Liste des hashtags les plus populaires par sujet #СОВЕТЫSMILESTORE

Дорогие друзья! Специально ДЛЯ ВАС полезные советы в Рубрике "ЖЕНСКИЕ ХИТРОСТИ" от команды YESSEY и SMILESTORE. Мы расскажем вам сегодня о технике выполнения упражнений для похудения живота, боков и низа спины 1. Лягте на спину, желательно на гимнастический коврик. Руки положите на затылок. Ноги медленно согните в коленях и подтяните к груди. Поднимите ноги вверх, подержите их под прямым углом к туловищу, считая до 5 и медленно вернитесь в исходное положение. Сделать 10 - 15 повторений. 2. Исходное положение то же. Согните ноги в коленях. Втягивайте живот во время активного выдоха. Это позволит разработать правильное дыхание с использованием брюшного пресса. Такое дыхание необходимо для развития мышц живота. Подышите таким образом несколько минут, но без излишнего напряжения. 3. Исходное положение то же. Руки вытяните вдоль туловища, ноги слегка приподнимите немного согните в коленях и разведите в стороны. Скрестите ноги, слегка приподняв голову, вернитесь в исходное положение. Не старайтесь поднимать ноги слишком высоко, упражнение более эффективно, если держать ноги ближе к полу. Выполнить 10 - 15 повторений. 4. Исходное положение то же. Как можно медленней одновременно поднимайте слегка согнутые в коленях ноги вверх и опускайте их в том же темпе. Затем проделайте то же самое каждой ногой. Сделать 10 - 15 повторений. 5. Исходное положение то же. Не сгибая ноги в коленях поднимите их заведите за голову и коснитесь пола. Закройте глаза и подышите диафрагмой 4 - 6 раз. На выдохе разгибайтесь так, чтобы позвонки касались пола один за другим. Не спешите, чтобы не травмировать спину. Сделайте глубокий вдох и на выдохе медленно опустите ноги на пол. Повторите упражнение 5 - 10 раз.

Дорогие друзья! Специально ДЛЯ ВАС полезные советы в Рубрике "ЖЕНСКИЕ ХИТРОСТИ" от команды YESSEY и SMILESTORE. Избавляемся от сутулости! 1. Исходное положение - руки на поясе, ноги на ширине плеч. Делайте круговые движения выпрямленными руками сначала вперед, затем назад. Повторите упражнение 6-8 раз в каждую сторону. 2. Исходное положение - руки на поясе, ноги на ширине плеч. Поочередно поднимайте сначала левое, затем правое плечо. Повторите упражнение 6-8 раз. 3. Исходное положение - руки на поясе, ноги на ширине плеч. Резко поднимите плечи, затем медленно опустите их. Повторите упражнение 6-8 раз. 4. Исходное положение - ноги на ширине плеч, руки в замке за спиной. Медленно потянитесь вперед, максимально выгибая позвоночник и отводя сцепленные в замке руки назад. Затем вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 6-8 раз. 5. Исходное положение - ноги на ширине плеч, руки свободно располагаются по швам. Поднимите правую руку вверх, левую отведите назад, согните руки в локтях и постарайтесь соединить их за спиной, вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение, меняя положение рук, 6-8 раз с каждой рукой. #советы #советыyessey #советыsmilestore #идея #идеяyessey #идеяsmilestore #полезныесоветы #полезныесоветыyessey #полезныесоветыsmilestore

