Liste des hashtags les plus populaires par sujet #СКРУЧИВАНИЯ

Лайфхак для домашних тренировок Сохрани и выполни #пресс #прессуйтело #ушкинабедрах #какнакачатьпресс #упражнениянапресс #упражнениядляпохудения #какубратьживот #какубратьбока #какпохудетьбыстро #какпохудеть #какбыстропохудеть #вакуумживота #скручивания #упражнениенапресс #упражнениедляживота #упражнениедляпохудения #упражнениедня #худеемвместе #худеемправильно #худеемдома #худеемлегко #похудеть #похудетьзамесяц #похудетьбыстро #похудетьзанеделю #похудетьклету #похудетьдома #похудетьпослеродов #похудетьбездиет

Ну, что готовы получить с понедельника, новую порцию мотивации от меня ! Go!! ...and look #идеальный_животик_от_vv #прокачаемпресс правильно✌Самым популярным способом прокачать прессик является скручивание. Начну с того, что, очень мало вижу людей в спортзале, которые вообще используют именно этот метод для проработки пресса...и зря! Или же вижу, как делать, его не надо, так как толку от ошибок, будет мало‍♀️ Вот какие ошибки, я заметила при выполнении, разного варианта скручивание на #пресс ‍♀️ ⚠️Ошибка: вы поднимаетесь слишком высоко! #скручивания это не подъёмы туловища! Когда вы поднимаетесь слишком высоко, вы переносите нагрузку с прямых мышц живота на сгибатели бедра. Сфокусируйтесь на движении рёбер по направлению к пупку, поднимайте грудь буквально на несколько сантиметров, этого достаточно для напряжения живота ⚠️Ошибка: вы слишком спешите Следите, чтобы движения были плавными. В конце каждого скручивания задержитесь, притормозите, прежде чем сделать следующий повтор. ⚠️Ошибка: вы расслабляетесь, когда опускаетесь. Многие работают по пути наверх, а затем расслабляются по пути вниз. Если и вы поступаете так же, то делаете упражнение только наполовину. Сфокусируйтесь на том, чтобы медленно опустить тело, а не бросить его. ⚠️Ошибка: задержка дыхания, лишая тело кислорода!!! Кстати, интенсивный выдох во время скручивания, задействует также глубокие мышцы живота☝️ ____________________ #fitness_vv_video _____________________________ #фитнессмама #фитнессмотивация #спортивнаямама #спортивныйрежим #сушкатело #фитнессдевочка #работаюнарельеф #fit #fitness #fitnessgirls #getfit #squat #workhard  #fitnessmotivation #gymtime #sportlife #fitnessmotivation #fitnessmama #sexy #strong #tigerk1 #videofitness #fitnesstimer #sportlover

КАЧАЕМ ПРЕСС: ПРАВИЛА И ОШИБКИ ⠀ Друзья, я все чаще вижу, что при работе с мышцами пресса допускается масса ошибок‍♀️. ⠀ Начнем того, что не существует нижнего и верхнего пресса‍♂️. У нас есть прямая мышца живота – она одна☝️, и с помощью упражнений мы смещаем акцент на нужную зону этой одной большой прямой мышцы (условно разделяя на верхнюю зону и нижнюю). ⠀ ⚠️Что касается упражнений. Основная ошибка, это подъем корпуса. Это РЕАЛЬНАЯ ОСНОВНАЯ ОШИБКА❌ Упали на пол, руки за голову и поехали. СТОП! ✋ ⠀ Когда мы делаем подъем корпуса с руками за головой, мы тянем шею, особенно на последних подходах мы изо всех сил тянем голову вперед. Многие еще и рывок делают. Ребята, пожалейте спину, протрузии и грыжи нам не нужны. Нам нужен здоровый спорт.‍♀️ ⠀ Что касается пресса при подъемах корпуса, То в таком положении сама мышца живота практически расслаблена. Корпус же поднимается за счет подвздошно-поясничных мышц. Это те мышцы, которые соединяют ваши бедра с поясницей, и проходят они через таз. При подъеме ног в висе ситуация такая же. ⠀ Чтобы заставить работать именно пресс, лучшее упражнение «скручивание». ⠀ Ложимся на пол, но ноги лучше всего под углом 90 градусов, руки на груди. ⠀ И поехали: от пола отрывается голова, шея и лопатки. Не больше! и тело возвращаем обратно на пол. С виду получается такая урезанная амплитуда движения, но именно такая амплитуда включает прямую мышцу живота и не успевает включать подвздошно-поясничные мышцы. ⠀ Попробуйте сделать 30 раз, отдохнуть и еще 30 раз и прочувствуйте всю прелесть жжения. Вы поймете, что раньше вы качали не пресс ⠀ Конечно, есть и другие хорошие упражнения на пресс, но это уже другая история ;) ⠀ Возьмите за базу Всевозможные скручивания и планку, этого больше чем достаточно ( пример на видео) . ⠀ 41/50 из #50предновогоднихтренировок ⠀ Ваш #фитнесангелАА @arhangelskaya_alina ❤️ ⠀ #тренировкиАА

Топ простых упражнений чтоб подтянуть своё тело Сохрани и выполняй в течении недели #пресс #прессуйтело #какнакачатьпресс #упражнениянапресс #упражнениядляпохудения #какубратьживот #какубратьбока #какпохудетьбыстро #какпохудеть #какбыстропохудеть #вакуумживота #скручивания #упражнениенапресс #упражнениедляживота #упражнениедляпохудения #упражнениедня #худеемвместе #худеемправильно #худеемдома #худеемлегко #похудеть #похудетьзамесяц #похудетьбыстро #похудетьзанеделю #похудетьклету #похудетьдома #похудетьпослеродов #похудетьбездиет #похудетьбездиеты

Да, да... и такое бывает

Было полезно? Ставь ЛАЙК ❤️ Комментарий Оставайся с нами @slim2gether

Не жадничай, жми на ❤️ Кто сохранил публикацию и не написал "СПАСИБО" в комментариях, помните что вы будете толстой сарделькой #пресс #прессуйтело #какнакачатьпресс #упражнениянапресс #упражнениядляпохудения #какубратьживот #какубратьбока #какпохудетьбыстро #какпохудеть #какбыстропохудеть #вакуумживота #скручивания #упражнениенапресс #упражнениедляживота #упражнениедляпохудения #упражнениедня #худеемвместе #худеемправильно #худеемдома #худеемлегко #похудеть #похудетьзамесяц #похудетьбыстро #похудетьзанеделю Repost @ella_myfit #похудетьклету #похудетьдома #похудетьпослеродов #похудетьбездиет #похудетьбездиеты