Liste des hashtags les plus populaires par sujet #СИЛОВЫЕ

Как подтянуть все тело одним упражнением за 2 недели и накачать грудь Фитоняшки! Сохраняем видео и качаемся дома! 5 упражнений занимают всего 20 минут! Итак, сет - планка (упражнение, при котором качается ВСЕ тело): 1. Стоим в позе ровно 1 минуту, я могу даже 2 2. В положении планка встаём на руки и опускаемся в исходное положение. 3. Качаем свои нижние девяносто вправо и влево Отжимания: 4. Стоя на коленках, ладошки направлены друг к другу. Так качается грудь и подмышечная ямка. 5. Ладошки направлены вперёд. Так качаются руки #планка #упражнениявпланке #качаемсядома #фитнес #силовые #отжимания #folllowingu #томикачает #тта_силовые

Фото от @exito_mari . Как я уже говорила, мой роман с клубом длится уже много лет Если я не ошибаюсь, с 2009 года, и, признаюсь, пару раз я ему изменяла, просто потому что меняла в принципе вид спорта, а бывало и вообще ничем не занималась, ведь иногда я тоже бываю ленивой ̶ж̶о̶п̶о̶й̶ . Помню на 4 курсе Универа, мы с подружкой прогуливали пары в Вумене на Советской . Потом я занималась на Геодезической, когда он был рядом с Авророй, потом Версаль, потом снова Геодезическая, только уже в Амстердаме, было дело даже на Красный ездила, в зал, которого уже нет, в общем то помотало меня по Экстримчикам . И вот уже как год, я плотно осела в Версале . Ну во первых, живу я сейчас на левом берегу, и наиболее удобные клубы для меня, именно те, которые находятся рядом. . Во вторых, я настолько уже привыкла, что с трудом представляю, себя где то ещё. Как правило, сейчас, в другие филиалы я езжу только на групповые занятия, или на мероприятия в рамках проекта #преображение5_ef . Вот знаете, это такое классное чувство, когда ты приходишь на тренировку, и не напрягаясь чувствуешь себя в своей тарелке, знаешь весь персонал, постоянных посетителей, где какие тренажеры, гантели, штанги, коврики и т.д. . Сказать, что это лучший зал, зачем, тут все индивидуально, каждый выбирает то, что ему удобней, для кого то преимущество - линия метро, для кого то наличие теннисного корта и т.п Одно неизменно, какой бы вы не выбрали филиал, поверьте в каждом из них оч крутая атмосфера Отличный квалифицированный персонал, чистота и порядок. . P.S Лично для меня жирный ➕ - это наличие ПАРКОВКИ, а в Версале она многоуровневая . . #extremefitness#extremefitnessnsk#extremefitnessclub#экстримфитнесс#экстримфитнес#экстримальноепреображение#спортклуб#качалка#спортзал#спорт#силовые#групповыетренировки#версальнутые#fallingstars2018#fallingstarschallenge#fallingstars @fotosportzal #фотоспортзал

ＰＬＥＡＳＥ ＤＯＮ'Ｔ ＳＴＯＰ  Запятые, кстати, расставьте сами☺️. Делаю рекламу своему Спортленду. Я очень люблю читать комментарии под постами популярных девочек. Это такой кладезь, скажу я вам. Женская сущность "внатурашку" ‍♀️. Так вот, недавно наткнулась на следующее: "это ж надо так себя любить - 1000 фоток себя в профиле". И я такая, хмммм, а, простите, чьи фотки я должна постить в своей инсте? Соседки Ксюхи, шефа Юрия Иваныча, подруги Аллы? Конечно, там мои фотки и, конечно, себя нужно любить. НЕТ - это просто твоя обязанность перед самим собой. Между прочим, процесс фотографирования является очень полезным, потому что раскрепощает нас, мы становимся не такими зажатыми, стеснительными. Заметила, что некоторые всегда стремятся закрыть, прикрыть лицо - видимая неуверенность и комплексы. Поэтому фоткайтесь на здоровье сколько угодно - это разрушает комплексы. Кстати, сегодня сказали, что вживую я выгляжу намного лучше, чем на фото ☺️. #bodybuilding #bodybuildingnation #bodypositive #positivity #fitnes #fitnesgirls #gyms #gymgirls #gymquotes #sports #sportland #kievsport #kievgirls #healthy #healthygirl #blondie #попакакуким #залипательно #фитнесдевушки #white #bootyfordays #picoftheday #inked #inkedgirls #tattooed #фитоняшки #силовые

________________________________________________________ ⚠️❗️Горизонтальное разгибание ног ____⠀⠀ ⠀⠀❗️интересное упражнение для мышц кора ________________________________________________________#fitnessmotivation#fitness#motivationalquotes#motivation#пресс#easy#bench#спорт#зож#пп#сила#силовые#мощь#highlights#hilton#more#russia

