Liste des hashtags les plus populaires par sujet #ПОЛЮБИТЬБЕГ

Моё отношение к диете ⠀ пустая трата здоровья, сил, энергии ⠀ Диета чтобы похудеть. Для чего толстеть?(шутка) Если ваш организм требует пищу, то дайте ему её, а не ломайте себе психическое здоровье ⠀ я ЗА адекватное отношение к диете ⠀ ▫️это когда ты ешь, но не передаешь ▫️когда ешь тогда, когда захочется, а не по времени ▫️когда заменяешь вредное чем-то полезным ▫️когда не считаешь калории, а живешь в гармонии со своим телом ⠀ Диета ради очищения организма. Мне нравится. Это правильно. Мы ведь чистим обувь после грязной улицы, чистим зубы после сна, промываем чайник от накипи. ⠀ Это может быть полезно, но не постоянно. Без мучений, с согласием самой себя, с чётким ответом на вопрос «хочешь этого?» ⠀ Диета хороша только тогда, когда организм не мучается, желудок не посасывает, а нос не чувствует запах шаурмы в соседнем районе ⠀ Полюби уже себя такой, какая ты есть ⠀ А ты сидишь на диетах?

Конечно же я выбираю ‍♀️‍♀️‍♂️ - слишком скучно и непонятно для меня "фитнес, как спорт-соревнования", а просто так тренироваться мне не интересно. Нужна конкретная цель, достижение, которое можно измерить: скорость, объем, поднятый вес и тп, - то что можно измерить. Никогда не понимала почему бодибилдинг и производные от него называют спортом. По мне, так это конкурс "красоты" и фармакологии. Возможно я чего-то не знаю/не понимаю. Приношу извинения, если кого-то задела моя точка зрения. В моем понимании фитнес - это ⚠️ движение для улучшения качества жизни⚠️. В настоящее время - проблема низкой двигательной активности и возможностей/желания тренироваться вне зала - фитнес отличный выход. Можно выбрать комфортный зал рядом с домом/офисом, там всегда есть условия для занятий (в отличии от улицы или поиска определенных спортивных сооружений), различные направления (аэробика, групповой функциональный тренинг, mind&body, танцы, тренажерный зал, а-ля crossfit, персональный тренинг под цели/желания/возможности клиента и тп) или же студию с узкой направленностью. Можно скорректировать свою фигуру, увеличить свою активность, гибкость, укрепить мышечный корсет и тп. Но тк фитнес меня окружает постоянно (это же моя работа), поэтому я решила заняться тем, что внесет немного разнообразия в моем бытие! Поэтому, для меня, фитнес хорошая основа или составляющая в программе тренировок к выступлениям в любительском спорте. В любом случае, нужно выбирать двигательную активность на свой вкус, главное чтобы нравилось, приносило пользу и удовольствие! #триатлон #полюбитьбег #самара #идукцели #персональныйтренер #ботек #тренерпомотивации #заметкитренера #БотекВелнесСамара

Отличный выходной , где я поспала 3,5 часа перед забегом и на самом забеге, который проходил от моего дома в самой попе Москвы(55 мин. На 10 км ) Когда же я начну бегать нормальноЗато укладка в стиле спрайт была в новинкуСпасибо за весёлый старт и не менее веселый финиш @larissa_schastliwaya @elena_galushkina @everyfashion_day ‘ ‘ #гром #grom10k #мещерскийпарк #мещерскийлес #беганутые #бегузамедальки #бегузаносочки #беги #бегисосмыслом #полюбитьбег #работайнадсобой #heroracetraining

