Liste des hashtags les plus populaires par sujet #ПОПЕРЕЧНОЕПЛОСКОСТОПИЕ

ЛАЙФХАК ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ СТОП! Иногда совсем нет времени сделать полноценный комплекс гимнастики для стоп. Тем не менее я осознаю, что уделить внимание им все же надо, поэтому в ход идут топтание на рельефном коврике во время глажки белья или прокатывание свода стопы массажным мячиком параллельно с мытьем посуды. Поделюсь с вами еще одним прикольным лайфхаком. Берете... обычные носки! Растягиваете носок и продеваете его между пальцев стопы как на видео. Готово! ЧТО ДАЛЬШЕ?  А - можно перекатываться с пятки на носок, стараясь сильно упираться в пол всеми пальцами. Б - можно сжимать и разжимать пальцы, как бы загребая ими пол. В - можно просто ходить, при этом занимаясь своими делами. _____________ ЗАЧЕМ ОНО НАДО? Ткани, окружающие межфаланговые и плюснефаланговые суставы, на фоне ношения тесной обуви с зауженными носами и низкой двигательной активности становятся жесткими, спаиваются между собой, тем самым способствуя деформации стопы. Эти суставы достаточно мелкие, и даже незначительного воздействия на окружающие ткани достаточно, чтобы "расшевелить" их и заставить более амплитудно двигаться суставные поверхности относительно друг друга. ВАЖНО!!! Сама по себе мобилизация суставов и околосуставных тканей не даст результата, если мы не интегрируем достигнутое нами повышение мобильности в движение и не закрепим это движение в новой амплитуде. Поэтому после обязательно найдите еще 5 минут и сделайте хотя бы одно упражнение для мышц свода стопы или пальцев - их вы можете найти по тегу #expantus_плоскостопие

Одним из признаков поперечного плоскостопия является #вальгуснаядеформация - отклонение большого пальца кнаружи - как в положении стоя, так и при ходьбе. В момент отталкивания от опоры и переката на носок происходит тыльное сгибание пальцев, но поскольку большой палец отклонен кнаружи, то полноценной опоры на него не происходит, вес тела переносится на I плюснефаланговый сустав у основания пальца, что заставляет костную ткань в этом месте разрастаться и формировать некрасивую шишку. Хочу показать вам упражнение, которое с недавних пор стала практиковать. Оно здорово помогает "перезагрузить" большой палец, чтоб он начал активно включаться и выполнять свою опорную функцию при отталкивании во время ходьбы. 1⏹ Расположить стопы параллельно друг другу на небольшом расстоянии. 2⏹ Сформировать продольную арку, "подтянув" прижатые к полу пальцы по направлению к пятке. 3⏹ Оторвать пальцы от пола, фокусируясь на опоре на три точки - пятка, основание большого пальца и основание мизинца. 4⏹ Опустить на пол только большие пальцы. 5⏹ Медленно подняться на носки, опираясь на большие пальцы и основание мизинцев. 6⏹ Вернуться в и.п., опустив пятку и все пальцы на пол. Упражнение выполнять медленно, осознанно, каждый раз фокусируя внимание на перенос опорной функции с основания большого пальца на его "подушечку" в момент отрыва пятки. ____________ Было довольно болезненно. В первую ночь после первого дня практики ощутимо ныли "косточки", потом прошло. Сейчас выполняю не более 10 повторений, пока что быстро устаю. ____________ НЕ ЗАБУДЬТЕ ПЕРЕД ВЫПОЛНЕНИЕМ УПРАЖНЕНИЯ ХОРОШЕНЬКО РАЗМЯТЬ СТОПУ - видео об этом можно найти по тегу #expantus_плоскостопие, я снимала и публиковала его ранее. #плоскостопие #плоскостопиенеприговор #поперечноеплоскостопие #вальгус #деформация #перезагрузка #гимнастика #гимнастикадлястоп #flatfoot #halluxvalgus #reloading #footgym

