Liste des hashtags les plus populaires par sujet #ТОПИМЖИР

Как вам? Достойны лайка и похвал❤️ Подписывайтесь на наш профиль @burger.na.pp #похудениедоипосле #пп #спорт #похудение #фитнес #правильноепитание #любовь

❓Часто задаваемый вопрос в директ:можно ли на пп есть высококалорийные фрукты,такие как:виноград,банан,манго,хурма? ❗Отвечаю-нет продуктов,от которых мы набираем вес или тех,от которых худеем‍♀️Так же и с фруктами:мы можем позволить себе абсолютно любые фрукты,если вписываем их в калорийность и едим в меру☝(мера-эта вообще очень важная штука)Отказываясь от таких калорийных фруктов,как бананы,виноград,манго или хурма,мы лишаем себя множества полезных микроэлементовОставьте фрукты в рационе,а если хотите от чего-нибудь отказаться,пусть это лучше будут чипсы и картошка фри --------------------------------------------- Ваш лайк=спасибо ------------------------------- Любые вопросы вы всегда можете задать мне⤵️⤵️⤵️ Еда на сегодня: На завтрак овсянка на воде с мандаринами,виноградом и кедровыми орешками+кофе с молоком; На перекус творог 5%,китайская груша и фундук; На обед макароны из полбы с ол.маслом,филе индейки и огурец; На ужин овощной салат с говяжьей печенью,заправлен ол.маслом; Вода-1.8 л Автор: @nastya.na.diete #кбжу#дневникпитания#питаюсьправильно#правильноепитание#дневникпохудения#ппбезфанатизма#маманадиете#худеюпослеродов#худею#хочупохудеть#яхудею#ясмогупохудеть#худеемвместе#считаюкалории#емихудею#идукцели#худеемвкусно#худеювинста#худеюкакумею#жируходи#прощайжир#жирубой#идукмечте#топимжир#зожбалдеж#зожхуеж#ппшка#похудетьнавсегда#худеемклету

‼Каждый день-это новая возможность стать лучше,и не обязательно ждать нового понедельника,чтобы начать новую жизнь! Решайтесь на действия,улучшайте себя-всегда есть возможность всё изменить! Сегодня 22 марта-чудесная пятница,чем не повод начать действовать ✔И никогда не ждите подходящего момента,здесь и сейчас-вот подходящий момент,лучше-не будет Хорошего вечера -------------------------------------------- Ваш лайк=спасибо -------------------------------------------- Если вам нужна помощь в похудении - я могу составить для вас программу питания‍♀️ @uspex.moix.devo4ek здесь можно почитать отзывы о ней Все вопросы по цене и условиям-в директ -------------------------------------------- Если у вас есть вопросы,вы всегда можете их задать⤵️⤵️ Еда на сегодня: На завтрак овсянка на воде с грушей,сливой и арах.пастой без сахара+кофе с молоком; На перекус хлеб с хорошим составом,творожным сыром,огурцом,с/с лососем,протеиновый батончик без сахара+кофе с молоком; На обед макароны из полбы с ол.маслом,говяжья печень и помидор; На ужин овощной салат с говяжьей печенью,заправлен ол.маслом; Вода-1.7 л #кбжу#дневникпитания#питаюсьправильно#правильноепитание#дневникпохудения#ппбезфанатизма#маманадиете#худеюпослеродов#худею#хочупохудеть#яхудею#ясмогупохудеть#худеемвместе#считаюкалории#емихудею#идукцели#худеемвкусно#худеювинста#худеюкакумею#жируходи#прощайжир#жирубой#идукмечте#топимжир#зожбалдеж#зожхуеж#ппшка#похудетьнавсегда#худеемклету

Как избежать "вечернего зажора" ⠀ Порой бывает так, что целый день вы питаетесь правильно, а вечером внезапно просыпается зверский аппетит и вы сметаете все, что только видят ваши глаза, тем самым перечеркивая проделанную вами работу и заставляя себя заниматься самобичеванием... Так вот маленькие секретики ☺️ ☝️ ⠀ ✔️Не пытайтесь перехитрить ваш организм Со здоровьем шутки плохи, и если сработало 1 раз, не надейтесь, что так будет всегда. Если вы в течении дня не набрали необходимое количества калорий, да еще и потратили много энергии, вечером у вас однозначно проснется аппетит, так как организму нужно восполнить потраченную энергию. Поэтому необходимо контролировать количество употребляемых калорий и держать необходимый вам баланс рациона. Не пропускать приемы пищи. Углеводы и большую часть калорийности съедать до вечера, а вечером есть преимущественно белковую пищу и овощи ⠀ ✔️Вода Часто нам кажется, что мы испытываем голод, в то время, как стоит нам выпить стакан воды, это чувство сразу проходит. Всё дело в том, что организм порой путает сигналы жажды и голода. Поэтому не забываем пить воду постоянно в течении дня и каждый раз за полчаса до еды. Воду употреблять лучше комнатной температуру, так она наиболее благоприятна и легкоусваеваема для нашего организма. Не говоря уже о том, что пить необходимо для того, чтобы держать в норме наш водно-солевой баланс организма ⠀ ✔️Овощи, клетчатка, сложные углеводы Все эти продукты хорошо насыщают и помогают нам в том, чтобы нам не хотелось наброситься на какой-нибудь пищевой мусор. Зачастую, мы едим фастфуд не потому, что хотим ощутить его вкус, а потому, что это быстро и доступно утоляет голод. Но, если мы насыщаемся правильным углеводами, то не испытываем чувства голода, а значит избегаем возможности срыва ⠀ #мысливслух#тренер#победитель#конкурс#халява#победитель#программатренировок##территорияфитнесалюберцы#заслуженныйтренер#ТОП#подготовкаксоревнованиям#instagram#vsco#фитнесбикини#менсфизик#бб#тренер#спорт#команда#фитнес#тренеровка#кардио#liberovteam#бодибилдинг#топимжир#трансформациятела#спортдома#похудение#онлайнтренер# ⠀

