Liste des hashtags les plus populaires par sujet #ТЕРРИТОРИЯЗДОРОВЬЯ

Просто о здоровом питании ⠀ ☀️Всем доброго утречка☀️ ⠀ Благодарю за лайк ❤️ ⠀ « Просто о здоровом питании » смотрим ⠀ ✅Для одних здоровое питание является естественным образом жизни, а некоторые с трудом удерживаются от порции чего то вредного. Мы всегда думаем о своём внешнем виде и неудовлетворенность собой приводит к заеданию и депрессии. Чтобы наконец-то начать заниматься собой, нужно пересмотреть взгляды на жизнь, найти боевой эмоциональный настрой и мотивацию✌️ И ДЛЯ НАЧАЛА ОТКАЖИТЕСЬ ОТ «МУСОРНОЙ ПИЩИ» ⠀ Психологическая составляющая при переходе к здоровому образу жизни и сбалансированному питанию очень важна ☝️ ⠀ ✅И часто без помощи это сделать очень трудно ! Если вы в такой ситуации , вам ко мне ⠀ @territory_zdoroviya_i_krasoty ⠀ Удачи всем на пути к здоровью и красоте!✊ ⠀ ✅МАССАЖ, КОНСУЛЬТАЦИИ ПО ЗДОРОВОМУ ПИТАНИЮ✅ г. Жуковский, Чкалова , 41 вход со двора Запись по телефону 89165879053 ( What’sApp, Viber, Direct) #массажжуковский #похудениежуковский #жуковскиймамы #территорияздоровья #скульптурныймассажлица #зожжуковский

Мало и часто или много и редко? ⠀ ☀️Всем доброго утречка☀️ ⠀ Благодарю за лайк ⠀ ✅Принципы снижения веса✅ ⠀ Дробность питания ⠀ И так, мы посчитали дефицит калорий, который поможет нам в снижение веса- определяемся с количеством приемов пищи. ⠀ См. пост в актуальном «Дефицит калорий» ⠀ ✅Сама я, в своё время, попробовала есть 5 раз в день -мне не пошло Я все время хотела есть - и ела Дефицит калорий никак не получался - и вес стоял на месте Я вернулась к своему привычному графику - приём пищи 3 раза в день и начала худеть ⠀ ℹ️Кто-то кушает 2 раза в день, кто- то 5, кто-то питается дробно - маленькими порциями. ⠀ Чаще всего используется программа снижения веса: 5 приемов пищи- 3 основных приема+ 2 перекуса- такой режим подойдёт здоровому человеку. ℹ️Если у вас имеются гормональные нарушения- дробность питания подбирается индивидуально! ⠀ ✅•Существует мнение, что частые приемы пищи помогают контролировать аппетит. Если прием пищи был пропущен, уровень сахара падает ниже некуда, человек чувствует острый голод и способен съесть все, одни исследования подтверждают это, а другие, наоборот, утверждают, что редкие и крупные приемы пищи помогают лучше контролировать аппетит, благодаря механорецепторам в желудке, чувствительным к большому объему еды.✅ ⠀ Вывод: •Если вы привыкли кушать небольшими порциями- не стоит растягивать желудок большими порциями. Или противоположная ситуация - при растянутым желудке- маленькая порция пройдёт не замеченной)) ⠀ Контроль аппетита – ваша задача. Вы должны сами прислушаться к организму, понять, какая пища лучше насыщает, и распределить суточный калораж так, как вам удобно. Какой режим приёма пищи подойдет именно вам и станет более эффективным для похудения, а главное – комфортным, проверить можно только на практике ⠀ Сейчас существует различные схемы питания ( интервальное голодание, питание 2 раза и даже 1 раз в день ) Выбирайте свою схему и худейте Если у вас никак не получается подобрать свой режим питания, приходите - разберёмся вместе ⠀ @territory_zdoroviya_i_krasoty А какой у вас режим питания ?⠀ г. Жуковский, Чкалова, 41 вход со двора Запись по телефону 89165879053 ( What’sApp, Viber, Direct)

