Liste des hashtags les plus populaires par sujet #ПОХУДЕНИЕСОЧИ

НА ЛЮБОЙ ВАШ ДОВОД В ПОЛЬЗУ МОЛОЧКИ, НАЙДЕТСЯ ОПРОВЕРГАЮЩИЙ ФАКТ, ПОДТВЕРЖДЕННЫЙ СОВРЕМЕННЫМИ НАУЧНЫМИ ИССЛЕДОВАНИЯМИ . Сразу скажу, я никого не агитирую это мой опыт, который действительно показал свою результативность. Почему я решила это сделать, сейчас расскажу . Я всю жизнь борюсь с Акне(к сожалению, не очень результативно (до последнего времени) все дошло до того, что год назад несколько дерматологов назначили мне Акнекутан (оч сильный препарат, с кучей побочек, с невозможностью беременеть на протяжении всего лечения + минимум 6 месяцев после него) я попробовала, но через 2 месяца побочка стала настолько ощутимой, что я не смогла продолжать лечение. Месяца 4 все было хорошо, но потом опять сильный рецидив. Всю осень я постоянно посещала косметолога, но ничего не помогало, как всегда(( к сожалению, правильное питание здоровый образ жизни не давали результатов настолько, чтобы я была довольна своим лицом. И вот примерно пару месяцев назад я опять начала натыкаться на инфо про то, как люди отказываются от молочки и их жизнь меняется . Так что это история не просто про «МЕНЯ ЗАЛИВАЕТ ОТ МОЛОЧКИ» - это такая ерунда, по сравнению с тем, что она делает с нашим организмом . Начну с того, что просто логично и наверняка многие об этом слышали и, возможно, даже рассуждали на эту тему: в природе нет другого существа, которое употребляет молоко всю свою жизнь, а не только в период младенчества. Как и у людей, у животных молоко появляется только после рождения детеныша, потому что ИХ МОЛОКО - это пища для ИХ МЛАДЕНЦА. Что делаем мы? Употребляем молочные продукты всю жизнь, причем используем молоко не своего вида!! Не кажется, что мы идем против природы? Как минимум уже не логично, но мало кого это останавливает . Теперь факты 1. Кальций в молоке. На самом деле молочка - мнимый источник кальция. Этого кальция недостаточно даже для того, чтобы помочь организму нейтрализовать последствия попадания в организм молочного белка - казеина. Для этого организм дополнительно расходует кальций из наших костей. Привет, остеопороз и другие заболевания ОДА годам к 40, а то и раньше - костные заболевания молодеют 2. В молоке содержатся гормоны ...... Продолжение в карусели

С чего я всегда начинаю свой «возврат в режим» после продолжительного отдыха: 1. Вакуум по утрам Делаю его с 6-го января каждый день только вот сегодня не успела. Сборы в аэропорт - они такие 2. Стакан воды сразу после пробуждения и еще минимум литр за день. У меня с водой проблемы. Я ее вообще не пью, хотя знаю, что это жутко неправильно. Без воды все процессы замедляются, отекаем мы тоже чаще не от избытка воды, а от ее нехватки 3. Жесткий контроль за приемами пищи после 18:00. Это не значит не есть после 18. Я ложусь спать около 12 ночи. Ужинаю чаще всего около 21. Так вот из ужина исключаю углеводы и держу порцию в рамках 150-200 гр, чтобы утром проснуться с легкостью и плоским животом 4. Витамины, омега 3 - обязательно. Еще пью альфа-липолевую и коэнзим Q10. Витамин Е, D отдельно в капсулах 5. Тренировочная частота - минимум 4 тренировки в неделю. Тренируемся сейчас 2/1. Раньше фанатично тренировалась каждый день, а то и пару раз за день - но это неправильно. Нужно давать телу возможность восстановиться - это залог предстоящего прогресса . Это в основном, то с чего я начинаю. Дальше - конечно более тщательный контроль за питанием. Но даже вышеперечисленного будет достаточно, чтобы начать замечать положительные изменения . #похудениесочи #ппсочи #тренировкисочи #тренерсочи #спортстильсочи #здоровоепитаниесочи #доставкапитаниясочи

