Liste des hashtags les plus populaires par sujet #СМЕНИРАЗМЕР

Моя победа!!! В феврале мне посчастливилось принять участие в недельном марафоне от @melnikova___anna , для меня это был эксперимент, т.к. Впервые участвовала в марафоне такого формата, а когда за неделю увлекательного марафона я сбросила 2 кг, да ещё и выиграла участие в полноценном февральском марафоне- моему счастью небыло предела! . Мотивация зашкаливала, а призовые места с подарками от партнеров марафона ещё больше разжигали страсть к победе! Итог- я сбросила ещё 3,4 за 21 день и выиграла призовое место!!! . Хочу выразить благодарность Анне, за её крутой марафон и огненную энергетику! С тобой нет шансов не получить результат, все меняют свой размер!!! . И спасибо каждому партнеру за подарки, они просто бомбические . Сертификат на бесплатное участие в мартовском марафоне #смениразмер# . Сертификат на 1500 рублей на приобретение смесей от @newanutrition_samara . Авторское украшение от @jamka_tut . Набор антицеллюлитного мыла от @milo_samara_63 . Милейшая пижама от @pugovka_samara . Невероятной красоты ночник от @giftworkshop63 . Мотивирующий магнитик от @fatkinahandmade . Сертификат на личную консультацию нумеролога @irina_melniktlt . Сертификат номиналом 2000 рублей на межристичный татуаж от @anastasia_browmaster . Сертификат номиналом 1200 в шоурум https://vk.com/club12584007 . Сеанс антицеллюлитного массажа +обёртывание от @mariya_telkova ‍♀️ . Весенний букет от @butonlavandon . На протяжении марафона пп кондитер @egoreichenko_masha делилась авторскими рецептами и лайфхаками, а на встрече угощала нас вкусным чизкейком . Спасибо за крутой марафон, за мощную мотивацию, за приятные вознаграждения и поддержку!!! Все вместе позволило мне достичь своего клевого результата!!!

Прошло 2 недели проекта, а моя подопечная Марина уже успела сбросить 4.7 кг и потерять 12 см в талии и это только начало!!! Работаем дальше #смениразмер #айсберг #фитнесинструктор #тренер #womenshealth #жируходи

Просто пообещай! . Мой монолог про публичные обещания. Есть такой крутой инструмент, пользуюсь им в сотый раз и в сотый раз срабатывает. . Однажды, я пообещала родителем, что не буду нуждаться в их финансовой поддержке, и с 19 ти лет сама себя обеспечиваю. Пример не очень хороший, т.к. Было трудно и порой обидно, но упорство и нежелание опорфуниться сделали меня самостоятельным человеком . И вот я месяц назад сказала, что буду учавствовать в марафоне и скину лишний вес. И что вы думаете , мне прям каждый день шибко хочется стараться. Или я такая, пфф, где мои гантели, нужно срочно помахать ими и вот уже заканчивается 4ая неделя, привычка выработалась не во всем, но блин, я же публично пообещала! И на меня это действует! Я знала, что так и будет. Я осознанно так сделала, ибо я хочу стройное тело, и готова играть ради него в такие игры с собственным мозгом И мне не важно, сколько человек за этим следит, если есть хоть один- это уже работает! В рамках марафона за мной следит один очень важный человек @melnikova___anna , и это пипец как мотивирует . Так что, если чего то очень хотите, можете пообещать мне, я вас проконтролирую

Все ещё думаешь, что на снижении веса нужно завтракать только овсянкой? Я с тобой не соглашусь . У меня на завтрак бутерброд 1 гречневый хлебец доктор корнер( у него самый чистый состав. Обрати внимание, в хлебцы часто добавляют сахар, дрожжи и муку- они нам не подходят) Мягкий творог посолила и порубила укроп Пару кусочков авокадо 1 яйцо пашот ( способ приготовления в сторис) . А вообще начинок для бутербродов масса! . Вместо сыра или творог можно вилкой размять авокадо и намазать на хлебец . Лист салата, помидор, огурец . Порезать малосольную рыбку или куриную грудку . Для соуса использовать натуральный йогурт вперемешку с томатной пастой( смотри в составе чтоб небыло сахара) . Можно мелко порезать вяленые томаты и оливки . А чем ты сегодня завтракал?

