Liste des hashtags les plus populaires par sujet #СПОРТПОСЛЕ40

‍♀️ Тяжёлая атлетика ....я влюбилась ❣️ : : ✊Кайфанула так кайфанула .. : : С детства комплексовала из-за своей силы ... Двигать шкафы - для девочки казалось достижением сомнительным .., в походах , когда другие реально уставали , я с лёгкостью тащила на себе рюкзак 20 кг..., выматывающие долгие переходы (в туристическом кружке) по горам давались мне на раз плюнуть ...., но мальчикам нравились тонкие и звонкие белокурые и голубоглазые ..., я c неславянской внешностью , упертостью , гадким характером - была не в чести у представителей противоположного пола ..., я пыталась худеть ( с весом 55 кг), стать меньше и легче .., по порода не отпускала и брала своё ) : : Сейчас я понимаю - это мой плюс, то что дано природой ( плюс немного дисциплины ) ....Сила и выносливость - два главных качества , которые подарил мне Господь ..., и нужно их развивать ! Возможно все могло бы быть иначе , если б я не занялась этим раньше ! Но уверена - в жизни все присходит вовремя ! Именно так и должно было быть ...... и приглядываясь к своим детям , стараюсь понять .., а какие в них сильные стороны , на что сделать упор ..., и нихренашеньки не вижу .., видимо жизнь должна идти своим чередом... : : ”Делай что должен и свершится, чему суждено." Марк Аврелий ————————————— #тяжелаяатлетика #бодибилдинг #кроссфит #фитнесс #мояволякрепчестали #вформекруглыйгод #сушка #спорт #масса #мотивация #спортпосле40 #фитнесмотивация #carnivorediet #кроссфиттренировки #fitmodel #crossfitcarnivore #fitnessaddict #motivation #crossfitwod #diet #weightlifting

Когда люди просят - нужно делать .., а люди просят программ тренировок ( моих ) ..., ловите тренировку на плечи : : ☝Некоторые нюансы- у меня одна тренировка на плечи в неделю .., но я обязательно ещё 2-3 раза ( опять же в неделю ) включаю 1-3 как бы добавочных упражнения - допустим делала тренировку ног , и в конце суперсетом с прессом могу добавить махи до жжения ( гантели 1-4 кг)..., или просто сделать «руль»..., или в конце тренировки груди , сделать небольшую серию из 2-4 упражнений - махи , тяги , разведения : : Итак : тренировка плеч ( прежде чем приступить проконсультируйтесь со своим тренером , врачем , сходите в храм ⛪️) : : 1️⃣Разогреваем махами 1-2 кг в стороны , вперёд от бедра , в наклоне по 10 движений , итого за один подход 30 махов . Делаем 3 подхода . : : 2️⃣ Жим сидя на лавке с увеличением , опирайтесь на спинку лавки , но работайте ТОЛЬКО плечами ! 4* 15/12/10/8 ( мои веса 10, 12, 14, 16 , когда 16кг, у меня уже #блядьнемогу : : 3️⃣ Тяга грифа , штанги к подбородку я увеличиваю вес , но т.к в нем легко накосячить поработайте просто грифом , можно сделать в Смите , даже наверное и лучше на начальных этапах . 4*12-20 : : 4️⃣ Разводка гантелей нон-стоп с увеличением веса ( люблю и ненавижу это упражнение ), после него мои плечи просто наливаются, округляются и #ващекрасиво . Итак : Берёте по 2 гантели - 2 , 4, 6, 6, 10 кг ( это у меня ), и делаете махи от бедра без остановки - 2 кг -10 раз, 4-кг - 10 раз и так до 10 кг -БЕЗ ОСТАНОВКИ ! , если чувствуете , что дергаете , включая даже глазные яблоки , сбавьте вес ..., должны гореть только плечи!!! Сделайте 4 подхода ! Хотя бы постарайтесь : : 5️⃣ Любое упражнение на заднюю дельту - это могут быть разведения в наклоне стоя или сидя, или же разведения валиков в тренажере , или разрыв - это в кроссовере , я их люблю и делаю 5*15-20 : : ☝Перерыв между подходами 30-40 секунд , между упражнениями до 1 минуты ) Удачи ! ————————————— Вопросы пожалуйста в комментариях —————————————- #тренировкаплеч #мояволякрепчестали #спортвмассы #тренировкиворгулева #мотивация #женскийбодибилдинг #фитнесмама #болибилдинг #зож #пп #поднимижопусдивана #спортивныеженщины #спортпосле40

Вывод - быстро накачаться не получится ! : : Вы знаете кто такой Грегг Плитт?..., Блуждая по просторам Ютюб, набрела на информацию об этом замечательном человеке ).., к сожалению он погиб .., но его взгляд на жизнь , настолько мне близок ..,что при просмотре видео аж мурашки по коже , будто кто-то из моей головы вытаскивает слова ... : : Боль, которую вы чувствуете сегодня, станет силой, которую вы почувствуете завтра. The pain you feel today will be the strenght you feel tomorrow. Грег Плитт : : Обязательно посмотрите —————————————— #fitness #bodybuilding #motivation #мояволякрепчестали #мотивация #мотивирую #вдохновляю #бодибилдинг #сушка #женскийбодибилдинг #фитнесблог #доипосле #живи #достигай #люби #пп #зож #спортпосле40 #мояжизньмоиправила #живукакледитянукакбосс #жизньоднанепроеби

