спортуссурийск уссурийск спорт мотивация дети детскийспорт спортивнаяжизнь спортивнаяодежда гол деткиконфетки детскийфутбол игра кошки кошкиуссурийсктийск кудасынтудаипапа мальчишки мамымогутвсе мамыуссурийск мамыуссурийска мячь папымогут папыуссурийск пацаны примспорт спортэтожизнь сфинкс футбол футболуссурийск школа явспорте футболуссурийск
Продолжим
⠀
С калорийностью понятно в прошлом посте!
⠀
Теперь БЖУ:
Б=4 ккал; Ж=9 ккал; У=4 ккал.
⠀
✅Белки: допустим ваш вес 60 кг×1.5=90гр×4=360ккал
⠀
✅Жиры: 60кг×1.1=66гр×9=594ккал⠀
⠀
✅Углеводы расчитываем по остатку от общей калорийности⠀ ⠀
⠀
️Смотрим прошлый пост
⠀
1378(ООВ)×1.2(коэф.акт)=1664-10%=1498ккал
⠀
1498-(360+594)=544ккал/4=136гр ⠀
⠀
▫️Принципы жиросжигания просты!⠀
⠀
- Худеют от дефецита калорий. Когда мы начинаем кушать меньше и правильно.⠀
⠀
- Жирными, мучными и сладкими продуктами избыток калорий создается очень легко, поэтому эту еду приходится ограничивать.⠀
⠀
- Не продукты сами по себе делают толстыми, а их избыток.⠀
⠀
#спортзал
#спорт
#спортуссурийск
#спортвладивосток
#спортивнаяфигура
#фигура
#красиваяфигура
#фитнес
#фитнерезультат
#фитнестренер
Спасибо @ann_erkina_muah за такую красивую укладку хочется делать соответствующие трюки #фитнесуссурийск #фитнесинструктор #тренируйтесьграмотно #тренеруссурийск #спортуссурийск #худеем #худеемвесело #спортивныедевушки #спортивноетело #стройноетело #зож #готовимтелоклету #наспорте #спорт #yogainstructor #yogalife #yogagram #yoginilife #polefitness #polesport #pole #poleworkout #fitnesstrener
✍ИНТЕРЕСНЫЙ ФАКТ
А вы знали, что...
БОКС - самый популярный вид спорта в кинематографе.
⠀
Официально, бокс стал спортом в 1900 году. До этого времени все считали, что бокс является слишком жестоким и травмоопасным
⠀
Подборка фильмом про бокс:
Бой с тенью
Боец
Рокки
Никогда не сдавайся
Малышка на миллион
Живая сталь
Рэкетир
Воин
Левша
Бои без правил
Жестокий ринг
Нокдаун
Толстяк на ринге
Первая перчатка
Боксёр
⠀
Какой фильм посоветуете вы?
фото: @margo_nesterova_photo
#александрневскийуссурийск #спортуссурийск #бокс_ан #боксуссурийск
Энергетика красивых, амбициозных,успешных людей в зале зашкаливала
Это было очень классное путешествие в г.Хабаровск , именно там проходил сегодня Звездный Марафон нашей компании #ЗМ2018
Мой наставник и партнёр в бизнесе @nemoi_netvoi @moimoya_ прилетел, чтобы выступить и поддержать свою команду даже не смотря , что у сыночка день рождения
У каждого человека , пришедшего в бизнес разная история. Разные города, кому - то пришлось прилететь издалека , но всех нас объединяет одна идея и решение изменить свою жизнь к лучшему #жививстилеNL
Я помню год назад увидев у кого- то сторис о #ЗМ пришла в бизнес , и моя жизнь за этот год была насыщена яркими моментами в окружении с интересными людьми. 2 раза я летала в Тайланд , где раньше не была, 2 корпоративных события от компании ( Москва и Хабаровск ) признавалась в лидерской квалификации и выступала со своей личной историей в аудиторию 800 человек Большинство людей я никогда бы не встретила в своей жизни, а теперь в разных городах есть партнеры, которые в любую минуту могут мне помочь К-Команда .
