Liste des hashtags les plus populaires par sujet #СПРАШИВАЛИОТВЕЧАЕМ

Добрый вечер! ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀ Когда решила написать про свои любимые фильмы, не ожидала, что их окажется так много... #спрашивалиотвечаем Ужастиков не будет ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀ ❤️ Про любовь: ▫️ Дом у озера ▫️ Просто вместе ▫️ Сладкий ноябрь ▫️ Между нами горы ⠀⠀⠀⠀ Экшн: ▫️ План побега ▫️ Ультраамериканцы ▫️ Расплата ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ ‍♀️ Детективы: ▫️ Опасная игра Слоун ▫️ Воздушный маршал ▫️ 3 дня на побег ▫️ Исчезнувшая ▫️ Святые из трущоб ⠀⠀⠀⠀ Фантастика: ▫️ Пассажиры ▫️ Веном ▫️ Стражи галактики ▫️ Глубоководный горизонт ⠀⠀⠀⠀ Про спорт: ▫️ Темная сторона ▫️ Каждое воскресенье ▫️ Движение вверх ▫️ Сдержать обещанное: история Оксаны Баюл ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀ Это небольшая часть. А какое кино вам по душе? Делитесь своими любимыми фильмами ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀ #мотивация #похудение #пп #тренировка #бег #хочупохудеть #фигура #зож #фитнес #беганутая #позитив #кино #трансформация360 #спорт #fitgirl #ironlady #ironstar #run #любимыйфильм #movie

Всем привет ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀ Начинаю серию постов-ответов на ваши вопросы ⠀⠀⠀⠀ #спрашивалиотвечаем ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀ Логично, на мой взгляд, начать с рассказа о себе, поэтому ловите пост-знакомство #AR_осебе ⠀⠀⠀⠀ Меня зовут Аня, я из Москвы. Я водолей ♒️. Творческий, увлекающийся, целеустремленный, отзывчивый и немного взбалмошный. Наверное, из всех эмодзи мне больше всего подходит этот - . У меня гуманитарное образование в сфере стратегического менеджмента и гос управления. Также недавно я поступила в Академию фитнеса, потому что мне это безумно интересно. Работаю я в области управления персоналом. В свободное время консультирую знакомых по вопросам спорта и питания (об этом расскажу отдельно ). Моя работа подразумевает постоянный контакт с людьми. Как интроверту, для баланса, мне бывает необходимо побыть одной, чтобы перезагрузиться и восполнить силы. Я очень люблю готовить! Но сейчас все чаще делаю выбор в пользу простых рецептов, банально из-за нехватки времени. Не курю, бросила лет 5 назад. После выхода из больницы практически не употребляю алкоголь. Изредка могу выпить вина, но это случается крайне редко. У меня проблемы со спиной, поэтому основная цель моих занятий - поддержание здоровья. Высшая ценность для меня - семья и мои близкие ❤️ ⠀⠀⠀⠀ Расскажите о себе! Хочу поближе с вами познакомиться ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀ #постзнакомство #фактыобомне #спорт #бег #расскажиосебе #мотивация #похудение #пп #тренировка #бег #хочупохудеть #фигура #зож #фитнес #беганутая #питание #худеемвместе #здоровье #fitgirl #healthy #run #motivation #sport

#марафонответ Отвечаю на часто задаваемые вопросы по Марафону стройности #DietaDrive. ⠀ Участие в марафоне БЕСПЛАТНО! ⠀ Вы покупаете только пакет необходимой продукции, которую вы будете есть и пить. Не будете же вы худеть на воде и воздухе! Иначе какая же это диета без голода и стресса. . Обязательно будет рацион питания на каждый день☝️. ⠀ Дорого стоит продукция!? ⠀ Давайте посчитаем сколько в месяц вы тратите на сладости, фастфуд, колу и пиво. Сколько тратите на походы в гости ( с пустыми руками некрасиво как-то). Не жалко правда? А сколько пользы от этого вашему здоровью Потом бежать в аптеку за Креоном, Мезимом и Супрастином тоже НЕ ДОРОГО ⁉️ . ⠀ Наш марафон длится 25 дней. ⠀ Всё проходит в онлайн режиме. НИКУДА НЕ НАДО БЕГАТЬ ПО УТРАМ Достаточно иметь доступ к WhatsApp. ⠀ Вы не будете , выражаясь вашим языком, "жрать одни коктейли". В рационе будет и обычная #ппеда. ⠀ И не путайте, бога ради, наши коктейли с продукцией для похудения. Energy Diet - это #функциональное питание ( погуглите что это значит)‼️ Участие может принять любой город! . . #диетадрайв#марафонпопохудению#стройнаяя#спрашивалиотвечаем#ппастана#какпохудеть#sredacреда#худейкакя#инстaтeг#мотивация#фигурамечты#астана#казахстан#снг

