Liste des hashtags les plus populaires par sujet #СОВЕТЫПОПИТАНИЮ

Уберите пищевой мусор из своего рациона! К пищевому мусору относятся соу­сы, майонез, кетчуп... В качестве замены можно использовать со­евый соус, лимонный сок, немного яблочно­го уксуса. Также к мусору относятся слад­кие газированные нап­итки, сухарики, чипс­ы, сладкие и соленые орехи. Вместо них лучше употре­блять немного несоле­ного арахиса, миндал­я, фундука. ____________________________________ #советыпотренировкам #фитнессовет #фитнессоветы #советыпофитнесу #советыпопохудению #советыпопитанию #советыпопп #похудение #жиротоп #дневникхудеющих #жируходит #диетынеработают #похудетьзанеделю #идеальноепохудение #худеювинстаграмм #худетьсрочно #правильнохудеем #похудетьвдомашнихусловиях #рецептыстройности #дневникхудеющегочеловека #худеем_легко #жопанебудеттолстой #диетапитьевая #правильноеснижениевеса

Сохраните рецепт. ❤️ Для деток! Мой Элине 5,5. Я принципиально не хотела вводить сахар до 5 лет, чтобы сформировались базовые вкусы. ☝ После 5 легализовать сладкое необходимо. Как минимум, рассказать, показать и дать попробовать. Или вы думаете, они без нас не попробуют? Научить, объяснить и дать понять, что НЕ запрещаете‼️Вообще лучше демонстрировать спокойное и ровное отношение ко всему «вредному» (даже, если вас в пот бросает при мысли, что любимое чадо будет есть ЭТО). У нас пока желания есть киндеры и биг маки не возникло. Вероятно, потому что мы сами с мужем не едим. Т.е. муж тайком сосиски не жарит, а я конфеты под подушкой не прячу. Мы с ребенком честны. Она видит, что и в компаниях мы питаемся так, как приучены и даже алкоголь не пьем в отличие от других взрослых. На вопрос, добавить ли сахар в печенье, Элина ответила: «Нет. Давай добавим банан». А на десерт в кафе сама заказывает фрукты, даже если другие дети мороженое или пирожное. Но, если она попросит купить ей не домашнее мороженое или другую сладость, то я не стану заводить тираду о «вредной» еде, я пойду вместе с ней, научу, как выбирать и на что обращать внимание при покупке. Собственно, мы так и делаем с другими продуктами. Покупая творог или сыр, например, всегда читаем состав. . Мой девиз: вырасти не орторексика (человека, зацикленного на «чистом» питании), а грамотного и компетентного едока, который понимает, что не все то творог, что творогом называется. Согласны? Приучаете детей думать, что они покупают и едят❓ #alenakogotkova_пропитаниедетей #alenakogotkova_детскоеменю

Иван Павлович Неумывакин – профессор, доктор медицинских наук, ученый, автор множества книг здоровью. Его труды сегодня известны многим и пользуются большим спросом. ⠀ Система здорового образа жизни по Неумывакину включает универсальные средства лечения болезней и профилактики: упражнения (и массажи в том числе), дыхательные упражнения, лечебное питание, очищение организма от токсинов и шлаков. Физические упражнения нужны для работы с сосудистой системой в целях нормализации функции капилляров. Наиболее эффективными, по мнению Неумывакина, являются следующие упражнения: ☀️Утром, после туалета, лежа на полу или на любой твердой поверхности сокращайте и расслабляйте мышцы всего тела и отдельных его частей. ☀️Растирайте всю кожную поверхность, чтобы она отделялась от подлежащих слоев (помните, что под ней находится лимфатическая система, которая ответственна за сбор отходов деятельности клеток). Массируйте стопы, на которых находится множество проекционных зон тела. Так Вы активизируете работу всех органов. Особое внимание обратите на массирование ушей и головы. В составе массирования тела применяйте следующий массирующий прием: согнуть немного ногу, ступню на себя. А другой ступеней массировать ее со всех сторон. Помассировать икроножную мышцу (если нет варикоза, трофических язв) и даже мышцы бедра с двух сторон. То же самое сделать и с другой ногой. ☀️Соединив стопы, двигайте ими к себе и от себя, колени старайтесь прижимать к полу. Это и предыдущее упражнение способствует исключению застоя в нижних конечностях, устранению плоскостопия, коксартроза, остеопороза; предупреждает варикоз, трофические язвы, отеки. ☀️Ходите на ягодицах; как вперед, так и назад. Тем самым устраняются застойные явления в тазовой области, ногах; усиливается мышечный каркас ног, таза, спины, живота. ☀️Танцуйте, используя элементы твиста; делайте махи ногой в стороны, вперед, назад; делайте вращение тазом. Наиболее эффективны из дыхательных упражнений: дыхание животом с коротким вдохом и продолжительным выдохом (с задержкой на вдохе) и задержка дыхания на выдохе. ⠀ ПРОДОЛЖАЕМ В КАРУСЕЛИ➡️