❓Часто задаваемый вопрос в директ:можно ли на пп есть высококалорийные фрукты,такие как:виноград,банан,манго,хурма? ❗Отвечаю-нет продуктов,от которых мы набираем вес или тех,от которых худеем‍♀️Так же и с фруктами:мы можем позволить себе абсолютно любые фрукты,если вписываем их в калорийность и едим в меру☝(мера-эта вообще очень важная штука)Отказываясь от таких калорийных фруктов,как бананы,виноград,манго или хурма,мы лишаем себя множества полезных микроэлементовОставьте фрукты в рационе,а если хотите от чего-нибудь отказаться,пусть это лучше будут чипсы и картошка фри --------------------------------------------- Ваш лайк=спасибо --------------------------------------------- Если вам нужна помощь в похудении - я могу составить для вас программу питания‍♀️ @uspex.moix.devo4ek здесь можно почитать отзывы о ней Все вопросы по цене и условиям-в директ --------------------------------------------- Любые вопросы вы всегда можете задать мне⤵️⤵️⤵️ Еда на сегодня: На завтрак овсянка на воде с мандаринами,виноградом и кедровыми орешками+кофе с молоком; На перекус творог 5%,китайская груша и фундук; На обед макароны из полбы с ол.маслом,филе индейки и огурец; На ужин овощной салат с говяжьей печенью,заправлен ол.маслом; Вода-1.8 л #кбжу#дневникпитания#питаюсьправильно#правильноепитание#дневникпохудения#ппбезфанатизма#маманадиете#худеюпослеродов#худею#хочупохудеть#яхудею#ясмогупохудеть#худеемвместе#считаюкалории#емихудею#идукцели#худеемвкусно#худеювинста#худеюкакумею#жируходи#прощайжир#жирубой#идукмечте#топимжир#зожбалдеж#зожхуеж#ппшка#похудетьнавсегда#худеемклету

Как же перейти на правильное питание и с чего вообще начать: ✔Убираем из рациона весь пищевой мусор:жирное,жареное,мучное,сладкое,майонез,сосиски и пр.(речь про магазинное); ✔Пьем воду 30-40 мл на кг массы тела; ✔Едим 4-6 раз с перерывом 3-4 часа; ✔Закупаем правильные продукты в магазине-мясо/птицу/рыбу/морепродукты/субпродукты/крупы/макароны/хлеб/хлебцы/сыры/орехи/масло слив.и нерафинированное/творог/овощи/фрукты; ✔Готовим на пару,тушим,запекаем или жарим без масла на а/п сковороде; ✔Если не любите овсянку,отруби,сельдерей-не давитесь,так и до срыва не далеко,всегда можно найти альтернативу; ✔Заканчиваем есть за 2-3 часа до сна,а не в 18.00; ✔И еще спим 7-9 часов,но это уже не про питание ‍♀️Соблюдайте эти простые правила и получайте удовольствие от того,что становитесь лучше и стройнее день ото дня ------------------------------ Ваш лайк=спасибо ------------------------------ Если вам нужна помощь в похудении - я могу составить для вас программу питания‍♀️ @uspex.moix.devo4ek здесь можно почитать отзывы о ней Все вопросы по цене и условиям-в директ ------------------------------- Если у вас есть вопросы,вы всегда можете их задать⤵️⤵️ Еда на сегодня: На завтрак овсянка на воде с виноградом,сливами и семенами подсолнечника+кофе с молоком; На перекус хлеб с хор.составом,творожным сыром,лососевым риетом и огурцом,фруктовый батончик без сахара(состав ); На обед греча с ол.маслом,мидии и огурец; На ужин творожное зерно 5%,риет и огурец; Вода-1.6 л #кбжу#дневникпитания#консультантпопитанию#питаюсьправильно#правильноепитание#дневникпохудения#ппбезфанатизма#маманадиете#худеюпослеродов#худею#хочупохудеть#яхудею#ясмогупохудеть#худеемвместе#считаюкалории#емихудею#идукцели#худеемвкусно#худеювинста#худеюкакумею#жируходи#прощайжир#жирубой#идукмечте#топимжир#зожбалдеж#зожхуеж#ппшка#похудетьнавсегда#худеемклету

