Liste des hashtags les plus populaires par sujet #СУТЬПОХУДЕНИЯ

Очень сытный и вкусный рацион на день❤️ . Ставим ❤️ если понравился ⬇️⬇️⬇️ 1. Завтрак: творог 0% 200 гр, маракуйя 1 шт, семена чиа 1 ст.л. - 247/37,9/4/12,9; 2. Перекус: 4 белка, болгарский перец 100 гр - 95/15/0,5/7; 3. Обед: филе грудки 150 гр, овощи 200 гр - 207/36,5/2,2/9,4; 4. Перекус: йогурт 0% 170 гр и грецкие орехи 25 гр - 268/22/16,5/10; 5. Ужин: овощи на пару 150 гр, котлеты куриные 120 гр - 247/30/2,7/26; 6. Второй ужин: омлет из 1 целого яйца и 2 белков, 50 гр творога 5%, укроп, помидоры - 278/24,6/14,8/10,2; 7. Перед сном: кефир 2,5% 200 мл - 102/6/5/8. Итого рацион дня: 1444 ккал/172/45,5/83. _________________________________ Не забываем о питьевом режиме!Минимум 1,5-2 литра воды в день перед едой. Сохраняй в закладки, если полезно!✔️ Автор @abramova_1985

Мощная жиросжигающая тренировка Ставьте лайк вместо спасибо ❤ Каждое упражнение выполняйте в течение 30-40 сек, всего сделайте 4-6 кругов Отдых упражнениями 10 сек, между подходами 1-2 минуты.

‍♀️Ловите #рационпитания на день❤️ 1. Завтрак: 4 сырника (рецепт внизу ) + 3 клубники - 343/41/6/30,5; ⠀ 2. Второй завтрак: сырная лепешка (рецепт внизу ) - 406/36/13,6/45,8; ⠀ 3. Обед: запечённая куриная грудка 120 гр+овощные макароны 100 гр - 310/40,6/4,6/23; ⠀ 4. Перекус: творог 200 гр + клубника 50 гр - 186/36,3/0,15/10,4; ⠀ 5. Ужин: куриная грудка отварная 60 гр + овощи тушеные 200 гр - 133/15,9/3/12,5; ⠀ 6. Второй ужин: белки 4 яиц + огурец 100 гр - 84/15/0,3/5 ⠀ ✅Итого рацион дня: 1462 ккал _________________________________ Не забываем о питьевом режиме! Я выпиваю 1,5-2,5 литра воды в день. Пью минут за 10 до приема пищи. Сохраняй в закладки, если полезно!✔️ ⠀ ______________________________ Рецепт сырников: . ✔️400 гр творога ✔️1 яйцо ✔️40 гр рисовой муки ✔️сахзам по вкусу Смешать все ингредиенты. Сформировать сырнички и жарить на антипригаре без масла под крышкой с обеих сторон . Сырная лепёшка ⠀ Для теста: творог из брикета 80 гр 1 яйцо натур. йогурт 4 ст.ложки мука (любая, у меня рисовая) - 3 ст.л сода 1/3 ч.л. укроп, зеленый лук ⠀ соль Начинка: сыр ⠀ Черри ⠀ Приготовление: ⠀ Соединяем все ингредиенты для теста, перемешиваем. 1/2 теста выкладываем на разогретую сковороду, сверху выкладываем тонко нарезанный сыр и помидоры, накрываем крышкой и пропекаем 4-5 минут на слабом огне. Выливаем вторую часть теста, разравниваем, накрываем крышкой и оставляем на 30 сек, тесто схватится и будет легче перевернуть. Переворачиваем лепешку. Накрываем крышкой и пропекаем ещё 2 минуты. . #эффективноепохудение #худетьэффективно #правильноепохудение #диетолог #правильнохудеть #похудениецена #похудетьвбоках #похудетьвживоте #похудетьнапп #сутьпохудения #менюпохудения #менюдляпохудения #калории #питаниедляпохудения #быстропохудеть #быстрохудеть #менюдиеты #коррекцияфигуры #весснижение #снижениевеса #снизитьвес #вес #жир #жирубрать #животубрать #лишнийвес #сброситьвес #сжиганиежира #большойвес

‍♀️Ловите #рационпитания на день❤️ 1. Завтрак: 4 сырника (рецепт внизу ) + 3 клубники - 343/41/6/30,5; ⠀ 2. Второй завтрак: сырная лепешка (рецепт внизу ) - 406/36/13,6/45,8; ⠀ 3. Обед: запечённая куриная грудка 120 гр+овощные макароны 100 гр - 310/40,6/4,6/23; ⠀ 4. Перекус: творог 200 гр + клубника 50 гр - 186/36,3/0,15/10,4; ⠀ 5. Ужин: куриная грудка отварная 60 гр + овощи тушеные 200 гр - 133/15,9/3/12,5; ⠀ 6. Второй ужин: белки 4 яиц + огурец 100 гр - 84/15/0,3/5 ⠀ ✅Итого рацион дня: 1462 ккал _________________________________ Не забываем о питьевом режиме! Я выпиваю 1,5-2,5 литра воды в день. Пью минут за 10 до приема пищи. Сохраняй в закладки, если полезно!✔️ ⠀ ______________________________ Рецепт сырников: . ✔️400 гр творога ✔️1 яйцо ✔️40 гр рисовой муки ✔️сахзам по вкусу Смешать все ингредиенты. Сформировать сырнички и жарить на антипригаре без масла под крышкой с обеих сторон . Сырная лепёшка ⠀ Для теста: творог из брикета 80 гр 1 яйцо натур. йогурт 4 ст.ложки мука (любая, у меня рисовая) - 3 ст.л сода 1/3 ч.л. укроп, зеленый лук ⠀ соль Начинка: сыр ⠀ Черри ⠀ Приготовление: ⠀ Соединяем все ингредиенты для теста, перемешиваем. 1/2 теста выкладываем на разогретую сковороду, сверху выкладываем тонко нарезанный сыр и помидоры, накрываем крышкой и пропекаем 4-5 минут на слабом огне. Выливаем вторую часть теста, разравниваем, накрываем крышкой и оставляем на 30 сек, тесто схватится и будет легче перевернуть. Переворачиваем лепешку. Накрываем крышкой и пропекаем ещё 2 минуты. .