Дорогие друзья! Специально ДЛЯ ВАС полезные советы ЖЕНСКИЕ ХИТРОСТИ от команды YESSEY и SMILESTORE. Сегодня мы расскажем - как сжечь подкожный жир? Для того, чтобы сжигать подкожный жир, а не терять воду из организма и мышцы необходимо соблюдать правильное питание и применять физическую нагрузку. Для того, чтобы сжечь жир, необходимо правильное питание Многие совершают первую и очень важную ошибку, сильно сокращают рацион питания и переходят на низкокалорийное питание в 500-1000 килокалорий. При этом еще умудряются проводить разгрузочные голодные дни. Для того, чтобы начать сжигать жир достаточно урезать свой обычный рацион на 300 ккал и добавить физической нагрузки. Но нам хочется похудеть побыстрее и мы урезаем рацион на 500-1000 килокалорий. Как известно, 0,5 кг жира = 3500 ккал. Согласно законам термодинамики, если вы ежедневно на протяжении недели потребляете на 500 калорий меньше своих потребностей, то - теоретически - в конце недели должны сбросить 0,5 кг жира. Удвойте это количество, и вы потеряете 1 кг. Но диетологам уже давно известно, что такой подход не работает и подобная программа сжигания жира приносит лишь разочарование. Исследования показали, что как только пища поступает в биологическую систему организма человека, в действие вступают дополнительные факторы. Поэтому нельзя все свести к простому подсчету числа потраченных калорий, исчезнувших вместе с 0,5 кг жира. Измерение процента жира в телеДоктор Бенардот из университета Джорджии протестировал по две группы гимнасток и бегуний. Одна группа следовала диете, включавшей на 500 калорий меньше, чем требовалось для поддержания необходимого веса, а вторая - на 300. Результаты оказались ошеломляющими. Группа, потреблявшая на 300 калорий меньше, имела более низкий процент подкожного жира, чем первая, которая фактически съедала меньший объем пищи. Его вывод заключался в следующем: когда человек потребляет чересчур маленькое количество калорий, расход энергии в покое замедляется. Фактически идеальным для женщин, которые хотят сжечь максимальное количество жира в минимальные сроки, он считает дефицит в 300 калорий.

Дорогие друзья! Специально ДЛЯ ВАС полезные советы ЖЕНСКИЕ ХИТРОСТИ от команды YESSEY и SMILESTORE. Сегодня мы расскажем о рецептах арома-смесей для ухода за кутикулой Для ежедневного, регулярного ухода прекрасно подходит смесь масла виноградных косточек и жожоба, взятых в равном количестве, с добавкой на каждую столовую ложку 3 капель лимонного эфирного масла и одной капсулы жидкого витамина Е. Наиболее эффективное масло для смягчения кутикулы – лавандовое, приготовленное путем разбавления 3 капель эфирного масла лаванды в качественном масле из ростков пшеницы (чайная ложка). Если при этом вам нужно усилить воздействие на заусеницы и царапины, добавьте к смеси еще 2 капли аромамасла из уникального антисептика – чайного дерева. Один из лучших рецептов масла для восстановления поврежденной кутикулы – смесь столовой ложки подогретого базового масла из ростков пшеницы с 2 капельками лавандового и 3 каплями масла чайного дерева, которой после смешивания дают остыть в течение 4 минут и наносят ежедневно, тщательно втирая в кутикулу. #советы #советыyessey #советыsmilestore #идея #идеяyessey #идеяsmilestore #полезныесоветы #полезныесоветыyessey #полезныесоветыsmilestore

Дорогие друзья! Специально ДЛЯ ВАС полезные советы, ЖЕНСКИЕ ХИТРОСТИ от команды YESSEY и SMILESTORE. Сегодня мы поделимся секретом, как вывести из организма все ядовитое и вредное. 1. Яблоко и корица. Тонко нарежьте одно яблока и залейте 500 мл чистой воды, добавьте 1 ч. ложку молотой корицы, охладите и выпейте в течение дня. Сочетание яблок и молотой корицы поможет вам нормализовать обмен веществ и очистить пищеварительный тракт. 2. Лимонный сок и мед. 2 ст. ложки свежевыжатого лимонного сока смешайте с 200 мл теплой воды, добавьте 1 ч. ложку натурального меда, щепотку молотого имбиря. Принимать натощак, за полчаса до завтрака. Это поможет очистить пищеварительную систему, укрепит стенки сосудов и подарит заряд жизненной энергии! 3. Имбирный напиток. Небольшое количество свежего корня имбиря (3-4 см) очистить от кожуры и мелко нарезать, залить 1 литром горячей воды, довести до кипения и варить на среднем огне 10 мин., процедить. После остывания добавьте щепотку молотой корицы и несколько столовых ложек сиропа шиповника. Принимать в течение дня по 100-150 мл за полчаса до еды. Нормализуется пищеварение, обмен веществ, напиток окажет тонизирующее и общеукрепляющее действие. 4. Свекольный сок. Приготовьте свежевыжатый сок из 1 свеклы, 2 яблок и 4 стеблей сельдерея, принимать по 1 ст. ложке 2 раза в день (утром и вечером) за полчаса до еды. 5. Коктейль здоровья Приготовьте свежевыжатые соки из 1 апельсина, 1 лимона и 1 моркови, смешайте с 100 мл минеральной воды. Пейте натощак за полчаса до еды. Этот коктейль прекрасное средство от усталости, в нем большое количество антиоксидантов. 6. Огурец и сельдерей Измельчите 1 огурец и 1 корень сельдерея, добавьте 300 мл воды. Пейте в течение дня, идеально подходит для разгрузочных дней. #весна #советы #советыyessey #советыsmilestore #идея #идеяyessey #идеяsmilestore #полезныесоветы #полезныесоветыyessey #полезныесоветыsmilestore

