Liste des hashtags les plus populaires par sujet #РИМСКИЙСТУЛ

✊CHALLENGE #2✊ ⠀ Ох, как мне понравилось стоять в планке 60 минут за 4 дня. И я поняла, что это далеко не предел моих возможностей... ⠀ А тут ещё и майские праздники вырисовываются! Это знак! А я вижу и верю в знаки. В общем, проведу я эти праздники с пользой для здоровья. ⠀ Помимо 60 минут планки в неделю, которые, естественно, остаются, я добавлю ещё 1000 ситапов. Ну и чтоб ноги не расслаблялись, а готовились к счастливому и светлому будущему, введём ещё римский стул - 60 минут. Гулять, так гулять ⠀ ИТОГО: Планка - 60 минут Ситапы - 1000 раз Римский стул - 60 минут ⠀ Поехали ⠀ #ready_steady_Paris

Training Day #romanchair #training #trainingday #gluteus #glutes #bodybuilding #gym #gymmotivation #hardwork #fitness #fitnessgirl #bikini #bikinigirl #instafitness #instafitnessmotivation #trainer #justdoit #гиперэкстензия #римскийстул #тренируйся #будьвформе #фитнеспосле50 #fitnessafter50 #diet #lead #top #oneupmanship

Самое распространенное упражнение для развития мускулатуры спины – это гиперэкстензия. Многообразие вариантов исполнения и универсальность упражнения позволяет укреплять не только поясницу, но и мышцу, выпрямляющую позвоночник, ягодицы и заднюю часть бедра ❤️Марине ❤️ ( она выполняет на горизонтальной- в первые ✊) А вам, друзья мои, пост про упражнение Помимо очевидного использования упражнения для проработки мышц задней поверхности тела, гиперэкстензия будет полезна в следующих ситуациях: Когда у вас болит поясница. В этом случае рекомендуем делать без веса в сочетании с тренировкой мышц брюшного пресса. Обратите внимание, что нужно отрегулировать тренажер так, чтобы таз лежал на подушке. В воздухе должно висеть все, что начинается от вашей поясницы и выше. Если подушка приходится вам на бедра, а еще хуже, если на колени – вы легли неправильно. Если во время выполнения в верхней фазе немного округлять спину, то работают ягодичные мышцы и максимальную нагрузку получает одна из проблемных зон — место перехода ягодичной мышцы к бицепсу бедра. Во время выполнения следите за следующими ключевыми моментами: Движения должны быть плавными, без рывков. Подъём наверх должен осуществляться за счёт усилий ягодиц, которые на протяжении всего упражнения должны быть в статическом напряжении. Для увеличения нагрузки, гиперэкстензию выполняют с дополнительным отягощением в руках. а вы делаете это упражнение?✊#гиперэктензия #римскийстул

❗Сохрани, чтобы не потерять☝ . Такие подъемы укрепляют большую прямую мышцу пресса. Использование стула позволяет держать ноги согнутыми под прямым углом, что убережет от травм поясницу. . Лягте на спину, голени положите на стул, руки на висках или вытяните вдоль туловища. Поднимайте корпус, стараясь максимум нагрузки перенести на мышцы пресса. . 1 уровень - 3 подхода по 10 повторений. Отдых между подходами - 1 минута. 2 уровень - 4 по 16, отдых - 45 секунд. 3 уровень - 5 по 26, отдых - 35 секунд. 4 уровень - 6 по 34, отдых - 30 секунд. . #спорт #накачатьпресс #кубики #римскийстул #дыхание #здоровье #мышцы #треня #упражнения #зож #тренировки #зал #спортзал #москва #россия #fitness #пресс #russia #похудеть #жиросжигание #сушка #sport #худеемвместе #здоровоепитание #пп #здоровыерецепты #вкуснаяеда #colorful #рецепты #вкусняшки

Друзья, делайте все с удовольствием, мыслями уходите в ту точку, которую прокачиваете, визуализируйте свое тело в самой лучшей форме. Данный вариант гиперэкстензии хорошо прорабатывает верх ягодиц. Как всегда снимаем нагрузку с поясницы. 15-20 раз, 3-4подхода#sportzal_triumph#гиперэкстензия#качаемягодицы#астрахань#спорт#сарматка#девчонки#fitness#fitnessgerl#спортивныйдух#воля#движение#gymlife#римскийстул#sport