О наболевшем Выбор обуви для бега #спрашивалиотвечаем ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀ Чтобы ваши пробежки приносили лишь положительные эмоции, результаты и не омрачались травмами (например, как у меня сегодня ), правильно подобранная обувь - must have. ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀ Есть ряд критериев, на которые следует обратить внимание: Для бега нужно выбирать обувь, которая предназначена именно для бега. Беговые кроссовки обязательно имеют амортизацию. И чем больше ваш вес, тем лучше должна быть амортизация. Размер обуви - большой палец не должен быть впритык, необходим запас минимум в 3 мм. Нога при беге отекает, если кроссовки сидят плотно, можно повредить ноготь на большом пальце . При 36 р обуви, беговые кроссы у меня 37,5-38 размера. Пронация (гипо-, гипер-, нейтральная) и высота свода стопы - для нормальной супинации при беге и защите коленей, подбирайте обувь с учетом своей пронации. Ширина стопы - колодка у производителей может отличаться по ширине. Асикс, например, довольно узкие и широкой ноге в них может быть не комфортно. Техника бега - в зависимости от того, как вы ставите ногу (на пятку или переднюю часть стопы) выбирайте перепад высоты подошвы. При беге «на пятку» - пятка кроссовка должна быть выше и иметь хорошую амортизацию. Кроссовки должны дышать. Не выбирайте для бега кожаную обувь, летом нога в ней задохнётся, а зимой будет стыть. Подошва - выбирайте подошву, соответствующую местности, где вы бегаете. Для асфальта, грунта и пересечённой местности нужен разный протектор - более плоский для асфальта и более глубокий для грунта и бездорожья, чтобы обеспечивать сцепление. ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀ Беговую обувь обязательно нужно мерить на те носки, в которых вы будете тренироваться, походить в ней, в идеале побегать (в специализированных магазинах есть беговые дорожки). Если при примерке где-то испытываете дискомфорт, то вы будете его испытывать и на пробежке. ⠀⠀⠀⠀ Берегите свои ножки ⠀⠀⠀⠀ Есть вопросы - задавайте! #мотивация #похудение #пп #тренировка #бег #хочупохудеть #фигура #зож #фитнес #беганутая #питание #спорт #худеемвместе #здоровье #fitgirl #healthy #run #runninggirl #motivation #sport #iloverunning

Накопилось много вопросов. Все выходные переписывалась в Директ. И чтобы предвосхитить многие из них напишу в один общий пост. ⠀ 1. Сколько времени занимает гимнастика для лица? Весь комплекс упражнений на лицо занимает около 10 минут. Но, на начальном этапе, пока вы их освоите времени будет уходить гораздо больше (30-40 минут). А уже через недельку 10-15 минут и вы красотка... ⠀ 2. Через сколько я увижу результат? Все очень индивидуально. От 2 недель до 2 месяцев. Все зависит от начального состояния вашего скелета, лица, здоровья и самое важное вашего настроя. ⠀ 3. Купероз - это противопоказания для гимнастики? Нет. Сам по себе купероз это ведь проблема с сосудами, а следовательно с кровоснабжением этих поврежденных сосудов. И Гимнастика для лица, в комплексе с лечением врачебным отлично помогает справиться с этими вопросами. ⠀ 4. В интернете очень много разных упражнений. Можно ли их использовать? Конечно можно. На то они туда и выкладываются. Но стоит отметить, что технику выполнения за вами никто не проследит, а соответственно за результаты не несет ответственности. Кроме того, нужно понимать, что нет универсальных упражнений, или вернее нет универсальных лиц. Поэтому одно и то же упражнение может немного видоизменяться под каждого индивидуально (постановка рук, поднятие головы, положение тела, образование новых заломов). За этим всем следит тренер на курсе. Если же все таки занимаетесь самостоятельно, будьте внимательны к изучению материала и следите за изменениями. ⠀ 5.  После того как стала делать упражнение на лоб, почувствовала сильное напряжение в этой мышце, хотя раньше совсем его не чувствовала ( не смотря на все морщины). Что это значит? Не переживайте и продолжайте работать. Если вы все делаете правильно - это скоро пройдет. Дело в том, что мы не чувствуем в обычном режиме своих мышц. И только занявшись гимнастикой начинаем понимать где какая мышца и за что она отвечает. Сейчас вы учитесь ею управлять и со временем, мышца вернется в нормотонус. И самое главное после упражнения не забывайте тщательно расслаблять лоб. Для этого тоже существует достаточно много техник. ⠀ ⠀ Остались вопросы? Пишите.. будем отвечать

