Liste des hashtags les plus populaires par sujet #РАСТЯЖКА_НСК

5 упражнений на растяжку ⠀ Складка Сядь, сложив ноги вместе, и вытяни их. Наклонись вперед и пружинистыми движениями старайся опуститься как можно ниже – сделай 3 подхода по 8 таких покачиваний. ⚠Старайся не горбиться, локти вжимай в пол. В конце упражнения задержись в нижней точке на 8 счетов. ⠀ Выпад Опустись в выпад до прямого угла в коленном суставе опорной ноги, руки подними над головой. Делай глубокие покачивания тазом вверх-вниз – 3 подхода по 8 повторов. ⚠В конце задержись в нижней точке на 8 счетов. Затем проделай то же самое с другой стороны. ⠀ Наклон к ноге Встань на левое колено, правую ногу вытяни вперед. Стараясь сохранять ее прямой и угол 90 градусов в коленном суставе опорной, выполняй наклоны вперед – 3 подхода по 8 покачиваний. Локтями тянись к полу. ⚠Закончив, задержись в нижней точке на 8 счетов. Затем проделай то же самое с другой стороны. ⠀ Наклон к ноге – 2 Это упражнение – продолжение предыдущего. Теперь опустись ниже – сядь на пятку той ноги, что была опорной. ⚠Сохраняя вторую ногу прямой, тянись локтями к полу и снова выполняй пружинистые наклоны вперед – 3 подхода по 8 повторов. Затем – задержка на 8 счетов в нижней точке. И все то же самое с другой ноги. ⠀ Нога на себя Ляг на спину и подними прямую ногу вверх. Возьмись за нее как можно ближе к пятке (одной или двумя руками) и тяни ее на себя легкими, пружинистыми движениями – 3 подхода по 8 повторов. ⚠Старайся не сгибать колени и не отрывать вторую ногу от пола. В заключение снова задержись на 8 счетов. Дальше – все на другую сторону. ⠀ Сохраняй себе выполняй каждый день❤️ Будешь вечно молодой и гибкой! +79138993818 (WhatsApp) DIRECT

До Нового года остаётся буквально 1,5 месяца, как там ваша мечта сесть на шпагат до конца года? ⠀ Мы ещё все можем успеть! Тренируйтесь 3 раза в неделю Делайте зарядку по утрам Старайтесь тянуться в любое время и в любом удобном месте Мечта должна стать реальностью! ⠀ Приятных спортивных побед Записывайтесь в Direct! ❤ +79138993818 ( whatsapp) #флекс #растяжканск #йогановосибирск #йога #студиярастяжкинск #студиярастяжки #школашпагатанск #стретчлаб #стретчингнск #стретчинг #стриппластика #стриппластиканск #фитнеснск #stretching #stretch_lab #stretch_lab_ #stretch.lab #flex #акробатика #гимнастика #фитнесняшка #спортивныедевушкинск #аэройоганск #петлиtrx #нск2018 #поперечныйшпагат #продольныйшпагат #растяжка_нск #растянемлюбого

ЧЁРНАЯ ПЯТНИЦА В STRETCH LAB УЖЕ НАСТУПИЛА ⠀ Девчонки, это бомба! Только на этой неделе самые сумасшедшие скидки в нашей студии ⠀ 8 занятий - 2200 руб. 12 занятий - 3200 руб. 24 занятия - 5200 руб. ⠀ Покупайте абонементы по самым низким ценам и начинайте готовиться к Новому Году! ⠀ *Количество абонементов ограничено *Абонементы дают право на посещение всех направлений нашей студии: [растяжка],[растяжка+подкачка],[гибкая спина],[proкачка],[зумба]. *Абонементы действуют 365 дней. ⠀ Посещать занятия в Stretch Lab будет ещё приятнее ⠀ Покупка и бронь DIRECT +79138993818 (whatsapp) ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ #флекс #растяжканск #йогановосибирск #йога #студиярастяжкинск #студиярастяжки #школашпагатанск #стретчлаб #стретчингнск #стретчинг #стриппластика #стриппластиканск #фитнеснск #stretching #stretch_lab #stretch_lab_ #stretch.lab #flex #акробатика #гимнастика #фитнесняшка #спортивныедевушкинск #аэройоганск #петлиtrx #нск2018 #поперечныйшпагат #продольныйшпагат #растяжка_нск #растянемлюбого