Все истории грандиозного похудения упираются в одно - в создание дефицита калорий. Чем лишнего веса больше, тем длительнее период дефицита . И если вы хотите худеть, вам нужно уметь понимать, сколько калорий вы потребляете и сколько расходуете . Нужно ли считать калории? Да!!! . И что, придется делать это всю жизнь? К счастью, НЕТ! . Если вы будете считать калории на протяжении нескольких месяцев, в дальнейшем вы сможете ПОНИМАТЬ И УМЕТЬ сосчитать кол-во калорий уже без тетрадок, счетчиков, калькуляторов и тд . Я могу посмотрев на блюдо прикинуть количество калорий и даже кол-во белков, жиров и углеводов в нем. Потому что я уже насчиталась Могу понять сколько риса/гречки в порции (в сыром и в готовом виде), сколько овощей, сколько мяса/курицы/рыбы и даже сколько соуса или масла. Посчитать бжу - ну и соответственно калорийность . И вы тоже сможете. И это легче, чем кажется на первый взгляд. Но только перед этим все же придется познать все прелести режима, взвешивания еды и тд . А вы считаете калории? Или все-таки это сложно для вас? #healthyfoodsochi #тренировкисочи #фитнестурсочи #похудениесочи #ппсочи

У ВАС НЕ БУДЕТ ШАНСА НЕ ПОЙТИ НА ТРЕНИРОВКУ . Вот вам список лайфхаков, которые сейчас должны многим пригодиться Ведь мы начинаем подготовку к лету ☀️ . 1. Самый простой, но дорогой - взять тренера. Персонально-круче, но дороже, в мини-группах - демократичней по цене. По опыту скажу, эффективно тренер может работать с группой не более 4-х человек! Уже не персонально, да, но и не групповое занятие. В идеале - сплит, когда 2 человека . Хороший тренер поработает не только с телом на трене, но и погоняет по питанию и замотивирует как следует 2. Купить он-лайн программу тренировок. Такую, чтобы с видео к каждому упражнению, с отчетами, с меню и тд. Или же просто заказать программу тренировок, которую вам напишут в печатном виде. Но придется самим искать, что по технике выполнения и тд. Такая программа обычно дешевле комплексной программы он-лайн, но мотивирует меньше. У меня программы он-лайн. После 8 марта возобновляю работу сайта 3. Найти напарницу для тренировок, а еще лучше поспорить с ней. Установить четкие цели и сроки. А так же приз! Желательно ценный, чтобы ну очень не хотелось проспорить 4. Ежедневная фотофиксация себя в купальнике/белье. Желательно, чтобы это сделали муж/подруга/дети, то есть не самой. Нет варианта найти подходящий ракурс или позу. Эти фото - доказательство того, что ого-гого-го сколько работы над собой впереди, ведь так жить нельзя. Нельзя так в купальнике выйти на пляж. Выход есть - треним и начинаем четко следить за питанием 5. Кому-то и такой мотивации достаточно - новая форма для тренировок. Например, леггинсы и топ, который пока можно носить только под футболкой или майкой. Но вот вы сейчас регулярно отзанимаетесь пару месяцев и вуаля! Нет майкам поверх ТОПА, вы и так хороши 6. Платье/юбка или любая другая вещь в гардеробе, которая вам мала, но вы так хотели бы вновь с легкостью застегнуть молнию. Один из вариантов, но не особо действенный правда.. бывает вещи годами весят, а кг так никуда и не деваются 7. Вариант влюбиться не предлагаю))) хотя вроде как тоже рабочий - тут вы и без тренировок похудеете)) а их будете прогуливать, готовясь к очередному свиданию . Каждый найдет вариант для себя, ведь чем бы мы ⬇️⬇️⬇️

СКУЧАЮ ПО ЗАЛУ . Последние 1,5 месяца вообще жили без каких-либо ограничений в питанию и без тренировок. Что я могу сказать? Ничего хорошего Болит спина, нога начала болеть. Отдышка при подъемах по лестнице и тд. Ну про качество тела вообще молчу, хотя вес особо не изменился . Вывод один - так жить нельзя!)) сегодня последний день заморозки наших абиков в Сильных, так что завтра ‍♀️‍♂️ . К сожалению, мы такие - все или ничего. Или жестко косячим или жестко режимим - третьего не дано . Но по режиму очень соскучилась. Думаю такая разгрузка сейчас пойдет нам на пользу и тренироваться мы будем с особым желанием . Как вспомню последнюю тренировку... ужас... никогда такого не было. Мы заставили себя после работы приползти в зал часов в 9 вечера. И ничего!! Я ничего не смогла сделать. Элементарные движения типа сгибаний или отведений в тренажере были убийственными. Организм сопротивлялся не то что физически, морально. Я реально чуть не разрыдалась. Егор конечно тренировку осилил, но не без усилий над собой. Мы поняли - НУЖЕН ОТДЫХ. И мы его себе дали . Но время летит быстро и вот мы снова беремся за Ура!!!! _____________________________________ #тренировкисочи #сильныелюдисочи #ппсочи #здоровоепитаниесочи #похудениесочи #healthyfoodsochi