Причины плоскостопия, варуса и вальгуса. Продолжение серии #АртемОстеопатПроСтопу Ставьте сразу ♥️, чтоб больше людей прочитали это и стали здоровее! А так же, что б не потерять мои посты из своей ленты! Проблема нарушения в стопах, да и в ногах глобально, связана с нарушением баланса между группами мышц. #ПродольноеПлоскостопие и #вальгус голеностопов и/или коленей в основном является следствием снижения тонуса передней и внутренней групп мышц ноги (от кончиков пальцев и до таза!) или гипертонуса наружной и задней группы мышц. #Варус и #поперечноеПлоскостопие – чаще следствие слабости наружной и задней группы мышц либо гипертонуса внутренней и передней группы. Теперь Вы знаете, какие мышцы, в каком случае надо тренировать! Дочитайте пост и приступайте к тренировкам! Бывают смешанные нарушения, когда в коленях варус, а в голеностопах вальгус или наоборот, но это гораздо реже встречается и тут надо разбираться в причинах индивидуально! Чаще всего нарушение баланса в тонусе мышц возникает в результате изменения положения таза: либо таз ротирован вперед, либо назад, либо он косой и скрученный! И если переднее и заднее положение таза сложно диагностировать самостоятельно, то скрученность и косость таза вы легко можете определить самостоятельно: 1⃣ если малыш маленький – посмотрите на симметричность его складок на ножках и ровность межягодичной складки (см на фото 2 в карусели, как нужно смотреть складки), если всё симметрично – то проблем с перекосом, скорее всего , нет! А если видите разницу и довольно большую – это сигнал к активным действиям! И не верьте горе докторам которые говорят: исправится и перерастет! НЕ исправится, если не исправлять активно! #остеопат и #массажист Вам в этом в помощь! 2⃣ если ребенок большой и может стоять, поставьте его ровно, ноги на ширине 6-10 см, и посмотрите на него (фото 3 в каруселе): на сколько симметрично его тело, ровна ли голова, или есть наклон головы или тела, симметричны ли треугольники талии, как расположены трусики на ребенке (ровно или перекошено), есть ли #сколиоз, есть ли разница в ширине глазной щели, одинаково ли ушки торчат? Продолжение в каруселе (фото4)

#неврома #мортона , одно из самых изнуряющих заболеваний, в практике ортопеда встречается каждый день, НО ☝️ почему я это показываю, дело в том, что по анамнезу люди мучаются этим недугом очееь длительно время от 5 до 10 лет, хирурги в поликлинике не могут поставить этот диагноз во время, а поставив не знают что дальше делать. Из консервативного лечения чаще назначают: ✔Ортопедические стельки, не специализированные под данную патологи ✔Обезболивающие противовоспалительные препараты( чаще те, которые на слуху) ✔Самые продвинутые делают блокады ( чаще с ГКС, и более 3 раз, тк эффект не продолжительны ✔И куда же без гимнастики Ошибки этого лечения возможны, у каждого пункта есть осложнения, в конце этого "пути" пациенты попадают к нам, у нас метод не самый простой, но на процентов эффективный. После операции нет необходимости в иммобилизации или ортезах, но данная патология не развивается просто так, в 20% случаев это следствие распластанности пережнего отдела стопы, в простонародье #поперечноеплоскостопие, в таких случаях: ✅Необходимо правильно подбирать обувь, ортопедический каблучок до 3 см, широкий передний отдел обуви и стелька супинатор четко повторяющая контуры сводов с небольшой коррекцией С уважением, Тадж Артур Артемович Центр Хирургии стопы и ортопедической реабилитации Клинической больницы Управления делами Президента РФ

Недавно писала про ноги сына, теперь про свои. Плоскостопие Спасение: индивидуальные ортопедические стельки, ортопедические тапочки (на фото), массажный коврик (так и не купила), но есть массажёр в в виде колючего шарика. А еще бассейн ! Стельки заказывала в салоне Ортека, компьютерная диагностика и консультация врача-ортопеда бесплатно, а стельки платно, в среднем тыщ 6. Спустя 2 недели и затем 6 месяце возможна коррекция стельки при необходимости. С обувью все проще-пришел-померил-купил. Врачи рекомендуют начинать использовать стельки и обувь постепенно, ежедневно увеличивая время носки. Цель всех этих манипуляции - поддержка свода ноги и постепенная коррекция дефекта стопы, а так же предупреждение ухудшения ее состояния. Запускать эту историю, или не обращать внимания не стоит.., тк последствие совсем не радужные. ❓Друзья-товарищи, у кого тоже такая беда, делитесь опытом А еще, что-то последнее время дискомфорт в ногах процветает, несмотря на все эти ортопедические штуки...

Полая стопа - это синдром, при котором увеличивается продольная арка свода (она становится выше). В таком состоянии стопа соприкасается с поверхностью только пяткой и областью головок плюсневых костей. Возникает это состояние из-за мышечного гипертонуса сгибателей. Так как мышцы сгибателей стопы  и мышцы сгибателей голени проходят по подошвенной поверхности и с внутренней части голеностопного сустава стопа приобретает характерный вид Помимо увеличенной продольной арки стопа также отклоняется кнаружи в заднем отделе. Причин, которые приводят к гипертонусу мышц сгибателей и соответственно к возникновению полой стопы много. Самая частая из них - это неврологические нарушения, когда нарушается контроль со стороны центральной нервной системы или периферической нервной системы. К этому приводят различные врождённые и приобретённые заболевания, в том числе и травмы. Полая стопа - это противоположность плоскостопию, но как ни странно, при полой стопе функция амортизации страдает ещё больше, чем при плоскостопии. Стопа становится  более жёсткой, что неизбежно отражается прежде всего на вышележащих структурах : -голеностопном суставе; -коленном суставе; -тазобедренном суставе; -межпозвонковых суставах. Из-за особенностей анатомического строения стопы (высокой арки продольного свода), подобрать обувь таким людям становится совсем непросто. А из-за того, что у них перегружается пятка и передний отдел стопы (плюсневая часть) формируются различные проблемы из-за перегрузки. В области пятки может сформироваться #плантарныйфасциит или #ахиллобурсит, в том числе, могут формироваться трещины на пятках. Из-за перегрузки переднего отдела стопы в области головок плюсневых костей формируется #поперечноеплоскостопие. В след за поперечным плоскостопием возникают мозоли - натоптыши, деформации пальцев . На фоне поперечного плоскостопия и гипертонуса сгибателей пальцев формируется когтеобразная деформация пальцев. Поскольку к полой стопе часто приводят неврологические проблемы, то часто рекомендуется обследование и наблюдение у невролога. Ортопед занимается профилактикой осложнений и улучшает качество жизни пациента.: ⤵️ПРОДОЛЖЕНИЕ⤵️

