Liste des hashtags les plus populaires par sujet #СОВЕТЫПОХУДЕНИЕ

Ухожу в БОДИПОЗИТИВ!❤⠀ ⠀ Стоп-стоп-стоп✋❌ Без паники, сейчас все объясню⠀ ⠀ Я продолжаю быть "похудей - мотивашкой", не отращиваю километровый пуз, а моя система и поддержка активна и дальше, но...⠀ ⠀ Вчера я словила себя на мысли, что...завидую! Завидую свободе тех девочек, которые не успели обрасти клише и образами. Тем, кому "не нужно держать марку" и "единую тему постов". Тем, кто живет здесь и сейчас!⠀ ⠀ По сути, это то, о чем я так часто пишу и громко кричу: хотите похудеть = перестаньте на этом циклиться! А, вы только представьте, как чувствую себя я, когда эта тема маячит 24/7 перед глазами (посты, сторис,группа, ответы в директ)? Когда складывается ощущение, что кроме как "худеть" вообще в жизни ничего быть не должно⠀ ⠀ Сапожник без сапог, да?⠀ ⠀ Так вот, я словно посмотрела на себя со стороны. Увидела, что было ДО (112-114 кг) и что имею ПОСЛЕ (79-81 кг), и...я поняла, насколько же я красива! Не "вот еще пятерочку скину", а уже СЕЙ-ЧАС!⠀ ⠀ Да и, видимо, пришло осознание, что не стать мне полупрозрачной феей‍♀ (разве что с солдатскими плечами и голодными глазами на впалых щеках), и 48 размер - это тоже хорошо для высокой (176 см), 30-ти летней дамы с 2-мя детьми⠀ ⠀ Единственное, чего я действительно хочу, так это сделать акцент на КАЧЕСТВЕ ТЕЛА (потому что буквально вчера увидела, как это красиво выглядят подтянутые и упругие формы)⠀ ⠀ Все! Я больше не гонюсь за РАЗМЕРОМ, но делаю акцент на УПРУГОСТИ и ПЛАВНОСТИ ЛИНИЙ Помните фразу Румянцевой: "Я не изменила мечте, я мечту изменила..."⠀ ⠀⠀ ⠀ P.S. И, кто не видел, в прошлом посте еще действует МАКСИМАЛЬНАЯ СКИДКА (картинка с книгой) на мою книгу-курс + группа поддержки. В ней и детальный ответ КАК худела я (в лайфхаках), и пошаговая инструкция ДЛЯ ВАШИХ ПЕРЕМЕН (скидка актуальна ТОЛЬКО сегодня, не хочу ничего "впаривать", так что решайте сами)✌⠀ ⠀ И...Принимаем "новую, бодипозитивную Катю"? А

Хочешь ❗минус 6-10 кг❗ к 1 сентября? СКИДКА 30% (на 24 часа) последний раз в этом году на уникальную методику✌⠀ ⠀ Почему "скидка" и почему "уникальную"? ⠀ ⠀ Во-первых, сегодня мощнейший день для начала перемен (ночью было Лунное Затмение), и я хочу, чтобы как можно больше девочек смогли ЛЕГКО ИЗМЕНИТЬ СВОЮ ЖИЗНЬ! Поэтому и снижаю цену ПОСЛЕДНИЙ РАЗ В ЭТОМ ГОДУ (кто захочет, тот поймает шанс)⠀ ⠀ Во-вторых, почему книга-курс "50 ШАГОВ к идеальному телу!" - уникальная методика? Потому что:⠀ ⠀ это первая система похудения "с головы" и "без отрыва от жизни", которая позволяет В ИГРОВОЙ ФОРМЕ стройнеть на 3-8 кг в месяц!⠀ ⠀ Шаг за шагом, задание за заданием... Вы играете, а фигурка - меняется⠀ ⠀ мой личный метод ЛЕГКОГО ПОХУДЕНИЯ: я сбросила 40 кг за 8 месяцев и собрала все проверенные лайфхаки в одном месте! ⠀ ⠀ волшебные слова и "пендели", которые действуют на подсознание как "кодировка" от зажоров и срывов (психологические "крючки"); ⠀ ⠀ 1000 советов, подсказок и хитростей, которые ВВЕДУТ В "СТРОЙНОЕ МЫШЛЕНИЕ" и доведут до РЕЗУЛЬТАТА!⠀ ⠀ Книга-курс "50 ШАГОВ" - это 3-в-1: читается как роман, "худeeт" как марафон, чистит мозги как психолог!⠀ ⠀ ❗Книга - электронная (формат PDF, 130 страниц А4)⠀ ⠀ Цена: 500 руб./200 гривен ТОЛЬКО ДО 18 июля 18.00 (после действует полная цена) ⠀ Подробности - по ссылке в шапке профиля!⠀ ⠀ Заказ - в Директ!⠀⠀ ⠀ P.S. Отзывы и результаты в закреп. сторис "ВЫ и 50shagov" + каждому доступ в ❗закрытый чат поддержки❗ в ПОДАРОК!⠀ ⠀ Ну что, кто готов измениться как внешне, так и внутренне?⠀ ⠀ ВСЕ в ваших руках!⠀