КАК Я УВЕЛИЧИВАЮ СИЛОВЫЕ?! ⠀ Мой небольшой метод к примеру, если хочу увеличить жим: разминаюсь и постепенно дохожу до того веса, который я жму меньше 10 раз, например 5-8 и пытаюсь с каждой тренировкой дойти до 10 повторений, когда дохожу до этой планки, беру ещё больше вес и так далее. Это основа, ничего сверхъестественного я не делаю ⠀ Пробовал я и такую систему, в которой нужно дойти до веса, который я буду жать 1-2 раза максимум, у меня началось плато, то есть вес остановился на месте и это продолжалось в течение долгого времени, я не знал что делать, в итоге вспомнил и решил снова попробовать вышесказанную систему И почти сразу, недели через 2, силовые в жиме снова начали рости. ⠀ Ставь лайк, если у тебя был застой в силовых и напиши в комментариях, как ты это преодолел. Или может быть он у вас сейчас

Тренажерный зал и групповые тренировки. А какой результат ты ждёшь? ⠀ 1️⃣Силовые тренировки ⠀ В тренажёрном зале мы тренируем мышцы. Они нужны НЕ только для упругого зада и больших бицепсов. ⠀ Мышечная масса включает работу всего организма. Запускает обмен веществ и поддерживает гормоналку! ⠀ 2️⃣Групповые занятия ⠀ Альтернатива скучному кардио на дорожке. Сегодня ты развиваешь координацию, а завтра танцуешь. ⠀ Явный минус - ты повторяешь за остальными. Подстраиваешься под их темп, забываешь о технике и можно травмироваться. Маму свою я туда не отдам ⠀ Так что лучше? Это два абсолютно разных процесса в организме, их нужно сочетать. И силовые и кардио. ⠀ Костюмчик из @df.novosibirsk ещё покажу поближе! А хотите скидку подарю ⠀ #golotadarya #фитнесновосибирск #программатренировок #зожбалдеж #силовые #кардиотренировка #полезнаяголота

Смотрите на своё светлое будущее без ограничений, все рамки только в нашей голове! Вы даже не представляете на что способны, а трудности, они даются нам для испытания. Слабые сдаются, сильные люди пробивают стены и двигаются дальше. Сильные люди ломают стереотипы своим упорством❗️будьте сильными #blackstarwear #спорт #жиросжигание #силовые #треня #gym #sport #sportlife #фитнес #фитнесбикини #спортивнаядевушка #фитоняшка #фитоняша #попакакорех #орех #центрвселенной #мышцы #сила #прокачка #любовькспорту #талия #пресс #планка #fitness #fitnessmotivation #motivation

Доброе утро! Как выглядеть решать только вам, но я рекомендую уделять больше времени себе и спорту ✌️ @goldsgymmoscow #тренировка #спорт #кардио #силовые #goldsgum #маринаиванова #группакраски #pop #singer #rus #music #moscow

СИЛОВЫЕ ИЛИ КАРДИО ? ‍♀️ ⠀ Для начала скажу сразу, что если есть дефицит калорий, то вы худеете, нет дефицита - вы не худеете! Любая активность - это дополнительный расход энергии! Можно худеть за счет сжигания жира с сохранением мышечной массы или за счет пересжигания жира и мышц. ⠀ Давайте разбираться, что к чему: Силовые: ✔️развиваются силовые способности ✔️ускоряют метаболизм ✔️укрепляют кости ✔️наращиваю мышечную массу, за счет которой идет постоянное сжигание калорий ⠀ ‍♀️Кардио: ✔️поддержание сердечно сосудистой системы ✔️ускоряет метаболизм ✔️укрепляет сердечную мышцу ✔️эффективно во время похудения (но имеет много тонкостей: время, пульс, продолжительность) ⠀ Рассмотрим на примере! Можно условно разделить всех девушек на три группы: 1. Много кардио: бег на дорожке, элипс, велосипед. Очень хочет похудеть, боится даже лишних 100-200 грамм на весах. Бегает и качает пресс по “секретной методике X”. 2. Пытается сбросить вес за счет одних силовых тренировок с весами. Но затем замечаете и жалуется на рост мышечной массы и потом все бросает. 3. Делает упор на совмещение аэробной и анаэробной работы , совмещают силовые и кардиотренировки. Этот вариант самый правильный . ⠀ ‼️Почему же первые два типа очень заблуждаются⁉️ ⠀ В третьем варианте, мы делаем упор на мышечную ткань, которая поможет сжигать жир, даже когда «худеющая» будет отдыхать на диване. При этом, избавившись от жировой ткани, тело станет обретёт рельеф и тонус. ⠀ В 1 и 2 примере, в случае достижения цели и сброса лишних килограмм, тело будет выглядеть абсолютно бесформенно и не пропорционально. Я проходила это, кстати ⠀ Силовые тренировки эффективнее в плане сжигания жира и построения рельефного тела, для наличия которого нужны мышцы. Мышцы – это ваша идеальная инвестиция в фигуру мечты. ⠀ Какой вариант выбираешь ты? Выбор за вами! Ставь ➕ в комментарии и ❤️ на фото, если было полезно Ноовые темы на выбор: 1️⃣Бег и кардио- как же правильно? 2️⃣Как приучить мужа к «ПП»? 3️⃣Расстройства пищевого поведения (тест и описание)!