Всем привет❤ Сегодня среда и рубрика #настя_кбжу (поставьте ваш лайк,если вам актуально и нужно продолжать рубрику или делать почаще) !!Помните,весь мой рацион рассчитан под меня☺Он отвечает моим требованиям по полу,возрасту,весу,росту и физ.активностиСлепо копируя рацион будьте готовы к тому,что на вас он может не работать,как на мне❤Можно взять его за основу и подстроить под себя☝ ------------------------------------- Вес продуктов указан в сухом и сыром виде☝ -------------------------------------- П.С.Девочки,калории я свои НЕ считаю каждый день,только 1 раз в неделю (не для себя,а по вашим просьбам☝)!Я считала их 3 месяца,этого времени достаточно,чтобы понять какая должна быть порция!Примерно каждый день я ем на 1500 ккал и это моё поддержание(я НЕ худею),я стабильно нахожусь в весе 46-47 кг ---------------------------------------- Если вам нужна помощь в похудении - я могу составить для вас программу питания‍♀️ @uspex.moix.devo4ek здесь можно почитать отзывы о ней Все вопросы по цене и условиям-в директ ----------------------------------------- Если у вас есть вопросы,вы всегда можете задать их⤵️⤵️⤵️ Еда на сегодня: На завтрак овсянка(65 гр) на воде с грушей(195 гр) и кедровыми орехами(23 гр)+кофе с молоком(30 мл); 479 ккал Б-14 Ж-18 У-69 На перекус хлеб с хорошим составом(82 гр),творожным сыром(15 гр),огурцом и с/с лососем(66 гр),фруктовый батончик без сахара(30 гр)(состав )+кофе с молоком(30 мл); 461 ккал Б-22 Ж-15 У-62 На обед пшено(62 гр) с ол.маслом(2 ч.л.),креветки(115 гр) и огурец; 402 ккал Б-21 Ж-12 У-52 На ужин творожное зерно 5%(130 гр) и пшеничные отруби(25 гр); 158 ккал Б-15 Ж-7 У-8 Вода-1.8 л Итого:1500 ккал Б-73(19%) Ж-52(31%) У-189(50%) #кбжу#дневникпитания#питаюсьправильно#правильноепитание#дневникпохудения#ппбезфанатизма#маманадиете#худеюпослеродов#худею#хочупохудеть#яхудею#ясмогупохудеть#худеемвместе#считаюкалории#емихудею#идукцели#худеемвкусно#худеювинста#худеюкакумею#жируходи#прощайжир#жирубой#идукмечте#топимжир#зожбалдеж#зожхуеж#ппшка#похудетьнавсегда#худеюклету

Просто моя тушка ⠀ Раньше я очень стеснялась фотографий в полный рост ибо есть лишний вес)) ⠀ Ну что ж теперь, в коробке ходить или в углу сидеть ?) нет конечно !)) ⠀ Нравится- живи и радуйся жизни/Не нравится- что-то делай и меняй ситуацию ^^ ⠀ Но все изменения должны идти только через любовь к себе !) я не понимаю как люди про самих себя говорят гадости..... ⠀ Я могу подшутить над собой, но я адекватно воспринимаю своё тело и то как выгляжу со стороны; в любой форме, любом весе это в 1 очередь Я, а себя нужно любить, оберегать и уважать ⠀ #худеемвместе #худеемвкусно #похудение #дневникпохудения #ппблог #жируходи #несдавайся #невозможноевозможно #худеюнапп #худеюсама #трансформация #мотивация #похудениедома #топимжир #мойвес #100кг #изсоткивкрасотку

С Вас ❤️ Рыба полезна нашему организму во время похудения своим содержанием белка и витаминов, например таких как омега 3 и омега 6 Рыбу лучше выбирать морскую, в речной рыбе могут содержаться паразиты Вот рецепт наивкуснейшей рыбы Что нам понадобится: Тушка красного окуня(отрезаем голову достаем внутренности не разрезая брюхо) Половина лимона оливковое масло розмарин и шалфей Приправа «Итальянские травы» (я использую всегда фирму #Kamis ) и соль. Приготовление Отдельно смешиваем сок лимона выжитый из половины (сильно не давить) оливковое масло и итальнские травы. Обильно смазываем рыбу сдвух сторон В брюхо рыбы кладем пару листиков шалфея Выкладываем на пергамент рыбу сверху кладем, веточки розмарина и дольки лимона. Подсаливам. Отправляем нашу рыбу в разогретую духовку на 20 минут при 180градусах bon appétit Калории - 100,5 Б - 16,94 Ж - 3,24 У - 0,38 . . #бжу#рыба#ужин#обед#готовимдома#едимдома#худеемдома#омега3 горижир#топимжир#жиротоп#рецептыпп#пп#качаеморех#силаволи#худеемвместе#спорт#протеин#белок#кашира#ступино#москва#nl