Liste des hashtags les plus populaires par sujet #ПОЛЕЗНЫЕСОВЕТЫ_LB

Почему все советуют вести записи? ✍️ ⠀ Записи помогают нам лучше понять себя и окружающих. Когда вы ведете дневник своих мыслей, вы получаете возможность вернуться к ним, перечитать и обдумать их в новой перспективе. Каждый новый день смотря свои записи, вы будете по-новому их понимать. ⠀ Наши мысли затем превращаются в действия, образ жизни. Чем больше мы анализируем и обдумываем их, тем лучше мы тренируем возможность мозга интерпретировать информацию, получать жизненный опыт, делать выводы. ⠀ Сначала текст будет получаться бессвязным. Разрозненные мысли и фразы, которые не могут слиться в стройный текст, выражающий одну идею. Но чем больше будете писать, тем яснее сможете излагать мысли. ⠀ Если вы не знаете, о чем писать, а такой момент обязательно настанет, начните внутренний монолог. Порассуждайте о своих чувствах. Поговорите сам с собой о том, что вас волнует прямо сейчас. Пусть даже это ссора с мужем или дождь за окном. ⠀ Кроме ведения дневника, хорошо записывать идеи. Возможно, вы давно мечтаете открыть свое дело. Просто запишите идею, которая вдруг возникла. Не зафиксированная на бумаге, она может очень легко забыться. Возможно вернувшись к ней, вы сможете развить ее в нечто большее. ⠀ То же касается цитат из книг. Есть правило – если ты не применил новую информацию в течение 72 часов (бизнес-тренер Бодо Шефер), 99% что ты ее забудешь. Вывод – никогда не откладывай в долгий ящик. Пришла идея – запиши. Хочешь осуществить мечту – прыгай в неизвестность! ⠀ Чтобы посмотреть, насколько привычка вести дневник мыслей эффективна, можете начать также вести трекер. Там вы будете отмечать, насколько тяжело было писать, какие ощущения сопровождали вас на пути освоения новой привычки. ⠀ Главное, почему стоит начать писать, это освободиться от роя мыслей, которые не дают сосредоточиться на важных делах. Голова станет яснее, дела будут делаться быстрее. ⠀ Попробуйте! Для этого отлично подойдут #блокноты Leona Bureau. 5 вариантов дизайнерских обложек, плотная бумага ivory 80 г, компактный размер 12*17 поместится почти в любую сумочку. Это настоящий помощник в тревел-формате❤️ ⠀ Стоимость от 580 руб. ⠀ Для заказа пишите в директ   #полезныепривычки #полезныесоветы_lb

Оставьте ваш комментарий Чтоб я знала что это все не зря.Ставьте смайлик в комментариях пожалуйста,❤️ #полезныесоветы

Что такое икигай? ⠀ Чтобы понять смысл этого понятия, сначала прочтите притчу. ⠀ Давным давно в одном японском городе умирала от неизвестной болезни женщина. Когда она почувствовала, что сейчас её дух покинет тело, она услышала голос, который спросил: «Кто ты?» ⠀ - Я жена фермера, — ответила она. - Нет. Я не спрашиваю, кто твой муж. Скажи, кто ты? - Я мать четверых детей. Я учительница в школе. - Я разве спрашиваю, сколько у тебя детей или где ты работаешь? ⠀ Они долго вели диалог, пока женщина не сказала: «Я та, кто просыпается каждый день для того, чтобы помогать своей семье и нести знания детям». После этого её дух вернулся в свое тело, и она выздоровела. Она нашла свой икигай. ⠀ Смысл этого слова можно передать фразой «причина, заставляющая меня просыпаться по утрам и то, что придает жизни смысл». Найдя икигай, вы с большей вероятностью проживете долгую, полноценную и счастливую жизнь. ⠀ Чтобы определить, в чем ваш икигай, подумайте вот о чем: ⠀ Какие у вас были достижения. Какие 2-3 дела вы сделали за жизнь, которые заставляют вас гордиться собой. ⠀ В чем вы знаток и специалист. О чем вас часто спрашивают друзья, в чем вы действительно хороши. ⠀ Какое у вас хобби. Дело, которым вы с удовольствием занимаетесь, когда свободны ото всех дел. ⠀ Каким вы себя представляете. Образ, который возникает в вашей голове, когда вы думаете о вашем будущем. ⠀ Что сейчас востребовано из тех дел, которые вы умеете делать. За что вам будут готовы заплатить. ⠀ Для поиска икигай воспользуйтесь схемой, которая показывает, что ваше главное дело расположено на пересечении того, что вам больше всего хочется, и того, что лучше получается (листайте). ⠀ А вы нашли свой икигай? #полезныесоветы_lb