КАКОЙ ШОКОЛАД МОЖНО ЕСТЬ? Сохраните пост! ❤️ . Вещества, содержащиеся в какао-бобах, помогают организму вырабатывать серотонин, триптофан и дофамин, влияющие на настроение и уровень энергии. Но только важно понимать: состав полезного шоколада ограничивается двумя ингредиентами – какао тертое и масло какао❗️Добавление сахара превращает полезный продукт в лакомство, а заменители натурального какао и какао-масла вообще обесценивают всю полезность шоколада. Для обзора я выбрала разные марки шоколада, чтобы помочь вам выбрать из всех зол наименьшее. ⬇️ . ❌Любимый детьми Kinder. Знаю, что многие покупают детям и выбрасывают яйцо, оставляя только игрушку. И правильно. По сути, это смесь сахара с добавлением растительного жира. . ❌Kit Kat вообще не про шоколад. Сахар, мука, жир специального назначения (тот самый транс ). Я бы избежала покупки. ✅Вот Ritter Sport молочный соответствует названию. Он не заявлен как горький, поэтому сахар на первом месте с списке ингредиентов. Но в остальном состав хороший, без добавления немолочного жира. . ❎Победа вкуса действительно без сахара и не содержит растительного жира. Но обманываться не стоит. Мальтитол это не лишенный калорий подсластитель, хоть и менее калорийный, чем сахар, зато и менее сладкий, а значит, для вкуса его производитель может добавить больше. Безкалорийная стевия на последнем месте, что позволяет сделать вывод о следовых ее количествах. ❎Red значительно менее калорийный, чем обычный шоколад. В составе нет сахара, он заменен эритритом (практически с нулевой калорийностью) и полидекстрозой (улучшает органолептические качества продукции; в 4 раза меньше углеводов, чем в сахаре). В составе Е476 - разрешенная добавка-стабилизатор, используется для удешевления производства. Тем временем, шоколад далеко не бюджетный и со стороны производителя неэтично экономить на ингредиентах. . ✅Lindt – в идеале остановиться на нем. Хороший способ приучить себя к шоколаду с минимумом сахара. . А какой шоколад покупаете вы❓Какой любят ваши дети? #alenakogotkova_обзор #alenakogotkova_follow

Все из вас, кто следят за моим инстаграмом, знают, что в последнее время мое состояние оставляет желать лучшего. Как показали анализы, это все из-за упавшего гемоглобина. В этом нет ничего страшного и ужасного, если вовремя начать с этим бороться. Признаки низкого гемоглобина: головокружения спутанность сознания сильная отдышка хроническая усталость шум в ушах тошнота нарушение сна Поэтому хочу написать список продуктов в которых максимально содержится железо и при помощи которых в случае чего, вы можете себе поднять гемоглобин. Ещё очень важный момент, что помимо железосодержащих продуктов, нужно употреблять продукты, в которых содержится витамин С, для лучшего усвоения железа. Это фрукты: лимон, гранат, апельсин, яблоки, персики. Не забываем ставить ❤️ и сохранить себе пост чтоб не потерять ⠀ ⠀ ⭐️ Икра. В икре содержится большое количество фолиевой кислоты. Именно поэтому икра существенно поднимает гемоглобин, а вместе с этим – помогает быстрее усваиваться железо и из других продуктов. Практически 95% железа из икры полностью усваивается организмом, что делает этот продукт самым полезным при анемии (на уровне говяжьей печени). ⠀ ⭐️ Мясо в котором железо содержится в наиболее усвояемой форме: говядина, индейка, курица, кролик, яичный желток. ⠀ ⭐️ Рыба: скумбрия, лосось ⠀ ⭐️ Гречка, овсянка ⠀ ⭐️ Орехи и сухофрукты, гранат ⠀ #гемоглобин #советыпопитанию #питаниевовремябеременности #симферополь #зимняяфотосессия #крым #мамаблогер #мамаблогер #мамыкрыма