#Repost @inna_podolog • • • Если глаза – зеркало души, то обувь, которую вы предпочитаете носить, отражает ваш характер,привычки и даже состояние ЗДОРОВЬЯ СТОП. Узнайте,Что #специалисты #центракарпенко, могут сказать,по Вашим стоптанным башмакам. . Если обувь изнашивается на каблуке в области #пятки и совсем незначительно с наружной стороны, значит, у человека здоровая стопа. . Как только #пятка “съезжает” с предусмотренного природой места, словно выворачиваясь наружу, каблук стачивается на внутренней поверхности, что указывает на #продольноеплоскостопие. . При запущенной форме недуга,туфли стаптываются не только в области пятки, но и по всей внутренней поверхности подошвы, что характерно для выраженного #продольногоплоскостопия. . Однако бывает еще и #поперечноеплоскостопие, при котором обувь растаптывается в ширину в переднем отделе #стопы и #деформируется в области большой косточки основания первого пальца. . А если на поверхности туфель или ботинок проступают бугорки — значит, средние пальчики стопы деформировались в виде молоточков. Кстати, именно поперечное плоскостопие приводит к продавливанию стельки обуви до дыр под головками средних плюсневых костей. Если был полезен пост ставь❤️ #InnaПедикюр #podocosmetics #одессаотдых #коррекциявросшегоногтя #удалениемозолей #аппаратныйпедикюр #аппаратныйманикюр #центрподологии #людмилакарпенко #гельлак #безболи #podo #иннадречко

Пять признаков, что у вашего малыша есть проблемы со стопой⬇️⠀ ⠀ 1. Ваш малыш не такой быстрый, сильный и активный, по сравнению со сверстниками.⠀ ⠀ 2. Ваш малыш избегает физической активности, нормальной для этого возраста.⠀ ⠀ 3. Ваш малыш отказывается показывать вам свои стопы или прячет их.⠀ ⠀ 4. Ваш малыш часто спотыкается и падает во время бега и ходьбы.⠀ ⠀ 5. Ваш малыш жалуется на боль- ЗАПОМНИТЕ, ЭТО АБСОЛЮТНО НЕНОРМАЛЬНО, ЕСЛИ РЕБЕНОК ЖАЛУЕТСЯ НА БОЛЬ В СТОПАХ!!!⠀ Необходимо срочно проконсультироваться у ортопеда при возникновении хотя бы одной из этих проблем. Будьте здоровы! ⠀⠀ ~~~~~~⠀ Репост приветсвуется только с ссылкой на @ podiatry.moscow ⠀ Копирование текстов только после согласования

Укрепляя мышцы свода стопы при поперечном плоскостопии, ты не уберешь "шишку" у основания большого пальца (это же костный нарост!), но ты сделаешь стопу более функциональной, что в конечном итоге отразится на осанке, походке, нормализации двигательных шаблонов, балансу между мобильностью и стабильностью разных сегментов тела. Потоптаться по детскому рельефному коврику или промять с усилием свод стопы массажным мячиком можно элементарно во время чистки зубов, мытья посуды или глажки белья (особо ленивые могут поработать со сводом стопы при просмотре сериальчиков - правда, для этого придется встать с дивана). После - сделать несколько несложных упражнений. Видео с выполнением можно найти у @bogacheve, а также у меня на странице по хэштегу #expantus_плоскостопие Я вижу позитивные изменения невооруженным взглядом - если раньше мне приходилось формировать арку стопы принудительно, когда я спохватывалась и вдруг вспоминала, что она уплощена, то теперь делаю это автоматически, и большой палец уже не уезжает безвольно кнаружи, а довольно уверенно упирается в пол и участвует в функции опоры. Работы еще непочатый край, но эффект заметен, и это круто. #плоскостопие #плоскостопиенеприговор #поперечноеплоскостопие #поперечнопродольноеплоскостопие #вальгус #вальгуснаядеформация #массажныйковрик #миофасциальныйрелиз #подошвенныйапоневроз #halluxvalgus #flatfoot