Liste des hashtags les plus populaires par sujet #СПОРТХАБАРОВСК

Хабаровск! ‍♀️ Студия растяжки и фитнеса PLASTIKA приглашает девушек и женщин любой комплекции и уровня подготовленности на занятия! ⠀ Пионерская, 1 (ост.Дендрарий) Салтыкова-Щедрина, 83 (ост.Топограф) ⠀ Гибкость, грация, сексуальность, всевозможные шпагаты и здоровая спина - за всем этим приходите в студию PLASTIKA! ⠀ В наших студиях есть всё, чтобы вам было комфортно, уютно, приятно, безопасно и весело заниматься своим телом. ⠀ Стоимость абонемента на 8 занятий - 2900₽. ⬆️Полный прайс в актуальном ⬆️ ⠀ СКОРЕЕ ЗАПИСЫВАЙТЕСЬ! ⠀ Пишите в direct или whatsapp (ссылка в шапке профиля) ⠀ ЖДЕМ ВАС К НАМ! ⠀ #шпагатхабаровск #спортхабаровск #plastikakhv #растяжкахабаровск #стретчингхабаровск #фитнесхабаровск #гимнастикахабаровск #хабаровск #khv #khv27 #handstand #flexibility #стойканаруках #гибкиедевушки

ГРАМОТНЫЙ ПОДХОД!!! В организации здорового питания главное — постепенность и правильный психологический настрой. Не стоит нацеливаться на жесткие ограничения и отказ от любимых продуктов. На первых порах не следует даже задумываться о подсчете калорийности меню. Начните с простого. Например, используйте посуду малых размеров. Так вы «приучите» желудок к небольшим объемам пищи. Одновременно с этим постепенно сокращайте потребление сладкого. Например, кладите в чай не 3 ложки сахара, а две; съедайте не целый кусок торта за раз, а половину. Таким образом, вы не будете чувствовать себя обделенным и вскоре избавитесь от «обжорства». Свежие овощи, фрукты и зелень должны быть в рационе при любом типе питания (при отсутствии медицинских противопоказаний). Клетчатка, содержащаяся в данных продуктах, помогает насытить организм необходимыми витаминами и минеральными веществами. Кроме того, растительные продукты стимулируют перистальтику кишечника и улучшают пищеварение, что способствует регулярному выводу из организма вредных веществ, помогает в похудении и укрепляет общее здоровье человека. Важно не только качество продуктов, но и способ их приготовления. Вредными считаются: копчение, жарка, фритюр. Если хотите быть здоровым и красивым, готовьте пищу на пару (например, в мультиварке), запекайте или отваривайте. Можете иногда пользоваться грилем. * исключение полуфабрикатов, фаст-фуда, газированных напитков, промышленных сладостей, колбасных изделий, консервов, чипсов, почти всех продуктов, приготовленных вне дома и не имеющих правильного соотношения белков, жиров и углеводов. Категорически нельзя употреблять пищу с добавками глутамата, заменителями сахара или его обилием; * ограничение соли; * ежедневно после сна в первую очередь необходимо медленно выпивать 200-300 мл теплой воды; * блюда готовят на пару, методом запекания, отваривания, тушения. Жареная пища под запретом; * пятая часть рациона состоит из свежих фруктов и овощей; Продолжение

Сегодня вручили долгожданную футболку(призёру чемпионата в дисциплине Panna⚽️от наших партнеров @goodzone_sport .Спасибо огромное ребятам,за оперативность в размерах #футбольнаясекциядлядетейхабаровск #футбольнаяшколадлядетейхабаровск #школафутбола4летхабаровск #футболхабаровск #футболдлядетейхабаровск #хабмама #двхаб #prokhv #футбольнаятехника #khv27 #хабаровскфутбол #детихабаровск #футболистыхабаровск #футбольныйфристайл #спортхабаровск #школафутболаkhv #школафутбольнойтехникихабаровск #футболхабаровск #скахабаровск #детифутбола #детскийфутболхабаровск #proskill27 #pro_skill #футбольнаяшколахабаровск

