Liste des hashtags les plus populaires par sujet #РЕАБИЛИТАЦИЯКОСМОНАВТОВ

#mybodytec #активируйсвоетело #фитнесбудущего #20минутдостаточно#хочуновоетело#улучшениефигуры#здороваяспина#реабилитация#РельефнаяМускулатура#антицеллюлитнаяПрограмма#восстановлениеПослеРодов#плоскийживот #ems #космос #космонавты #подготовкакосмонавтов #реабилитациякосмонавтов #еда #пп #едимполезное

Дню Космонавтики посвящается! Не все знают, на сколько сурова жизнь космонавта! Мы подготовили для вас некоторые факты, как проходит жизнь  такого человека после полета в космос. "Космической" ее точно не назовешь Читаем Готовиться к земной жизни космонавты начинают с первых дней полета: ежедневно — два-три часа специальных физических упражнений. Без них космонавт не вынесет перегрузок на обратном пути. Сразу после посадки космонавтам меряют давление и температуру. Все процедуры проводятся лежа или полусидя. ❗ Вставать после приземления не рекомендуется — серьезно нарушены кровообращение и вестибулярный аппарат. Встав, космонавт может попросту потерять сознание. Космонавтов обследуют на военном аэродром Чкаловский. Родные, друзья, коллеги, руководство, — все строго дозировано: после полугода, проведенного на орбите, от перенасыщения информацией может быть шок. Первые несколько дней вход запрещен даже родственникам. Экипаж общается только с медиками. Психологи внимательно следят за реакциями космонавтов. В состоянии невесомости из костей вымывается кальций. В рацион космонавтов включают продукты, богатые этим элементом, — творог, молоко, рыбу, курагу. Организм адаптируется к земной гравитации быстро. Самое трудное — перепрограммировать память к земной жизни. Она постоянно диктует свои, космические правила, к которым сознание и логика привыкли за месяцы орбитального полета. Второй этап реабилитации — курортно-санаторный. Космонавтов вместе с семьей отправляют поближе к солнцу и морю, погреться. После отдыха космонавт стоит перед выбором. Он может написать заявление об отчислении из отряда космонавтов или, наоборот, попросить быть снова зачисленным в отряд. ____________________________ Понравился пост  ставь ❤️ ____________________________ #космос #денькосмонавтики #реабилитациякосмонавтов #КБЛ #земнаяжизнькосмонавтов

Как проходят тренировки Всё точно так же, как с обычными физическими нагрузками: важны регулярность (2–3 тренировки в неделю), отдых (1–2 дня) и правильное питание. Старайтесь не расслабляться во время занятий: чем сильнее напряжены мышцы, тем плодотворнее и эффективнее будет тренировка. Как правило, одна EMS-тренировка длится до 20–25 минут. Тренер регулирует мощность подачи электроимпульсов отдельно для каждого участка тела, исходя из ощущений и выносливости тренируемого: для ног, ягодиц, нижней и верхней частей спины, широчайших мышц спины, пресса, грудных мышц и рук. Занятие делится на три этапа: разминка (кардио), силовые упражнения и лимфодренажный массаж. Разминка длится не более 5–7 минут и представляет собой одновременное занятие на степпере (или эллипсоиде) и выполнение довольно простых упражнений. Силовой тренинг включает в себя интервальную тренировку: 4 секунды работы — 4 секунды отдыха на протяжении 15–20 минут. Упражнения на этом этапе уже усложняются: необходимо будет приседать, делать махи ногами, наклоны в стороны, а также упражнения на пресс, руки и спину. Завершающий этап — лимфодренажный массаж. Здесь от вас требуется лишь лежать и получать удовольствие от приятных покалываний. #mybodytec #активируйсвоетело #фитнесбудущего #20минутдостаточно#хочуновоетело#улучшениефигуры#здороваяспина#реабилитация#РельефнаяМускулатура#антицеллюлитнаяПрограмма#восстановлениеПослеРодов#плоскийживот #ems #космос #космонавты #подготовкакосмонавтов #реабилитациякосмонавтов

Питаться нужно дробно: 5-6 раз в день.Большую часть углеводов лучше съедать сразу после тренировки. Ближе ко сну потребление углеводов снижается.Итак, какие продукты можно есть на сушке?Источники белка: Куриные грудки, тунец, палтус, камбала, креветки, лосось, яичный белок, нежирный йогурт, обезжиренный творог, протеиновые коктейли. Источники углеводов: Бурый или дикий рис, чечевица, тушеные овощи, белый картофель (запеченный или на пару), овсянка, салаты (без гренок, жирных заправок и сыра).Источники жиров: Орехи кешью и миндаль, ореховое масло, цельные яйца (с желтком), жир из мяса (стейк, говяжий фарш, индейка и т.д.), льняное масло, рыбий жир.Мы рекомендуем в доме держать заранее все продукты и не покупать что-то запретное, чтобы не было соблазна нарушить диету.#mybodytec #активируйсвоетело #фитнесбудущего #20минутдостаточно#хочуновоетело#улучшениефигуры#здороваяспина#реабилитация#РельефнаяМускулатура#антицеллюлитнаяПрограмма#восстановлениеПослеРодов#плоскийживот #ems #космос #космонавты #подготовкакосмонавтов #реабилитациякосмонавтов #еда #пп #едимполезное