1-й день апреля,понедельник-отличный повод начать активно приводить себя в порядок и сделать правильный шаг к телу своей мечты,согласны ⠀ Сегодня хочу поделиться с Вами несколькими шагами к разумному питанию! Ставь❤️ и сохраняй,думаю эта информация будет тебе интересна! ⠀ Разумный подход подразумевает вдумчивое отношение к тому,что мы и где мы едим,а также к сигналам голода! ⠀ Начнём: 1️⃣ шаг. ОСВОБОЖДАЙТЕ ВРЕМЯ ДЛЯ ЕДЫ. Не пытайтесь есть на ходу,за рулём или во время пешего передвижения.Лучше выделите себе 15 минут и спокойной насладитесь вкусном здоровой пищи! 2️⃣ шаг. ОЦЕНИВАЙТЕ СВОЁ ЧУВСТВО ГОЛОДА. Прежде чем бежать на кухню за очередным перекусом(перехватом),подумайте,правда ли Вам хочется есть? 3️⃣ шаг. СМАКУЙТЕ КАЖДЫЙ КУСОЧЕК. В суматохе дня мы едим не вдумаясь,глотая что попало!Жуйте медленно,прочувствуйте вкус приготовленного Вами блюда! 4️⃣ шаг.ОБЕСПЕЧЬТЕ СЕБЕ СПОКОЙНУЮ ОБСТАНОВКУ. Отложите социальные сети,почту,телефон! Включите любой сериал или пообщайтесь с подругой/другом/соседом по комнате/или близким человеком о чём-то приятном! 5️⃣ шаг.ВЫБИРАЙТЕ ВКУСНУЮ ЕДУ. Кто сказал,что полезное-невкусно? Сейчас в интернете куча простых но невероятно вкусных Пп рецептов! Начиная от простых завтраков,заканчивая праздничным ужином! Это мои 5 правил и они действительно работают,проверено! Попробуй и ты! #kkkтренировки#полезныесоветы#советыпопитанию#никогданепоздноначать

Коварные праздники и Питание ⠀ Расскажу вам про несколько мер, чтобы ты мог(ла) пережить праздники с минимальными потерями и только укрепить культуру здоровых отношений с едой❤️ ⠀ Как обойти подводные камни затяжных выходных ⠀ • Иди сытым на массовые мероприятия. Чем больше людей собрано в одном месте, тем хуже там еда. Поешь заранее, что тебе нужно, чтоб не терпеть голод, испытывая лишний раз волю, в окружении сахарной ваты и хот-догов. ⠀ • Не скучай. Безделье = переедание. Заранее планируй досуг на все выходные. Чем активнее, тем лучше, но и настольные игры, театр, кино, выставки подойдут - просто будь занят(а) делом. ⠀ • Не надо есть везде. Яркий пример - кино. 80% зрителей жуются на протяжении всего фильма. Чем больше дистанция между ритуалом приема пищи и другими действиями(чтение, интернет, работа, кино), тем крепче Культура Питания и меньше вес без диет. ⠀ • Аккуратнее в гостях. Все совместные события проходят на фоне еды, созданной для максимального удовольствия от вкуса и сиюминутных эмоций. Алко увеличивает риски, ибо разгоняет аппетит и ослабляет самоконтроль. Друзья и родственники тоже не поддержат твою придирчивость в еде. Я не призываю быть затворником и перестать выбираться в люди, ибо человеческое общение необходимо для полноценной жизни. Напоминай себе, зачем ты здесь - чтобы объедаться или общаться? Для веселья и общения не нужен избыток еды и алко. ⠀ И всегда следите за тем, что едите! Еда должна быть в первую очередь полезной, а потом уже вкусной. Как, например, в моем уже любимом @the_place_bar_and_eda мастерски умеют сочетать и вкус и пользу ⠀ А как у вас обстоят дела с перееданием? Есть ли у вас какие-то свои способы борьбы с праздничными зажорами