Дорогие друзья! Специально ДЛЯ ВАС полезные советы, ЖЕНСКИЕ ХИТРОСТИ от команды YESSEY и SMILESTORE. 8 заповедей ""Как не стать Теткой"" О синдроме ""тетки"" вы не прочтете ни в одном медицинском справочнике. Хотя в жизни он обозначает вполне реальное явление: состояние уныния, ворчания, усталости, умноженное на потухший взгляд, асексуальность и нежелание мечтать. Эдакий коктейль негатива. И страдающих этим недугом, увы, среди нас очень много... Когда-то во мне завелась ""тетка""! Не сразу. Сначала она, якобы, ""забегала в гости просто на минутку"" к моей легкой, бесшабашной, но вместе с тем сильной, уверенной ""внутренней девчонке"". Происходило это в виде ""вдруг-откуда-ни-возьмись-взявшихся"" наплывов хозяйственности, стремления к уборке и стирке. Но самое главное - в виде ворчания на домашних, ""что никому, кроме меня, в этом доме ничего не нужно"". Но ""внутренняя девчонка"" быстро выдворяла засидевшуюся гостью. И всем опять становилось легко и весело. Правда, после рождения сына, непрошеная гостья стала заглядывать ко мне все чаще, прячась под социально поощряемыми масками чувства долга и ответственности. После рождения дочери ""тетка"" переехала ко мне насовсем. Грубо и цинично. Со всем своим скарбом - грустью, хандрой, скукой, домовитостью и лишним весом. Она провела ревизию в доме и жесткой рукой выставила за дверь девчоночий гардероб и совсем по-пелевински запретила носить туфельки на каблуках. Когда я робко предлагала зайти в магазин нижнего белья, ""тетка"" была неумолима: ""Куда?! У сына нет комбинезона!"" С каждым днем она все смелее распоряжалась в доме, от чего дети реже стали смеяться, друзья - заходить в гости, а муж - шептать на ушко всякие нежности. Но как-то солнечным весенним днем в моей ""внутренней девчонке"" что-то екнуло: жизнь стала просто невыносимой. Купив сапоги на шпильке и перекрасившись в огненно-рыжий цвет, я вышвырнула вон из своего дома злобную толстую хозяйственную ""тетку"" с ее борщами, брюзжаниями, усталостями и чувством долга. И написала для себя восемь заповедей по борьбе с синдромом ""тетки"".

Дорогие друзья! Специально ДЛЯ ВАС полезные советы, ЖЕНСКИЕ ХИТРОСТИ от команды YESSEY и SMILESTORE. А вы знали, что вредит вашей коже? Сегодня мы расскажем о 25 ВЕЩАХ, КОТОРЫЕ ВРЕДЯТ КОЖЕ: - Одна из самых опасных вещей для кожи лица – грязная наволочка. На ней скапливается огромное количество бактерий, грязи и ваших собственных старых клеток. Это настоящая биологическая бомба, поэтому не забывайте ее обезвреживать хотя бы раз в две недели. - Постоянная смена косметики для кожи страшнее любого фильма ужасов. Не успев привыкнуть к одному составу, она вынуждена тут же приспосабливаться к новому. Так и аллергию недалеко заработать. - Оберегайте кожу от попадания на нее средств для укладки волос. В их состав входят вещества, которые не просто забивают поры, но практически заклеивают их, не давая поту свободно выделятся. - Слишком частая коррекция бровей также может причинить вред коже. Выдергивая волоски, вы создаете микрораны, поэтому не забывайте после сеанса обязательно протирать обработанную зону обеззараживающим лосьоном. - Также помните, что ранки должны успевать заживать между процедурами. - Не храните одежду в пластиковых чехлах или пакетах. Да, от пыли вы, может быть, ее и спасете, но вот кожа спасибо не скажет. Чем дольше пластик и одежда соприкасаются, тем больше вредных химикатов проникает в ткань, а там недалеко до воспалений и других инфекций. - Вспомните солнечные дни. Вы едете в машине (не важно, за рулем или как пассажир), и вот одна половина тела в тени, а другая под палящими лучами. Вы ведь, конечно же, воспользовались средством от загара? И, конечно же, знаете, что его отсутствие в этом случае приведет к солнечному ожогу? - Разговор по душам с подругой по мобильнику может стать большой проблемой для здоровья кожи. Все дело в бактериях, которые скапливаются на трубке. Не забывайте периодически протирать вашего портативного друга антибактериальными салфетками. Все-таки где он только не лежал.

