Liste des hashtags les plus populaires par sujet #ПРАВИЛАПИТАНИЯ

“Никогда-нибудь” Так називається книга, яку я хочу прочитати за 7 днів. Це моя маленька ціль. Дуже просто щось робити, коли ти плануєш. В книзі всього 200 сторінок і щоб прочитати за 7 днів, достатньо читати всього по 30 сторінок в день. А це ж справді мало) А книга ця про синдром відкладеного життя. І мабуть про те, як перестати відкладати його на завтра. Ми часто кажем, що колись все буде не так, а потім це колись перетворюється в ніколи. Відкладаємо все на потім. Цілі, бажання, мрії. Думаємо, що потім щось зміниться, женемо від себе думку, що зміни залежать від нас. Відкладене життя проходить 3 стадії - відчуття альтернативи - це коли все ніби ок, але ніби не відчуваєш, що робиш щось дійсно вартісне. Потім наступає друга стадія - нереалізована мрія. Я часто мрію про книгу, про кав’ярню, про курси і майстер класи, а потім знову кладу це на поличку “Потім” і живу далі. Проходе деякий час і список моїх нереалізованих мрій збільшується, а реалізованих - якось не росте. Третя стадія - людині погано. В мене були такі стадії. В такі моменти я швидко змінюю роботи, міста і зачіски. І на короткий строк себе вдається обдурити. Знайти щось нове і заново прожити 2 стадії. А можно не дурити себе. Можна почати щось робити. Маленькими кроками. Кожного дня! Сьогодні - спланувати дії. Записати на бумазі. А потім кожного дня прикладати зусилля і час. І щось та точно зміниться. Я вже 5й день поспіль пишу по 15 цілей. Кожного дня. Нові цілі. Я навіть не думала, що я стільки всього хочу. Я навіть не знаю звідки це все. Але з кожним таким списком хочеться почати щось робити. Хочеться знову прокидатись о 6й і засинати о 22.30. Хочеться знову йти на курси. Хочеться почати медитувати і дякувати Всесвіт за те, що він є. Хочеться коригувати своє харчування і допомагати іншим. Чорт, та як же хочеться проживати і насолоджуватись! Всім жити зараз!

Світ, схиблений на мотивації‍♀️ ⠀ Вона всюди. Про неї пишуть книги, знімають фільми, заводять блоги і відкривають клуби. Всі люди вже звикли до того, що то там, то тут всі говорять про цілі. На роботі, в школі, в універі, по телевізору. В усіх є цілі - в політиків, в учителів, в студентів та лікарів. ⠀ Вже всі знають, як поставити цілі по СМАРТу, як з’їсти ціль по шматочкам і, звісно ж, кожен займався візуалізацією. ⠀ Але часто нічого не змінюється. Скільки всього не читай і не дивись, не слухай і не обговорюй - слова залишаються словами.А цілі - в кращому випадку - на папері, в гіршому - губляться в голові. ⠀ В мене завжди так. І мабуть тільки зараз я прийшла до того, що вивчити англійську - це не ціль. І бігати кожного ранку - також не ціль. І харчуватись правильно - це 100% не ціль. Це просто засіб. ⠀ Вчора був день Києва. Вчора був забіг під каштанами, щорічний такий забіг. І, звісно ж, я не бігала. Але мабуть я зробила дещо більш визначне для мене, я поставила собі ціль! Я поставила собі ціль пробігти півмарафон в наступному році. Ось це - ціль. А засіб - бігати кожного ранку. ⠀ Вчора я поставила, а сьогодні вже не хотіла вставати, бо рік - це ж так довго) Але потім побачила як в Дірект мені написали, що я - мотивація) І я побігла.‍♀️ ⠀ До чого це я тут. Давайте бігати разом?☺️ ⠀ Всім правильних цілей. . . . #topukraine_insta

Люблю дні, коли забуваєш про все ⠀ Сьогодні один з таких. Хочеться бути тут і зараз і ловити кожен момент, кожну посмішку, кожен звук і кожен промінчик сонця. ⠀ Літо в дії. Люди поруч. Природа, яка надихає. ⠀ Надихнулась і зробила марципанові батончики. ⠀ Треба: 100г мигдалю(замоченного на ніч) 6-8 фініків ⠀ Все збиваємо в блендері і формуємо батончики. Можна заморозити) Смачного! ⠀ Всім справжніх емоцій!