ПРОСТЫЕ шаги = большие ПЕРЕМЕНЫ⠀ ⠀ А в конце, кстати, вас ждет сюрприз❤ И пост улетает в #50shagov_копилка_советов⠀ ⠀ 1.ПРЕВРАТИТЬ ПРОЦЕСС В ИГРУ⠀ ⠀ Это первое, с чего нужно начать! Правильный настрой - уже 70% успеха. Для этого, во-первых, перестаньте ХУДЕТЬ, а начните воспринимать это как "год перемен", а, во-вторых, относитесь к этому не как взрослые люди к "работе", а как дети...к игре!⠀ ⠀ Не нужно впихивать все знания "по похудению" и делать все "идеально"! Первое, что вам достаточно осуществить - просто съедать половину той порции, что вы едите сейчас! ⠀ Этого УЖЕ будет достаточно для старта!⠀ ⠀ 2.ПРИНЦИП ПОДМЕНЫ⠀ ⠀ А теперь напишите ваши любимые вкусняшки и, пользуясь гуглом, подберите (через черточку) менее калорийную замену⠀ Например, сливочный пломбир = ванильное мороженое, 67% майонез = 30% или соус из желтка и сметаны и т.д.⠀ Сделайте его ОДИН РАЗ! И пользуйтесь всю жизнь!⠀ ⠀ 3. НИКАКИХ ЗАПРЕТОВ или Я СЪЕМ ЭТО ЗАВТРА!⠀ ⠀ Если желудок наелся, а глаза съели бы еще...отложите это НА УТРО! И если захотите, то утром... кушайте на здоровье!⠀ Главное - никаких запретов, они то и толкают нас на срывы❌...⠀ ⠀ 4.МОДЕЛЬ ЦВЕТНОЙ ТАРЕЛКИ⠀ ⠀ А что делать, если праздник? А...расслабляться! Возьмите со стола в тарелку ВСЕГО, но по чайной ложке. Так и вы "глазами" наедитесь (обманете мозг), и вопросов лишних избежите⠀ ⠀ 5. ПОКУПАЮ ЖИР ДОРОГО!⠀ ⠀ И, еще один интересный прием - покупать у себя жир!⠀ Заведите копилку и кладите туда денежку за каждый пройденный день! А в конце месяца...потратьте эти деньги НА СЕБЯ!⠀ ⠀ Это и похудение будет стимулировать, и избавит от комплекса "жалко тратить на себя деньги", ведь они - ваши, вы их ЗАСЛУЖИЛИ!⠀ ⠀ Хотите продолжения? Тогда ищите следующие 5 убойных лайфхаков у моей "сестры по духу" @maria_rikert Она также, как и я скинула 40 кг "начиная с головы", поэтому я без сомнения рекомендую ее!⠀ ⠀ Хотя, чтобы это понять, достаточно просто прочесть продолжение этого поста у нее на странице⠀

