Liste des hashtags les plus populaires par sujet #СТУДИЯГИМНАСТИКИ

Почему не каждая гиперэкстензия полезна и эффективна? Об этом сегодняшний пост... Мы специально сделали последовательные видео, отражающие суть неверных и верных упражнений по укреплению мышц спины. Все упражнения на укрепление мышц спины следует делать без партнера, отягощений и не используя опору для удержания ног, поскольку в этом случае основная нагрузка ложится на мышцы и связки поясницы, которые работают в режиме «рывка», а также на заднебедренные и ягодичные мышцы. Укрепления верхнего отдела спины не происходит и вовсе. А нижний отдел спины у нас итак чаще всего перегружен излишними корректными и некорректными гимнастическими упражнениями и танцевальными элементами и даже просто бытовой активностью. Он является чрезмерно мобильным, потому мышцы, выпрямляющие позвоночник, бывают спазмированы настолько, что формируется мышечный дисбаланс и «переразвитая» поясница и мышцы таза и ягодиц, что сказывается не только на общей гибкости, но даже на работе внутренних органов. Вообще, использование взрывной силы при укреплении мышц спины далеко не всегда оправдано, а часто вредно. Поэтому будьте очень аккуратны при применении скоростных и маховых упражнений для спины с фиксацией ног партнером или опорой.

К вам приходил уже Дед Мороз ⠀ Я вот, сегодня пришла к моим девушкам, в колпаке и с подарками. ⠀ А пост у нас о том какие виды стрейчинга бывают... А их 7! ⠀ Итак: ⠀ 3️⃣ Динамическая растяжка. ⠀ Динамическая растяжка состоит из контролируемых движений ног и рук, которые мягко пружинят вас в рамках диапазона возможностей ваших мышц. ⠀ Это может быть как медленное (движение с акцентом), так и быстрое движение. Все возможные махи, перекаты из шпагата в шпагат. ⠀ Пример динамического движения: поставить ладонь как цель и делать мах в ладонь, таким образом не переходя в баллистическое движения. ⠀ 4️⃣ Баллистическая растяжка ⠀ (Баллистика — наука о движении тел, брошенных в пространстве.) Это неконтролируемое движение в отличие от динамической растяжки. ⠀ Пример баллистического растяжения — это пружинистые движения с хорошей амплитудой вниз несколько раз, чтобы коснуться пальцами ног в складке. ⠀ Нужно осторожно использовать такой тип растяжки на начальном этапе. Полезна она для опытных и физически подготовленных людей. ⠀ Эти 2 способа очень похожи между собой... Но имеют большую разницу во влиянии на растяжение связок. ⠀ Динамической растяжкой мы усиливаем толерантность связок к эластичности и ее стоит выполнять после статической.. а баллистическую растяжку мы оставим для разогрева мышц спортсменам) Растягивайтесь с умом и удовольствием ⠀

Общая физическая подготовка(ОФП) - это основа любого вида спорта. И гимнастика тому не исключение. Поэтому не пренебрегайте этим направлением, уделяйте должное внимание и терпение!!! Без ОФП ни растяжка, ни гибкость вас не спасут. ⠀ #спорт #художественнаягимнастикамосква #урокиграции #студияlegrace #legraceshop #гимнастикамосква #художественнаягимнастика #спортдетям #спортдетяммосква #детимосквы #детскийдосуг #детство #вседлядетей #растяжка #грация #гибкость #гибкостьспины #гибкостьтела #здоровьеикрасота #зож #пп #здоровье #студиягимнастики

Прекрасное упражнение, которое можно включить в разминку, перед работой над #dcpro_шпагат поперечный. На что обращаем внимание: ✅Ноги шире плеч, стопы развёрнуты; ✅Угол в коленях 90 градусов; ✅Вдох-вниз, выдох-наверх; ✅Спина ровная. Ждём вас на наших живых тренировках +79032404144

Шок-контент: Вика не на полотнах!⠀ ⠀ Встречали такое когда-нибудь Надеемся, что после такого события не наступит никаких природных аномалий⠀ ⠀ Зато как красиво получилось! ⠀ ⠀ Как считаете, нам нужно открывать ещё одну группу Pole Dance под руководством Вики?)⠀ ⠀ Кого записать

Можно быть как большинство, а можно быть особенной: уверенной в себе, с подтянутым телом, изящной походкой, прямой спиной. Привыкайте чувствовать себя красивыми, женственными, желанными На занятиях мы, прежде всего, занимаемся самоусовершенствованием, и только потом трюками и связками! Ваше место силы - Dancecircus.ru