Займись собой здесь и сейчас ⠀ ☀️Всем доброго дня ☀️ ⠀ Благодарю за лайк❤️ ⠀ Когда вы вступили на «тропу снижения веса» , нашли МОТИВАЦИЮ И СТИМУЛ , ВЫБРАЛИ ЦЕЛИ ( см посты), очень важно ПОНИМАТЬ- что вся работа над собой происходит В НАСТОЯЩЕМ✊ ⠀ Да надо помнить , какими вы были, да надо иметь цель в будущем. Но делайте СЕЙЧАС, все что зависит от вас! ⠀ ✅СОБЛЮДАЙТЕ ПРИНЦИПЫ СНИЖЕНИЯ ВЕСА: ⠀ 1️⃣АДЕКВАТНЫЙ ДЕФИЦИТ КАЛОРИЙ 2️⃣ ПИТЬЕВОЙ РЕЖИМ 3️⃣ ДРОБНОСТЬ ПИТАНИЯ 4️⃣ СООТНОШЕНИЕ БЕЛКОВ , ЖИРОВ И УГЛЕВОДОВ 5️⃣СОБЛЮДАЙТЕ НОРМУ ПОТРЕБЛЕНИЯ СОЛИ 6️⃣СОН( 8-9 часов) 7️⃣ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ ( тренировки и NEAT) 8️⃣ВИТАМИНЫ 9️⃣КОСМЕТИЧЕСКИЕ ПРОЦЕДУРЫ 1️⃣0️⃣МАССАЖ ⠀ И тогда РЕЗУЛЬТАТ будет обязательно ✊ ⠀ ✅КОНСУЛЬТАЦИИ ПО ЗДОРОВОМУ ПИТАНИЮ, РАЗРАБОТКА ИНДИВИДУАЛЬНОЙ ПРОГРАММЫ СНИЖЕНИЯ ВЕСА, МАССАЖ✅ г. Жуковский, Чкалова , 41 вход со двора Запись по телефону 89165879053 ( What’sApp, Viber, Direct) #массажжуковский #похудениежуковский #мамыжуковский #территорияздоровья #скульптурныймассажлица #зожжуковский

Кушаем и худеем Как выглядит рацион при снижении( создаём дефицит калорий ) или поддержании веса. Смотри карусель и сохраняй себе ⠀ ☀️Всем доброго утречка☀️ ⠀ Благодарю за лайк ⠀ ✅ПРИМЕРНЫЙ РАЦИОН НА ДЕНЬ✅ ⠀ @territory_zdoroviya_i_krasoty ⠀ ℹ️Питьевой режим -30 мл на кг массы тела( в среднем 1,5-2 л) ⠀ ℹ️Соль 1ч.л ⠀ ℹ 5 приёмов пищи, первый приём пищи в течении 1-1,5 часов после пробуждения ⠀ ℹ️Правильное соотношение белка и клетчатки БЕЛОК -творог, птица, рыба, мясо, морепродукты, яица 400-500 г ( вес продуктов), а не чистого белка в день ⠀ ℹ УГЛЕВОДЫ - клетчатка( овощи) крупы, фрукты 1000-1200г(вес продуктов) ℹ ЖИРЫ - не менее 40-50г ⠀ ℹ Здоровая термическая обработка ⠀ ℹ Физическая активность 8-10 тыс шагов в день ⠀ •КОНСУЛЬТАЦИИ ПО ЗДОРОВОМУ ПИТАНИЮ, РАЗРАБОТКА ИНДИВИДУАЛЬНОЙ ПРОГРАММЫ СНИЖЕНИЯ ВЕСА, МАССАЖ • ⠀ г. Жуковский, Чкалова, 41 вход со двора Запись в шапке профиля и по телефону 89165879053 ( What’sApp, Viber, Direct) Марина #территорияздоровья #массажжуковский #шугарингжуковский #жуковский #мамыжуковский

Вода -вода, кругом вода ⠀ ☀️Всем доброго утречка☀️ ⠀ Благодарю за лайк ⠀ ✅ПРИНЦИПЫ СНИЖЕНИЯ ВЕСА✅ ⠀ ПИТЬЕВОЙ РЕЖИМ ⠀ •Сейчас ходит много споров- надо пить воду только когда хочется или необходимо выпивать определенное количество! По опыту вижу- соблюдать ПИТЬЕВОЙ РЕЖИМ необходимо. ⠀ Правильный питьевой режим, наравне с рациональным питанием играет немаловажную роль в обеспечении нормальной жизнедеятельности организма. Центры голода и жажды в головном мозгу находятся рядом - и зачастую чувство жажды, воспринимается нами, как голод ⠀ Вода должна быть негазированная, с минимальной минерализацией. Выберите себе воду по вкусу Количество рассчитывается в среднем 30 мл/кг массы тела. Если не выпиваете нужное количество воды, на ночь норму не допиваем. Если вы пьёте мало воды, объём выпиваемой воды увеличиваем постепенно!( 0,5 -1 стакан добавляем) Если вес большой -количество воды подбирается ИНДИВИДУАЛЬНО. Если у вас имеются заболевания почек- посоветуйтесь с врачом. И, как врач -гастроэнтеролог, могу сказать, что пить во время еды не возбраняется ⠀ ⚡️Но перебор с водой - может привести к неприятным последствиям ⚡️ Как говорил Парацельс: «Все есть яд и все есть лекарство. И только доза делает лекарство ядом, а яд — лекарством.» Правильный питьевой режим поможет не только избавиться от лишних килограммов, но и сохранить достигнутый результат ⠀ А вы пьёте воду ⠀ г. Жуковский, Чкалова, 41 вход со двора Запись по телефону 89165879053 ( What’sApp, Viber, Direct) #массажжуковский #жуковский #территорияздоровья #жуковскийфитнес

