Liste des hashtags les plus populaires par sujet #СРЫВЫ

КАК ИЗБЕЖАТЬ СРЫВОВ И ЗАЖОРОВ . Эта тема, наверное, всегда будет актуальной для всех худеющих. Несколько простых правил, выведенных опытным путем: 1️⃣ ешьте каждый день необходимое количество еды в нужном вам соотношении белков, жиров и углеводов, и вас не будет тянуть на ненужные продукты 2️⃣пейте много воды, особенно - с утра до завтрака, потому что потом после еды это будет сделать сложнее, а вода притупляет чувство голода 3️⃣берите с собой приготовленные дома правильные перекусы или контейнеры с обедом/ужином, если уезжаете надолго и знаете, что вовремя поесть не будет возможности. Не всегда можно в магазинах найти альтернативную замену вашему домашнему рациону, есть что попало тоже не выход, а пропуск еды и голод - это гарантия обжорства позже, вероятнее всего - на ночь 4️⃣не запивайте еду водой. Нет, это не разжижает желудочный сок. Это создает дополнительный объем и чувство переполненности в желудке и доставляет дискомфорт, сбивая режим еды 5️⃣не ешьте тяжелую пищу, особенно - на ночь. Она будет долго перевариваться и вы пропустите свой очередной прием пищи, собьете график и потом съедите больше, чем надо 6️⃣никогда не ходите в продмаг голодными! Накупите лишнего и еще и половину этого лишнего съедите там же 7️⃣находите вкусные полезные рецепты! Экспериментируйте! Питайтесь разнообразно, чтоб еда вас радовала и доставляла удовольствие, а не воспринималась как горькая противная таблетка от ужасной болезни! Особенно это актуально в преддверии праздников - есть очень много пп-рецептов, которые придутся по вкусу всей семье и позволят вам не сойти с дистанции! 8️⃣девушки, раз в месяц нам нужно увеличивать количество полезных жиров в рационе за счет небольшого дефицита углеводиков) так что кого периодически тянет на сладенькое - учитывайте этот момент и правильно кормите свой организм! . Вот такие секретики! Было полезно? Может, у вас есть свои проверенные способы, как не переесть? #диета #какпохудеть #срыв #срывы #переедание #рпп #какпохудеть #худеюклету #составлениерационапитания #секретыпохудения #зожпп #юхyy #зажор #переедание #какостановиться #программапитания #рационпп #менюпп

Я снимала это видео с первого раза, на жестком подвесе ножки надо беречь используйте мягкий подвес обрыв можно усложнить, кто знает как?)) ⠀ ⠀ I made this video only once as it is painful for feet when hard hanger is used. l advice you to use soft hangers we can make this drop more difficult, who knows how? ______ #санктпетербург #sanktpeterburg #aerialsilks #silks #silk #circus #цирк #воздушнаягимнастика #гимнастиканаполотнах #полотна #гимнастика #питер #ялюблюсвоюработу #piter #гимнасты #срывы #обрыв

СЕКРЕТЫ ПЛОСКОГО ЖИВОТА ⠀ Видео не для слабонервных ⠀ Девочки, признавайтесь, а вас беспокоит «животик» Я считаю, что красивый и плоский живот - это очень важно в женском теле ⠀ ДЛЯ ЧЕГО НУЖЕН ВАКУУМ ⠀ Многие девочки жалуются на обвисший и выпирающий живот‍♀️ На помощь вам придёт именно это упражнение. Оно тренирует поперечную мышцу живота и не позволяет внутренним органам «вываливаться» наружу, следовательно поможет вам обрести тонус в данной области Конечно, выполнение в комплексе с правильным питанием и тренировками даст вам результат намного быстрее☝ Ну а если ежедневно вы будете «обжираться» всяким мусором, то результата, естественно, не ждите‍♀️ Это не «палочка-выручалочка», а всего лишь упражнение, которое вам ПОМОЖЕТ добиться желаемого результата. ⠀ ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ ⠀ Делать его рекомендуется на тощак, лучше всего с утра. 1️⃣Сделайте глубокий вдох через нос 2️⃣Полностью выдохните воздух из лёгких и задержите дыхание 3️⃣Втяните попу и живот по максимуму с большим желанием приклеить пупок к позвоночнику на 10-15 секунд 4️⃣Расслабьтесь Сделайте 10-12 подходов Важна регулярность❗️Делайте каждый день(кроме кд) ⠀ Я вот раньше старалась не забывать, а в последнее время и вовсе забила‍♀️ ⠀ Теперь начинаю зановоКто со мной?) . #плоскийживот#вакуум#правильноепитаниеэтовкусно#диета#ппрецепты#пп#срывы#пресс#тренировкидома#вакуумживота#барнаул#barnaul22