Готовлю в Дюсалей @natali_mikhaylova_ походу все это закончится этим Названия элемента крокодил,и я не знаю почему его так прозвалиесли что #цирковое #гимнастика #акробатика #студиятанца #студиягимнастики #москвазанятия #цирковая #акробатка #гимнастка #гимнасткамоя #художественнаягимнастика #тренермск #таганкамосква #тренировка #тренерцао

Соревнования по воздушной гимнастике: выбираем подходящие ⠀ Каждый год только на территории России проводятся десятки соревнований по воздушной гимнастике. Как выбрать, где стоит участвовать? ⠀ Подумайте, что вам ближе. Для вас важна идея номера, его постановка, реквизит и театральность? Тогда советуем обратить внимание на арт-фестивали вроде Catwalk и No gravity art. Здесь ваш фантазия оценится по достоинству! ⠀ В постановке номера для вас на первом месте стоит сложность и зрелищность элементов? Тогда изучите соревнования, делающие акцент на спортивной составляющей — например, Кубок по ВСЭ, No gravity Sport или Кубок по Воздушной атлетике. ⠀ Вы не любите мероприятия с большим количеством участников? Тогда изучите расписание небольших фестивалей и соревнований. Например, Открытый турнир России по пилону и воздушной гимнастике, фестиваль Жара и Fusion. ⠀ Вам интересно смотреть на участников, а чем больше в одной категории людей — тем лучше? Кубок России по ВСЭ и Кубок по воздушной атлетике ждут вас! ⠀ Как насчёт соревнований на открытом воздухе? Если вам такой опыт интересен — смело отправляйте заявку на участие в Фестивале по воздушной гимнастике на открытом воздухе. ⠀ Соревнований множество — выбирайте то, что вам нравится, и смело приступайте к подготовке!;) ⠀ #airdancemoscow_советы #airdancemoscow #воздушныеполотна  #aerialgymnastics  #воздушноекольцо #студиягимнастики #студиявоздушнойгимнастики #воздушнаягимнастика #воздушнаягимнастикамосква

Меня иногда спрашивают в директ, почему я выкладываю то, что придумываю, в Инстаграмм бесплатно. Мол, сейчас так много платных учебных курсов, семинаров, мк и прочих образовательных ресурсов, а я делюсь информацией бесплатно. Почему? Отвечаю. Потому что я так хочу и мне не жалко. Когда я вижу, что мои упражнения применяются, дают полезный результат, читаю слова благодарности, я получаю удовольствие. Далее. Я выкладываю информацию по коррекции некоторых функциональных отклонений, информацию анатомического характера для того, чтобы показать, что я имею определенную степень компетентности в этих областях и стремлюсь совершенствовать биомеханику движений в тесной связи с природной и спортивной функционалистикой. Это позволяет сформировать некоторый уровень доверия у моих клиентов, которые запрашивают у меня обучение и консультации. Ещё я выкладываю информационные посты для того, чтобы грамотных тренеров и педагогов стало больше, а пределы элементарной грамотности по анатомии, физиологии и биомеханике у юных и взрослых спортсменов и танцоров, их родителей, расширились. Это, возможно, поможет избежать ошибок, которые допускаются при подготовке детей в спорте и хореографии. По крайней мере, если бы 15 лет назад мне попался бы такой информационный ресурс, как делаю я, я бы точно сделала бы меньше ошибок или неточностей (а они были, я знаю) в своей тренерской работе. Ещё один момент. Я даже физически не могу и не смогу выложить ВСЕ свои наработки в открытый доступ. Я выкладываю лишь совсем небольшой процент информации, которым владею и формирую. А учитывая, что каждый день я, как правило, придумываю новые упражнения или их новые - более эффективные - вариации, то этот постоянно пополняемый запас является почти неисчерпаемым (ну по крайней мере, пока мои мозги живы и здоровы). Вот поэтому, друзья. И я продолжу вас радовать новыми упражнениями и их описаниями, объяснениями и просто симпатичными фотографиями и видео с наших тренировок. P.S. И пускай позади меня не самый гладкий фотофон и на стуле детская наклейка (фото выполнено в тренировочном зале, и стульчик попадает «под руку» и другие части тела моих энергичных детей), но фото мне нравится. Спасибо @zharkov.photo