2 сентября - мой первый триатлон. Дистанция спринт - 750м ‍♀️ 20км ‍♀️ и 5км ‍♀️. Особо не сложно, все дистанции примерно я проходила на др соревнованиях, за исключением велосипеда. Задача на гонку была - просто сделать. Но внутри меня горело "победа", эт после того, как весной мне сказали, что у нас я могу побороться за приз. И конечно же эт не выходило у меня из головы. Первый этап прошел спокойно - 2 старта в открытой воде и практика этой дистанции. Выбегала в транзитку 3я из девушек, подбежала не с той стороны к велу, гидрик сняла быстро, закусила апельсин, обулась, шлем, номер, очки - выбегала из транзитки 2ой. Велоэтап - кайфанула, 1ую девушку обогнала быстро, тк она была на горном велосипеде. Перед 3им кругом меня обгоняет девушка, я не поняла с какой она дистанции и старалась далеко "не отпускать", из-за чего на финише велоэтапа и кучи криков, сбивших меня, я слишком резко тормознула и повалилась с велика. Еще и ноги не слушались, поэтому на ватных окорочках с великом в руках бежала в транзитку... там тоже тупанула, или организаторами не оч продумано было. Повесила вел, сняла шлем, закусила апельсин, схватила кепку и побежала. Трассу не увидела, кричу "куда бежать?!", указали, двинула вперед, "подхватил" местный дед-марафонец, который и сопровождал меня до финиша. Держала темп примерно 5мин/км, что оч даже хорошо. Общее время примерно 1.25ч, но официальные результаты завтра. В абсолюте и в категории я ! Вывод: надо работать на вело-этапом. Но об этом я подумаю "завтра". В принципе как и прочие эмоции после старта. #триатлон #самара #идукцели #персональныйтренер #ботек #тренерпомотивации #полюбитьбег #ironracevolga

Бег - всему голова! Или вел? Все должно быть развито: и плавание и бег и вел. Эт так же как нельзя качать , а про спину и руки зыбавать! Тело - единый механизм и одно без другого не может развиваться! Сегодня с трудом выполнила свою тренировку (ускорения, и немного выпадов) - виной всему питание - ем когда получается и что получается. Конечно эт не фастфуд, но порой на тренировку иду на 1 банане, или утром вместо каши - яичница или макароны, то что не особо даст сил и энергии, или просто большие перерывы между приемами пищи, молчу про малое количество животного белка и порой качественных углеводов. А ПИТАНИЕ - еще одна важная состовляющая тренировочного процесса! Так же как и в процессе снижения/набора веса - 90% успеха зависит от питания. Неважно, что вы сходили на 3 групповых подрят или 1,5 часа были в тренажерном зале (тут еще вопрос насколько продуктивно вы там ТРЕНИРОВАЛИСЬ, или просто время проводили)! Телу, как и машине, чтобы она ехала, нужно КАЧЕСТВЕННОЕ топливо: сложные углеводы - для сил и энергии; белки - для восстановления мышц; жиры - для хорошего обмена веществ, энергии, усвоения витаминов, хорошего состояния кожи, волос, ногтей и тп; клетчатка - слаженная работа кишечника! И это только основное! Поэтому, не важно какая у вас цель - а она должна быть четко поставлена - нужен комплексный подход к ее достижению. Пусть не все сразу, можно же постепенно вносить коррективы в свой образ жизни, тренировки, питание и тп. #полюбитьбег #самара #идукцели #персональныйтренер #ботек #тренерпомотивации #ботек #БотекВелнесСамара #заметкитренера