Ребенка она худеть собралась, ДУРА!❤⠀ ⠀ Именно такой реакции я ждала в директ, а оказалось...что сейчас многие девочки тоже столкнулись с этой проблемой!⠀ ⠀ Моя Женька ЕЩЕ не толстая, но УЖЕ со склонностью: живот в складку, рыхлые руки, второй подбородок. Поэтому можно было сказать: "Детство одно - пусть ест!", а можно понять, что ЭТО ЕЕ ЗДОРОВЬЕ И САМООЦЕНКА, и мягко, в игровой форме привить новые привычки!⠀ ⠀ Нет, голодом морить я ее не буду, она растет. Но, скажите, много ли полезного она получает из чипсов, конфет и булок? ⠀ ⠀ Поэтому, делаю следующее:⠀ ⠀ ❗1. Рассчитала ее БОВ с активностью, вышло 1500. Возможно, буду варьировать в рамках 1500-1800 (т.к. это ребенок и все-таки вечерами она бегает/гуляет)⠀ ⠀ ❗2. Она ест все, но мы договорились на счет двух вещей: она мне говорит что кушает (я считаю) и вечернюю вкусняшку мы прячем до утра! Кстати, таким образом 2 года назад мы уже скинули 6 кг месяца за 3✌⠀ ⠀ ❗3. За каждый пройденный день - с меня в копилку 20 грн. (50 руб.) на новый телефон⠀ ⠀ ❗4. Мы вместе ищем более полезные заменители. Например, протеиновое или банановое мороженое (80 ккал вместо 300), "пицца" (овсяноблин, немного кетчупа, сыр, нежирная варенка), домашние чипсы...⠀ ⠀ ❗5. Пока лето - гулять на улице. Ближе к сентябрю - пойдет на Айкидо (давно хотела)⠀ ⠀ ❗6. Деньги тратятся не на вкусняшки, а на "эмоции": аквапарк, детский городок, новая вещь, красивый блокнотик, поездка и т.д.⠀ ⠀ ❗7. В школу вместо денег - еда с собой (возможно, куплю термосумочку, что-то более-менее "сухое": овсяноблин, творожная выпечка и т.д.). ⠀ ⠀ ❗8. Стройнеть только с мамой! Если я не покажу ей "хороший пример", то никто не покажет И ей так легче, и мне не мешало бы еще скинуть...⠀ ⠀ ❗9.ВОДА! Она любит Боржоми (и оно ей полезно), так что отличный заменитель лимонаду!⠀ ⠀ ❗10. ХВАЛИТЬ! Много и искренне...любая девочка должна знать, что красивая ПО ФАКТУ РОЖДЕНИЯ, но эту красоту стоит беречь как драгоценный цветок (не есть гадости, пить водичку, меньше лежать в телефоне, а больше гулять с друзьями на улице)⠀ ⠀ В принципе, все это не сложно, но со временем дает колоссальный результат.⠀ Проверено!⠀ ⠀ А как вы относитесь к "детскому похудению"

Хочешь ПОХУДЕТЬ? - Перестань...худеть!⠀ ⠀ Возможно, кого-то я сейчас ошарашу. Возможно, попрут гневные комментарии. Но прежде, чем возмутиться, пикните ❤ и сохраните этот постДумаю, к концу вы поймете, что эта информация может изменить ВСЕ!⠀ ⠀ Скажите, хотите ли вы похудеть? А зачем? Можете ли вы ответить на этот вопрос? ⠀ ⠀ Хорошо, ответили Тогда вопрос намба два: вы хотите ПРОСТО ПОХУДЕТЬ или остаться в новом размере на всю жизнь? Если ваш ответ "навсегда", тогда информация ниже для вас⠀ ⠀ КАК ПОХУДЕТЬ НАВСЕГДА?⠀ ⠀ ❌1. Перестаньте "худеть". Нет, это не шутка и не "так ваш организм будет слышать слово ХУДО", я о другом. ⠀ Концентрация чисто на результате (сегодня "отвес" - настроение на высоте; вес стоит или "плюс" - жизнь фигня, я тоже Чебурашка) ВЫЖИМАЕТ ЛЮБОГО! Грубо говоря, вместо того, чтобы тратить силы на работу над собой, вы сливаете их на пустые эмоции...⠀ ⠀ ❗ПОМНИТЕ❗ПОХУДЕНИЕ, особенно женское, - это всегда "качели" (фаза цикла, мышцы отекли, соленого поели, в туалет не сходили), но если вы себя не обманываете, в итоге, рано или поздно, цель будет достигнута! ЗАПОМНИТЕ ЭТО и...монотонно каждый день просто делайте свою "работу"✌⠀ ⠀ ❌2. Не ждите быстрых результатов!⠀ Организм не может отдать больше 120-150 грамм ЖИРА в день (то есть, максимум - 4,5 кг в месяц + кг 3 воды), поэтому ПРИ БОЛЬШОМ ВЕСЕ максимум первых месяцев - 7-8 кг, при маленьком - 3-5 кг! Конечно, все хотят побольше и побыстрее...но, здесь опять вопрос, вы хотите "красивую цифру на весах" или все же привлекательную фигуру?⠀ ⠀ ❌3. НЕ ЖЕСТИТЕ! Потому что, во-первых, смотрите пункт 2, а, во-вторых, сила действия = силе противодействия. Простыми словами, чем резче и сильнее себя ограничите, тем мощнее будет срыв или физический, или, к сожалению, психологический⠀ ⠀ Войдите в процесс мягко, меняя привычку за привычкой, день за днем!⠀ ⠀ Да, я тоже воспринимала похудение как "напряглась, потерпела, похудела", и "дохуделась" до трещащего на заднице 56 размера⠀ ⠀ Вы можете мне не верить. А можете начать менять все УЖЕ В ЭТОТ МОМЕНТ, не ожидая знака, прихода мотивации или прочей несуществующей ерунды ⠀ ❗Это ваша жизнь и выбор только за вами...⠀

