Liste des hashtags les plus populaires par sujet #САХАРУНЕТ

6 ПРОВЕРЕННЫХ СЦЕНАРИЕВ ПУТИ К ЦЕЛИ ⠀ Уверенность понятие такое абстрактное ☁️ То она есть, то под сомнением , то железобетонная ⠀ Совсем другое дело - ЦЕЛЬ ⠀ И тут у нас тоже есть несколько сценариев: ⠀ 1️⃣ Планирование классическое. Сели, набросали план действий и выполняем по мере возможности ⠀ 2️⃣ Регулярные действия. Вводим трекер привычек, ежедневные отчёты. Есть и обязательства перед собой, и если пропустить - никто ругать не будет ⠀ 3️⃣ Обещание кому-нибудь. Добавляет ответственности. No comments. ⠀ 4️⃣ Группа поддержки‍‍‍, тоже модное сейчас направление. Люди практикуют ранний подъем, отказ от сахара и ещё много чего в команде единомышленников ⠀ 5️⃣ Поспорить, на деньги или ещё какой приз. Сразу возрастает мотивация дойти до конца ⠀ 6️⃣ Челлендж - когда есть и обещание, и соревновательный момент. И призы ⠀ ❓Какие сценарии вам наиболее близки? Или поделитесь своими фишками, которые помогают идти к цели ⠀ А я расскажу о своих любимых в следующем посте. ⠀ Кстати, для всех любителей челленджей есть уникальная возможность: ⠀ Новое приложение FITCHA с ежедневным контролем питания от специалиста, полезными советами, конкурсами и подарками для активных участников! Сегодня старт 100 дневного челленджа, успей присоединиться! ⠀ #сахарныйпатруль #fitcha #siberianwellness #100daysfitchallenge #сахарунет #осознанность #коучинг #женскийбизнес #мамскийбизнес #бизнесмама #путькуспеху #путькцели #целеполаганиепоженски #целепологание

#напутикминус ⠀ Месяц назад я дала себе обещание, что во что бы то ни стало попрощаюсь с лишними цифрами на весах. ⠀ Время не прошло зря, половина #напутикминус пройдено) и минус пять кг. ⠀ Долго искала комфортное для себя питание, с #ПэПэ у меня не сложилось в этот раз, изменений в весе не было, наверное не очень старалась))) Но спасибо, что мне встретилась на просторах инстаграма, прекрасная девушка Аня @pan_pandych и она взяла меня к себе на @free_keto_marathon . Я попробовала для себя что-то новое и интересное, и результат не заставил себя долго ждать. Интервальное голодание плюс кето, для меня самый комфортный способ питания. Нет ничего сложного, всё просто и вкусно.... ⠀ #кетопитание#кетомарафон#кетоеда#сахарунет#жизньбезсахара#notеtag

Продолжаем .... начало здесь ➡️ #maria_просахар ⠀ Итак, гликирование белков — одна из главных причин, вызывающих старение организма, провоцирующих атеросклероз, инсульт, инфаркт, морщины и т. д. ⠀ Нельзя забывать, что не только извне поступают КПГ. Ещё гликирование происходит непосредственно в нашем организме при повышенном уровне глюкозы. А уровень этот повышается от всего сладкого, в том числе и фруктов и простых углеводов. ⠀ Данный процесс происходит и в норме, но в незначительных количествах, а скорость реакции настолько мала, что её продукты успевают удаляться организмом. Однако, при резком повышении сахара в крови реакция значительно ускоряется, продукты накапливаются и способны вызвать многочисленные нарушения. ⠀ Полностью подавить этот процесс невозможно, но можно приостановить. ⠀ ❗️Замедлить скорость гликирования помогают: ⠀ ✅ Тиамин ( витамин В1) ✅ Пиридоксин (витамин В6) ✅ Витамина антиоксиданты С и Е ✅ Коэнзим Q10 ✅ Розмариновая кислота ⠀ С давних времен также известны свойства растений к омоложению, а именно следующие продукты АНТИ-Гликанты: ⠀ - Куркума (содержащиеся в куркумине полифенолы способны разрушать AGE-комплексы) - Гранат ( содержит вещества снижающие гликацию на 26%. Экстракт граната входит во многие возрастные средства по уходу за кожей. А свежий сок граната улучшает состояние сосудов) - Брокколи (активирует глиоксалазную систему организма для борьбы с КПГ) ⠀ ❗️Кстати, курение ускоряет образование КПГ и усиливает их осаждение в тканях организма. ⠀ Давайте посчитаемся сколько среди нас «сладкоежек» ⠀ Я начну: люблю сладенькое, но ем очень редко (раньше только им и питалась ), после того как 3 года назад поменяла свой рацион на более полноценный, особо и не тянет, но иногда балую себя )))

