Liste des hashtags les plus populaires par sujet #СПОРТВРАЧ

Солнечного всем воскресенья! ⠀ Сегодня поговорим на тему, которая многим была интересна. ⠀ Почему скукоживаются фасции? ⠀ Напомню, фасции - это оболочки мышц. Они отделяют мышцы друг от друга, позволяют скользить мышцам во время движения друг относительно друга. ⠀ Фасция, «одежка» мышцы, может укорачиваться, "скукоживаться", когда: ⠀ мышца бОльшее количество времени остаётся без движения. В нашей бытовой жизни часть мышц незадействована или растягивается совсем незначительно. ⠀ происходят микро- и макротравмы. Они приводят к повреждению оболочек. ⠀ Пример микротравмы - обычная фитнес-тренировка. Боли в мышцах на второй или третий день тренировки - это микроразрывы фасции. ⠀ Пример макротравм - это боль после неудачной тренировки, или после падения, или после драки. Такая боль длится более суток. ⠀ Травма стимулирует «залатывание», «заштопывание» мышечных оболочек, они грубеют и становятся менее эластичными. ⠀ теряет влагу. Вспомните старую растрескавшуюся «косуху». И сравните со «свежей» кожаной курткой. Что потеряла первая? Влагу. ⠀ Наши фасции тоже нуждаются в уходе. Питание и вода. ⠀ (сейчас удивитесь) происходят мышечные зажимы, психологические блоки. Это опять про фасцию. У остеопатов даже есть такое понятие - эмоциональное высвобождение. ⠀ Знакомое слово? Да, мы говорили с вами ранее о миофасциальном высвобождении, когда обсуждали ролл. ⠀ Итого, о чем подробнее дальше рассказать? Поставьте цифру в комментарии, пожалуйста. ⠀ 1️⃣ как растягивать «одежку» мышцы ⠀ 2️⃣ как двигаться без травм ⠀ 3️⃣ как напитать фасцию, улучшить ее скольжение ⠀ 4️⃣ как работать с эмоциональным зажимом ⠀ 5️⃣ теория про саму ткань фасции

Продолжение статьи "Перцептивная остеопатия" в N4 ( #апрель) журнала #КрасотаПро ... Совсем скоро у нас, в Екатеринбурге, состоятся обучающие семинары Дмитрия Таля- #реабилитолог , специалист по перцептивной терапии, психодинамике и нейро-мышечной терапии, лечению ортопедических заболеваний и травм , коррекции эмоциональных расстройств; ведущий преподаватель Института имена Вингейта ( #Израиль ). #массаж #массажекб #косметолог #косметологекб #екб #обучениеекб #медсестра #салонкрасоты #обучениемассажу #обучениеостеопатии #новыезнания #реабилитация #врач #спортврач #медик #медицина #здоровье #патология #дисфункция #терапия #лечение

Началась подготовка к соревнованиям! С @alex88ekb невозможно "халтурить", а если и начнешь, то получишь хороших "нагоняй". После 3-месячного перерыва планируем выйти на новые "рубежи". ДА ПРИБУДЕТ С НАМИ СИЛА...НЕ ТОЛЬКО ФИЗИЧЕСКАЯ, НО И СИЛА ВОЛИ. . #мотивация #становая #пауэрлифтинг #brightfit #uif #ekb #бодибилдинг #спортврач #тренировка #тренер #gym #coach #training #fitness #motivation #пп #фитнес #сила #ironwoman

Нужен ли Вам спортивный врач? ⠀ Людей, которым не чужда физическая активность (порой весьма впечатляющая), становится с каждым днём больше. Фитнес, бег, силовые нагрузки, плавание, велоспорт, кроссфит и многое другое - все это требует рационального подхода. Ведь самая главная задача - не потерять Здоровье! ☝ ⠀ Деятельность спортивного врача направлена на то, чтобы поддержать здоровье человека, занимающегося спортом (чаще спортсмена), продлить «спортивную» жизнь человека. ⠀ 1️⃣ Выявление показаний и противопоказаний к занятиям спортом и физкультурой. Цель спортивной деятельности - достижение высоких результатов в выбранном виде спорта. Цель физкультуры - поддержание здоровья человека и продление жизни. Можно ли конкретному человеку занижаться спортом или физкультурой ответит спортивный врач. 2️⃣ Профилактика заболеваний и травм! Главным образом, профилактика патологических состояний на фоне физической деятельности. Всегда легче предупредить, чем лечить. Об этом нужно помнить. 3️⃣ Первичное выявление патологических состояний. Это могут быть повреждения мышц и связок, заболевания, утомление или перетренированность. Врач должен как минимум заподозрить неладное и предложить оптимальный план решения возникшей проблемы. Естественно, спортивный врач не оперирует разрыв связок или перелома костей, ангину или аппендицит, но предложить пути решения патологии может. 4️⃣ Восстановление. Один из важных аспектов в спорте. Если человек не восстанавливается между тренировками, то его усталость будет накапливаться, что приведёт к спаду результатов. Арсенал воздействий в настоящее время довольно большой. 5️⃣ Принципы питания, нутритивной поддержки, назначение фармакологических препаратов, разъяснение того, что принимать можно (и для чего они), а что - нет. ⠀ Каждый пункт можно раскрыть подробнее и глубже, но есть информация, которая будет гораздо полезнее и которой я хочу поделиться с Вами в последующих постах ⠀ Надеюсь Вы ответили себе на главный вопрос. Может, остались вопросы или есть темы, которые Вам интересны? Делитесь, задавайте вопросы, комментируйте! Отвечу всем! ‍⚕️