Всем добрыйНас часто спрашивают,а сколько детей занимается у вас‍около 150 человек.30% только индивидуальных ,игроки СКА⚽️,которые занимаются в отдельном направлении(техника)Сейчас мы запустили новый проект,о котором расскажем позже всем. #футбольнаясекциядлядетейхабаровск #футбольнаяшколадлядетейхабаровск #школафутбола4летхабаровск #футболхабаровск #футболдлядетейхабаровск #хабмама #двхаб #prokhv #футбольнаятехника #khv27 #хабаровскфутбол #детихабаровск #футболистыхабаровск #футбольныйфристайл #спортхабаровск #школафутболаkhv #школафутбольнойтехникихабаровск #футболхабаровск #скахабаровск #детифутбола #детскийфутболхабаровск #proskill27 #pro_skill #футбольнаяшколахабаровск

КАК Я ПОХУДЕЛА! И как я вообще докатилась до такой жизни (щек). Наверное многих расстроит этот пост, потому, что в нём не будет рекламы волшебных пилюль. Но рассказать я хочу его в красках, возможно кому-то он будет очень полезен. Ну вот, значит, четвертое фото в карусели - это первое наше фото с мужем, тем самым подтверждаю, что любит он меня не за красоту, а потому, что я восхитительный человек. Здесь всё просто - молодость, ели и пили, что попало... Короче щеки уже на мне. Потом я немного похудела, от влюблённости наверное. Потом я начала рожать детей. И даже после беременности было все не плохо. Кстати, за беременность я набрала совсем немного, первый раз 13 кг, второй 12 кг. И тут... Мы живём в Хабаровске одни, у нас нет здесь ни родственников, ни кого. Естественно, с появлением детей, мы никуда не ходили с мужем вдвоём. И тут, я заканчиваю кормить второго сына грудью, в канун нового года приезжает моя мама и начинает нас везде отпускать. Праздники, кафе, бары, рестораны, пивные тарелочки с ароматными чесночными гренками, алкоголь. За 2 недели меня расперло на 8 кг.‍♀️ У меня нет фотографий с того ужасного времени и я не хочу его помнить, если честно. Одеваю я значит платье, а на талии у меня спасательный круг. Это был шок. Такого у меня не было даже в 18 лет (это Ваши любимые фотки). Это катастрофа. Подумала я и полезла в интернет. Там мне заявили, что? Правильно, спорт и правильное питание. Было сделано. Ровно за месяц я скинула всё лишнее и на прессе на моём поселились кубики. Идеальный живот, которого не было никогда... Разбираем по порядку: 1. Первое и самое главное. Надо захотеть быть стройной и красивой. Решить в голове! Не испытывать страдания от лишений в еде и физических нагрузок, а понимать, что это шаги к идеальному телу и лучшей жизни. Привыкаешь очень быстро. 2. Делим тарелку на 4 части. 1/4 крупа, 1/4 мясо/рыба/птица, 2/4 овощи. В основном питаемся по такому типу в обед и на ужин. Вечером можно без крупы. На завтрак другое. Продолжение

