Liste des hashtags les plus populaires par sujet #ПРИНЦИПЫПИЛАТЕСА

Основные принципы пилатеса: ⠀ ДЫХАНИЕ Связующее звено для остальных основ, входящих в комплекс. Проработка дыхательных мышц очень важна, ведь без работы этих мышц сытее сможем прожить и минуты. Только в связке с правильным дыханием программа имеет эффект. ⠀ СОСРЕДОТОЧЕННОСТЬ Очень важно научится концентрироваться во время тренировки. Только добившись максимально правильного выполнения можно ждать каких-то результатов. ⠀ ПОИСК ЦЕНТРА ТЯЖЕСТИ тела. Так как у всех разное телосложение, центр будет также расположен по-разному. Когда вы найдете свой центр, нагрузка будет равномерно распределяться по всем мышцам. ⠀ КОНТРОЛЬ ДВИЖЕНИЙ Позволяет точно выполнить упражнения, улучшает моторику и эластичность мышц. ⠀ ТОЧНОСТЬ ВЫПОЛНЕНИЯ упражнений. Основное отличие пилатесу от других систем-движения должны выполняться строго по инструкциям. Можно сказать, что в точности лежит ключ к освоению комплекса. ⠀ ПЛАВНОСТЬ ДВИЖЕНИЙ Это очень важный момент. Нужно добиваться плавного «перетекания» одного упражнения в другое. Резкие переходы и уж тем более остановки запрещены. Плавность движений зависит от умения задействовать в нужный момент разные мышцы.

Вчера мы обозначили 6 принципов, на которых держится пилатес. Сегодня расскажем поподробнее о первом из них: это #ДЫХАНИЕ. Дыхание - вещь, без которой невозможна жизнедеятельность в целом. К сожалению, большинство из нас дышат «не полной грудью», а поверхностно. В результате легкие недостаточно вентилируются, обменные процессы в организме замедляются☹️. Научившись правильно дышать, мы даём своему телу и организму "новую жизнь". Клетки насыщаются кислородом, мы чувствуем бодрость и прилив сил. Это одно из первых "положительных" качеств, которые отмечают наши ученики - хорошее самочувствие, бодрость и легкость после занятия‍♀️. Особенность дыхания в пилатесе заключается в том, что используется «боковое дыхание», или «рёберное». Оно используется с той целью, чтобы сохранять напряжение мышц живота при выполнении упражнений, тк стабильность туловища важна для защиты позвоночника при нагрузке. То есть при вдохе расширяется грудная клетка, а не живот. Мышца живота в данном случае играют роль «корсета». Это не означает, что привычный многим тип дыхания «животом» плохой или неверный - разумеется, нет. Просто при занятиях пилатесом боковой тип дыхания является анатомически предпочтительным. А вы умеете дышать «полной грудью» Хотите попробовать? Приходите к на тренировки в любую из наших 5-ти студий! На фото прекрасная Анна @_anna_isi. _________________________________________________________#mvpilates#pilates#bootybarre#bodyballet#pilateslovers#stretching#contrology#pilatescadillac#pilatesreformer#студияпилатесамарииваракиной#пилатесреформер#пилатеснаоборудовании#пилатесдлябеременных#миофасциальныйрелиз#персональнаятренировка#принципыпилатеса #trx#пилатес#персональнаятренировка#консультацияпопитанию #нутрициологспб#йога#йогаспб#тренерспб#массаж#петроградка#васильевскийостров#невскийпроспект#приморскийпроспект #беринга5

Иногда под видом пилатеса инструкторы преподают ФИТНЕС с ЭЛЕМЕНТАМИ пилатеса. . . ОТЛИЧИТЬ ПИЛАТЕС от другого фитнеса можно по строгому соблюдению перечисленных ниже принципов метода: ✅Концентрация — сосредоточение на своём теле в процессе тренировки; ✅ Центрирование — основное внимание отводится развитию мышечного корсета (кора); ✅ Контроль — контроль правильности выполнения упражнений; ✅ #ДЫХАНИЕ — контроль дыхания — один из основных принципов пилатеса. ✅Точность — каждое движение выполняется технически точно; ✅Плавность — все движения медленные и плавные. . . . #принципыпилатеса#другойфитнес#фитнессэлементамипилатеса #точностьдвижений #центрирование #концентрация #пилатеснабольшомоборудовании #классическийпилатес #здоровье#хорошаяформа

РЕГИСТРАЦИЯ ПРОДОЛЖАЕТСЯ! МЕСТ ВСЁ МЕНЬШЕ! ПОПАДИ НА ГЛАВНУЮ ПИЛАТЕС ТУСОВКУ ЭТОГО ГОДА! FUN Pilates Convention - первая конвенция, призванная объединить все студии и школы, популяризировать пилатес метод в Красноярске, Красноярском крае и Сибири и устроить настоящую пилатес тусовку! FUN- весёлая и функциональная! Наша задача - показать всё разнообразие и многогранность этого метода! 3 зала, более 200 участников, более 30 форматов классов и лекций на выбор! Ведущие тренеры и менторы поведут тебя в настоящий мир пилатеса! Регистрация: в директ или по тел: 8-929-332-05-59 Количество мест ограничено! Оф. Группа: vk.com/funpilates #funpilatesconvention #FPC2018 #pilates #sport #пилатес #фитнес #balancedbody #красноярск #спорт #фактыопилатесе #принципыпилатеса #базапилатеса #пилатескрск #пилатесвкрасноярске #pilates #pilateskrsk #tkprofit #ilovepilates #любимаяработа