Сегодня на завтрак у меня кесадилия . 3 столовые ложки овсянки смолоть в муку 1 яйцо 2 ст ложки молоко Соль, перец по вкусу Перемешиваем в блендере и на АП сковороду без масла.под крышкой по 5 мин с каждой стороны- не пересуши☝ Смазываем сыром рокота ( незабываем смотреть состав! Чтоб без сахара, крахмала и всякие «Е», невысокой жирности) Лист салата Несколько долек томата Подеваем соусом( классический йогурт+ томатная паста( помни про состав!) Складываем пополам и наслаждаемся Вес порции получился внушительный -290 грамм #bonappetite#

Ещё одна красивая девчонка в папочку результатов; Дорогие мои, после родов подтянуть фигурку и привести тело в тонус, вполне возможно; Поскольку гормональный фон- ещё не восстановлен- жестких ограничений в питании ставить не можем; Единственный максимум- убрать сладкое и составить сбалансированный рациона;- особенно при лактации; Тренировки 3 раза в неделю; Циклирование процесса; ❤️❤️❤️❤️ За какой срок можно получить результат? Кормящие мамы, без вреда здоровью - около 8 месяцев. ✅Худей легко; ✅Без изнурительных диет; ✅с массой позитива;#flexgym #фитнесстольятти #фитнессмосква #похудейбезвредапослеродов#бомби#меняйся#смениразмер

Кулинарное искусство Приведу немножко в чувство. Съем побольше витаминов, И туда же протеинов, Углеводов и жиров я уменьшу Для весов. Не закончена диета. Пошлю к чёрту все конфеты, Встану в позу озверина, Прогонять холестерины. Хватит с жиру то беситься, Стройностью вновь насладиться. Стать как божий одуванчик, Что вмещается в карманчик. На торты все наплевать. Это надо понимать! Испеку торт овощной. Хватит для меня одной. Ставлю крест на рестораны, Пусть туда идут бараны, Поглощая всё подряд. Им никто не виноват. Ну а я буду делить, Что мне есть, И что мне пить, марафоны проходить и с диетологом @melnikova___anna дружить! Вот такая вот диета. А вы хотите стройность к лету

Вперёд и с песней! . . Ты вон какая активная, я так не смогу - слышу я от многих девочек в последнее время... . Девчат, мне не чужды лень и усталость, у меня так же не очень то и много свободного времени, с ребёнком у меня не сидят няни, бабушки, дедушки и ежедневно не убирается домработница в доме.... . меня вымораживает каждый день готовить себе ПП еду мне лень заниматься тренировками, я хочу спать мне трудно выходить норму 10 000 шагов в день, т.к. Без ребёнка из дома не выйти, а бывает погода дрянь и по 2 -3 дня вообще не выйти на улицу мне трудно соблюдать режим дня, по большей части он не зависит от меня . . Но я вспоминаю свою цель, представляю своё тело мечты и начинаю искать выход, который есть всегда! . готовлю мясо, курицу, рыбу сразу на несколько дней. Овощи к каждому приему режу либо сырые( салат огурец, помидор) либо замороженные брокколи, фасоль варить всего 5 мин! с тренировками меня дисциплинирует то, что ежедневно @melnikova___anna Проверяет наши дневники на марафоне и «прогулять» треню уже стыдно. Тренируюсь после того, как уложила на ночной сон. Иначе ребёнок отвлекает в самый напряженный момент и начинаю психовать стараюсь быстро добежать до ТЦ и там в тепле нарязать круги, чтобы выходить норму. А иной раз и вовсе хожу по квартире из комнаты в комнату- скорее уже блин лето, без вот этих вот всех катаклизм природных‍♀️ ставлю будильники, Напоминания в календаре, в приложениях на телефоне, веду планер, вешаю напоминалки магнитами на холодильник и вообще, у меня просыпается даже спортивный интерес, когда я виду, как стараются девочки из марафона #смениразмер#! Думаю: -если она смогла, то и я смогу! -какое у неё красивое блюдо на обед, я тоже буду готовить - какие классные у неё результаты, мне тоже так надо. Из основного вроде все завтра понедельник - отличный день для новых начинаний, так что девчата, вперёд и с песней . А что мешает тебе ? Давай искать выход‍♀️

ТРЕБУЮТСЯ ДЕВУШКИ ДЛЯ КОРРЕКЦИИ ФИГУРЫ и СОЗДАНИЕ СУПЕР ЯГОДИЦ . СУПЕР ПОПА ВСЕГО ЗА 20 ЧАСОВ . ВСЕГО 3 РАЗА В НЕДЕЛЮ . ДЛЯ МОДЕЛЕЙ СТОИМОСТЬ ПРОЦЕДУР ПО СЕБЕСТОИМОСТИ . ПРИХОДИ НА ДИАГНОСТИКУ (узнаешь состояние своего здоровья , как правильно худеть или тренироваться , и правильно ли ты питаешься и потребляешь воду) . Многофункциональный центр красоты и здоровья «РИТМ SPA» . ✅запись и вопросы в ЛС или по телефону 8-900-675-12-77 . ВАЖНО ! рассрочка платежа по карте халва! . #омск #ищумодельомск #ритмфитнес #хочухудеть #худею #смениразмер #сброситьвесомск #стопжир #ритмспа #стопжир #фитоняшкаомск