⠀ Если мужчина ведёт себя агрессивно, он абьюзер или просто офигел ⠀ В первом случае, не стоит питать иллюзий, чем быстрее вы выйдете из разрушающих отношений, тем целее останетесь. А лучше с самого начала научиться распознавать таких товарищей и не подпускать их близко. А уж они умеют расположить к себе... не так-то просто бывает сориентироваться кто перед тобой. ⠀ И вроде бы, хорошо что об этом стали говорить. Жертвы домашнего насилия, в том числе и эмоционального, получили название тому что происходит с ними, информационную поддержку, а значит и опору. Могут осознать ситуацию и прекратить её. ⠀ Но. Сейчас тема абьюза обсуждается массово. И массово же вдруг прозревшие жены клеят ярлыки на своих, ведущих себя «не так» мужей. И летят вопросы: «это лечится?», «Стоит ли сразу уходить или есть надежда?»‍♀️ ⠀ Жертва официально утверждается в своем статусе и хочет решить: драматично жертвовать собой дальше или уйти и не менее драматично рассказывать окружающим о том, как вырвалась из лап чудовища. ⠀ Меж тем, проявление агрессии может быть следствием того, что происходит в отношениях. Конечно, признавать это не очень приятно и уже не останешься в стороне #всявбелом но тут у отношений появляется шанс. ⠀ И вот парадокс: абьзерам дают шанс снова и снова, или терпят годами, уже не надеясь на перемены. А многих из тех, кто своей злостью сигналит о проблемах или просто не видит берега, пока не показали, быстро готовы записать в патологию. ⠀ Предлагаю встретиться в эфире ⏰в Сб 19-го января в 17.00 (мск) и обсудить «Как отличить абьюзера и что делать, если сталкиваешься с агрессивным поведением мужа» ⠀ Запись будет Лайкните пост, пожалуйста, чтобы не «улетел» Можно задавать вопросы ⠀ А я вечером расскажу почему многие мужчины не особо стремятся целовать-обнимать вне постели #спрашивалиотвечаем

О чем не спит женщина? ⠀ ⠀ Я вот уже почти две недели навязчиво думаю о том, что хочу подстричься!) И все хорошо, если бы не долгие 4 года, которые я шла к этой длине‍♀️⠀ ⠀ Девочки, у кого такое же желание перемен во внешности? Что делать то?⠀ ⠀ Может подровнять просто для начала или уход хороший сделать. Или уже если преследует мысль, то пойти и ✂️ нафиг.⠀ ⠀ Вообщем жду от вас 100 рецептов красоты, ну и hair мастеров контакты (только проверенные). Буду в городе 16-17 июня. Хочу себя порадовать⠀ ⠀ ⠀ #бабсовет #спрашивалиотвечаем #бритьилинебрить #вотвчемвопрос #девочкахочет #hairstylist #hairstylistekb #переменыклучшему #парикмахерскаяконтора #правильныесрезы #новаястрижка #новаяжизнь