“Ты знаешь, так хочется жить” ⠀ Грає в мене під вікнами. А я ж колись танцювала під цю пісню) Сподіваюсь я тут не одна така. ⠀ Я сьогодні плакала разів з 5. А все ніби ок, і знаєш, так хочеться жити! Але я щось втрачаю курс. І якщо раніше в мене не було бажання жити, то зараз воно є. І навіть є цілі. Але я от така людина - хочу всього і одразу. ⠀ Бігаю вперше, потім помираю години 4, а потім- “Ну чому так?” Втілюю мрію з своїм маленьким магазином, потім забиваю, потім - “Чому так мало продаж?”. Починаю займатись інстаграмом, вкладаю гроші в рекламу, а потім “Ну що я можу дати людям?”. ⠀ І так, я можу. Я можу багато. І більш того, ви - можете більше, ніж я. Ви можете змінювати професії! Починати бігати! Починати писати! Починати створювати! Починати проживати кожен день, як останній! ⠀ Мене захоплюють жінки! Мене захоплюють, як вони все вміють змінювати! Одна моя знайома створює найпрекрасніші в світі прикраси! А інша - найчарівніші сукні! А ще одні - відкрили салон! Та чи це не прекрасно? І для мене вони приклад! І я от думаю - вони ж також плачуть, вони інколи здаються, вони інколи падають. Але як же круто, що всі ми піднімаємося! ⠀ Я сьогодні декому напишу в Дірект. А ще, багатьом, я хочу сказати дякую! Дякую, що ви є! Дякую, якщо читаєте! І в моменти, коли я здаюся, я точно знаю, що хтось і про мене думає, що я для нього приклад! І я не здамся! ⠀ Всім знайти мотивацію!

Я - Аня і я хочу всього і одразу! ⠀ Я - Аня, і в 15 років я плакала, тому що не розумію тригонометричні рівняння, в 17, тому що боюсь ЗНО, а в 19, тому що не вмію програмувати. В 20 я знайшла першу роботу в ІТ(до цього я працювала в кол-центрі), але я все-одно продовжувала плакати, бо так і не стала програмістом(а це ж було сенсом життя, ага). ⠀ В 23 роки життя поділилось на до і після. Я закінчила університет, я переїхала в Київ, я закохалась і я зрозуміла, що сенс життя не в роботі. ⠀ Зараз мені 24. Тепер я Senior QA, тепер я не їм м’ясо, я створюю свої смачні солодощі і читаю книги про психологію харчування. А ще я живу в столиці і точно знаю, що порадити кожному, хто приїжджає сюди на вихідні. Я знаю всі правила стандартної дієтології і хочу стати вегетаріанцем. ⠀ Тепер я відкриваю магазини в інстаграмі і вірю, що все вдасться, а якщо і ні - то це досвід. ⠀ Я прочитала багато книг і знаю, що людина здатна на все. Я знаю, що бігати зранку - це не ціль, а спосіб, саме тому я поставила собі ціль пробігти півмарафон наступної весни, але хочу зробити це осінню. ⠀ Що я можу дати особисто тобі? Заряджу тебе мотивацією, допоможу тобі знайти себе! А ще я допоможу тобі змінити роботу(якщо ти дійсно хочеш, але все чогось чекаєш). Я навчу тебе готувати найсмачніші солодощі. ⠀ Хочеш їсти все і одразу, але залишатись стрункою і здоровою? Залишайся, я вже знайшла спосіб як це зробити. ⠀ Хочеш приїхати на вихідні в Київ - я розкажу про найцікавіші місця! ⠀ Це я - мені потрібно все і одразу! Я так хочу, щоб всі знали - немає нічого неможливого! І вставати о 6й ранку - не так складно! І виходити з зони комфорту - не так страшно. І вкладати гроші в свою “справу” - захоплююче. І чути від людей “Ти мотивуєш” - неперевершено! ⠀ Всім нереально дякую! Всіх обіймаю міцно! ⠀ Пишіть тут і про себе! Так хочеться знати, хто мене читає)

А що ви їсте, коли у вас поганий настрій ⠀ Раніше я любила шоколад. Потім полюбила алкоголь. Нещодавно купила собі пакет замороженої ожини☘️. Це мій список заспокоюючих продуктів, який еволюцііонував. ⠀ А сьогодні я дочитала чергову книгу про психологію харчування і зрозуміла(що моє життя ніколи не стане колишнім), що заспокоюючих продуктів не існує‍♀️. ⠀ Але майже всі люди вірять, що деякі продукти заспокоюють. Для когось це морозиво, для когось шоколад, але для жодної людини - це не броколі.‍♀️ ⠀ Вчені дослідним шляхом довели, що жоден шкідливий продукт - не заспокоює людину. І я б була дуже рада, якщо б броколі заспокоював, але тут знову ні - жоден корисний продукт також не заспокоює людину. ⠀ Дослід був досить простим як на мене. Групі людей дали анкети, де попросили написати чи є в них продукти, які приносять гарний настрій і заспокоюють в поганих ситуаціях. А потім дали переглянути відео, які призводять до погіршення настрою. А після перегляду дали їм їжу. Звісно, там було більше деталей, але це в 2х словах. ⠀ Так от - незважаючи на те, яку їжу люди їли чи взагалі не їли - на настрій це не вплинуло. І висновок простий - їжа не може покращити настрій, ні погана, ні хороша. Якось так. ⠀ Наступного разу, коли буду купувати щось, щоб заїсти поганий настрій - то скоріш всього куплю фрукти, але це не більше, ніж ефект Плацебо. ⠀ Всім гарного настрою без їжі! ⠀ П.С. під цим постом можна виграти подарунок! 1. залишайте порядковий номер і 2. відмічайте свого друга через @. В суботу зранку визначу переможця! Подарунок збережу в сторіс)

