобы работать с перееданиями? Если более наукообразно - проходить терапию по работе с Расстройством Пищевого Поведения (РПП) Ставьте лайк, я старалась честно осветить все недостатки и, конечно, достоинства♥️ ⠀ Против: 1️⃣Вы будете тратить на это деньги: больше или меньше - но будете (к примеру, если работать со мной, то это от 4000р в месяц - до 28 000р в месяц) 2️⃣ Вы будете тратить ваше время на отработку навыков между встречами. Не каждый день - но все же. В среднем, это 10-15 минут в день и дальше, по желанию, больше. 3️⃣ Вам придется погружаться в неприятные чувства, чтобы научиться с ними работать. Это бывает дискомфортно, а иногда и откровенно тяжело. Конечно, у вас будет помощь и поддержка в моем лице - но тем не менее.. 4️⃣ Временами, вы будет чувствовать себя неудачницей, у которой ничего не получается навыки “слетают”, вес не уходит и т.д. Это нормальная и предсказуемая часть любой поведенческой терапии. Такие периоды будут - у каждой из вас. 5️⃣ Возможно, это будет гораздо дольше, чем вы бы хотели. Моя терапия длилась около 2 лет и сейчас еще продолжается в поддерживающем формате (уже не по поводу РПП, а просто как личная терапия - обо всем, что меня волнует) ⠀ Ну, пожалуй, и все - можно переходить к ЗА: ☑️Вы перестанете переедать с вероятностью 80%. Приступообразные переедания уйдут с вероятностью 90-93%. Могут остаться небольшие подъедания сладкого в периоды стрессов и сильной усталости. ☑️Ваш вес нормализуется до физиологической нормы. И вот здесь не нужно спешить. У подавляющего большинства он нормализуется прошествии тех самых 2 (в среднем) лет, которые длится терапия. Да, у многих он нормализуется уже в первые полгода-год, но не нужно на это ориентироваться, чтобы потом не расстраиваться, если все случится не так быстро, как вы бы того хотели. ВНИМАНИЕ! Физиологически нормальный вес - не значит “модельный” или “такой, как я хочу!” ⠀ Продолжение в карусели ▶️▶️▶️

Доброго утра. Я не могу не попробовать это пирожное.... Когда вижу эту тарталетку не могу себя остановить.... Пирожки моей бабули - моя слабость..... Знакомо? Думаю многим. Когда-то и я была в этих рядах. А потом уехала учиться далеко за океан.... Узнала много нового и натренировала свой мозг. Кто давно читает меня, знает какие я пекла торты. Но и они с некоторых пор вывелись в моей семье, поскольку вся моя семья вместе со мной теперь не испытывает этого кайфа. Прошла пищевая зависимость, которая и является причиной лишнего веса....гормонального сбоя.... и последующих патологий во всем мире и которую мало кто признает. Пищевая зависимость - самая сильная, как игромания, алкоголизм и наркомания. И это не просто слова. В классификации болезней есть диагноз - нарушение пищевого поведения. Мы научились брать дофамин, серотонин, т. е. счастье из других источников... которые и стоят в первопричине пищевой зависимости. По этой методике мы ведём наших пациентов за руку, поэтому Вы можете читать в моей ленте их восторженные отзывы. Я проводила опрос и знаю, что у многих из Вас она есть. Поэтому по многочисленным просьбам мы опять открываем продажу обновленного вебинара для Вас, доступ к которому Вы можете купить за 1500 рублей. Купить вебинар Вы можете по ссылке в шапке профиля. Доступ будет дан на две недели. ❗На вебинаре Вы узнаете: ✔️Почему возникает лишний вес и к чему эта волокита Вас приведёт? ✔️Как люди пытаются решить эту проблему? ✔️Нейрофизиологические причины пищевой зависимости. ✔️Пройдете Тест – есть ли она у Вас. ✔️Почему она возникает? ✔️ Какие гормоны участвуют и какие надо добавить? ✔️Как натренировать эти гормоны? ✔️Как положительные эмоции влияют на наши гормоны? ✔️Стадии зависимости. Что делать? Формируем навык. ✔️Как работает мозг? ✔️Получите обновлённую технику избавления от пищевой зависимости. ❗Разберитесь с причиной, а не со следствием, поработайте над собой по нашей методике и тогда придёт состояние свободы, появится энергия и блеск в глазах. Отличного дня! Купить вебинар Вы можете по ссылке в шапке профиля.