Немного ярких красок Вам в ленту в этот осенний день! О МОТИВАЦИИ Часто спрашивают "как ты заставляешь себя так тренироваться?" "Бегать часами, плавать и тп" Я не люблю осень, на меня сразу находит хандра, а если еще и пасмурно и дождь, то вообще "жизнь боль" - хочется завернуться в плед, включить кино и ... "прожить" так до весны. Поэтому осенью тренироваться мне тяжелее. Нет настроения, план-цели еще не готовы, поэтому вроде как и пропустить можно. И сегодня я была близка к тому, что бы пропустить бассейн. ⚠️НО⚠️ Я провела с собой "внутренний диалог": - а что я буду делать вместо этого? - как я буду себя чувствовать, когда осознаю прогул? - как это повлияет на мою подготовку вцелом? - как это отразится на моей "фигуре" и тп Конечно же я понимаю, что тк работы сейчас много, восстанавливаюсь плохо (мало сна) значит в перерыв вместо тренировки я буду тупить или у тв или в телефоне - ничего полезного; после будут угрызения совести и попытка "впихнуть" тренировку в др день; любой пропуск тренировки - откат назад, на пути к цели; ну и естественно, что в этот день я вполне могу "потребить" калорий больше, чем потрачу! И после такого "анализа" ситуации, через нехочу и тп - я пошла в бассейн!!!! И проплыла, пусть и чуть слабее, чем надо, но я сделала это! Поэтому мой вариант мотивации: 1. Просто начать делать: встать с дивана, начать одеваться, поехать в сторону тренировки и тп, а там уже без вариантов - начнешь тренироваться и потом будешь горд собой. 2. Проанализировать последствия, "а что если..." #полюбитьбег #самара #идукцели #персональныйтренер #ботек #тренерпомотивации #заметкитренера #БотекВелнесСамара

Днем не получилось ‍♀️, тк думала, что не успею к клиентке, которая в итоге отменилась на вечер - в общем издержки профессии. Решила попробовать вечерний бег. И честно сказать, мне понравилось. Конечно немного не комфортно, надо внимательней смотреть под ноги, чуток жуткова-то и с одеждой немного прогадала. Но, никто не смотрит, точнее я этого не замечаю, достаточно свежо, машин меньше, да и спать, думаю, будет хорошо. На 3м круге встречный ветер не оставил шансов на более длительную тренировку, поэтому 9км. Зато пришлось ускориться чуток. Протестила компрессионные гетры и новую термомайку - зачетно, особенно когда пришла и поняла, что майка мокрющая, но я этого телом не чувствовала! А еще научилась делать шапку с отверстием для косички из а-ля "бафа" #полюбитьбег #самара #идукцели #персональныйтренер #ботек #тренерпомотивации #БотекВелнесСамара #полумарафон

* КТО МОЛОДЕЦ? - Я МОЛОДЕЦ! А вы часто хвалите себя или восхищаетесь собой? Я достаточно критична к себе, но порой достаточно граммотно распределить время, правильно среагировать или "через немогу" сделать необходимое и "чувство восхищения собой распирает меня" Сегодня я немного "тупанула" по длительности перерыва м/у клиентами, и сообразила, что у меня есть время для беговой тренировки за 1,5 часа до следующего клиента (обычно я планирую тренировку в зале, чтобы перерыв был минимум 2 часа) и тогда длинный перерыв я проведу дома, а не в клубе. После чего я мгновенно полетела переодеваться, отлично отбегала (хотя снег сказывается немного на самочувствии), успела в душ и к клиентке вовремя пришла! Моему счастью нет предела, мне как будто крылья пределали. Вроде бы ерунда, а Я МОЛОДЕЦ! Похвала - умеренная - отличный вариант мотивации. Лично мне, когда тяжко идти на тренировку или делать "через нехочу", помогает понимание, что потом я буду восхищаться собой, чувством выполненного долга и гордости, что "я смогла" И клиентов стараюсь хвалить, особенно если есть за что! #персональныйтренер #моемнение #БотекWellness #БудьЛучшейВерсиейСебя #мотивация #полюбитьбег #ямолодец

Когда твой тренер - отличный фотограф! Спасибо @vik400sb Это было вчера! День был насыщенным, но я успела все задуманное: работа-тренировка-работа-подготовка к лекции... При подготовке, да и потом, у меня созрело несколько вопросов: Часто ли вы задумываетесь, что вы едите? Считаете калории? Смотрите состав продуктов? #fitnesscoach #motivation #ek_fitness_coach #fitness #персональныйтренерсамара #зож #БотекВелнес #тренерпомотивации #полюбитьбег