Упражнение для осанки ⠀ Движение относительно тяжёлое, потому что важно держать поясницу в нейтральном положении. Для этого нужно напрягать ягодицы. ⠀ Данное упражнение хорошо выпрявляет негативные последствия длительного сидения. ⠀ Лучше всего, использовать его в связке с упражнениями на мобильность. ⠀ Это упражнение можно делать на полу лёжа, сидя, на римском стуле и GHD. ⠀ От одного двух раз толку не будет. Необходимо выполнять подобного рода упражнения на постоянной основе. ⠀ #спина #экстензия #римскийстул #средняялиния #кор #осанка #crossboxkontora #crossfit #core #gimnastic #GHD #здороваяспина

«Римский стул» - один из самых моих любимых тренажёров. Основное назначение - гиперэкстензия, т.е. растяжение мышц спины, брюшного пресса и ягодиц . Можно заниматься на Римском стуле после основной тренировки для растяжения нагруженных мышц. Римский стул позволяет дать нагрузку на: двуглавую мышцу или бицепс бедра полуперепончатую мышцу бедра полусухожильную мышцу бедра икроножную мышцу большую ягодичную мышцу мышцы брюшного пресса мышцы спины в районе поясницы Это упражнение уникально тем, что включает в работу самые мелкие мышцы, которые редко задействуются на других тренажёрах. • • • #olgakvetfitness #workout #fitnessgirl #sportlife #goactive #римскийстул #спортздоровье #стройность #красотаздоровье #спортивныедевушки #фитнесс

Сдали задание на вылет✅. Уже проверили, всё . Очень переживала на этот раз, потому что прошлое задание у меня не приняли ‍♀️, хоть я и очень старалась, техника выполнения подвела. Списали единственный иммунитет. Бесконечно рада, что в этот раз всё получилось ! Задание на вылет было - в течение 1:20 (1 минута 20 секунд) простоять в упражнении "Римский стул". Это упражнение не раз встречалось в наших тренировках, но максимальное время было 45 секунд. Мне оно нравилось и я даже хотела выбрать «римский стул» в качестве любимого упражнения в обязательном задании для #инстаграм . Но после вчерашнего задания на вылет, оно перестало быть моим любимым . . Техника упражнения: 1.Спина, голова, руки, ладони, копчик плотно прижаты к опорной поверхносте (стене). 2. Ступни плотно прижаты к полу. 3. Угол между стопой и голенью, голенью и бедром, бедром и туловищем - 90 градусов. . Казалось бы ничего сложного на первый взгляд . Но на деле - эти минута 20 секунд тянутся вечно, ноги начинают дрожать от напряжения, стоять становится невыносимо . Но я не сдалась и сделала это с 5-ой попытки . . Поздравляю всех, кто справился с заданием на вылет! Идём вперёд! . . . . . #ТанянаFatMoney #спортвмоейжизни #спорт #тренировка #римскийстул #результатFatMoney, #FatMoney3, #телонамиллион, #nl_int, #nl, #energyPRO, #FatMoney #fatfamily #ТренировкаFatMoney

Римский стул?! Легко!!! Пожалуй, именно это упражнение мне нравится больше всего в @nl_fatmoney . Почему Да просто оно эффективно))) Ты чувствуешь как горят мышцы ног, твой пресс напряжен, считаешь секунды до конца упражнения. Это подстегивает на то, чтобы каждый раз увеличивать время и дать своим мышцам хорошенько поднапрячься. Правда, доченька задаёт ещё немного жару, пытаясь накормить маму на диете А какое ваше любимое упражнение?) Делитесь в комментариях❤️ #результатFatMoney, #FatMoney3, #телонамиллион, #nl_int, #nl, #energyPRO, #FatMoney #ТренировкаFatMoney #fatmoney3_tarasova #фитнес #фитнесмама #пп #здоровоепитание #спорт #зож #наспорте #мышцы #римскийстул