Долго думала, оставлять практику заботы о себе или нет. За последнюю неделю почти выгорела. И в этом процессе поняла в очередной раз, что именно навыки заботы о себе стоят в основе ремиссии для РПП (расстройств пищевого поведения). Не хотите переедать? Используйте навыки эмоциональной регуляции и осознанности. А чтобы использовать навыки, вы должны быть в ресурсе. И для этого - регулярная и ежедневная забота о себе должна стать вашей основной задачей Ее мы и реализуем в воскресных постах⏬ ⠀ В комментариях пишем 3-ку забот о себе за прошлую неделю Если не пишите пока - почитайте другие комментарии. Это тоже даст вам вдохновение позаботиться о себе на следующей неделе Приятности я уберу, чтобы вам было полегче. Но если хочется их отметить, то я буду только рада ⠀ Важный акцент: делать маникюр можно потому что "так надо" и "что обо мне подумают, если я буду без маникюра?!", а можно именно из удовольствия и заботы о своих пальчиках. Нам нужен второй вариант ❗ ⠀ Мои заботы о себе: 1️⃣ ложилась вовремя спать 4раза 2️⃣ разгрузила расписание от вечерних консультаций оставила вечером только группы и учебу 3️⃣ съездила в парк посреди недели, устроила маленькое приключение с детьми 4️⃣ позаботилась о своем душевном состоянии и здоровье соседки и вызвала ночью полицию, когда пьяный сосед кому то угрожал. ⠀ Теперь ваша очередь ⤵✔

Сегодня традиционная рубрика "Возлюби себя самого" Тут можно ставить много лайков себе любимым❤ Чтобы растить любовь и принятие, нужна регулярная практика. Ее мы и реализуем в воскресных постах⏬ ⠀ В комментариях пишем 3 приятности за последнюю неделю. И рядом пишем 3-ку забот о себе за прошлую неделю Если не пишите пока - почитайте другие комментарии. Это тоже даст вам вдохновение позаботиться о себе на следующей неделе ⠀ В чем разница: "приятности" случаются сами по себе - независимо от ваших действий, вам нужно просто их вовремя заметить А вот "забота" о себе - это целенаправленное усилие, с помощью которого вы о себе заботитесь ⠀ Важный акцент: делать маникюр можно потому что "так надо" и "что обо мне подумают, если я буду без маникюра?!", а можно именно из удовольствия и заботы о своих пальчиках. Нам нужен второй вариант ❗ ⠀ Мои "приятности": 1️⃣ Удалось 3 раза за неделю погулять в парке! 2️⃣ Получила пакет книг от издательства "Альпина Паблишер" И радостно и нужно найти время для чтения 3️⃣ Сходила с мужем погулять ⠀ Мои заботы о себе: 1️⃣ занималась фитнесом 2️⃣ сходила на иглорефлексотерапию 3️⃣ поручила мужу уборку и готовку и мытье посуды на выходных ⠀ Теперь ваша очередь ⤵✔

Пришло время громких заявлений! Ставьте лайк, чтобы как можно больше людей “услышали” его. Ведь тема важная, да к тому же приятная. Да, да. Снова будут подарки. Читайте до конца! ⠀ “Диеты не работают. Да. Я заявляю это. Может, вы ожидали услышать другое, но я пишу чтобы сообщить вам научную правду без прикрас. ⠀ Как часто бывает с простыми на первый взгляд научными положениями, все сложнее, чем кажется. Причина коренится в самом слове «работать». Ваше представление о том, как «работают» диеты, отличается от ви́дения, скажем, генерального директора диетологической компании или ученых, исследующих ожирение. Вы считаете, диета работает, если вы худеете и больше не поправляетесь? На это я могу с уверенностью ответить: диеты не работают. ⠀ Возможно, генеральный директор диетологической компании дал бы другое определение: «Диета работает, если люди худеют на любое количество килограммов за любое время». А специалисты, занимающиеся вопросами ожирения, сказали бы, что диета помогает, если люди сбрасывают килограммы чуть активнее, чем те, кто не соблюдает диеты. ⠀ Генеральные директора и ученые, исследующие ожирение, считают, что диета работает, если в течение первых месяцев наблюдения человек, придерживающийся специального режима питания, худеет значительнее того, кто не ограничивает себя. Сотни исследований, проведенных начиная с 1940-х гг., показали, что за первые четыре – шесть месяцев диеты люди в среднем теряют от 2 до 6 кг. Это справедливо по отношению ко всем видам диет – низкокилокалорийной, низкожировой, низкоуглеводной или любой другой из ныне популярных. Существуют разные режимы питания: голодание в течение нескольких часов или дней подряд; потребление только жидкостей; питание подобно пещерному человеку или подкрепление только одним продуктом – грейпфрутом, капустным супом или батончиком Snickers. Определенные режимы питания предусматривают публичное унижение в случае срыва или удар током при попытке съесть запрещенный продукт. В 2014 г. один американский доктор начал вшивать в языки пациентов чипы, причиняющие острую боль во время приема пищи. ⠀ Продолжение в карусели ▶️▶️▶️