#доброгодня! Ознакомьтесь с нашим расписание по обучающим семинарам на ближайшее время! Обучения проходят в городе #Екатеринбург е ❣️ #массаж #массажекб #косметолог #косметологекб #екб #психолог #психологекб #обучениеекб #медсестра #салонкрасоты #обучениемассажу #обучениеостеопатии #новыезнания #реабилитация #врач #спортврач #медик #медицина #здоровье #патология #дисфункция #терапия #лечение

Кто ни разу не был на приеме у остеопата часто пишут в директ с вопросом - "А как же происходит диагностика и лечение?" . Ииии вот вам маленький бекстрейдж с диагностики черепа (совсем маленький). Как видите все нежненько и аккуратненько))) Голову не сворачиваю,ноги и руки не заламываю. Прям волшебное действо... творю ☄☄☄ Так что милости прошу на запись в директ или по ссылке в профиле⬆️⬆️⬆️ . #osteopat_kurchevneva #osteopatmoskow#остеопатмосква

Много раз мы говорили с вами о том, что ролл и мячик - замечательные средства для домашних тренировок. , если согласны☺ ⠀ ❓❓❓Какие ошибки встречаются при работе с ними? ⠀ ❌Чем быстрее прокатываем, тем лучше. - Нет. Тело хитрое. Чтобы не испытывать боль, тело прячет участки мышц с болью. При быстрой скорости мы их проедем, не заметив. ⠀ ❌Чем больнее, тем лучше. Я могу потерпеть. - На боль тело сжимается, а нам нужно высвободить мышцы из зажатых оболочек. ⠀ ❌Исходное положение не важно. Важно делать правильно. - Начинать надо тоже правильно. Из правильной позиции. Иначе одно лечим, другое калечим. Это нам не подходит. ⠀ ❌Пройду все триггерные точки в теле сразу. - С триггерами очень аккуратно, боем не брать! ⠀ ❕❕❕Как надо ⠀ ⚾ Медленно. Фасция дама своеобразная. Она меняет физические свойства в зависимости от вида воздействия на неё. Твёрдое вещество при резком воздействии и "жидкое", текучее состояние при плавном. ⠀ ⚾ Интенсивность воздействия 3 - 5 баллов по десятибалльной шкале боли. Находим следующее состояние. Сейчас мне не больно, а скорее приятно, но если я надавлю чуть больше, будет уже больно. ⠀ ⚾ Следим за поясницей, не прогибаем. Следим за шеей, вытягиваем и не напрягаем. Следим за локтями, лучше слегка согнуть, избегая переразгибания. Так же с коленями, не переразгибать. ⠀ ⚾ Вес с запястий переносим на всю ладонь и пальцы. Периодически можно ставить руки на кулачки, разгружая запястья. ⠀ ⚾ Болезненные точки, так называемые триггеры, лучше оставить для работы специалистам. Первые десять занятий просто с этих точек уходите. Их количество и размеры сами по себе уменьшатся благодаря вашей работе. ⠀ Пробовали уже работать с мячиком или роллом? Какой эффект заметили? Нашли ли ошибки в своей работе?

Друзья, я делюсь с вами информацией, которую применяю на практике. Если она вам интересна, не забывайте ставить ❤️, так инстаграм будет фильтровать актуальность поста и больше людей смогут его увидеть. ♡ Ну а сегодня хочу поговорить о самом сложном периоде женщин – о ПМС. ♡ Предменструальный синдром (ПМС) — это многогранный симптомокомплекс, возникающий во второй фазе цикла и проявляющийся нервно-психическими, гормональными и соматическими изменениями. Тем не менее, ПМС можно научиться управлять с помощью питания, некоторых добавок и образа жизни. ♡ НИЖЕ ПРЕДСТАВЛЯЮ ПОДБОРКУ БАД ДЛЯ БОРЬБЫ С ПМС . ВИТАМИНЫ ГРУППЫ В - особенно важен в период ПМС витамин В6 (пиридоксин), который помогает преобразовывать пищу в энергию и участвует в создании эритроцитов. Он играет роль в синтезе нейротрансмиттеров, регулирующих настроение. Витамин В6 лучше совмещать с МАГНИЕМ цитратной формы, так как данная связка более эффективна. . 5-НТР – повышает уровень серотонина, которого в ПМС становится очень мало. Поэтому появляется депрессия и смена настроения. Так же 5-НТР способствует снижению тяги к сладкому. . ВИТЕКС - около 50 % женщин ощущают уменьшение признаков предменструального синдрома вдвое при приёме витекса в течение трёх и более циклов подряд. . ВИТАМИН Д + КАЛЬЦИЙ - исследования показали связь между снижением вит. Д и повышенным риском развития ПМС. Кальций способствует снятию спазмов и дискомфорта в области живота в ПМС. . МИО-ИНОЗИТОЛ - витаминоподобное вещество, которое способно снижать депрессивные симптомы во время ПМС. . ГИНКГО БИЛОБА – нормализует психологический дисбаланс при ПМС, а так же улучшает кровоснабжение головного мозга при переутомлении. . Друзья, будем разбирать в какой период цикла пить все добавки или сами все знаете и не стоит засорять ленту? . . . #спортврач #гормоны #фитнес #подготовка #тренировка #соревнования #здоровоепитание #пп #правильноепитание #мотивация #диета #девушкиекб #тренер #мамочкиекб #жиросжигание #фитнесбикини #пауэрлифтинг #бодибилдинг #mma

Тренировка была просто "бомбическая" @alex88ekb возвращает мне форму рук, которые за период перерыва в тренировках стали похожи на сосиски Новая техника жима даёт свои результаты . А теперь домой восполнять потраченные калории и восстанавливаться . P.s....всем спокойных снов . #kramcheninov_team #спортврач #тренировка #мотивация #жимлежа #фитнес #пауэрлифтинг #бодибилдинг #кач #coach #тренер #присед #становая #тренируйтесьрегулярно