ПОЧЕМУ ТЯНЕТ НА СЛАДКОЕ? ⠀ Друзья, сегодня поговорим с вами о наболевшем Почему тянет на сладкое и как бороться с этим желанием ⠀ Давайте начнём с основных причин⬇️ ⠀ Неправильное питание. Низкокалорийные диеты и неправильное питание приводят к нехватке питательных микроэлементов в организме. Тогда наш мозг пытается восполнить их запас пищей, которая быстрее всего усваивается - простыми углеводами. Сладким. ⠀ Физиологическая потребность. – Снижение уровня глюкозы в крови – Недостаток эндорфинов – Недостаток серотонина ⠀ Психологические причины. – Стрессы и неудачи – Переутомления – Недостаток внимания и любви ⠀ ❓Как же бороться с этим желанием❓ ⠀ ✅ Поддерживать стабильный уровень глюкозы в крови, употребляя больше сложных углеводов. Полноценно питаясь. ⠀ ✅ Не сидеть на диетах (только ПП). ⠀ ✅ Научиться готовить полезные сладости. Утром через 20 мин после завтрака, можно скушать 10-15 гр качественного горького шоколада ⠀ ✅ Формировать другие привычки. Например: если сладкое для вас - это способ порадовать или наградить себя, попробуйте найти другие варианты поощрения. Сделайте свежий маникюр, купите новую помаду, посмотрите любимый сериал. ⠀ Расскажите, как вы боретесь с тягой к сладкому

Худшие сочетания продуктов ⠀ I. Много белка + много углеводов Это быстро и высоко поднимает инсулин. Вялость, сонливость, лень сопровождают этот прием пищи если, имеешь плохую чувствительность к инсулину. Примеры: мясо/рыба/птица/сыр + макароны/пюре/каши/хлеб/фрукты. Это подойдет, когда у тебя низкий вес и высокая физ. активность. Часто эта комбинация провоцирует изжогу. ⠀ II. Много жиров + много углеводов Волшебное сочетание скорейшего ожирения и хронических болезней. Жиры на фоне инсулина легче запасаются и холестерин повреждается инсулином и сахаром крови и становится опасным. Примеры: хлеб + масло, каша + масло, макароны + жирный сыр, жареная картошка. ⠀ III. Мясо + бобы/крупы/орехи В мясе (особенно, красном) много железа + другие минералы. В бобах, крупах, орехах - фитиновая кислота. Она снижает усвоение минералов и железа не только из них самих, но и "обкрадывает" мясо. Из мяса отдельно получишь железа больше, чем вместе гарниром. (Знаете, что такое фитиновая кислота и как её обезвредить?) ⠀ IV. Коммерческая молочка + почти что угодно Пастеризация молока делает его источником проблем само по себе. В сочетании с остальными продуктами можно ожидать вздутия, как минимум. Исключения: качественные сыры и кисломолочка. ⠀ V. Углеводы + углеводы Например, советская привычка есть все с хлебом в реальности совсем неполезна. Это сочетание плохо избытком углей. Его без последствий могут усвоить только самые одаренные жители планеты. Если у тебя есть лишний вес, то ты не один из них. ⠀ Твоя пищеварительная система вынослива и в теории может справиться с любым сочетанием, но в реальности решающее слово за практикой и наблюдением. Ты можешь есть и все подряд в одну кучу, но тогда придется все тщательно просчитать и спланировать. ⠀ Анализируй ощущения, чтобы вычислить сочетания пищи, делающие лучше именно твою жизнь! ⠀ И расскажи, следишь ли ты за сочетанием продуктов? Может есть какие-то свои наблюдения ⬇️ ⠀ Далее расскажу о лучших сочетаниях!