Тільки уяви - ти співвласник ресторану ⠀ UrbanSpace 500. Заклад, у якого 500 співвласників. ‍♀️Складно уявити? Мені також. ⠀ Моє знайомство з цим закладом відбулось в інстаграмі. При чому я почула навіть не про нього, а про той спейс, що в Івано-Франківську. ⠀ А сьогодні я вперше туди зайшла. Мені сподобалось. Закохуєшся з перших кроків. Я люблю такі місця, куди зайшов вперше, а вже уявляєш, як захочеш повернутись знову. Як зможеш тут попрацювати, коли буде потреба. Чи випити каву з найріднішими. Чи зайти сюди з друзями, які приїхали з інших міст, бо тут одразу можна побачити «Печерськ», «Борщагівку», «Русанівку» і «Троєщину», а також «Поділ» і «Хрещатик». Бо саме так названі зали в цьому закладі. ⠀ І найсмішніше те, що я дізналась про це лише тоді, коли вийшла звідти. ⠀ А ще я дізналась, що у заклада 500 співзасновників. Коли я уявляю як це було, то в мене виникає лише одне питання: “А де була я, коли все це відбувалось?”. Стати співвласником міг кожен. 500 соціально активних людей вклали по 1000 доларів і відкрили ось такий заклад. І тепер 80% прибутку йде на реалізацію проектів по розвитку міста. ⠀ ‼️‼️Я буду радити цей заклад) Там все для мене і про мене. Обожнюю заклади, де одразу дають воду. Обожнюю заклади, де невимушена і легка атмосфера. А ще я купила там авоську) А ще я спробувала там смачний авокадо-тост) А ще я точно туди повернусь! ⠀ Всім побачити «Печерськ», «Борщагівку», «Русанівку», «Троєщину», а також «Поділ» і «Хрещатик». #київочиматуриста

Кофеин. ⠀ Кофеин обычно используется для снятия усталости, повышения работоспособности, особенно в ночное время. Стакан крепкого чая☕ или чашка крепкого кофе содержит примерно 1 медицинскую дозу кофеина - около 100 миллиграмм, хотя точное количество может меняться в зависимости от сорта и способа заварки. ⠀ Также , кофеин способствует ускорению метаболизма, а значит, более быстрому сжиганию жира‍♀️. Однако для получения заметных результатов требуется около 600 мг кофеина в день, что иногда неприемлемо из-за сильного воздействия на сердце❤️. Те, кто постоянно пьет крепкий чай или кофе, вырабатывают у себя привыкание к кофеину, и его эффект ослабляется. ⠀ Вы можете пользоваться аптечными препаратами кофеина, но все же лучше принимать его в виде чая или кофе. Тем более что в этих напитках содержатся другие полезные компоненты - алкалоиды, родственные кофеину☕ , дубильные вещества, витамины. ⠀ Определенную проблему представляет бытовое потребление кофеин содержащих напитков☕. Оно вызывает развитие привыкания, а следовательно, снижение термогенного эффекта и развитие побочных эффектов (а также синдрома отмены при перерыве в приеме). ⠀ #ппдневникправильногопитания #ппбезфанатизма #правильноепитание #правильноепитаниеэтовкусно #похудениепп #похудение #тренировка #треня #наборвеса #набор #правилапитания #fit #fitness #фитнес #пппродукты #набормассы #фигура

Т- тип фигуры. ⠀ В прошлой статье мы разобрали план тренировок и упражнения , которые надо выполнять с Т- фигурой. Сегодня же рассмотрим питание . ⠀ Особенности диеты: ⠀ ✔️ Никогда не пропускать завтрака. ⠀ ✔️ Тщательно и медленно пережевывать пищу. ⠀ ✔️ Не переедать. ⠀ ✔️ Не развлекать себя едой от скуки. ⠀ ✔️ Кушать часто и понемногу. ⠀ ✔️ Не употреблять рафинированного сахара. ⠀ ✔️ Кушать больше клетчатки. ⠀ ✔️ Избегать употребления консервантов ⠀ ✔️ Не кушать для снятия стресса. ⠀ ✔️ Употреблять продукты, богатые полезными элементами. ⠀ ✔️ 60 % калорий получать из углеводов, 30 % – из протеинов, 10 % – из жира. ⠀ ✔️ Тщательно планировать свой рацион питания. ⠀ #ппдневникправильногопитания #ппбезфанатизма #правильноепитание #правильноепитаниеэтовкусно #похудениепп #похудение #тренировка #треня #наборвеса #набор #правилапитания #fit #fitness #фитнес #пппродукты #набормассы #углеводы