Открываю секреты: Полезности для красивой фигуры ✅10 правил здорового образа жизни: исключить или макисмально уменьшить употребление 1. сахар 2. алкоголь 3. белую муку и дрожжи 4. фаст-фуд ~~~ ✅Ввести в каждый день 1. 10 000 шагов 2. пить 2 литра воды 3. питатьмся 5 раз в день маленькими порциями, последний прием пищи за 3 часа до сна 4. добавить к каждому приему клетчатку (утром фрукт, вечером овощи) 5. высыпаться (8 часов) ~~~ ✅Подпишитесь на спортивные паблики в соцсетях, читайте спортивные журналы ~~~ ✅Смотрите хотя бы 1 полезное видео о фитнесе и похудении в день. Это может быть питание (с Зиной Руденко) или тренировки (Катя Усманова) ~~~ ✅Запишитесь на бесплатную тренировку! Обязательно хотя бы раз сделайте это! И советую как можно раньше. ~~~ ✅Сходите на день открытых дверей в фитнес-клуб, спортивный праздник или бесплатную тренировку в парке. ~~~ ✅Питайтесь правильно, тренируйтесь, больше двигайтесь, путешествуйте и любите своё тело!❤️ _________ Пробное занятие в фитнес-клубе изменило многое в моей жизни! ❓С каким пунктом согласны? #skorost_sve_ta #спорт #спорт_пп #мотивация #пп #правильноепитание #здоровье #упражнения #советыпохудение #ешьихудей #крым2019 #марафонпохудения #яхудею

❗ПОСТОЯННО СРЫВАЮСЬ❗Что делать? 10 ШАГОВ⠀ ⠀ Что-что? Поставить мне ❤, сохранить в закладки и принимать каждый день по ч.л. вместо еды⠀ ⠀ Не наглею, но пост достоин рубрики #50shagov_копилка_советов⠀ ⠀ И так, давайте начнем?⠀ ⠀ ❗ОСТАНОВИТЬСЯ. Все, стоп! Вы уже там, где есть даже если это - 20, 30 или 50 лишних кг! Не ищите виновных, не осуждайте себя...повторюсь, но это не отрезанная нога, эта та ситуация, которую лечит ВРЕМЯ! Ну, и чуть-чуть контроля, естественно ⠀ ⠀ ❗ПОЙМИТЕ, что еда - будет всегда. Да, вы сможете съесть ее в любой момент, как захотите! Так что, не обязательно все "доедать перед диетой"... ⠀ ⠀ ❗НЕ ХУДЕЙТЕ, МЕНЯЙТЕ ОБРАЗ ЖИЗНИ. Мягко, незаметно, шаг за шагом... Спешить уже некогда. Вы же правда наконец-то хотите выйти из этого замкнутого круга⠀ ⠀ ❗СТРАХ - это нормально! Если накатила жуть, что будет голодно, пресно, скучно (и только спорт, вареные котлеты и КБЖУ, аминь!), то... Успокойтесь, для того чтобы худеть - МОЖНО есть привычную еду, но чуточку меньше, представляете?⠀ ⠀ ❗ДАЙТЕ СЕБЕ ВРЕМЯ. Полгода или год. Нет, не на похудение, на перемены (можете и другие сферы прокачать, если чего не устраивает)⠀ ⠀ ❗НАЧНИТЕ С 14 ДНЕВНОЙ ПОДГОТОВКИ. Если до этого вы ели все и в неограниченном количестве, попробуйте попасть хотя бы в 2500-3000 калорий! Ага, сейчас скажете, что "я ж так не похудею!". А кто говорит, про "худеть"? Вам важно пережить ломку, втянуться и только потом снижать вес. Если вы честно дадите себе время, то это будет легко⠀ ⠀ ❗НЕ УСЛОЖНЯЙТЕ. Смотрите калорийность готовых блюд в интернете + интуитивно выбирайте более диетические продукты: свиную вырезку вместо шеи, 30% майонез вместо 67%, вареную колбасу вместо салями...⠀ ⠀ ❗ЕШЬТЕ ПО ТАЙМЕРУ. Если есть хочется постоянно, договоритесь, что закинете в топку, но через 2 - 2.5 часа. Согласитесь, ну уж это время способна потерпеть каждая! А пока можете попить чая или водички⠀ ❗НЕ ГОНИТЕСЬ ЗА РЕЗУЛЬТАТОМ. Это нагоняет панику! Концентрируйтесь на том, чтобы 24 часа "продержаться молодцом"⠀ ⠀ ❗НЕ В КГ СЧАСТЬЕ. Поймите, что не всегда скинутые кг - залог 100% счастья. Ищите, что вас радует еще, это важно!⠀ ⠀ И, самое главное, просто начните...даже если с 5 попытки, но все получится!

