поледанс poledance polesport sport poleart kidspole lovepole lovesport polekids sportkids полеакробатик полеарт полеспорт спорт danceterra акробатиканапилоне детинапилоне воздушносиловаяакробатика poleacrobatik polelife poleacrobatic любимспорт данстерра пилон polegirl polesplit polecombo poledancelife poledancer dance aywa
Очередная РАЗВЛЕКУШКА
.
Подъем мяча вверх
Поворот мяча в стороны, подняв ноги к потолку
Ноги параллельно полу и прокручиваем мяч ногами ( туда-сюда) Сгибать колени к потолку, держа мяч. ДЕЛАЙ С НИМ ЧТО ХОЧЕШЬ!
.
Работают: руки, ноги, пресс, спина.
.
Пробуй и делись со мной своими впечатлениями
.
Мои колени предательски сгибаются при подъеме мяча.
.
#пилонвкоролеве #poledance #polemoves #polelife #poleshapes #поледанс #polenation #poleworkout #тренеровка #тренерпоспеловакатерина #polecombo #polemates #пилон #пилонкоролев #polesportkorolev #poledancelife #sportkorolev #korolevnews
Есть элементы в которые влюбляешься!
.
Он толком не получается, но ты готова повторять и повторять.
.
Такими были перехваты, фонжи, складка феликс, обрывы из флагов, бланжы.
.
Больно, страшно, но любовь.... что тут поделаешь.♥️♥️♥️
.
На этом видео я 5 раз в жизни пробую шпагат из флага и первый раз без страховки, зато с матами
ШПАГАТ успели углядеть?
.
Это не идеальное исполнение, но я добью его
@taasha_me это волшебно когда понимаешь друг другаспасибо
.
Какие у вас элементы/ переходы, ради которых готовы насиловать свое тело?
.
.
#пилонвкоролеве #poledance #polemoves #polelife #poleshapes #поледанс #polenation #poleworkout #тренеровка #тренерпоспеловакатерина #polecombo #polemates #пилон #пилонкоролев #polesportkorolev #poledancelife #sportkorolev #korolevnews
Праздники прошли, пора и собой заняться
.
Однажды я сниму это упражнение в нормальном ракурсе
.
Ловите тренируйте спину, плечи, телоооооо
.
#пилонвкоролеве #poledance #polemoves #polelife #poleshapes #поледанс #polenation #poleworkout #тренеровка #тренерпоспеловакатерина #polecombo #polemates #пилон #пилонкоролев #polesportkorolev #poledancelife #polemom
РОГАТКА БЛИЖЕ
.
Помним, что турники есть везде и повисеть на нем, вводим в привычку ?♥️
.
ВОТ ИДЁМ И РАБОТАЕМ :) А не мучаемся на тренировке все время кидая попу вверх!
Да, разница будет, но тебе будет легче!
.
И так: моя новая рубрика #прокачайся_с_кэт
.
Руки - прямые ( легче)
☀️если согнуть - подкачаете руки.
.
Сгибаем ноги в коленях и тянем их к груди, далее попу тянем вверх (как будто на полу делаем берёзку) и оказавшись попой на верху - раскрывшем ноги. М-Е-Д-Л-Е-Н-Н-О раскручиваемся в низ... и повторяем .
.
Ноги:
начинайте поднимать согнутые в коленях.
помогайте зацепившись ногами за турник, но помни! Что это может войти в привычку, а нам это не надо♀️
в идеале - затягиваем прямые ноги вверх!
Как вариант прокачки : висим на руках и ноги поднимаем вверх, без поднятия таза. (первый подъем на видео).
.
Экспериментируй! Меняй хваты, меняй виды рогаток ♥️
.
НАЧИНАЙ!
⚡️ПОЛУЧИЛОСЬ ПОВИСНУТЬ - молодец!
⚡️НЕМНОГО ПОДНЯЛА ПОПУ ВВЕРХ- герой!
⚡️ПОДТЯНУЛА ПОПУ К ТУРНИКУ - богиня!
.
Столько повторов сколько сможешь.
А завтра на два больше
.
#poledance #polemoves #polelife #poleshapes #поледанс #polenation #poleworkout #тренеровка #тренерпоспеловакатерина #polecombo #polemates #пилон #пилонкоролев #polesportkorolev #poledancelife #poleworkout #polecombo #polemates #poledancelife #workout #sportmom
Один из моих любимых разминок
Нуууу в разминках не залезаем вверх
.
#poledance #polemoves #polelife #poleshapes #поледанс #polenation #poleworkout #тренеровка #тренерпоспеловакатерина #polecombo #polemates #пилон #пилонкоролев #polesportkorolev #poledancelife #poleworkout #polecombo #polemates #poledancelife #workout #sportmom
Когда попытка - пытка Или стопроцентный способ убить локти.
Этот элемент увидала у Виктории Чапайкиной, и приспичило
Но оказалось просто дииико больно локоть. Первые попытки были просто ад. Бросила, ну его нафиг. Через время вернулась - принципиально добить. И добила. Процесс добивания (и убивания локтя) на видео.
#пилономания #poletrick #poledance #poleart #pole #inspiration #poledancenation #polecombo #polestar #russianexotic #polelove #polelover #polelife #поледанс #полданс #exoticpole #poledancer #приколы #пилон #полдэнс #полденс #танцы #полдэнсер #пилонбезграниц #спорт #танец #полспорт #poledancetricks
Когда сестрички пригласили тебя на Pole Dance
Осталось выяснить что это такое, пишите ответ в комментариях
#танцы #dance #поледанс #poledancelife #sergeyrelan #территорияфитнеса #территориясоблазна #танцынатнт #актер #творчество #хореография #краснодар #танцытнт #море #здоровье #машины #ростов #школатанцев #бицуха #танцысшестом #сочипаркотель #саморазвитиеличности #мастеркласс #психологияотношений #жизньвроссии
Познай своё тело.
.
Точнее его возможности
.
Ну что, пробовали?
Сколько осилили? .
.
Скоро снова продолжу спамить тёплыми фотками
.
#polemoves #polelife #poleshapes #поледанс #polenation #poleworkout #тренеровка #тренерпоспеловакатерина #polecombo #polemates #пилон #пилонкоролев #polesportkorolev #poledancelife #poleshapes
Collecter les statistiques #ПОЛЕДАНС effectuez une recherche à l'obtention des statistiques (Aller à la sélection).