Liste des hashtags les plus populaires par sujet #СИЛОВОЙТРЕНИНГ

ПОЛНУЮ ВЕРСИЮ ВИДЕОТРЕНИРОВКИ POWER BASIC (Базовый уровень) 60 минут и многие другие классы можно приобрести! Пишите в директ . Привет, мои дорогие Всем отличных выходных! Интересных, насыщенных и веселых А пока начните с лайка, чтобы видеть мои посты в ленте❤️и сохраняйте пост в закладки . Выполните все 8 упражнений подряд! Количество повторений указано под каждым упражнением в видео!☝️ . В среднем на один подход уйдёт около 8,5 - 9 минут. По желанию выполните 2-3 подхода. Между подходами пейте воду . Важно: не торопиться(на видео комплекс ускорен☝️), вдумчиво выполнять упражнения, следить за техникой (техника выполнения многих упражнений расписана в моих постах), ощущать как работают мышцы, на усилие выдыхать через рот☝️ . Не забывайте о разминке (минимум 10 минут) и о стретчинге в конце тренировки‍♀️ . . Кстати, у меня к вам вопрос: какие посты вам нравятся больше всего у меня? Какие темы хотите видеть больше? Тренировки, питание, разбор техники и тп? Пишите больше, я все учту . . #фитнес #тренировки #фитнесмотивация #похудеть #здоровыйобразжизни #худеем #фитнесинструктор #фитнесблог #тренировкидома #качаемпресс #видеотренировки #фитнесдома #программатренировок #пресс #тренировкивзале #видеоуроки #программапитания #фитнестренировки #жируходи #домашниетренировки #персональныйтренер #фитнесярославль #хочупохудеть #треньподпавлову #онлайнтренер #силовойтренинг #худеемвместе #онлайнтренировки #жиросжигание #фитнестренер

Силовые тренировки = мужикоподобная баба? ⠀ Лайк на этот пост = красивая фигура. ⠀ Очень многие заблуждаются по поводу силовых тренировок. Многие думают, что если начать тренироваться с большими весами, тягать штанги, гири или просто выполнять физические упражнения даже с минимальными весами, то ты автоматически станешь бабой-качком и это будет выглядеть не очень‍♀️ ⠀ Нет, нет, все не так... ⠀ "Перекачаться" обычной девушке практически не возможно. За гормон роста отвечает тестостерон, которого у девушек в 10 раз меньше чем у мужчин. ⠀ Если вы видите выступающих спортсменов(тех же фитнес-бикини или бодибилдерш) и думаете, что станете такими же от силовых, ТО НЕТ. Эти люди готовятся к соревнованиями, у них программа нацеленая на это, сушка и куча всего, таких результатов без специальных знаний и подготовки достичь не возможно. Дома так же можно заниматься, но желательно купить резинки и сборные гантели ⠀ Для чего нужен силовой тренинг и с чем его едят? ◾Силовой тренинг нужен нам для укрепления мышц и построения своей фигуры. Даже если вы худеете, то мышцы без силового тренинга у вас буду дряблые, а это вам не надо. ◾ Похудеть с помощью дефицита калорий+ силового тренинга - ВОЗМОЖНО и эффективно. На эту тему у меня есть пост #ксюша_проспорт. Если думаете, что кардио - лучший жирожигатель, то нет. Потому кардио в первую очередь рассчитано на укрепление сердечной мышцы, а уж потом на жиросжигание. Да и вообще, бег очень опасная тема, особенно для неподготовленных. ◾ С помощью силового тренинга можно набрать мышечную массу с добавлением профицита калорий.(это если вы хотите, что бы ваша попа выросла, вам придется ух как постараться и это вам не 50 приседаний в день, а целая программа). ⠀ Запомните, что вы сами делаете свою фигуру. Подключите силовой тренинг, а не только кардио и аэробные нагрузки, и тогда вы увидите свое тело в лучшей форме, а вопросы: "а как сделать фигуру рельефной?", "А как накачать попу?", "А как увеличить мышцы?", " А какие упражнения нужны для плоского живота?" - отпадут у вас навсегда. ⠀ Главное, правильно подобрать себе программу и соблюдать технику. Тут вам на помощь тренер или мой курс, который запущу уже совсем скоро❤️

Тренировка недели. На время исключил практически все плиометрической(прыжковые)движения.Не много прибавил в весе,а бегаю на скорости 90 килограмового атлета,стопы не выдержали,об этом напишу отдельный пост ортопедия-плоскостопие. А пока альтернативная тренировка. Все движения по принципу 75 сек работы ,30 отдых.По 5 раундов в каждом движении. СОХРАНЯЙ И ПРОБУЙ.

