Liste des hashtags les plus populaires par sujet #САМАСЕБЕМОТИВАЦИЯ

PRO ВАКУУМ⠀⠀ ⠀⠀ Вы не найдёте здесь подробной пошаговой инструкции как делать вакуум или волну.⠀⠀ А знаете почему?⠀⠀ ⠀⠀ Ставь ❤️ и узнаешь⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀ Потому что я его не делаю⠀⠀ Все просто⠀ ⠀ Пишу этот пост про вакуум, потому что все чаще меня спрашивают о нем и просят показать как я его делаю, показать волну, научить⠀ ⠀⠀ Признаюсь, сама до недавнего времени пыхтела по утрам на кухне забавляя мужа и пугая пробегающую мимо дочку⠀⠀ ⠀⠀ А потом вдруг подумала..ведь это такое же упражнение, а вдруг я его делаю не правильно?⠀⠀ ⠀⠀ Я думаю все понимают насколько важна правильная техника выполнения упражнений. Вакуум ведь не исключение.⠀⠀ А на просторах интернета столько людей показывают на своём примере и учат других..и, честно сказать, каждый по-своему⠀ ⠀ Для чего нужно делать вакуум?⠀ Чтобы уменьшит талию и сделать плоским живот.⠀ Думаю именно так подумали сейчас многие.⠀ ⠀ Вот интересно, а каким вообще образом вакуум помогает избавиться от торчащего живота⠀⠀ ⠀⠀ И знаете что я нашла?⠀⠀ Ничего‍♀️⠀⠀ Вот реально...столько пунктов о пользе этого упражнения и ни в одном не указано, что он тренирует мышцы живота⠀⠀ Ни прямую, ни поперечную, ни какую-либо ещё...⠀⠀ ⠀⠀ А ещё эффект «плоского живота» от вакуума недолговечен, перестал делать - пару дней и все вернулось к состоянию «до»⠀⠀ ⠀⠀ Но и пользы от него не мало, причём для всего организма, при правильном выполнении☝️⠀⠀ К сожалению противопоказаний тоже немало‍♀️⠀⠀ ⠀⠀ Вот такое противоречивое упражнение.⠀⠀ ⠀ Я не призываю не делать вакуум - ни в коем случае, это только ваше личное дело!⠀ Я лишь делюсь своими наблюдениями и буду рада прочитать ваше мнение на этот счёт. Может кто-то располагает какими-то другими фактами☺️можете поделиться⠀ ⠀⠀ ⠀⠀ Девочки, кто делает вакуум?⠀⠀ Расскажите как и где учились?⠀⠀ Какой положительный эффект от него заметили?⠀⠀ ________________⠀⠀ #провакуум_gri #поезное_gri

.⠀ А Вы себе хороший контролёр⁉️⁉️⁉️⠀ ⠀ Дисциплина - это блин осознанное ❗️ОСОЗНАННОЕ ❗️решение делать то, чего не хочется делать, чтобы достичь того, чего очень хочется достичь⠀ ___________⠀ ⠀ Все знаем - не все практикуем‍♀️ ⠀ Главное - начать, в любом деле, там увидишь первые результаты - воодушевишься и сам себя будешь ругать за любое отступление⠀ ⠀ Но А) - начинать тяжело (стараешься через не могу, часто - работает) Б) - даже начальных результатов может не быть - разочаровываешься - но сдаваться нельзя⚔️ и В) - а так хочется сдаться, даже не хочется, а весь план сам как-то срывается⠀ __________⠀ ⠀ Сто раз желала, но повторюсь - прите напролом, хоть и стараясь жить в удовольствие ⠀ Пошла работать над собой - а то писать легко, а делать - нет⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ #солнцесветит #жизньодна #всемдобра #лайктайм #надо #самасебемотивация #ясмогу #портрет

Когда желание идти в зал приравнивается к нулю , я мотивирую себя своими фотографиями прям сейчас бы собрала чемодан и ✈️ надеюсь , я не одинока со своими мыслями В мире столько интересных мест , которые хочется посетить моя давняя мечта - Бали а где бы вы хотели оказаться прямо сейчас ?)

М - мотивация ⠀ Дада, иногда мотиватору самому нужна мотивация Те, кто давно меня читает, помнит #похудательныеисторииssg и мои «взлеты и падения» на поле борьбы с лишним весом А кто со мной недавно и хочет лучше меня узнать, то эти истории как раз и поведают все с самого начала ⠀ Для чего здесь это видео, подумаете вы? А как раз для самомотивации Сделано оно буквально за пару дней до операции на ноге, после которой мне нельзя было тренироваться, а потом началась учеба, ну и вместо прогресса, я отступила на пару шагов назад ‍♀️ ⠀ Но теперь, в отличие от «прошлой жизни», я не позволяю себе совсем уж раскисать, а мотивируюсь своими же лучшими результатами. Знаю, что могу добиться большего ✋ ⠀ А что или кто вас мотивирует быть лучшей версией себя? Не важно в какой области, вообще по жизни Или вы не верите в мотивацию?