ЗАВИСИМОСТЬ ОТ ВЕСОВ. Хорошо или плохо? + ВНУТРИ!⠀ ⠀ Ваше утро тоже начинается с этой шайтан - машины, которая, как правило, задает тон всему дню?!⠀ ⠀ Если да, то поздравляю, вы - зависимый человек! Собственно, такой же как и я...⠀ ⠀ Данная эйфория началась еще в 2011 году, когда я только начала худеть. Тогда в весах я видела сплошные плюсы:⠀ ⠀ анализ питания (реакция организм на продукты). Однако, я почему-то не учитывала день цикла (поэтому статистика была не всегда объективной);⠀ ⠀ контроль. Особенно на поддержании. Это, к слову, я делаю и сейчас✌⠀ ⠀ ритуал ухода за собой (за весом ведь слежу?)⠀ ⠀ Но пройдя долгий путь в обнимку с "цифровым другом" (и посидев недельку без весов вовсе!), я сделала однозначный вывод:⠀ ⠀ ❗ВЕСЫ - больше ПОЛЬЗА, чем ВРЕД❗⠀ ⠀ Но лишь в том случае, если это УМНЫЕ ВЕСЫ, которые могут отследить "воду" и "мышцы" (потому что "плюс" - это не всегда жир, и не всегда плохо). ⠀ ⠀ Такие, как мои старые "немцы" (на фото пульт от них) или современные PICOOC от @picooc_russia (которые не просто пытаются что-то "описать" в фунтах, а отслеживают 12 параметров организма, фиксируя данные в ПОНЯТНОМ русскоязычном приложении на телефоне!)⠀ ⠀ Например, сейчас мой вес прыгнул на 2 кг (гормоны), но PICOOC успокоил, что вес увеличился за счет воды (листайте карусель)⠀ ⠀ Плюс, благодаря им я поняла (они еще и рекомендации выдают, без бэ), что мой обмен веществ тормозит из-за низкого % мышц (нужно поднимать попку и начинать тренить‍♀️, если хочу дальше худеть)⠀ ⠀ А еще, что муж мой - "красавчик" (у него состояние тела на 9.8/10❗против моих 4.2). Ребенка тоже взвесила, сказали, что норм, но перекармливать нельзя, так как есть склонность...⠀ ⠀ В общем, друга я себе завела отличного! С ним и будем начинать НОВУЮ ЖИЗНЬ! А кто хочет со мной, вот обещанный подарочек: ⠀ ⠀ ❌20% СКИДКА по промокоду 50SHAGOV❌⠀ ⠀ Скидка будет активна на официальном сайте @picooc_russia до 15 июля 2019 года (количество заказов неограничено)!⠀ ⠀ Так что, не упускайте... А я ушла дальше играться с ними⠀ ⠀ Кстати, я хоть не одна такая? Весозависимая

✨Стоит только поверить в себя и у тебя всё получится✨ ⠀ "Тык-тык" на фото ❤️ и подписывайся ты точно не пожалеешь) ⠀ Вот и новый коллажик! Так я выглядела чуть больше года назад, так я встретила свои 18 лет...это было 27 кг назад ⠀ Но с того времени многое поменялось. Я не только про внешний вид, но и про все аспекты жизни и восприятие себя и окружения! ⠀ У тебя всё обязательно получиться. Поверь... ты можешь свернуть горы и покорить вершины. Только верь в себя! Всё в твоих руках ⠀