В прошлом посте про шашлыки, меня спросили, чем же шашлык без майонеза может быть вредным... ⁉️ ⠀ Итак поговорим сегодня о том, что происходит когда мы жарим продукты, а именно о процессе ГЛИКАЦИИ! ⠀ Процесс гликации (взаимодействие сахаров с белками) приводит к образованию конечных продуктов гликозилирования (КПГ, они же AGE-продукты), которые накапливаясь в нашем теле, приводят ко множеству негативных эффектов. Самый заметный из них – это воздействие на кожу (старение, морщины, пигментация и т.д. (см.карусель ➡️) ⠀ Замедлить эти процессы можно, в первую очередь, путем снижения уровня гликации. ⠀ Что делать? ⠀ ✅ Ограничить количество продуктов с высоким содержание КПГ. КПГ видны невооруженным глазом, это реакция побурения. Аппетитно-коричневые топленое молоко, ряженка и вареная сгущенка, румяная корочка на хлебе, булочках, мясе, птице – все это признак высокой концентрации КПГ. ⠀ ✅Избегать зажаривания! Золотистая корочка, образующаяся во время жарки и выпекания — это и есть КПГ. ⠀ ✅Снизьте температуру! Используйте здоровые методы готовки - тушение, варка на пару, припускание, томление и др. ⠀ ✅ Готовьте с закрытой крышкой. При контакте с воздухом образуется больше КПГ. ⠀ ✅Добавьте больше воды! Присутствие воды замедляет реакции гликации, кроме того испарясь, вода не дает температуре повышаться выше 100 С. ⠀ ✅Ограничьте красное мясо. Самые высокие уровни КПГ находятся в говядине и свинине, меньше всего в баранине. ⠀ ✅Используйте силу кислой среды. Любое мясо лучше мариновать, это уменьшает количество КПГ в 2 раза. Для подкисления используют: яблочный, винный уксус, лимонный сок, лайм, закваску и др. ⠀ ✅Включайте в свою диету больше фруктов и овощей. Они имеют низкое содержание КПГ, и многие из них содержат антиоксиданты, которые могут уменьшить вред, наносимый КПГ. ⠀ ☝️Формула опасности проста: много сахара + белки+ высокая температура = процесс формирования КПГ. ⠀ ⛔️Фастфуд: чипсы, картофель фри, жареный бекон, гамбургеры, кола, карамель, пиво - абсолютные рекордсмены по содержанию КПГ! ⠀ ‼️Сократив КПГ можно замедлить старение, предупредить опасные заболевания, замедлить появление морщин и сильно продлить жизнь. ⠀ Вы всё ещё жарите?

ЕСТЬ ЛИ У ТЕБЯ САХАРНАЯ ЗАВИСИМОСТЬ? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀Меня уже бесит сахар, но он меня манит козел, блин Вообще, существует 4 типа сахарной зависимости. 1 тип - из-за хронической усталости человек становится заложником кофеина и сахара. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Есть тест на определение сахарной зависимости. Проверьте себя!!!! 1. Вы чувствуете усталость большую часть времени (20 баллов) 2. Чтобы "включиться" с утра, вам нужно выпить кофе (10 баллов) 3. У вас бывает упадок сил во второй половине дня (10 баллов) 4. Вы периодически страдаете бессонницей (20 баллов) 5. У вас бывает несварение желудка (15 баллов) 6. Вы неважно себя чувствуете (15 баллов) 7. У вас часто болит голова (15 баллов) 8. Вы толстеете, и вам сложно сбросить вес (прибавьте 1 бал за каждый лишний килограмм, набранный за последние три года) 9. Сколько в среднем газировки и кофе вы выпиваете за день (по 20 баллов за каждую чашку 300мл) 10. Сколько в среднем "энергетиков" вы выпиваете за день (35 баллов за каждую банку) 11. Вам постоянно хочется сладкого или кофеина, иначе сил не хватит до конца дня (25 баллов) 12. Вы работаете больше 40 часов в неделю (2 балла за каждый доп час в неделю) ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ИТАК: 0 — 40 баллов. Проблем нет. 41 — 70 баллов. Вашему организму явно не хватает энергии Больше 70 баллов. Вы явно подсели на сахар и кофеин. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀У меня больше 70‍♀️‍♀️‍♀️‍♀️‍♀️‍♀️‍♀️ По такому поводу объявляю самой себе челлендж #14днейбезвкусняшек. Еще две ложечки варенья и все. Кто со мной