Занятие в подарок Теперь можно легко и просто получить бесплатное занятие от @stretch_lab_ ⠀ Правила простые: 1. Делайте фотографии в студии растяжки @stretch_lab_ 2. Отмечайте нас на фото @stretch_lab_ ⠀ Каждому кто нас отметит, дарим бонусное групповое занятие к абонементу ⠀ #акробатика #гимнастика #фитнесняшка #спортивныедевушкинск #аэройоганск #петлиtrx #нск2018 #поперечныйшпагат #продольныйшпагат #растяжка_нск #растянемлюбого

Если ты давно мечтаешь сделать спорт частью своей жизни, но душные залы железных тренажёрок навевают только скуку, попробуй тренироваться с нами!‍♀️ ⠀ Это комфортный и эффективный формат женских мини-групп! ⠀ В студии ты сможешь: ▪️сесть на шпагат ▪️развить координацию ▪️подкачать попку ▪️сбросить лишний вес ▪️избавиться от болей в спине! ⠀ Все тренировки ведут профессиональные тренеры, которые в каждом упражнении помогут и подскажут, как будто ты занимаешься с персональным инструктором! Вот увидишь, как уже через месяц начнёт меняться твоё тело! ⠀ Записывайся скорее на пробное занятие DIRECT +79138993818 (whatsapp) _________ #флекс #растяжканск #йогановосибирск #йога #студиярастяжкинск #студиярастяжки #школашпагатанск #стретчлаб #стретчингнск #стретчинг #стриппластика #стриппластиканск #фитнеснск #stretching #stretch_lab #stretch_lab_ #stretch.lab #flex #акробатика #гимнастика #фитнесняшка #спортивныедевушкинск #аэройоганск #петлиtrx #нск2018 #поперечныйшпагат #продольныйшпагат #растяжка_нск #растянемлюбого

ФАКТЫ о гибкости спины: ⠀ Гибкость спины также в первую очередь определяется физиологическими особенностями строения позвоночного столба и эластичности окружающих его мышц‍♀️ ⠀ - Позвоночный столб — это цепочка твердых костяных позвонков, между которыми расположены межпозвоночные диски. Именно благодаря тому, что диски представляют собой хрящ с желеобразной жидкостью внутри, обеспечивается мягкость и гибкость позвоночника. ⠀ - Межпозвоночные диски создают не только надежную связку позвонков друг с другом, но и исполняют роль амортизации нагрузок на позвоночник и обеспечивают его подвижность. Состав и структура диска, с одной стороны, очень мягкие, и поэтому позвоночник такой гибкий, с другой стороны, диски довольно уязвимы, при сильных нагрузках сжимаются, стираются и теряют эластичность. ⠀ - Маленькие дети гораздо более гибкие, чем взрослые, потому что межпозвоночные диски составляют больше половины длины позвоночного столба. С возрастом их общая длина не превышает 25% длины позвоночника, поэтому гибкость теряется. ⠀ - На гибкости позвоночника негативно сказываются: - слишком большие или неправильные нагрузки (например, ошибки в технике при работе с большими весами или выполнение элементов без доп подготовки) - малоподвижный образ жизни (например, постоянная сидячая работа в офисе) - несбалансированное питание (не обеспечивающее поступление необходимых минералов и микроэлементов) ⠀ - Что поможет вам сохранить и улучшить гибкость суставов: - растяжка, йога, пилатес - плавание - правильное питание - умеренно жесткое спальное место - зарядка по утрам и отдых в горизонтальном положении хотя бы 15-20 минут во второй половине дня ⠀ Хочешь разработать гибкость спины? Тогда тебе к нам! Направление «Гибкая спина» Четверг 19:30 Запись: +79138993818 ( WhatsApp) #флекс #растяжканск #йогановосибирск #йога #студиярастяжкинск #студиярастяжки #школашпагатанск #стретчлаб #стретчингнск #стретчинг #стриппластика #стриппластиканск #фитнеснск #stretching #stretch_lab #stretch_lab_ #stretch.lab #flex #акробатика #гимнастика #фитнесняшка #спортивныедевушкинск #аэройоганск #петлиtrx #нск2018 #поперечныйшпагат #продольныйшпагат #растяжка_нск #растянемлюбого