В конце по привычке стандартного «памперса» сгибаю колено, а Вам советую до конца долететь с прямыми Бесконечная благодарность моей дорогой @julia_bolobolkina Thank you my dear friend ‍♀️ ⠀ ⠀ P.S.: Вас так много, я этому очень рада, буду рада если будете не просто сохранять, но и изредка оставлять комментарии _____________ #aerialsilks #санктпетербург #silks #circus #sanktpeterburg #piter #обрыв #воздушнаягимнастика #гимнастика #гимнастиканаполотнах #полотна #срывы #цирк #полет #ялюблюсвоюработу #воздух #stretching

⠀ МОЙ ОПЫТ ⠀ Скажите,а вам были бы интересны посты на тему ИНТУИТИВНОГО ПИТАНИЯ? ⠀ Как можно без диет,без пп головного мозга,без вечно голодных глаз и мыслей о еде быть в прекрасной форме ☝️ ⠀ Больше 3-х лет я сидела на строгом правильном питании,знаю приблизительную калорийность всех продуктов (раньше,мне кажется,я знала точную).За это время о питании я изучила очень много. ⠀ Знаю,что такое ланчики с собой всегда и везде,что такое еда по расписанию⏱,знаю что такое постоянные мысли о еде,знаю что такое вечно голодная,что такое редкие срывы,что такое постоянные срывы,а главное из-за чего☝️,знаю что такое не чувствовать себя нормальным человеком,и даже знаю,что такое булимия‍♀️Ею я болела 3 месяца и это очень страшное время. ⠀ Сейчас я НЕ ЗАВИСИМА ОТ ЕДЫ Справилась я с этой болезнью самостоятельно. ⠀ Я не очень хотела писать о питании,но сейчас понимаю,что мне интересно рассказать о том,через что мне пришлось пройти ради красивой фигуры . ⠀ Если для вас эта тема интересна,напишите в комментариях,чтобы я понимала,нужно ли посвящать данной теме посты или нет ____________________________________ #интуитивноепитание #едаядружустобой #булимия#срывы#правильноепитание #ппголовногомозга #наспорте #фитнес #спортзал#гантели#тренировка

Съездил на рынок (Калининская база): Апельсины 10 кг Яблоки 8кг Виноград 4кг Помидоры 6 кг Авокадо 2шт Вцелом на рынке цены того же гипермаркета, но качество лучше. Виноград такой в гипермаркете не найдёшь. Яблоки из России. Помидоры такие стоят по 350р/кг, тут за 200р/кг. Апельсины марокканские Божественные! К сожалению, я гоняюсь за вкусом! Но пока я не стремлюсь решать вопрос со вкусовым пристрастием. Укреплюсь во Христе, а потом, и тут меняться будем! Сейчас купил онлайн марафон #фруктоед -а Даниила @dan_suo очень понравился, рекомендую, всего 500 рублей, посмотрел один эфир, сразу начал смотреть второй, две вещи проявил для себя, хотя сам в теме #фрукторианство !! #сыроедение #сыроедение #сыроеды #сыроедвеган #сыроедениепереход #сыроедениевроссии ##фруктоедениепереход #фруктоедение #фруктарианство #фрукторианство #фрукторианцы #фруктарианец #фруторианец #сепереход #фе #веган #веганство #веганфуд #веганзавтрак #веганскаяеда #веганспб #сеспб #rawvegan #веганство #вегантство #пищеваязависимость #срывы #моноедение #малоедение