⠀ Сегодня у нас выходной.⠀ ⠀ Подарите нам ❤️⠀ Просто так⠀ ⠀ Никаких длинных текстов, рассуждений, полезной информации и прочего⠀ Просто наслаждаемся жизнью⠀ ⠀ Всем отличной субботы✌️⠀

Уже жду не дождусь , хочу на тренировку!!! ‍♀️‍♀️‍♀️‍♀️ Вообще мечтаю поучаствовать в соревнованиях фитнес бикини где бы найти такого тренера , который бы взялся за меня , мотивировал , ругал , не жалел , желательно парень с бицухой как моя ляха))) еще и бесплатного кто тоже мечтает стать звездой , бикиняшкой ? _____________________________ Мы любим баловаться @shpilka_pavel люблю . . . . #селфи #беременность #роды#спорт#красивоетело #хочунаспорт #фитнес #восстановлениепослеродов #пресс#попа #люблюжизнь #скоровроддом #самасебемотивация #люблюсебялюбимую #язвезда #

КАК ПОБОРОТЬ ЛЕНЬ Про мотивацию поговорили. Замотивировались. Но чёт тааааак лень попу от дивана оторвать... . Лень - может и двигатель прогресса, но точно не в отношении развития человека как интересной личности и к его внешнему виду это слово точно никакого отношения не имеет. Даже просмотрев кучу полезных передач про то, как быть здоровым и иметь тело мечты - не сделав ничего Вы и не добьетесь желаемого! Не так ли? Так что же делать, как стать лучше уже сегодня? Как встать на путь и идти к мечте? Итак, вот Вам план действий: 1. Поставьте реальную и четкую цель. Задайте дату ее исполнения. 2. Подумайте что поможет Вам добиться своей цели. Какие у Вас есть ресурсы. 3. Составьте план действий по пунктам. 4. Представьте конечный результат в мелочах и вдохновляйтесь им каждый день! Это будет своего рода "медитация" на результат. Можно даже сесть и представить что Вы будете испытывать, когда добьетесь желаемого, "примерить" на себя те чувства. 5. Обязательно выделите время на полонценный отдых, иначе будут срывы. Работа работой, но и отдых - по расписанию! 6. Научись любить себя уже сегодня, такой, какая Вы есть, но всегда стремитесь стать ещё лучше! Ведь нет предела совершенству И помните☝️ НЕ НУЖНО ОТКЛАДЫВАТЬ НА ЗАВТРА ТО, ЧТО МОЖНО СДЕЛАТЬ УЖЕ СЕГОДНЯ! Часто ленитесь? Как боритесь с ленью? Про мотивацию тоже тут ____________ #полезное_gri

ИНСАЙТ НА МИЛЛИОН Инсайт последних дней - Ни одно желание не даётся нам отдельно от силы, позволяющей его осуществить (с) Раньше это красиво звучало и вдохновляло, но никогда не принимала это настолько близко к сердцу Настолько, чтобы поверить и убеждаться постоянно, что это правда на все 100 В нашей мысли изначально заложена энергия на ее воплощение И для меня огромное удовольствие развивать свои способности и веру в себя, под чутким руководством подсказок этого мира Чтобы каждый день воплощать все более и более крупные желания, цели Чтобы однажды каждая мысль, которая возникает, рождала реакцию - о, круто, так и будет, мне это нравится, я это скоро сделаю и получу Чтобы иметь возможность творить красивое и масштабное, для себя, для других, не ограничивая себя страхами и сомнениями Ощущать только кайф, безумную энергию и восторг предвкушения Когда не сомневаешься мое/не мое, получится или нет, оценят не оценят - все силы уходят прямиком на решительные эффективные действия Вы согласны? Да/нет? Насколько верите в себя? Как насчёт масштабности? . . #самасебемотивация #трансерфинг #материализация #bebetter #travel #сочи #розахутор

КРЕПКИЕ МЫШЦЫ - ЗДОРОВАЯ СПИНА⠀ ⠀ Не забывайте ставить❤️чтобы мои публикации не пропали из ленты⠀ ⠀ В норме мышцы спины удерживают позвоночник в прямом положении.⠀ Если же они ослаблены, работа по сохранению вертикального положения тела ложится сначала на связки – а они заведомо слабее мышц, – а потом на позвонки и межпозвоночные диски.⠀ Со временем возникают серьезные проблемы: от остеохондроза и сколиоза до межпозвоночных грыж.⠀ ⠀ Данный комплекс включает в себя наиболее безопасные для позвоночника упражнения.⠀ ⠀ Все, что нам понадобится - это горизонтальная поверхность чтобы расположиться во весь рост⠀ ⠀ Итак, приступим:⠀ ⠀ 1. Одновременный подъём верхней части тела и ног. Вслед за руками, по возможности, отрываем от пола плечи и грудь. Голову не поднимать.⠀ ⠀ 2. Одновременный подъём верхней части тела и ног с разведением в верхней точке. Поднимите руки и практически прямые ноги параллельно полу и слегка разведите их. Разведение ног делайте бедрами, ступни напряжены и вытянуты. Так же плавно соедините руки и ноги и опустите их на пол.⠀ ⠀ 3. Попеременные подъемы противоположной руки и ноги. Как я в зеркало не пяльтесь во время выполнения ⠀ 4. Брасс на полу. Приподнимите руки и плечи от пола. Разведите руки в стороны, одновременно сгибая локти, словно стараясь коснуться ими боков.⠀ ⠀ 5. Боковая планка. Тело гот макушки до ног должно составлять прямую линию. Лучше сначала делать перед зеркалом.⠀ ⠀ Вот такой простой и эффективный комплекс для спины⠀ ⠀ Но, помните: если какое-то упражнение вызывает болезненные ощущения в позвоночнике, делайте его в половину амплитуды или вообще исключите.⠀ ⠀ Все движения должны быть спокойными. Даже если ваши руки или ноги так и не оторвутся от пола – ничего страшного, главное – почувствовать напряжение в мышце.⠀ ⠀ И следите за дыханием, оно должно быть размеренным и глубоким, ни в коем случае не задерживайте вдох или выдох.⠀ ⠀ Забирайте, выполняйте⠀ И не забывайте про обратную связь⠀ Взял комплекс - поставил ➕ в комментариях⠀ ______________⠀ #спина_gri⠀ #тренировки_gri