Сторонники EMS-фитнеса утверждают, что электромиостимуляцию стали использовать в СССР для поддержания формы космонавтов: необходимо было заставлять работать опорно-двигательную систему во время пребывания в невесомости. Вскоре такой вид стимуляции перекочевал в медицину, поскольку позволял восстанавливать подвижность человека после травм и в тех случаях, когда любые другие нагрузки противопоказаны. Оценили возможности EMS и спортсмены, поскольку такие тренировки позволяли им значительно улучшить свои результаты, одновременно снижая ударную нагрузку на суставы. Позже технологию электромиостимуляции освоили за рубежом, и в Россию она вернулась в виде нового направления фитнеса. #mybodytec #активируйсвоетело #фитнесбудущего #20минутдостаточно#хочуновоетело#улучшениефигуры#здороваяспина#реабилитация#РельефнаяМускулатура#антицеллюлитнаяПрограмма#восстановлениеПослеРодов#плоскийживот #ems #космос #космонавты #подготовкакосмонавтов #реабилитациякосмонавтов

EMS-тренировки (Electrical Muscle Stimulation) — это воздействие на мышцы устройством, которое посылает электрические сигналы через электроды, закреплённые на поверхности кожи. Таким образом формируются импульсы, схожие с сокращениями мышц при силовом тренинге. #mybodytec #активируйсвоетело #фитнесбудущего #20минутдостаточно#хочуновоетело#улучшениефигуры#здороваяспина#реабилитация#РельефнаяМускулатура#антицеллюлитнаяПрограмма#восстановлениеПослеРодов#плоскийживот #ems #космос #космонавты #подготовкакосмонавтов #реабилитациякосмонавтов #еда #пп #едимполезное

Вчера прошёл конкурс Миссис Бийск, где Mybodytec⚡️ был vip спонсором, а так же участницы конкурса были приглашены к нам на индивидуальные тренировки #mybodytec #активируйсвоетело #фитнесбудущего #20минутдостаточно#хочуновоетело#улучшениефигуры#здороваяспина#реабилитация#РельефнаяМускулатура#антицеллюлитнаяПрограмма#восстановлениеПослеРодов#плоскийживот #ems #космос #космонавты #подготовкакосмонавтов #реабилитациякосмонавтов #еда #пп #едимполезное

Дню Космонавтики посвящается! Не все знают, на сколько сурова жизнь космонавта! Мы подготовили для вас некоторые факты, как проходит жизнь  такого человека после полета в космос. "Космической" ее точно не назовешь Читаем Готовиться к земной жизни космонавты начинают с первых дней полета: ежедневно — два-три часа специальных физических упражнений. Без них космонавт не вынесет перегрузок на обратном пути. _ Сразу после посадки космонавтам меряют давление и температуру. Все процедуры проводятся лежа или полусидя. ❗ Вставать после приземления не рекомендуется — серьезно нарушены кровообращение и вестибулярный аппарат. Встав, космонавт может попросту потерять сознание. Космонавтов обследуют на военном аэродром Чкаловский. Родные, друзья, коллеги, руководство, — все строго дозировано: после полугода, проведенного на орбите, от перенасыщения информацией может быть шок. Первые несколько дней вход запрещен даже родственникам. Экипаж общается только с медиками. Психологи внимательно следят за реакциями космонавтов. В состоянии невесомости из костей вымывается кальций. В рацион космонавтов включают продукты, богатые этим элементом, — творог, молоко, рыбу, курагу. _ Организм адаптируется к земной гравитации быстро. Самое трудное — перепрограммировать память к земной жизни. Она постоянно диктует свои, космические правила, к которым сознание и логика привыкли за месяцы орбитального полета. _ Второй этап реабилитации — курортно-санаторный. Космонавтов вместе с семьей отправляют поближе к солнцу и морю, погреться. После отдыха космонавт стоит перед выбором. Он может написать заявление об отчислении из отряда космонавтов или, наоборот, попросить быть снова зачисленным в отряд. ____________________________ Понравился пост  ставь ❤️ ____________________________ #космос #денькосмонавтики #реабилитациякосмонавтов #КБЛ #земнаяжизнькосмонавтов