Как быстро настроиться на рабочий лад ⠀ После долгих выходных этот вопрос стоит остро у многих людей. Давайте подумаем, что может помочь нам оправиться от затяжного отдыха и настроить свои компьютеры на ударную работу. Всего несколько простых действий помогут изменить ваше отношение к первому после выходных рабочему дню. ⠀ 1️⃣ Встать пораньше. Валяясь в кровати «еще пять минуточек» вы оттягиваете неизбежное. А еще провоцируете в вашей голове дурные мысли о том, как было хорошо там, где вас теперь нет. Самое обычное нытье способно испортить настроение на весь день. Если же встать пораньше, то день начнется бодрее обычного. К тому же, вы сможете пораньше уйти и успеть в спортзал, на мероприятие или поиграть с ребенком дольше обычного. ⠀ 2️⃣ Составить четкий план задач на день. Долго раскачиваешься? Пьешь одну за другой чашечку кофе? Все это расхолаживает и вовсе не способствует продуктивности. Пришел на работу – напиши план действий, чтобы не терять свое время попусту, сожалея о том, что выходные не вечны. ⠀ 3️⃣ Выйти обедать на свежий воздух. Особенно актуально весной и летом. Свежий воздух, солнце, птички в сквере поднимут настроение и дадут стимул скорее доделывать дела и бежать к любимым на свидание. ⠀ 4️⃣ Надеть что-то красивое. Как девочке поднять себе настроение? Правильно. Нарядиться! Позаботьтесь о вашем стильном луке, и тогда хорошее настроение не заставит себя ждать. ⠀ 5️⃣ Отдыхайте! Давно доказано, что невозможно долго работать без перерывов. Потестируйте разные временные комбинации, вроде 45 минут работы и 15 отдыха. Не пытайтесь объять необъятное, тем более в первый день после выходных. ⠀ Надеемся, что эта статья немножко вам помогла. А вы как справляетесь в первый день после долгого уикенда? 

Как вести себя с токсичными людьми? ⠀ Токсичными называются люди, которые не считаются с вашими желаниями, которые манипуляциями и обманом подминают под себя личность другого человека. ⠀ Многие привыкают, и это становится для них нормой. Главное вовремя это заметить, и начать выставлять личные границы. ⠀ Как понять, что человек токсичен. Если вроде  все хорошо, но вы чувствуете обиду, досаду, неприятный осадок после общения, это может быть токсичность. ⠀ Причинять боль могут родители, коллеги или друзья, супруги и дети. Не так важно, манипулируют ли они вами, запугивают, обвиняют. Вы всегда оказываетесь крайним. ⠀ Это связано с низкой самооценкой. Если человек себя ценит, считает что с ним нужно считаться, что он достоин уважения, он никогда не позволит себя принижать. ⠀ Что с этим делать? ⠀ Проанализировать общение с человеком, кого вы подозревает в токсичности. Какие ситуации приводят к конфронтации, а за ней к токсичным разговорам и действиям. Вы должны увидеть формулу: тема - действие - разговор - обвинение, чтобы понять, как прервать этот порочный круг. ⠀ Проанализируйте свои реакции на агрессию. Возможно у вас или чрезмерная или недостаточно яркая реакция на обвинения и претензии. Поработайте над своими реакциями, возможно вы сами запускаете тригер направленной на вас агрессии. ⠀ Прекратите искать оправдания. Люди любят прикрывать свое поведение болезнью, незнанием, возрастом. По факту же это осознанная манипуляция, чтобы склонить вас к выгодному для себя поведению. ⠀ Защищайте границы. Если общения не избежать, проявите твёрдость и решительность. Заявите обидчику, что его поведение неприемлемо. Настройтесь на бой, т.к. если вы впервые дадите отпор, оппонент попробует затащить вас обратно в старое болото. Будьте верны вашим намерениям. ⠀ Не бойтесь потерь. Мы всегда боимся перемен. Даже в плохом обращении к себе мы ищем положительные моменты, сохраняем отношения со старыми друзьями, неприятными родственниками, неверным мужьями.. Правда в том, что чудеса случаются за гранью зоны комфорта. Если убрать из жизни источник стресса и беспокойства, приходят чудесные знакомства. ⠀ Не бойтесь перемен, помните, что ваше счастье зависит только от вас! ❤️