Для чего тебе сыроедение/фруктоедение? Для того, чтобы: - доказать, что ты избранный? - доказать, что ты умнее? - быть здоровее? - дольше прожить? - быть лучше? Для чего тебе нужно #сыроедение ? #переходнасырую #безгмо #vegan #vegatarian #сыраяеда #сыраяпища #сыроепитание #ясыроед #явегетарианец #сыроедение #фруктоед #сыроеды #сыроедвеган #веган #срывы #пищевойлейкоцит #сыроедениепереход #фруктоеденипереход #фруктоедение #фрукторианство #фрукторианцы #фруторианство #се #фе #сепереход #фепереход #веган #веганство #сеспб

⁣ #ПП , #ДИЕТЫ И #СРЫВЫ . . . . . ⁣Около пяти лет назад я не могла сбросить вес, точнее крутилась в водовороте 51-55кг, что с моим ростом 162 см не смотрелось ну вообще... Сразу оговорюсь, у каждого свои вкусы на своё тело!) ⁣ . Спустя время, а точнее пару лет, пробы и ошибки, у меня получилось скинуть эти 6-7кг буквально за месяц, была #мотивация #соревнования по пауэрлифтингу. Я стала весить в среднем 48 кг и снова "застряла". Я не понимала, что делаю неправильно. Пересмотрела кучу видео, перечитала много информации. Пробовала #строгоепп - вес стоял, результата "ноль". Я уже не верила, что вообще смогу похудеть еще‍♀ .⠀ Но, наконец-то, поняла на своём опыте, что помогает худеть быстро и просто! #секретпрост . Я собрала эту информацию в одном месте, сжато, #просто и #полезно - в своей голове. . Это ТОЧНО работает и поможет похудеть АБСОЛЮТНО каждому. Вспомните себя детьми, разве ваш мир крутился вокруг еды?! Да мы поесть забывали, потому что были увлечены прогулками и играми на улице! . Любые #голодовки , #диеты и #медикаменты посадят организм, а данный #сборникзнаний поможет этого не допустить. Я про #осознанность в питании. Про #интуитивноепитание . ⁣САМОЕ ГЛАВНОЕ поймите для себя, зачем вам все это нужно? Для кого-то или лично для себя? Для своего здоровья!? Ответьте на этот вопрос себе честно и четко. И если 2 вариант положителен, тогда начинайте действовать. Зажгите в себе , который чуть позже перейдёт в настоящее пламя!Я ВЕРЮ,ЧТО У ВАС ВСЕ ПОЛУЧИТСЯ, ВЕДЬ ПО ДРУГОМУ И БЫТЬ НЕ МОЖЕТ! . . . Интересны посты про питание? Или про спорт?) . Будьте детьми - меньше загонов, больше движения!)️ Не откладывайте #назавтра ничего! Вы уверены, что это #завтра будет?!)

⁣#вегетарианец - это когда ты не ешь животных, а отбираешь у них еду... . . . . #niceday #healthy_food ##govegan . #секретпрост Все дело в гармонии! . Есть #энергия которую мы тратим на тренировке, в течении трудового дня и даже когда мы спим. Наш организм работает и тратит энергию. . Есть энергия, которуе мы получаем из еды ( #калории ). . Соответственно, существуют всего три варианта: . Тратим = потребляем - #баланс . Тратим < потребляем - #профицит . Тратим > потребляем - #дефицит . Главное заблуждение в том, что причина набора веса в определенных продуктах. Именно поэтому, люди, решающие похудеть, принимают политику "старого отказа" от всего и сразу. Но.. . #строгийотказ от чего-либо - не очень хорошая затея! . В первую очередь это влияет на вашу психику! Как результат - #срывы . . Исходя из этого принципа можно сделать вывод, что можно худеть и на шоколаде и тортах И вы будете правы! Ведь если дневная #нормакалорий меньше, чем вы тратите, то вы худеете! . Но нужно понимать, что все же основная часть рациона должна состоять из качественных продуктов. #правильноепитание ? . И тут тоже вас ждёт подвох! Поправится на «ПП» тоже можно! Ведь если вы переедаете, едите «чисто» но калорийность рациона превышает трату активных калорий то.... думаю вы догадались! . Помните о балансе! Но на начальном пути, конечно лучше просчитывать калорийность, знать свои пределы, сколько вы потребляете и тратите. Со временем вы научитесь чувствовать... когда вы менее активны и нужно сократить порции, а когда вы отлично позанимались и нужно превысить калорийность. . А вы считаете калории? Считаете, что #пЭпЭ_правила - это панацея?!)