Планы на сезон‍♀️ #спрашивалиотвечаем ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀ В конце прошлого года я определила для себя 5 забегов с апреля по сентябрь, в которых точно буду участвовать. Все дистанции 5-10К - мои самые комфортные. ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀ 7 апреля состоялся первый из них - #забегапрель. Прекрасная погода и легкие ноги! Сезон начался на отлично ⠀⠀⠀⠀ Следующий по списку Московский полумарафон 19 мая. ⠀⠀⠀⠀ А вот дальше с планами что-то пошло не так... 31 мая засобиралась на Iron Lady в Сочи. @liudmila.kurzina , спасибо ☺️ 2 июня веселый Красочный забег . Думаю потяну, если побегу на расслабоне. 9 июня забег World Class 10К. Ну как не побежать за свой клуб? В июле Iron Lady в Казани. Казань красивый город! Поэтому, why not?! ... ⠀⠀⠀⠀ А про сколько всего интересного я ещё не знаю... ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀ В общем, хороши те планы, которые можно скорректировать! ‍♀️ Только пару нюансов необходимо учитывать: ⠀⠀⠀⠀- состояние здоровья (травмы, перетренированность, общая усталость). ⠀ ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ - должно быть достаточно времени на восстановление. Отдых НУЖЕН. ⠀⠀ Я все свои забеги обсуждаю с тренером, т.к. нужно понимать общий объём работ (тренировки, в том числе силовые, и бег) и планировать нагрузку. Пока что все в балансе ⠀⠀⠀⠀ #мотивация #похудение #пп #тренировка #бег #хочупохудеть #фигура #зож #фитнес #беганутая #питание #спорт #худеемвместе #здоровье #fitgirl #healthy #run #runninggirl #motivation #sport #runnersrussia

рубрика #спрашивалиотвечаем ⠀ Часто задаваемые вопросы (FAQ) от клиентов решила опубликовать отдельным постом. Ставьте ❤️... ⠀ 1. к̲а̲к̲ ̲ч̲а̲с̲т̲о̲ ̲н̲у̲ж̲н̲о̲ ̲д̲е̲л̲а̲т̲ь̲ ̲у̲п̲р̲а̲ж̲н̲е̲н̲и̲я̲ ̲и̲ ̲с̲к̲о̲л̲ь̲к̲о̲ ̲в̲р̲е̲м̲е̲н̲и̲ ̲э̲т̲о̲ ̲з̲а̲н̲и̲м̲а̲е̲т̲?̲ Упражнения достаточно делать один раз в день.  Причем делать можно и не комплексом, а часть упражнений утром, а остальное что не успели вечером. Я часто делаю какие то упражнения за рулем или читая книгу. Те. есть упражнения не требующие отделения времени. Весь комплекс упражнений занимает примерно 15 минут после того, как вы его освоите. ⠀ 2. Ф̲Е̲Й̲С̲Ф̲И̲Т̲Н̲Е̲С̲ ̲м̲о̲ж̲е̲т̲ ̲с̲т̲а̲т̲ь̲ ̲п̲р̲и̲в̲ы̲ч̲к̲о̲й̲ ̲и̲л̲и̲ ̲н̲у̲ж̲н̲о̲ ̲п̲о̲с̲т̲о̲я̲н̲н̲о̲ ̲с̲е̲б̲я̲ ̲п̲о̲д̲г̲о̲н̲я̲т̲ь̲?̲ Фейсфитнес станет Вашей привычкой, кроме того ПРИЯТНОЙ привычкой. Особенно после того как Вы увидите первые результаты. А первыми их заметят Ваши знакомые и начнут задавать Вам вопросы и делать комплименты. А подгонять Вас будет возраст и изменения связанные с ним. Получив первые результаты, Вы не захотите уже вернуться к себе прежней. ⠀ 3. Т̲а̲к̲ ̲в̲ы̲ ̲к̲а̲ч̲а̲е̲т̲е̲ ̲м̲ы̲ш̲ц̲ы̲ ̲и̲л̲и̲ ̲р̲а̲с̲с̲л̲а̲б̲л̲я̲е̲т̲е̲?̲ ̲ Каждая мышца нашего организма имеет свой нормотонус, определенный природой. И цель фейсфитнеса направленна на то, что бы атоничным мышцам вернуть  тонус, а мышцам спазмированным помочь расслабиться. Таким образом мы что-то качаем, а что-то только расслабляем. Везде и во всем приветствуется гармония. ⠀ 4. Ч̲е̲м̲ ̲о̲т̲л̲и̲ч̲а̲е̲т̲с̲я̲ ̲Ф̲Е̲Й̲С̲Ф̲И̲Т̲Н̲Е̲С̲ ̲о̲т̲ ̲ф̲е̲й̲с̲б̲и̲л̲д̲и̲н̲г̲а̲?̲ НИЧЕМ! По моему мнению уже давно все перемешалось.  Грамотный тренер даст вам пусть и солянку из разных типов гимнастики для лица, но именно то, что даст вам потрясающий результат. ⠀ Есть еще вопросы? Задавайте и я обязательно на них отвечу... ⠀ С верой в Ваш успех, ваша Елена.