Праздники и питание, рекомендации ⠀ ☀️Всем доброго утречка☀️ ⠀ Благодарю за лайк ❤️ ⠀ Итак питание и праздники ... На самом деле , чаще всего, после праздников причина привеса- это задержка жидкости и продукты жизнедеятельности в кишечнике За 5 дней набрать несколько кг жира- нереально ! Постепенно 7500-8000 лишних съеденных калорий превращаются в 1 кг жира. Но за один день- столько жира образоваться не может ☝️ ⠀ ✅ В праздничные дни, когда наши челюсти работают, как завод при сверхурочном графике Возьмите на вооружение несколько правил ⠀ ☄️ « Праздничная тарелка» Бороться с праздничным аппетитом все равно бесполезно. А сидеть за столом с мученической физиономией и табличкой «Я не ем!» — значит испортить себе праздник. Не обманывайте себя и окружающих, заявляя, что тот красивый салатик противоречит вашему мировоззрению. Лучше спокойно положите его и еще много других понравившихся вам яств на БОЛЬШУЮ (это важно!) тарелку, но в маленьких, дегустационных дозах. Обычно один вид этой «тарелки изобилия» вызывает чувство полного покоя и умиротворения. ⠀ ☄️ «Даешь растительность!» Не отказывайте себе в удовольствии набить живот свежими овощами))) О пользе овощей я писала в предыдущих постах. А с шашлыками - это просто супер Хорошо, если, выбирая угощение, вы наполните тарелку помидорами, огурцами и всевозможной зеленью и другим подножным кормом ⠀ ☄️«Не отказывайтесь от фруктов» Диетологи, конечно, ругаются на бананы и виноград. Но на на длительных праздниках они куда более полезны, чем употребление чискейков, тортиков и других произведений кондитерского искусства ежедневно)) ⠀ Продолжение в карусели ⠀ ✅Чередуйте застолья с активными формами отдыха‍♀️: играми, танцами, пением. Больше гуляйте, привлекайте детей и домашних питомцев, они не дадут вам заскучать на свежем воздухе! Получайте удовольствие от праздников ⠀ г. Жуковский, Чкалова , 41 вход со двора Запись по телефону 89165879053 ( What’sApp, Viber, Direct) #массажжуковский #похудениежуковский #мамыжуковский #территорияздоровья #скульптурныймассажлица #зожжуковский

Заберу жир у хороших девочек ⠀ ☀️Всем доброго утречка☀️ ⠀ Благодарю за лайк ⠀ Я практически фея жира , забираю жир у хороших девочек ⠀ Вот только отдавать некому, так как все мои пациентки - хорошие девочки ⠀ Девочки мои, вы самые лучшие спасибо, что доверяете мне ⠀ Всем отличных выходных #территорияздоровья #жуковскиймассаж #жуковский #мамыжуковский #жуковскийуслугикрасоты

Налезает только постельное белье после праздников ⠀ ☀️Всем доброго утречка☀️ ⠀ Благодарю за лайк ❤️ ⠀ Налезает только постельное бельё , на весах плюс 5 кг Что же делать ⠀ ℹ️Не надо переживать ! Ещё раз повторюсь, за 5 дней набрать 5 кг жира невозможно!!! Прибавка в весе после праздников -это задержка жидкости и продукты жизнедеятельности в кишечнике ⠀ Лимфодренажный массаж поможет вам избавиться от излишек жидкости ⠀ Не откладывайте на завтра, то что поможет вам сегодня ⠀ ЗАПИСЬ НА МАССАЖ г. Жуковский, Чкалова , 41 вход со двора Запись по телефону 89165879053(WhatsApp, Viber, Direct) #массажжуковский #похудениежуковский #жуковскиймассаж #территорияздоровья #скульптурныймассажлица #зожжуковский

Жестко это хорошо ⠀ ☀️Всем доброго утречка☀️ ⠀ Благодарю за лайк ⠀ •Периодически слышу от пациентов - если не больно на массаже, значит он не работает ⠀ ЭТО НЕ ТАК ☝️☝️☝️ ⠀ •Степень воздействия во время массажа зависит от многих факторов- в первую очередь сам ВИД массажа. Например: при лимфодренажном массаже кажется, что я вас просто поглаживаю ))) хотя это не так ⠀ •Также учитываются цели и задачи массажа ( что мы лечим), ваш возраст и индивидуальные особенности ⠀ МАССАЖ -ЭТО ГЛОТОК ЭЛИКСИРА ЖИЗНЕННОЙ СИЛЫ ДЛЯ ОРГАНИЗМА ⠀ ЗАПИСЬ НА МАССАЖ в шапке профиля ☝️ г. Жуковский, Чкалова, 41 вход со двора 89165879053(WhatsApp, Viber, Direct) #территорияздоровья #жуковскиймассаж #мамыжуковский #жуковскийуслугикрасоты #жуковскийуслуги