“Синдром блокадника” в питании Что это? интересно? ставьте ❤️ ⠀ Это нарушение пищевого поведения, что имеет такие критерии: ⠀ ➡️заедание стресс. Эда это способ заглушить внутреннюю тревожность. ⠀ ➡️Обязательно нужно доесть, даже , через не хочу. Доедание за здетьми, женой/мужем, чтобы добро не пропадало. ⠀ ➡️Шведский стол вызывает настоящую эйфорию, где можно набрать в три раза больше, чем осилит желудок. ⠀ ➡️Периоды жора накатывают не только в ПМС. ⠀ ➡️Аппетит усиливается вечером после прихода домой с работы. Человек после ужина, дальше продолжает кусочничать целый вечер. Это могут быть даже и здоровые продукты, без сладостей, мучного. А мясо/рыба + салат + фрукты = орехи + цельнозерновой хлеб. ⠀ ➡️Праздник всегда ассоциируется с застольем и набором лишних килограммов. ⠀ ➡️Возникает паника, когда нет уверенности и точного знания, когда можно поесть на работе, конференции и т.д. ⠀ ➡️Плохая переносимость голода, с последующим зажором. ⠀ ➡️Боязнь выбросить еду. ⠀ Причины развития такого синдрома могут крыться глубоко в детстве. Например, бедное детство со скудным рационом, война... А также, когда мама во время беременности плохо питалась, через бедность и постоянный голод или другие причины ( анемия, и другие дефицитные состояния). ⠀ Профилактика и лечение⬇️⬇️⬇️

Насколько сильно ты зависишь от еды? ️️️ Давайте вместе с вами определим, есть ли у вас пищевая зависимость и ее уровень? 1. Я теряю над собой контроль,когда вижу очень вкусную еду . 2. Когда я начинаю есть,я просто не могу остановится. 3. Мне трудно оставить на тарелке недоеденное блюдо. 4. Когда дело доходит до блюд,которые я люблю,у меня пропадает сила воли. 5. Я чувствую себя на столько голодным,что мой желудок часто кажется мне бездонной ямой. 6. Другие люди могут есть не спеша ,но я обычно ем быстро. 7. Мне трудно наесться. 8. Можно сказать,что большая часть моего времени занята мыслями о еде. 9. Бывают дни,когда я не могу думать ни о чем,кроме еды. 10. Еда всегда присутствует у меня в мыслях. 11. Если бы я не беспокоился о своем весе я бы всегда выбирал сдобные или жирные блюда. 12. Открываю всегда холодильник, когда мне скучно, но я не голоден. 13. Я часто ем втайне от других. 14. Испытываю вину или стыд за то, что я съел. 15. Вознаграждаю себя за что-либо едой. ⠀ ☝️На каждый ответ "Да" прибавляем один бал. ☝️В комментариях напишем сумму балов . Не забудь поставить лайк ❤❤❤ . . #правильноепитание #зависимость #снегопадсейчас #допосле #фитнесмама #мамапогодок #тренировкионлаин #диета #худеемвместе #худейснами #меняюжизнь #правильныепривычки #худую #наспорте #тест #маманаспорте #маманапп #зазож #тренеронлайн #пищеваязависимость