4 важных урока из книги Ларисы Парфентьевой «100 способов изменить жизнь», писательницы, журналиста и колумниста издательства МИФ ⠀ 1️⃣ Делать шаг назад можно. Лариса сама переехала из Москвы обратно в Уфу, где похудела на 30 кг, написала свою книгу, начала ездить с лекциями по городам России и СНГ. Также она рассказывает о своей подруге, которая вернулась обратно из Москвы в Пермь. Причина – ритм жизни, где ты работаешь по 16 часов в сутки, при этом весь заработок уходит только на обеспечение себе приемлемого уровня жизни. Вернувшись, она создала семью, открыла свой бренд одежды, который выходит на общероссийский уровень. ⠀ 2️⃣ Лучше достичь крупных высот в небольшом городе, чем ничего в мегаполисе. В столице выше конкуренция, выше требования, выше планка. Уровень стресса зашкаливает. Многих огонь столицы не просто обжигает, но уничтожает, высасывая все силы. Нужно понять, так ли тебе нужен блеск столицы, можно быть счастливым и без этого (проведите аналогию с любым делом). ⠀ 3️⃣ Путь ценен сам по себе. Два шага вперед, один назад. Не бывает взлетов без падений, нужно всегда об этом помнить. Друг автора покинул столицу, испытав неудачу в бизнесе. «Я уехал, поджав хвост, и чувствовал себя полным неудачником». В родном городе Пенза он открыл пиццерию, набрался опыта, вернулся снова в Москву и попробовать снова запустить свое кафе. И все получилось! ⠀ 4️⃣ Лучше – понятие относительное. Нельзя сказать, что в Москве лучше жить, чем в другом городе. Нельзя сказать, лучше быть банкиром или фермером. Все зависит от конкретного человека и того, что ему подходит. Слушайте себя, попробуйте почувствовать, к чему именно у вас лежит душа. ⠀ Хотите получить электронную книгу «100 способов изменить жизнь?» Напишите в комментах: хочу получить эту книжку! И мы пришлем вам ссылку #леонабюро #интересное_lb #полезныесоветы_lb

Как полюбить себя? ⠀ Все современные психологи твердят, что ключ к счастью лежит в том, чтобы полюбить себя. Со всеми недостатками, такого, какой вы есть. Тогда будет и удача в делах, и гармония с партнером, и все остальное подтянется. Но мало кто говорит, как же это сделать. ⠀ Несколько советов о том, как на наш взгляд нужно любить себя. ⠀ ✔️ Не давать себя в обиду. Как бы вы хотели, чтобы окружающие себя вели с вами? Транслируйте это в мир, и он ответит. Следуйте больше вашим желаниям и инстинктам, а не потребности «быть хорошей». Это не про эгоизм, а про здоровое отношение к себе и своим потребностям как личности. . ⠀ ✔️ Отфильтруйте ваше окружение. Проанализируйте, общение с кем из вашего окружения вам приносит положительные эмоции, а с кем – скорее наоборот. Снизьте время общения с теми, после кого остаётся осадочек, и увеличьте с теми, кто ложится на душу. Так вы сбережете вашу энергию и время. . ⠀ ✔️ Избитый совет, но не сравнивайте себя с другими. Особенно свое начало и чужой результат. Вы не знаете всех условий жизни того человека, возможно обесцениваете путь, который он прошел. Плюс обесцениваете свой путь и приобретенный опыт, сравнивая с желаемыми вещами, которых пока не имеете. Сравнивайте себя только с собой. Если вы сделали движение в сторону желаемого – прогресс есть, и это уже хорошо. . ✔️ Составьте список вещей, которые вас радуют. Эти вещи дают вам так называемый «ресурс». Когда у вас есть ресурс, вы вкладываете его в работу, ребенка, партнера, друзей. Когда вы живете безрадостно, ресурса нет, вам нечего отдавать. Вы чувствуете опустошение и бессмысленность. Радуйте себя чаще! . ✔️ Подумайте глобально о своей жизни. Нарисуйте колесо баланса и проанализируйте, какая сфера в вашей жизни хромает. Подтягивайте ее, и жизнь снова заиграет красками. Делайте это с некоторой периодичностью, чтобы управлять своей жизнью, а не плыть по течению. ⠀ ❤️ Что для вас означает любовь к себе? Может быть какие-то ежедневные ритуалы? Поделитесь с нами в комментариях! #леонабюро #хочуибуду #полюбитьсебя #любовьксебе #какполюбитьсебя #личныеграницы #полезныесоветы_lb

