Liste des hashtags les plus populaires par sujet #РАСТЯЖКАВРН

Полетала на Aerostretching Вернулась домой и к своим тренировочкам Позавчера индивидуальная с моей любимым тренером, бывшей балериной (выжала из меня все соки ) Вчера Aerostretching (полетали с Катей и я осталась довольна, поднажали) Сегодня Даша нас поставила к станку и это было весело и в то же время пипец как сложно, пыхтели и крехтели честно говорю) Завтра состоится уникальная тренировка, обещают кое-что такоооее, чего ещё нет ни в России ни в Мире авторская тренировка от Кати, ну а свои впечатления и что же это м.б. расскажу завтра! Посмотрим чем удивит нас завтрашний день! P.s. А вообще я не собираюсь становиться балериной , другая цель, другая задача, все гораздо проще) #aerostretching #растяжка #тренировочныйпроцесс #йога #вседлясебялюбимой #школашпагатаворонеж #растяжкаврн #растяжкамосква

Теперь преподаю в Solo dance studio @solo_dance_vrn на ул. Кольцовская, 82. Мое расписание: ПН, СР, ПТ 19:00 Pole dance, 20:00 Растяжка. Приглашаю совсем новичков и продолжающих. Удобное месторасположения у Цирка, бесплатная парковка, гибкая система абонементов. Подробности в Директ и по тел. +7-960-102-03-69. #poledance #polesport #poletricks #solodancestudio #solodance #poledancenation #polevrn #pdvrn #sportvrn #poledancing #polevoronezh #poledancevoronezh #полдэнсер #растяжка #растяжкаврн

Тянемся, набираемся сил #stretching#training#prettygirl#beauty#exotic#polegirl#crossfitgirl#americanfootballplayer#dancevrn#растяжкаврн#изгиб#тренировка#вкайф

Давненько не было фоток с моих тренировок?! - получите, распишитесь ‍♀️‍♀️ . Девушки, я спешу сообщить о старте моего нового курса растяжки в нашей прекрасной школе @zolotodancestudio_vrn Старт курса: 24.04.19 Продолжительность: 2 месяца (16 тренировок) Адрес: Плехановская 22 Расписание: СР 21.00 и ПТ 18.00 Стоимость курса: 4500 р До встречи на тренировках! ‍♀️ . #тренергерман #zolotodancestudio #тренировкаврн #шпагатврн #sportvoronezh #stretchingvrn #gumnastics #наборгруппворонеж #растяжкаврн #продольныйшпагат #поперечныйшпагат #здороваяспина #фитнесврн #ненуждаюсьврекламе #растяжкаворонеж

Моё лицо, когда я вижу шпагат с выкрученным в сторону бедром и не натянутыми носочками На самом деле это случайный снимок с моей сегодняшней тренировки, но он отлично показывает вам, как не следует разъезжаться в продольный шпагат. Так делать не правильно, не смотрится красиво со стороны и даже травмоопасно Бедро нуждается в растяжке также, как и все остальные мышцы, которые мы тянем для достижения шпагата. Как разъезжаться правильно спросите вы? Так вот, для этого вы должны (распишу по пунктам): 1) сначала нужно разогреть мышцы и выполнить комплекс упражнений на их растяжку, а после вы можете приступать к шпагату; 2) заблаговременно правильно поставьте ноги т. е. одна прямая нога смотрит вперёд перед вами, а вторая прямая нога соответственно назад (не в сторону); 3) следует тянуть носочки от себя; 4) колени: колено ноги, которое впереди смотрит строго вверх, а ножки сзади - вниз (в пол); 5) плечи на одном уровне направлены вперёд, таз закрыт и спина ровная; 6) следует разъезжаться в шпагат на 6-8 секундном выдохе и с максимально расслабленными мышцами (но ноги при этом прямые!); Вот так все просто и одновременно сложно. Приходите в @zolotodancestudio_vrn и я вам подробнее все покажу и расскажу!!! P. S. Эта спортсменка хорошо всегда тянется, фиг знает, что на неё тогда нашло... Нууу с девчонками такое бывает . #шпагатс0 #тренергерман #zolotodancestudio #тренировкаврн #шпагатврн #sportvoronezh #stretchingvrn #gumnastics #наборгруппворонеж #растяжкаврн #продольныйшпагат #поперечныйшпагат #здороваяспина #фитнесврн #ненуждаюсьврекламе #растяжкаворонеж