"Всем привет! Поделюсь своей историей!!! Хотя она ни такая и новая! Мой рост 175, мой нормальный вес 76 кг и он меня устаивает! Забеременела, набрала 34кг ‼️(скачок гормонов) , прошёл год, но вес никак не уходил! Я уже отчаялась! Но наткнулась на прекрасную девушку Елену☝☝☝, и всё изменилось!!! Сначала отнеслась скептически, но программу заказала, попробовать, и какое было мое удивление когда вес пошёл вниз!!! Прошло уже три месяца и с 97,7 я дошла ➡️ 80,3!!! Да да, за три месяца на 17,5 кг!!!! И это без спорта!!! Даже передать вам не могу как я сейчас счастлива, конечно работать ещё есть над чем, но это уже другая история!!! Девочки, если вы отчаялись как я, скорей заказывайте программу, она действительно работает!!! Стоит только захотеть!!! Елена, ещё раз огромное спасибо вам!!!❤️ Будем работать дальше!!!" Ссылочка на отзыв: https://vk.com/wall310402253_979 На моей стене ВК миллион отзывов. Добавляйтесь

Не забывайте,пожалуйста,про ❤️ У меня тут для вас подборка вкуснющих ппшных оладушек, которые готовятся за 5-10 мин Сохраняйте, пользуйтесь, готовьте, пишите отзывы всегда рада обратной связи. Эти оладьи все готовила я. Рецепты уже были, но не всех их видели, поэтому такие подборки будут отличной напоминалкой. ⠀ ▪️Оладьи овсяные КБЖУ на 100г: 160/12/6,5/11,7 ✔️20г овсяных хлопьев ✔️20г овсяных отрубей ✔️2 яйца ✔️1 ч.л.какао ✔️50г мягкого творога (у меня valio 0,1%) ✔️щепотка разрыхлителя ✔️фитпарад по вкусу Хлопья и отруби нужно перемолоться в блендере. Смешать с остальными ингредиентами. Жарить на хорошо разогретой сковороде без масла, под крышкой. ⠀ ▪️Рисовые оладьи КБЖУ на 100г: 186/7/6/34 Ингредиенты: ✔️сметана 10% 100г (не берите жидкую, берите густую.у меня "Большая кружка", сразу из холодильника она довольна густая) ✔️рисовая мука 100г ✔️1 яйцо + 1 белок ✔️разрыхлитель 1/2ч.л. ✔️по щепотке ванилина и соли ✔️фитпарад по вкусу Смешиваем сметану со всеми остальными ингредиентами, кроме яиц. Яйца в отдельной миске взбиваем вилочкой. Добавляем к мучной смеси. Мешаем до однородной массы. Тесто будет медленно стекать с ложки. Жарим на хорошо разогретой антипригарной сковороде, на маленьком огне и без масла. ⠀ ▪️Маковые оладьи КБЖУ всего блюда: 257/12,7/8/39,5 Ингредиенты: ✔️1 яйцо ✔️100 мл кефира 1% ✔️1,5 ст л кукурузной и 1,5 ст.л.рисовой муки ✔️1 ч.л.мака ✔️я не сластила, просто потом подавала с натуральным сиропом без сахара Просто всё смешать и жарить на раскаленной антипригарной сковороде без масла с двух сторон. ⠀ ▪️Льняные оладьи КБЖУ всего блюда: 343/25/10/34 ✔️1 яйцо ✔️150-180 мл молока 1% ✔️цельнозерновая пшеничная мука 40г ✔️отруби пшеничные 10г ✔️льняна мука 20г ✔️сахарозаменитель/подсластитель по вкусу Смешать в одной миске все сухие ингредиенты. В другой - всё остальное. Затем соединить и все тщательно смешать. Я делала это в блендере. Разогреваем сковороду, капаем каплю кокосового масла, растираем (или вовсе без масла, если сковорода позволяет). Жарим с двух сторон до готовности. ⠀ Как вам подборочка?))

-3 кг за первую неделю, дальше вес будет уходить медленнее. Смотрим на объёмы ещё. В идеале, делаем биоимпеданс. Как меняемся самочувствие на здоровом питании. Аж решила заскринить. Снижение веса не основные последствия здорового питания!!!

Наше лето. #подсолнухи Ваш Диетолог) Юля❤️ @dietolog_polovinskaya (Когда ещё нет ни одной зимней фотографии)