Дорогие друзья! Специально ДЛЯ ВАС полезные советы, ЖЕНСКИЕ ХИТРОСТИ от команды YESSEY и SMILESTORE. Скулы! С помощью несложной гимнастики можно творить чудеса на своем лице. Упражнений №1. Тонизирует овал лица. Улучшает овал лица за счет того, что тонизирует большинство мышц. Оно очень хорошо убирает следы усталости с лица. Глубоко вдохните, раздуйте щеки и распределите воздух равномерно внутри них. Губы плотно сомкните. Теперь приложите ладони к щекам так, чтобы пальцы оказались на ушах. Давите на щеки, а щеки должны сопротивляться этому давлению. Продержитесь так 5-6 секунд, затем расслабьте лицо. Повторите упражнение 5-10 раз. Упражнение №2. «Язык за щекой» Упражнение улучшает овал лица, а делается оно очень просто: Встаньте перед зеркалом, округлите губы в форме О. Теперь прижмите язык к внутренней поверхности щеки. Задача в том, чтобы язык прижать к щеке, и щеку прижать к языку как можно плотнее. Удалось? Теперь перемещайте язык за щекой и старайтесь как можно плотнее прижимать щеку к нему! Вам надо сделать примерно 20 движений на каждой стороне лица – таким образом вы максимально проработаете все мышцы щеки. Может возникнуть чувство натяжения в нижней части языка. Это будет означать, что с помощью этого упражнения вы боретесь еще и с обвисающим подбородком! Кстати, это упражнение можно выполнять практически везде – главное, чтобы вас никто не видел)))

Дорогие друзья! Специально ДЛЯ ВАС полезные советы, ЖЕНСКИЕ ХИТРОСТИ от команды YESSEY и SMILESTORE. Цвета, ароматы и аксессуары, дарящие домочадцам ощущение радости от нахождения дома. Счастье — понятие очень индивидуальное, однако ученые (в основном зарубежные) уделяют немало времени попыткам понять, что делает людей счастливыми. В сегодняшнем списке, который мы взяли с зарубежного сайта, собраны цвета, ароматы и аксессуары, дарящие домочадцам ощущение радости от нахождения дома. Итак, что же по мнению ученых, способно вызывать у нас прилив эндорфинов? Зеленые или желтые стены Ученые университета Врие в Амстердаме выяснили, что именно желтый и зеленый цвет из всей цветовой палитры радуги вызывает у людей наибольшие приливы счастья. Возможно потому, что зеленый — это цвет растений, а желтый ассоциируется у людей с солнечным светом. Мы понимаем, что в качестве цвета стен желтый и зеленый — это довольно смело, поэтому предлагаем обратить внимание на акцентные стены. Удивительно, но в двушке в Бутово, куда мы ездили в гости к дизайнеру интерьеров Маше Колесниковой, одна стена в спальне выкрашена в желтый, а гостиная — в зеленый. Все согласно исследованию, о котором хозяева квартиры, наверняка, не знали, когда выбирали краски. Свежие цветы Несмотря на то, что нет ничего более печального, чем выкидывать засохший букет, на который было потрачено столько денег, ученые Rutgers уверены, что букеты вызывают радость и повышают уровень удовлетворенности жизнью. Так что воспринимайте покупку букета тюльпанов, как инвестицию в собственное счастье. В конце концов, ни одна съемка дизайнерского интерьера не обходится без букета живых цветов. А впереди еще дачный сезон: можно будет привозить свои цветы.