Это хобби, которое затягивает безвозвратно! Почему это нужно именно тебе? ⠀ если ты никогда не занималась растяжкой и шпагат для тебя - это что-то за гранью фантастики ⠀ если ты хочешь красивое, гибкое и ЗДОРОВОЕ тело ⠀ если хотите навсегда забыть о болях и тяжести в ногах ⠀ заметно улучшите самочувствие уже после первой тренировки ⠀ если твои знакомые уже сидят на шпагате, а ты все ждешь волшебного знака ⠀ ➡Важно: возраст, комплекция и уровень подготовки не имеют никакого значения! Процесс тренировки и результат после каждого занятия будет доставлять Вам бесконечное удовольствие! ⠀ ❤ Заинтересовало? Скорее пиши и звони ⠀ ПИШИ В ДИРЕКТ ☎️ +79138993818 ( whatsapp, telegram) . . Воскресенье 5 августа, 15:00 «растяжка + подкачка> есть одно свободное место . . . . . #спортивныедевушкинск #аэройоганск #петлиtrx #нск2018 #поперечныйшпагат #продольныйшпагат #растяжка_нск

Aplomb Yoga - это формат занятий, который позволяет использовать принципы системы Апломб в практику асан. Естественное дыхание и движения без травмирующей боли позволят комфортно познакомиться с йогой и возможностями тела новичкам и тем, кто не знает с чего вообще начать практику йоги. А эластичные резиновые ремни добавят свежие неповторимые краски в известные асаны и виньясы йоги, уже продолжающим практикам. И кроме того, все многообразие и сложность асан йоги станет более понятным Вам и Вашему телу, что поможет выйти на качественно иной уровень в практике. На видео: инструктор студии Aplomb @aplomb_studio в Новосибирске Дмитрий @dmitriy_sunthai. Начало занятий: с 3 июня. Понедельник, среда 9.00-10.30. Горького, 51

Что мы даём на Инструкторском курсе? Методика - это не просто набор приемов и упражнений, а цельная система, которая позволяет вам самостоятельно выстраивать и проводить занятия различного уровня сложности для учеников разного уровня подготовки. Инструкторский курс включает 5 направлений, каждое из которых Вы сможете преподавать, как самостоятельную дисциплину, или составлять программы тренировок, сочетающие несколько направлений: Растяжка и внутреннее дыхание Растяжка на расслаблении Силовая растяжка Гармонизация осанки Интенсивная растяжка Где и когда будет проходить курс, сколько стоит? Стоимость:  26 000 руб. (с предоплатой до 13 мая) 29 000 руб. (с предоплатой с 13 мая) Предоплата - 6 000 руб. Время проведения курса: 5 дней с 10 по 14 июня с 10:00 до 17:00 часов. Место проведения: Адрес: Новосибирск ул. Максима Горького 51, школа-студия Aplomb® Количество участников - 10.  Бронирование мест в группе - по факту внесения предоплаты. По окончанию обучения выдается Свидетельство с правом проведения групповых и индивидуальных занятий по методике Aplomb in ballet® Как записаться на Инструкторский курс? Просто напишите нам лично или в комментариях ✍