Не совсем типичны способ тяги гантели к поясу. В день спины ,к примеру,после подтягиваний и основных тяг,поставить это движение 4 -5 упражнением,будет самое пекло. В положении удержания баланса,мышцы кора скручены(в напряжении ),а трапециевидная и ромбовидная растянуты,путем округления спины,таким образом максимально переносим нагрузку на широчайшую и большую круглую мышцы спины.☝️ . Обязательно СОХРАНЯЙ ,и обязательно ПРОБУЙ. #Спина

HIIT-CORE Можно ли сжечь жир только на животе?НЕТ.Локально,только в одном месте ,только на животе-нельзя.Но сделать высокоинтенсивную интервальную тренировку с прицелом на пресс-можно. В этой тренировке ты работаешь только со своим телом,уверен ее можно выполнить в домашних условиях. Я включю это занятия в свой тренировочный график,и планирую делать по утрам в виде зарядки.Это пробудит меня/тебя ,и даст мощный заряд энергии на весь день. . 1️⃣Бег на месте с высоким подъемом ног 30-50 повт. 2️⃣Берпи 5-10 3️⃣Русские скручивания 30-50 4️⃣Диаганальные скручивания по 5-10 на каждую сторону 5️⃣Диагональные шаги альпиниста 30-50. Я почувствовал свой пресс,и заставил плакать жир()уже после первого круга.Делай 3-5 кругов и почувствуй... . Если тебе понравилось это видео, ♥️СТАВЬ ЛАЙК ✔️ПОДПИСЫВАЙСЯ СОХРАНЯЙ. И Конечно же покажи другу и испытай эту тренировку в деле! . #виит

Привет всем фитоняшкам Прокачка бицепсов. Нужен ли бицепс девчонкам? Многие отвечают: «я боюсь накачаться». Красиво очерченные мышцы ещё раз доказывает тот факт, что у девушки подтянутая форма тела и спортивный вид. Кроме того, платье без рукавов или открытый топ лучше будут смотреться на Вас. Как бы вы, любители, не старались, тренируясь 2-3 раза в неделю, у Вас не получится бицепса, разрывающего рукав. Женский организм в нормальном состоянии не вырабатывает столько тестостерона, чтобы мышцы росли, как на дрожжах. Развитие бицепсов и трицепсов важно для общей симметрии тела. Так что, займитесь своим телом и не отлынивайте от работы #fitness #bodypositive #bodyfitness #bodybuilding #bodybuilder #фитоняшка #силовойтренинг #бицепс #трицепс #тело #фигура #лосины #топ #champion #тренинг #сетевой #Крым #россия

Пингвинчик на прогулке pt 2. Пингвинчик прогрессирует,теперь добавляем к общему движению "лодочку". Прекрасное начала для тренировки.)

Давайте поставим много-много лайков под этим видео ❤❤❤ в знак уважения и признательности вашему тренеру!️‍♀️ . Ведь тренер испытывает не меньшие нагрузки (а чаще всего намноооого бОльшие), и при этом не перестает улыбаться, вести для нас счет, подбадривать и продумывать дальнейшую программу тренировки. А кроме того следить за правильным выполнением упражнений учениками, временем, музыкой и безопасностью. Конечно, практика и опыт тут играют немаловажную роль, но даже для самого опытного тренера удовольствие от проведенной тренировки зависит от энергетики группы и многократно увеличивается при виде счастливых и благодарных улыбок учеников! ❤❤❤‍‍‍‍‍‍ . Мы любим нашу Натали, не правда ли? ❤❤❤❤❤ . #фитнес #инструктор #zin #zumbafitness #zumbaalmaty #vibeszumba #vibesdancefitness #fitnessalmaty #dancealmaty #zinalmaty #фитнесалматы #танцыалматы #зумба #силовойтренинг #сила #фитнесрезинкиалматы #алматы #fit #бодифит #fitbody #strong #vibesstrong

А как вы проводите выходные ⠀ @beautifulpics097 ⠀ #спортивнаямотивация #спортивныедевушки #силовойэкстрим #силовойтренинг #сильныеженщины #тренинг #выпады #кроссфит #качалка #деньног #качаеммышцы #спорт #тренировканог #стабилизация #фигурамечты