Liste des hashtags les plus populaires par sujet #СПОРТЧИТА

КАК ЖЕ ЗАСТАВИТЬ СЕБЯ ЗАНИМАТЬСЯ СПОРТОМ Часто задаваемый вопрос у новичков и не только . Единственная причина -любовь к этому делу ❤️ Поэтому нужно найти такой вид спорта , который приносит вам удовольствие ... это залог ваших дальнейших результатов ☝️сейчас это очень легко. Чего только нет в спорт залах и на просторах Интернета . Представьте , вы ходите в зал , постоянно себя заставляя .. какой прогресс может быть ? Все это просто надоест , вы потратите время да ещё и деньги . Ещё один не маловажный критерий -мотивация ! Лично моя мотивация -отражение в зеркале Вижу результаты , а значит и есть стимул заниматься дальше и с каждой тренировкой становится все легче ) Вторая мотивишка моя -мне совсем не совестно позволять себе разные вкусности -отработаю Для каждого , мотивация своя ... желание стать сильным , красивым ..для других -стать лучше кого-то это тоже неплохо !) соревновательный дух-самая мощная мотивация ) Поставьте цель и идите к ней ) медленно и верно ) Занимаетесь спортом ?) каким ?) #likesport #спортивный #ритмжизни #спортчита #спортиркутск #зож #растяжка #спорт #мотивация

Наконец дошли руки снять видео, как я делаю вакуум каждое утро)) #пауэрлифтинг #вакуум #спортчита #спорт #пресс #sport #chita

Я неисправимый оптимист и считаю, что наше счастье складывается из маленьких мелочей ⠀ Чашка вкусного кофе, теплый осенний день, внезапно найденная в старой куртке заначка, классные кроссовки купленные со скидкой 80%, смешные видео с собачками в инсте, любимая песня по радио, неожиданные объятия любимого человека и много чего другого❤ ⠀ Совсем скоро уже начинается зима, осень побудь еще немножко ⠀ Всем хорошей, продуктивной недельки

Первый раз в зал я пришла в 2013г, помню меня позвали девчонки с двора. Тогда у нас в районе открылся небольшой спорт.зал. и мы начали свои первые занятия . Ходили так, чтобы провести время, весело и в то же время очень полезно, помню как кульминацией каждой нашей тренировки - это был душистый травяной чай, который нам заваривал тренер. . Сначала я не серьезно относилась ко всему, понимала что нужно заниматься систематически, а к этому я была не готова. . Помню как на одну из тренировок в неделю к нам приходил дяденька, который был то ли акробат или циркач какой-то, его специально наш тренер приглашал, чтобы заниматься с нами растяжкой. Я кстати тогда практически начала садиться на шпагат, поза «лотоса» когда две ступни вместе, так вообще зашла на ура . . Так отходили мы всю осень, зиму и весну, но летом был перерыв. . . Когда началась следующая осень, зал рядом закрылся, но так как мы привыкли уже к обстановке и всему коллективу стали ездить в другой конец города тренироваться в тот же самый зал. . . Летом обычно катались в парке на велосипедах, был и адреналин и падения. . . Девчонки потом как-то перестали ходить, но я не смогла. Позже разобралась в правилах питания, прочитала много литературы, помог советами тренер, покупала марафоны фитнес тренеров с других городов, узнала строение мышц человека. . . Сейчас я знаю чего хочу в отношении построения своего тела и очень к этому стремлюсь. . . Продолжение следует.... #читафитнес#спортчита#спортивнаячита#качаюпопу#девушкичита#люблюспорт#теломоеймечты

#xfitchita #людиикс☄️ #чита #забайкальскийкрай #спорт #фитоняша #людииксфит #chita #75rus #chitafitness #спортчита #спортзалчита #зожчита #худеючита #красивоезабайлье #фитнесчита #здоровьечита #минимализм #тренерчита

Подготовка ко 2 сезону "Перезагрузки" идет полным ходом!⠀ ⠀⠀⠀ Я уже в предвкушении и хочу скорее увидеть всех участниц с горящими глазами и боевой готовностью изменить свою жизнь!⠀ ⠀⠀⠀ Все-таки осень-время перемен и это уже ощущается!⠀ ⠀⠀⠀ А хотите проведем конкурс на 50%-ю скидку на VIP-пакет?⠀ Ставьте + в комментариях!