А вот и небольшой отчёт нашей студии с первой пилатес конвенции в Красноярске #FunPilatesConvention! Творческая атмосфера, насыщенно расписание занятий, проведение мастер-классов нашими специалистами и тёплые встречи с коллегами мира Пилатеса! Присоединяйтесь и вдохновляйтесь!!! #Reформа #пилатескрасноярск #FPC2018 #pilates #sport #пилатес #фитнес #balancedbody #красноярск #спорт #фактыопилатесе #принципыпилатеса #базапилатеса #пилатескрск #пилатесвкрасноярске #pilates #pilateskrsk #tkprofit #ilovepilates #любимаяработа

Принцип ТОЧНОСТЬ в методе пилатес - это выполнение двигательных действий в соответствии с конкретными техническими характеристиками. #софаlife_пилатес . Данный принцип обращает ваше внимание на технику выполнения упражнения. Каждое движение в системе пилатес имеет цель, в ней не существует маловажных рекомендаций. Упущение любой детали может сказаться на эффективности упражнений. . Дж. Пилатес считал, что выполнение одного упражнения точно принесёт больше пользы, чем выполнение нескольких упражнений с неточностями. ☝Только технически правильное и точное выполнение движения положительно влияет на организм в целом, улучшает состояние здоровья, позволяет избежать травм и перегрузок. . Точность движений ведёт к большей изящности. Точность требует мысли и обратной связи с сознанием. Точность движений не только требует правильного положения теле перед началом упражнения, но также регуляции скорости, с которой движение выполняется относительно других частей тела, и дыхания. . ‍♀️Количество не компенсирует качество! А вы согласны с этим или думаете по другому?) #пилатесонлайн#умноетело#растяжкадома

Что приведёт вас к успеху в любом виде спорта и деятельности!? . Правильно❗️ . Постоянная систематичность тренировок и занятий!‍♀️ . Принцип РЕГУЛЯРНОСТЬ в методе пилатес - выполнение упражнений (проведение тренировок) с определенной периодичностью для достижения результата. #софаlife_пилатес .. . Все мы понимаем, что от одной даже усиленной тренировки раз в месяц толка не будет. Для вас тренировка должна стать, чем-то, что привыкли выполнять ежедневно, например умыться с утра или позавтракать и т.д. Всего 2-3 раза в неделю от 15 до 30 мин. всегда можно найти в своём графике. Поверьте! Регулярность занятий даст большие результаты . А я для вас готовлю позитивный марафон по системе пилатес Где мы научимся грамотно управлять своим телом . Вы со мной? Если, да! То ставим ➕в комментариях и следим за новостями у меня в ленте! #пилатесонлайн#принципыпилатеса#принципыпилатес#регулярностьтренировок#укрепляемспину#сильноетело#укрепляеммышцы#больнаяспина#разумноетело#пилатесдома#спокойноезанятие#системапилатес#исправляемосанку#пилатесжуковский#заряжайсяэнергией#марафон_инсталеди_октябрь2 @serafimova.vika

Принцип ИЗОЛЯЦИЯ в методе пилатес - это осознанное участия в упражнение определенных мышц и выделение наиболее слабого звена для преимущественного воздействия на него. #софаlife_пилатес . . Способность изолировать часть тела и позволить ей двигаться независимо от других его частей. Например: если вы прорабатываете мышцы пресса, то мышцы шеи и поясничного отдела позвоночника должны быть исключены из работы. . Да! Сразу не получится осознать и применить в действие, но уверяю со временем вы вольётесь в процесс и система пилатес станет неотъемлемой частью вашей жизни ‍♀️❤️, стоит только начать . . Задавайте свои вопросы по данной системе тренировок в комментариях или пишите в Директ, если нужна консультация #пилатесонлайн #принципыпилатеса #принципыпилатес #изоляциямышц #укрепляемспину #сильноетело #укрепляемтело #укрепляеммышцы #больнаяспина #разумноетело #пилатесдома #спокойноезанятие #системапилатес #исправляемосанку #пилатесжуковский #заряжайсяэнергией #обещайтебытьсчастливыми #марафон_инсталеди_октябрь3 #софаlife #умноетело

Все на пилатес! Сегодня расскажу об одном очень важном принципе пилатеса - ЦЕНТРАЛИЗАЦИЯ. ☺ . Читаешь пост, ставь ❤! __________________________________________________ «Пресс — электростанция нашего организма». __________________________________________________ Централизация — это задействование мышц, которые, будучи в напряжении, создают стабилизирующий, силовой пояс в области брюшного пресса. . ✅Система пилатес основана на стабилизации позвоночника, а сложнее всего стабилизировать самую подвижную его часть — поясничный отдел. Втягивание живота и напряжение пресса в целом включает в работу мощный стабилизатор — поперечную мышцу. . 1⃣ Представляйте, что ваш пупок приклеен к позвоночнику, во время всей тренировки. ☝ . ✅Возможны три варианта тренировки: напряжение поперечной мышцы (втягивание живота), напряжение мышц малого таза, тазового дна, либо и то и другое одновременно. . 2⃣ Всегда следите за тем, чтобы не выпячивался живот, ведь в этом случае поперечная мышца не работает, а значит вы выполняете серьезное упражнение  на брюшной пресс, не стабилизируя при этом позвоночник, что ведет к травмам.☝ . Будьте здоровы! ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ До встречи на тренировке! ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ . . . #бабинаелена #бабинапилатес #пилатес #пилатесангарск #фитнесангарск #ангарск #пилатесупражнения #принципыпилатеса #ангарск #тренерангарск #централизация #упражнениянапресс #упражнения #пресс #пресс #сильныйпресс #pilates #сила