. Ценность белка в организме должен знать каждый ☝️С помощью протеиновых коктейлей можно получить нужный вам результат: ▪️НАБРАТЬ ВЕС ▪️ПОХУДЕТЬ ▪️НАРАСТИТЬ МЫШЕЧНУЮ МАССУ Существует несколько видов протеина, каждый индивидуален по своей ценности и стоимости. Его употребление необходимо не только мужчинам, любящим #спортзал и бодибилдерам , но и девушкам, просто посещаемым фитнес. ✔️Аминокислоты в протеине помогут вам наладить общее состояние организма: ⚫улучшить работу желудка ⚫восстановить гормональный фон ⚫доставить питательные вещества в ткани ⚫улучшить защитные функции организма . ☝Очень важно не забывать о том, когда вы на диете, при дефиците калорий, организм сжигает не только ваш жир, но и ваши мышцы. Нужно потреблять достаточное количество белков, что бы не терять мышечную ткань.  Если вы хотите получить с помощью протеина рельефное тело, просто похудеть, занимайтесь активно спортом Белок, в приличном размере, без физических нагрузок, будет откладываться в жировые прослойки❌ В среднем, взрослому человеку, в нормальных условиях жизни, требуется 1,3 г белка на 1 кг веса в сутки, а при физической работе 1,5 г и более Вкусы: Клубника Кокосовый крем Сливочное печенье Пломбир Для заказа пишите в директ или ставь + в комментарии . #протеинnl #мультипротеин #сывороточныйпротеин #дляженщин #длямужчин #мышцы #качаеморех #треня #спортпит #фитнеседа #фитнестренер #фитнеспитание #фитнесдома #фитнесдневник #фитнесмотивация #инстафитнес #тренер #тренеровка #зарядка #спорт #спортзал #здоровье#протеинхабаровск#фитнесхабаровсктренировки#спортхабаровск#тренерхабаровск#

Поздравляю с последним днём зимы ❄️ Баста . #красотаспасетмир #menskhv #спорт #спортхабаровск #зимапрощай#уравесна#люблютепло#настя#здрасьтеявашанастя#50оттенковнастибудниковой#счастье#крылья

В субботу руки не сгибались от боли после борьбы А сегодня уже провел полноценную тренировку а всё спасибо Бане #доброздраво .  баня - хорошее средство борьбы с утомлением, быстро восстанавливает физическую работоспособность, помогает сгонять вес, служит для профилактики простудных заболеваний. Так же улучшаются микроциркуляция, обмен веществ, перераспределение крови, ускоряются окислительно-восстановительные процессы А КАКУЮ ПОЛЬЗУ ЗНАЕШЬ ТЫ ПИШИ В КОММЕНТАРИЯХ #Шакир #армрестлинг#баня#востановление#баняхабвровск#спортхабаровск#тренер#советтренера#toproll#hook#armwrestling#wrestling#sport#sportkhv#trainer#ual#wal#grip

Если ты хочешь стать стройной , то для чего?! . Вчера обсуждали эту тему ✅ Расскажу топ проблем с которыми обращаются девочки : 1️⃣Кто то усиленно готовится к отпуску и за 25 дней надо срочно ей скинуть те или иные граммы килограммы 2️⃣Роды - тема извечная и проблематичная ! Девочки вы молодцы что бежите приводить себя в прежнюю форму , не многие после родов вообще берутся за себя ! А уж тем более после вторых родов ! ( кстати сегодня взяла девушку на индивидуальную программу , именно с этой проблемой ) 3️⃣Рассталась с парнем ( или вообще развелась с мужем ) , и тууут как правило мы начинаем вспоминать те времена когда вы только познакомились и какая ты была стройняшка да!! У многих семейная жизнь превращается в ритуал пожрать вечером с любимым картоху жареную со свининой безусловно можно , но не зажираться ведь ( прошу прошения если грубо ) Есть у меня девушка обалденная на индивидуалке, которая расставшись со своим « возлюбленным» пришла ко мне со славами , да пошло оно все к черту , хер ли слезы лить давай совершенствоваться результаты у нас просто *Кстати напиши мне сегодня расскажу тебе хорошую новость ‼️вопрос извечный Даш ну он не будет есть , то что ем я , включите и готовьте одинаковую пищу ,но с разной заправкой ему рыбу с майонезом себе с йогуртом !!! И таких примеров я девочкам привожу массу! 4️⃣ну на сегодня последний пример : Да чет зажралась от сладкого не могу отказаться , гамбургеры роллы и ещё Шлифую это все шампанским классный вечерний набор ! . ⁉️может ещё расскажете причины почему вам хочется быть стройной?! Не буду говорить что я не грешу Но знайте везде меру , и останавливайтесь во время беря свою аппетитную попу в и тащите в зал , но помните питание 70% успеха ✌всем хорошего дня я побежала готовить попу к лету