Я самый крутой мужик на Земле! Нет, вы не подумайте, что я выпендриваюсь... Просто посмотрите на меня и этих красоток! ❤️Сегодня ровно год, как мы вместе! Ровно год назад открылся наш первый зал @zolotodancestudio_vrn ! На этой фотографии далеко не весь состав нашей студии! Следите за моим профилем инстаграм! Дальше больше!!!! . #шпагатс0 #тренергерман #zoloto #баня #карамболь #годсоткрытия #тренировкаврн #шпагатврн #sportvoronezh #stretchingvrn #gumnastics #наборгруппворонеж #растяжкаврн #продольныйшпагат #поперечныйшпагат #здороваяспина #фитнесврн #ненуждаюсьврекламе #растяжкаворонеж

И у меня теперь есть такая обработка фотки! @glazkovproduction спасибо! #корольинстаграма #ялегенда #тренергерман #zolotodancestudio_vrn #тренировкаврн #шпагатврн #sportvoronezh #stretchingvrn #gumnastics #наборгруппворонеж #растяжкаврн #продольныйшпагат #поперечныйшпагат #здороваяспина #фитнесврн #ненуждаюсьврекламе #растяжкаворонеж

Дышите во время растяжки Цель растяжки — расслабить мышцы. Когда происходит болезненное напряжение мышц, может возникнуть желание реже дышать или остановить дыхание. Это неправильно Лучший способ расслабить мышцы — растягиваться на глубоком вдохе. Сосредоточте своё внимание на дыхании: 4 секунды на вдох, 4 секунды задержка дыхания и 8 секунд выдох! Тянитесь правильно, посещайте мои тренировки, слушайте свое тело и да прибудет с вами гибкость! #шпагатс0 #тренергерман #ялегенда #zolotodancestudio #тренировкаврн #шпагатврн #sportvoronezh #stretchingvrn #gumnastics #наборгруппворонеж #растяжкаврн #продольныйшпагат #поперечныйшпагат #здороваяспина #фитнесврн #ненуждаюсьврекламе #растяжкаворонеж

Я почти не нуждаюсь в рекламе За меня все говорят наши спортсменки и их результаты! Спортивные, желающие работать над собой и становиться ещё лучше чем вчера девушки! Те, которые не знают слов "не возможно", "я не смогу", "у меня не получится" Ведется набор на мой курс растяжки и мы ждем именно таких девчат в пополнение! Начало курса: 30.11.2018 Адрес: Плехановская 22 При себе иметь: Одежду не стесняющую ваши движения; вода (не газ) 0,5; небольшое полотенце и отличное настроение! Настоятельно рекомендую уже сейчас побеспокоиться о брони места, так как желающих много, а мест в группе будет всего 10! По поводу бронирования обращайтесь к @juliyazoloto До встречи на тренировках!!! И пользуясь случаем, хочу сказать спасибо! Спасибо всем, кто занимается вместе со мной! Для меня честь вести вас к успеху! Вместе мы добиваемся того о чем другие мечтают! Без вас я не был бы таким, какой я есть! ️❤️ . #шпагатс0 #тренергерман #zolotodancestudio #тренировкаврн #шпагатврн #sportvoronezh #stretchingvrn #gumnastics #наборгруппворонеж #растяжкаврн #продольныйшпагат #поперечныйшпагат #здороваяспина #фитнесврн #ненуждаюсьврекламе #растяжкаворонеж