.
Моя жизнь изменилась, и каждый из вас может ее изменить написав мне « Хочу в команду» .
.
#зм2018#ЗМХабаровск#лидер#бизнес#путешествие#красивыелюди#мамывдикрете#команда#удаленнаяработа#наставник#уссурийск#бизнесбезграниц#владивосток#артем#кайф#рай#спортуссурийск#спорт#жизнь
Вчера, в самый мужской день для нашей страны , мои ребята прошли настоящую проверку на прочность . Наша федерация провела открытое первенство УГО по КУДО . Соревнования насчитывали 257 спортсменов из : Уссурийска , Владивостока , Артема и Заводского . Жарко было не только от большого количества людей и плюсовой температуры на улице ,стены спорткомплекса «Строитель» давно не видели такого накала страстей . В целом ребята порадовали , но как всегда есть над чем работать .
Наши результаты :
Кисурин Илья
Разномасцев Роман
Власенко Станислав
Ермаков Сергей
Фомагин Данил
Буркутов Станислав ( хотел бы отметь Стаса , он провёл 5 боев и ни один из них не был лёгким для него )
Ястребков Артём
Добровольский Артемий
Лукьянов Лев
Иванцов Дмитрий
Иванченко Сергей
Хвалеев Артём
Гагарин Мирон
Джибладзе Ираклий
Кульков Влад
#кудоуссурийск #кудолокомотив #кудо #воспитаниебойца #спортуссурийск #kudo #ussuriysk #уссурийск #mma
#Repost @natashechka_syedina
・・・
Заниматься вдвоём интереснее и веселее, вы мотивируете и подбадриваете друг друга #александрневский #уссурийск#спортуссурийск #health #healthy #healthychoices #healthyliving #healthylifestyle #healthylife #fitness #fitnessaddict #fitnessmodel #fitnessmotivation #fitnessjourney #fitnessfreak #fitnessgirl #fitnesslifestyle #fitnessgear #fitnessfood #fitnesslife #fitnessgirls #gymmotivation
ИНФРАКРАСНЫЕ ШТАНЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
⠀
Каждый день разрабатывают новые способы для потери веса, разглаживания кожи и избавления от целлюлита. Один их более новых инновационных способов похудения – инфракрасные штаны.
⠀
Принцип действия инфракрасных штанов
⠀
Действуют они по такой схеме:
Тепло, которое излучают штаны, проникает глубоко в ткани, приблизительно на 3-4 сантиметра,прогревает суставы, мышцы, кости, ускоряет кровообращение. Из организма выводится лишняя жидкость токсины и шлаки, нормализуется обмен веществ,расширяются лимфатические и кровеносные сосуды, а клетки тела насыщаются кислородом. Такая интенсивная терапия помогает не только улучшить общее состояние,но и сжигать жировые отложения.
⠀
Результаты процедур в инфракрасных штанах
⠀
☑️уменьшают объемы;
☑️уменьшают и полностью избавляют от целлюлита;
☑️восстанавливают упругость кожи;
☑️быстро удаляют жировые отложения;
☑️восстанавливают кожу после резкого снижения веса или беременности;
☑️облегчают боли при радикулите, артрозе, менструальных болях;
☑️активизируют обмен веществ и выводят шлаки;
☑️активизируют кровоток;
☑️укрепляют иммунитет организма к различным инфекциям;
☑️снимают состояние нервозности;
☑️снижают аппетит и улучшают функции пищеварения;
☑️улучшают сон, расслабляют.
______
Запись по тел. 32-20-73
#уссурийск #спортуссурийск #красивоетело #красота #здоровье #атланта_уссурийск #инфракрасныештаны
Collecter les statistiques #СПОРТУССУРИЙСК effectuez une recherche à l'obtention des statistiques (Aller à la sélection).