А мы все треним и едим И готовим @healthy_food_sochi #правильноепитаниесочи #похудениесочи #доставкапитаниясочи #жизньвсочи #тренировкисочи

Традиционное фото из зала и мои размышления на тему: «Как же тяжело нам дается расстаться с вещами/привычками, с которыми необходимо расстаться» . Мы не готовы отказаться от пары бокалов винишка в пятницу и/или субботу, но слышали, что в овсянке глютен и мы ее перестаем готовить. Себе, всей семье и еще об этом всем вокруг расскажем . Нам обязательно нужно хотя бы 2 кусочка шоколадки в день, без нее ну вообще никак, зато знаем - сах.зам - еще хуже чем сахар. Не используем, и другим не советуем и даже яростно запрещаем . Отказываемся от молочки, но ИНОГДА можно немного сыра (к тому же ), без него же ну совсем не то или капуччино ☕️ (слава богу, можно на соевом или кокосовом молоке теперь) . Овощи выбираем по цвету, бананы/виноград - ни в коем случае, мы же на диете и тд.... . Мы так закапываемся в этих мелочах, пытаясь оправдать свою неспособность ФУНДАМЕНТАЛЬНО подходить к вопросу . Если вы просто пытаетесь держать себя в форме - вот этого всего не нужно. Нужно просто есть в свою калорийность и следить за физической активность . Если вы уходите в дебри с глютеном, молочкой и тд., - это уже next level! Вы уже должны быть настолько подготовлены, я бы даже сказала подкованы в процессах, которые происходят в организме. И это должно быть не так, что вот я откажусь, но ИНОГДА же можно.... для чего тогда это все . И да, если бы вы действительно хотели, вы бы уже были в форме. С глютеном или без него Согласны? . #похудениесочи #тренерсочи #ппсочи #здоровоепитаниесочи #тренировкисочи #доставкапитаниясочи

️Путь к стройному и здоровому телу начинается с соблюдения правильного питания и выполнения физических упражнений.Отличным дополнением к здоровому образу жизни станут профессиональные процедуры,действие которых направлено на уменьшение жировых отложений на различных участках тела. ☝️ Одной из эффективных процедур для коррекции жировых отложений является мезотерапия. ️Для ее проведения используются препараты ,в состав которых входят липолитики. ☝️Эти вещества запускают усиленный процесс липолиза и способствуют быстрому расщеплению подкожного жира. С помощью липолитиков удается избавится от: ✔ второго подбородка ✔"ушек" на бедрах ✔складок на спине ✔целлюлита на внутренней ,внешней поверхности бедер ✔целлюлита в области рук Курс состоит в среднем из 10 процедур. Липолитики полностью безопасны,не вызывают аллергических реакций. До конца месяца действует акция!!! ️Мезотерапия тела-при оплате курса процедур- скидка 20%(препарат Celluform, курс 10 процедур)экономия 5000р!! Спешите!!! ---------------------------------------------------------------------------- Подписывайтесь на #косметологсветлана и первыми узнавайте о скидках на процедуры. ⠀ ⠀ г.Сочи ул.Черноморская 3 Часы работы: с 10.00-19.00. Предварительная запись по телефону: +79654670404

Очень вкусные блинчики с сыром Ингредиенты ✔️Вода 300 мл ✔️Пшеничная мука 200 г ✔️Твердый сыр 150 г ✔️Подсолнечное масло 50 мл ✔️Яйцо 2 шт. ✔️Соль 1 ч. л. ✔️Сахар 1 ч. л. ✔️Разрыхлитель 1 ч. л. ✔️Чеснок 1 зуб. ✔️Зелень 1 пуч. Способ приготовления Смешайте в миске яйца, соль и сахар. Взбейте массу венчиком до однородной массы. Влейте воду. В отдельной миске смешайте муку и разрыхлитель.  Потом понемногу добавляйте их в яичную массу, взбивая венчиком. Добавьте растительное масло. Натрите твердый сыр на терке и нарежьте зелень. Чеснок пропустите через пресс. Добавьте эти ингредиенты к тесту. Хорошенько перемешайте. А теперь пеките блины привычным способом. Приятного аппетита❤️