Как все успевать? ⠀ Поделимся с вами приложениями, которые мы используем всей компанией. ⠀ Рекомендуем их для работы и эффективного тайм-менеджмента. ⠀ Trello - доски задач. Удобно использовать для планирования, распределения задач между группами исполнителей, можно создавать разные доски под разные подразделения, также как и объединять. Есть расширение "Календарь", помогает распределять задачи и деда по времени ⠀ BeFocused - приложение работает по технике «Помидор». Можно смотреть сколько времени и на что вы тратите, ставить таймер, чтобы выявить удобное время работы и отдыха. ⠀ Forest - приложение создано с целью убрать вредную привычку то и дело "залипать" в телефон, а также, чтобы делать задачи, которые постоянно откладываешь. Приложение работает в фоновом режиме. В приложении вырастает дерево, если вы открываете мессенджеры или Instagram, то дерево чахнет и умирает. . Google календарь. Кросс-платформенность, возможность поделится с другим пользователем, планировать задачи и дела. Удобно и просто, как и многие другие привычные продукты от. Google. ⠀ А вы какими техниками пользуетесь? ⠀ Не забудьте, пожалуйста, лайк, если вам было полезно #полезныесоветы_lb

Колесо баланса — это отличный психологический приём, чтобы понять, что происходит в вашей жизни, какие сферы в ней страдают, а какие развиваются так, как вам хочется. ⠀ Смысл этого приема в том, что анализировать свою жизнь удобно с помощью рисунка, где основные направления и приоритеты представлены как сектора жизненного круга (листайте вправо). ⠀ Обычно круг разделяется на 8 равных частей: семья и любовь, друзья и окружение, работа и карьера, здоровье, деньги (финансы), отдых и хобби, личностный рост, духовность. ⠀ Каждой из этих сфер присвоена шкала от 1 до 10. Ваша первая задача — подумать и обозначить, на какой величине по этой шкале находитесь вы. Например, друзья и окружение. Отметьте, на сколько вы довольны вашими отношениями с друзьями? Как часто встречаетесь, насколько качественно (приятно, результативно для вас) проходят встречи и т.д. ⠀ Когда вы отметили свое положение по всем направлениям на шкале, надо заштриховать сектора. Теперь вам должно быть видно, насколько равномерное и "правильное" у вас получилось колесо. Если все сектора более-менее в одном диапазоне, то колесо "едет". Это значит, что в вашей жизни все развивается гармонично. Если в какой-то из сфер жизни провал, беспокойство будет расти, и удовлетворение не будет достигнуто. ⠀ Чтобы гармонизировать вашу жизнь, нужно работать в направлении тех сфер, ситуация в которых вас не устраивает, так как они тянут общее ощущения полноты и счастья на свой уровень. ⠀ Постепенно, ситуация должна выровняться. Когда все сферы жизни будут примерно на одном общем уровне, можно работать над общем улучшением. ⠀ #леонабюро #какставитьцели #колесобаланса #полезныесоветы_lb