Liste des hashtags les plus populaires par sujet #СТРЕТЧИНГСАМАРА

Пора возвращаться к режиму ⠀ В этом году майские праздники получились очень затяжные. Только выходные позади и самое время для традиционной русской забавы «отрабатывать за праздники». Пропустили тренировку? Две тренировки? Позволили себе съесть лишнее на «шашлыках»? Ничего страшного) Серьезно, ничего страшного. Спокойно возвращаемся в ряды любителей спорта и здорового образа жизни и помним, что не нужно принимать никаких решительных и радикальных действий. ⠀ ➖ Важно помнить, что нужно комфортно вернуться к режиму. Поэтому никаких экспресс-диет, голодовок и так называемых «разгрузочных дней». Просто возвращайтесь к своему привычному питанию и если вели подсчеты КБЖУ - снова начинайте это делать ⠀ ➖ Не нужно сломя голову бежать в зал, затем на все подряд групповые занятия, а потом ещё побегать на дорожке. Возвращаясь к тренировкам после перерыва важно не перегрузить все системы организма, поэтому не старайтесь на 100% выполнить свою программу до праздников. Тренируйтесь не тяжело и увеличивайте нагрузку по мере необходимости ⠀ ➖ Постарайтесь не ругать себя за срыв. Чувство вины и стресс не лучшие помощники в обретении фигуры мечты. Не забывайте, что в моменты нервного напряжения в разы повышается риск импульсивного переедания ⠀ Самое главное, прислушивайтесь к своему организму. Скорректируйте режим дня, сна и отдыха. И настраивайтесь на дальнейшую работу.

Наконец-то это свершилось Приобрела супер удобную штуку для записи видео ! Теперь вы ,мои дорогие друзья, сможете наблюдать за кратким видео ,в которых будет отражаться незамысловатые ,но очень полезные упражнения на разные группы мышц И просто, для пробуждения и комфортных ощущений в теле ,а так же для компенсации забитых и затёкших групп мышц Я оченььььььь надеюсь ,что для вас, будут интересны данные форматы видео ‍♀️ Пишите обратную связь ,присылайте предложения по записи (на актуальные для вас темы ) Я всегда рада участию ,отзывам и преложения Всем мобильного и здорового тела #stretching #любиточтоделаешь делаешь #стретчингсамара#спортсамара#spg #legends

Когда меня просят что-нибудь приготовить или заняться бытовыми делами, а я - А вообще, поговорим сегодня о спинке и прогибе. Если вы серьезно решили взяться за осанку, помните, что вам нужно работать в этих направлениях: ✔️разрабатывать гибкость ( и поясница, и грудной отдел, и шейный); ✔️качать мышечный корсет, который будет поддерживать вас; ✔️помнить о противопоказаниях: сильный сколиоз, протрузии, грыжи и пр - если у вас есть диагноз от врача, не забудьте сообщить о нем тренеру, чтобы подобрать подходящие для вас упражнения . Работаем со спинкой на тренировках по пн и ср с 17 до 18:00. #kalachevasport Фото @anastasins . #фитнесамара #растяжкасамара #мостиксамара #мостик #стойканаруках #йогасамара #шпагатсамара #танцысамара #жкгородмира #жкмосквасамара #гимнастикасамара#стрейчингсамара #стретчингсамара #вплясе #plyasdance

Как-то поздно я начала готовиться к лету ⚠ Вопрос - как укратить свой аппетит и перестать есть всё подряд? #Самара #Samara #sport #acrobatic #acrobatics #girl #stretching #гимнастика #шпагат #стретчингСамара #Europe #russia #russiangirl #lifestyle #gymnastics #gymgirl

«Ученье свет» было написано на моей обложке от студенческого. А я согласна☺️ ⠀ Больше двух недель прошло с окончания обучения в @instructorpro_ на инструктора групповых программ. И хочу сказать - информации стоооолько, что до сих пор усваиваю, осваиваю и внедряю в тренировки, последнее думаю уже заметили мои девчонки . Спасибо большое за знания, опыт, атмосферу @anastasiya93rus @_anastasiya.barkova_ и всей команде школы. ⠀ Было очень комфортно проходить обучение и приятно завести новые знакомства ⠀ #инструкторгрупповыхпрограмм #инструкторсамара #стретчингсамара #пилатессамара #степаэробикасамара #силовыенаправления #люблюсвоюработу

Провожу выходные на диване... и, оказывается, на нем можно не только лежать А что делаешь на диване ты?

Хорошо раскидались с @ali_murtuzaliev на лапах ✊✊✊ . . . . muaythai #thaiboxing #thaifight #kikboxing #boxing #mma #legendman #yoga #тайскийбокссамара #ммасамара #кикбоксингсамара #спортсамара #стретчингсамара #йогасамара #бокссамара #полезноепитание

Потренировался - отдохни!⬇️ . Не забывайте про восстановление после тренировок Это значит нужно: ✔️ правильно поесть; ✔️пить достаточно воды; ✔️хорошо поспать; ✔️сделать перерыв до следующей тренировки или нагрузить другую группу мышц. . Для продвинутых восстановителей: ✔️сделайте массаж; ✔️поплавайте в бассейне. . Все болит и ничего не помогает? Проведите легкую (восстановительную) тренировку или занятие по растяжке. . В общем - любите свое тело, и ваше тело полюбит вас. Без восстановления ваш результат все дальше! #kalachevasport . #фитнесамара #растяжкасамара #йогасамара #стретчингсамара #стрейчингсамара #модельсамара #beautygirlsamara #missmaxim2019russia

Когда устала от салатов и решила прямо здесь и сейчас проверить: а шпагат еще остался . #шпагатсамара #фитнессамара #растяжкасамара #йогасамара #стретчингсамара #стрейчингсамара