Привет, Друзья! ⠀ В прошлом посту я написал, что бухать для меня это скучное и бессмысленное занятие. И вообще, к праздникам у меня отношение как к повседневных будням, и поэтому просто продолжаю делать свое дело, но люблю в такие дни сделать дело все же как то необычно, как не многие могут. А не пробежать ли мне на свой следующий день рождения (1 июля) во круг арахлея босиком? Кто со мной ⠀ А в эти новогодние праздники (31 декабря и 1 января полные два дня и до обеда 2 января) я голодал. В рабочие дни нет времени этим заняться, так как сам голод почти 3 дня и плюс ещё особый вход и выход. ⠀ А для чего я это сделал ⠀ ☝️10 декабря 2016 года в Стокгольме за открытие и исследование механизмов аутофагии была вручена Нобелевская премия по физиологии и медицине японскому учёному Ёсинори Осуми. ⠀ Аутофагия (от др.-греч. αὐτός ауто- — сам и φαγεῖν — «есть») — является естественным, регулируемым механизмом клетки, который разбирает (разлагает) ненужные или дисфункциональные компоненты клетки (источник - Википедия). ⠀ Этот процесс происходит постоянно у нас в огрганизме. Но бывает так, что аутофагосомы не успевают справиться с большим колличеством повреждённых и уже отработанных составляющих частей клеток, а так же вирусов и бактерий, и это  провоцирует различные заболевания. ⠀ Ёсинори Осуми в своей работе доказал, что процесс очищения клетки (Аутофагия) ускоряется, когда клетка голодает. А почему? Потому что клетка в этом случае начинает использовать весь этот отработанных мусор как строительный материал и источник энергии для своих нужд, так как из вне питание не поступает. И в этом случае клетка очищается по "полной" (Источник - life. ru. Раздел наука) ⠀ А значит кратковременное голодание - это как капитальное техническое обслуживание организма, которое целесообразно периодически практиковать для профилактики различных заболеваний, начиная от простудных и до паркинсона, а также аллергий и т.д. Продолжение в коментариях ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️

ПОЗНАКОМИМСЯ.. - - ЛАПШИНА ТАТЬЯНА ▶Персональный тренер◀ - ▶Образование: ✔Высшее(Факультет физической культуры и спорта) ✔Диплом персонального тренера (Школа фитнеса Варвары Медведевой ITS ) ✔Сертификат о прохождении курса МФР(Школа фитнеса Варвары Медведевой ITS) - ▶Специализация: ✔Силовой тренинг ✔Снижение веса ✔Набор мышечной массы ✔Составление индивидуальных программ тренировок. - ▶Спортивные достижения: ✔Чемпионка Заб.края в номинации бодифитнес 2014 ✔Серебряная призерка Заб.края в номинации бодифитнес 2015. ✔Бронзовая призерка Заб.края в номинации фитнес- бикини мастера 2018г. - - Жду желающих качнуть свой и не только,в самом лучшем клубе @press_centr.Сейчас отличные акции на приобретение абонементов

ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ ПОСТОЯННО ХОЧЕТСЯ СПАТЬ ⠀ Прежде всего, необходимо соблюдать правила здорового сна: наладить распорядок дня, ложиться спать и просыпаться в одно и то же время, за час до сна по возможности выключить все источники света. ⠀ Избавиться от вялости поможет утренняя зарядка. Необязательно готовиться к Олимпийским играм, достаточно нескольких простых упражнений в течение 15 минут. ⠀ Заряд бодрости подарит натуральное освещение. После пробуждения раздвигайте шторы, старайтесь чаще гулять днем на свежем воздухе. ⠀ Когда в организме не хватает жидкости, происходит обезвоживание. Из-за него мы тоже чувствуем потерю сил и сонливость. Поэтому, если Вы ощущаете усталость, возможно, стоит пить больше воды. ⠀ Если нужно взбодриться посреди рабочего дня – поможет ритмичная танцевальная музыка. Если коллеги не оценят Вашего рвения пуститься в пляс, то хотя бы постукивайте пальцами в такт. ⠀ При любом подозрении на заболевание необходимо обратиться к врачу и пройти полное обследование. ⠀ Если Вы подозреваете, что сонливость связана с психологическими причинами, также важно обратиться за помощью. Лечение депрессии и других психических расстройств требует вмешательства специалиста. Пробовать самостоятельно справляться с ними может быть не только затруднительно, но и опасно для здоровья. ⠀ Необходимо чаще проветривать комнату и офисное помещение. Нехватка воздуха негативно сказывается на активности человека, на здоровье и часто вызывает сонливость. ⠀ Сон очень важен для полноценной счастливой жизни. При здоровом сне улучшается самочувствие, повышается физическая️‍♂️ и умственная активность, работоспособность, появляется хорошее настроение. ⠀ Высыпайтесь и будьте здоровы! ⠀ #тренеркривощеков #тренер_кривощеков #тренерчита #фкэлемент #спортчита #фитнесчита #зожчита #фитнесчита