У одной девочки было отличное чувство юмора, а больше у девочки ничего не было: ни красоты, ни ума, ни состоятельных родителей, но как-то девочка одним чувством юмора перетопталась и обошлась ФБ Виталий Пуханов хорошей пятницы! И выходных #генина #45лет #спортпосле40

✅ Препараты для активного спортсмена : : ‼️Обязательно проконсультируйтесь с врачем!!! ‼️Обращаю ваше внимание - я не врач , и не тренер ! ———————————- 1️⃣Женьшень , левзея ( увеличивают уровень тестостерона ) 2️⃣Рыбий жир , омега 3 , льняное масло 3️⃣Аскорбиновая кислота ( 4 гр. полностью убивают инфекцию , вирусы , для иммунитета ) 4️⃣Комбилипен витамины группы В (раз в пол.года , используется при повышенных физических нагрузках и не только , нервная система так же скажет вам Спасибо ) 5️⃣Аспаркам ( для сердца, при судорогах ) 6️⃣Пивные дрожжи с цинком ( для кожи , костей , волос ) 7️⃣Аспирин ( в микродозах для крови 1/5 таблетки , особенно после 30 лет) 7️⃣Глютаминовая кислота - после тренировки , (помогает восстановлению , ускоряет синтез белка 2 таблетки до и 2 после тренировки) ——————————— #спортивнаямать #спортблог #фитнесблог #правильноепитание #мояволякрепчестали #мотивация #мотивирую #режим #фарма #препараты #спортдобавки #фитнеспосле40 #женскийбодибилдинг #режимспорт #спортпосле40 #здоровье #workout #motivation #fitnessaddict

Ничего нового, ничего сверхъестественного‍♀️ .#присед 110х5, свой вес 55 кг .#почтитехничныйприсед . .для тех, кто спрашивает «Как»?! .вот так: поспешай неторопясь... . .одно и то же 3 раза в неделю по 3-4 часа, 50 недель в году и так уже почти 10 лет... . .а куда спешить? Все только начинается#любисебянедайсебеиздохнуть . . .#мысливслух #психологияспорта #спортивнаяпсихология #травмывспорте #спортбезтравм #пауэрлифтинг #ялюблюспорт #железныйспорт #powerlifting #squats #ялюблюприсед #приседаниясоштангой #фитнес #fitness #соспортомпожизни #motivation #мотивация #спортпосле40 #ipl_ipo_gpa #спр #счастливаяя #мойпуть #мойпутьксебе

‍♀️Генетика : : Возможно ли изменить тело при «плохой» генетике ? Ответ очевиден : : ☝Несколько необходимых пунктов 1️⃣Время - не один год 2️⃣Питание - как образ жизни 3️⃣Тренировки - всю жизнь 4️⃣Отдых - обязательно ! ( у меня нет ) —————————————— Резюмируя - Работа над своим телом , это на всю жизнь ! Достигая изменений - не останавливаться , а двигаться вперёд ! : : Верила ли я , что смогу когда нибудь выложить такие фото ? Нет ..., честно скажу , я думала что такое невозможно ! Верю ли я сейчас - ..., я буду меняться !!! Прошло всего лишь 5 лет...., и если бы не грешки в питании , результат был бы ещё лучше! : : Не сдавайтесь .....ВЫ ДАЖЕ НЕ ПРЕДСТАВЛЯЕТЕ , НА ЧТО СПОСОБНЫ ! ————————————- #фитнесмотиватор #какпохудеть #жирубой #послесорокажизньтольконачинается #мояволякрепчестали #живукакледитянукакбосс #мояжизньмоиправила #сушка #диета #спортпосле40 #женскийбодибилдинг #качалка #фитнесблогер #спортблог

Немножко ножки подросли #генина #44 #спортпосле40 #спортдома #анасперекачалменя #испортил #анасвсепортит #сектабородача #гренадерша #отрядгренадерш

«Завтра»- самое опасное слово ❌, опаснее только слово «Потом» : : ❌Завтра - ты начнёшь бегать ❌Завтра - ты начнёшь свой бизнес ❌Завтра - ты напишешь книгу ❌Завтра - ты обнимаешь ребёнка ❌Завтра - скажешь важные слова любимому человеку ❌Завтра - перестанешь жрать ❌Завтра - будешь жить другой жизнью : : ‼️Проблема в том , что «Завтра» не наступит никогда! : : Начни сейчас , с маленького шага .., вот именно сейчас с 1 января , а не завтра со 2 ..... : : ❤️Уважай и люби себя , верь в невозможное ! Просто один шаг ! ———————————— С Новым Годом , Друзья ————————————— #вижуцельидукней #bodybuilding #спортпосле40 #мояволякрепчестали #мотивация #мотивирую #женскийбодибилдинг #фитнеспосле40 #фитнесблог #мотивациипост #верьтевсебявыдаженепредставляетеначтоспособны #сновымгодом2019