Горький осадок, но сахара не надо⛔ ⠀ Валерий Меладзе - мужчина не только красивый, но и умный, все правильно поет - сахара нам не надо! Но и без горьких осадков можно обойтись ⠀ Сахар - коварная ловушка, почти кокаин в гастрономическом мире. Мысль о тортике или шоколадке, которые ждут тебя дома после тяжёлого рабочего дня, греет душу, согласитесь? Мы так воспитаны. Наш мозг привык к тому, что сладкое=удовольствие. ⠀ Все, кто практикует кето или просто заботиться о своем здоровье, отказываются от сахара. Это новый мировой тренд. Преимущество кето в том, что наш инсулин и, как следствие, голод под контролем. И совсем даже не хочется нападать на коллег от приступов внезапного жора) Сахар же - простой углевод, который непосредственно влияет на колебание уровня глюкозы и инсулина. Вывод: с сахаром нам не по пути. ⠀ Голода физического нет, но что же делать с голодом психологическим? Как ни крути, наш мозг помнит о пресловутых тортиках и требует "подсластить". В период кето-адаптации, пока мы еще не избавились от сахарной зависимости, иногда можно дать слабину. К счастью, существуют сахарозаменители, низкоуглеводная миндальная мука, псиллиум. Сколько есть отличных рецептов кето-сладостей и выпечки! Хотите, поделюсь своими любимыми? ⠀ Ну и, конечно, есть мой любимый кето-шоколад! ⠀ Любите подсластить жизнь? Какие подсластители вы используете?

Доброе утро всем Сегодня без длинных текстов про вред сахара тк чувствую, что написала итак уже слишком много об этом#безсахара_аг мой отказ от него идёт по плану, без срывов и в отличном настроении!!! Желаю вам всем отличного настроения, солнечного дня, прекрасной погоды , побольше улыбок #стопсахар #марафонбезсахара #сахарунет #скажисахарунет #отказотсахара #сахар #курснапользу #антисахар #вздоровомтелездоровыйдух #бросьсебевызов #жизньбезсахара #меняюськлучшему #21деньбезсахара #безсладкого #я_sugarfree

НЕ ЕШЬТЕ СЛАДОСТИ НА ФРУКТОЗЕ . Часто люди думают, что фруктоза полезнее и безопаснее сахара. Она же из фруктов добыта! Это полезные сладости, на фруктозе, без сахара.‍♀️ Рассказываю, что такое фруктоза, и с чем ее НЕ едят. Мне ❤️ за труды и ликбез. . Молекула сахара – это дисахарид, состоящий из двух мономеров: фруктозы и глюкозы. . То есть, молекула сахара, попадая в желудочно-кишечный тракт, под действием ферментов расщепляется на этих двух товарищей. Сладость сахару причём обеспечивает именно фруктоза, за что мы все так любим и ее , и сахар. . Глюкоза служит источником энергии. И при попадании в организм, посредством инсулина, она начинает транспортироваться в клетки для удовлетворения энергетических нужд в первую очередь. . А вторая подруга, фруктоза, не усваивается нашим организмом в качестве энергии, а метаболизм ее происходит в печени. Кстати, метаболизм ядов тоже происходит в печени. И эти механизмы очень схожи. Не предусмотрен нашим организмом иной сценарий для фруктозы. . Печень может ежедневно принять лишь ограниченное количество фруктозы, поэтому ее избыток откладывается в жирок. . То есть, понимаете, разницу? Глюкоза служит источником энергии сразу, а фруктоза откладывается в печени, в жировое депо, а лишь оттуда, если вдруг понадобится, расходуется на энергетические нужды! Но этот путь достаточно сложный! . Так что подумайте несколько раз, прежде чем есть сладости «без сахара» на фруктозе! Не обманывайте сами себя. Мало всего вышеперечисленного, так еще такие сладости имеют такую же энергетическую ценность, как и обычные. . И это только начало. Будет часть 2,3. Расскажу и про фрукты.. Как же быть с ними? . #lenarimer #timer_пп #timer_еда #сахарунет #отказотсахара #хочупохудеть #вечнаямолодость #диетолог #нутрициолог #сделaйневозможное #язнаютыможешь #будьмаякомдлядpугих

Новые цели ⠀ Нет, я не жду понедельника ‍♀️. С сегодняшнего дня я себе заявляю, что начинаю 30 дней без сахара. ⠀ Моя цель: быть здоровой и иметь красивое тело. ⠀ Конечно, я не только исключаю сахар. Уже неделю очищаю организм от паразитов (да, они есть у всех ☝️) и чищу печень. Активно пью воду, заряженную камнями и пью гомеопатические средства, подобранные специально для меня ❗️❕❗️ ⠀ Ещё изучила полезность кокосового масла! А оно эффективно для всего тела: ✅сделала маску для волос ✅нанесла после душа на всё тело ✅помазала болячки у ребёнка ⠀ Эффект с первого раза очевиден. Буду использовать ежедневно ⠀ А какие обещания вы даёте себе? ⠀ #МатвиенкоМарина #управлениереальностью #творецсвоейреальности #трансформация #здоровье #безсахара #обещание #пп #красивоетело #красота #красотаиздоровье #сахарунет #кокосовоемасло #кокос #MarinaMatvienko