Liste des hashtags les plus populaires par sujet #ТРАНСАКТНЫЙАНАЛИЗ

Ну вот вроде схема простая, но в психологических книгах такое редко найдёшь. Зависимость моего счастья от кого-то. Это ещё ничего, как только этого «когота» называют козлом, то он уже не может отпросить у внутренней мамы погулять в счастье. #мужчинаиженщина #психологкапранов #трансактныйанализ

Вот эта книга, с которой я уехала страдать к подруге в Израиль и с которой начался мой путь осознанности и трансформации. Предысторию можно узнать тут #путьЧё ▫️ Эрик Берн «Игры, в которые играют люди» - одна из основополагающих культовых книг по психологии взаимоотношений. Благодаря этой книге, я поняла, что на нас влияют жизненные сценарии, программирующие наше поведение - мы действуем, на самом деле, не так как мы хотим, а так как в нас было вложено, узнала истинные мотивы человеческого поведения и как результат перестала тратить силы и энергию на неинтересующие меня «Игры». ▫️ Эрик Берн - родоначальник Трансакционного анализа, который изучает взаимоотношения между людьми. Трансакция - единица социального действия (физический или иной контакт с людьми: прикоснуться или просто сказать: «Привет»). Автор книги видит личность человека из трёх составляющих : Родитель (поучать, контролировать, критиковать), Взрослый (сотрудничество, равноправие), Ребёнок (спонтанность, творчество, игривость). Узнав это, я стала видеть, когда я обращаюсь к человеку с позиции Взрослого, а он в ответ категоричен с позиции Родителя, следовательно трансакция не будет результативной, поэтому и не стоит вступать в «Игру». ▫️ «Играми» называются трансакции с замаскированной мотивацией, приводящих к определенным предсказуемым исходам - серия ходов, содержащих ловушку или подвох. Зачем же люди играют в эти «Игры»? Мы взаимодействуем с социумом для получения той самой жизненно необходимой ответной реакции - выигрыша. И дело в том, что трансакция должна быть не обязательно положительная. По этой причине дети, недополучающие внимания от родителей, шкодят и получают негативное внимание, а оно лучше чем его отсутствие. Бедные дети, действуя интуитивно, все более, с каждым скандалом, закрепляют подобный сценарий, который смогут разорвать благодаря ПСИХОЛОГИИ ;) ▫️ Избавление от «Игр» даёт возможность наслаждаться подлинной близостью и дарует свободу в своём поведении и жизни. Если интересно, могу раскрыть несколько примеров подобных «Игр» в следующем посте, дайте знать в комментариях. П. С. Книга новая, старую потеряла(, вторую часть «Люди, которые играют в игры» ещё не читала. #чёпочитатьчё

КЛЕТКА ПЕРФЕКЦИОНИСТА ⠀ Кто в нее попадал? Знаю по себе, как это выматывает. Поделюсь своими мыслями и техникой на эту тему, может кого и отпустит. ⠀ Напомню про лайк, вам не сложно -мне приятно ⠀ Перфекционизм - киллер самооценки. Он маскируется и договориться с ним бывает сложно. Но я попробую. ⠀ Как? ⠀ Позову внутреннего мудреца и пусть эти “части” пообщаются между собой. аля, #трансактный _анализ#взрослый#родитель ⠀ ТЕХНИКА: Можно закрыть глаза и представить, где в теле живет ваша мудрая (творческая) часть и пригласить пообщаться: ⠀ Перфекционист: я не могу начать продавать свою услугу ( продукт), пойти на свидание, выступить и т.д., т.к.” я еще не готова, ЕЩЕ НЕ ИДЕАЛЬНО”. ⠀ ⚡️Мудрец: не идеально для кого? Что лучше: сделать хоть что -то или так и просидеть до “лучших времен”. Осознание только вперед! сделаю и наконец- то я получу обратную связь. . Перфекционист: если я сделаю все на отлично, то избегу критики ( перевожу - я не буду наказана, меня похвалят , значит меня принимают и любят и т.д.) ⚡️Мудрец: Как появилась эта установка, кому старалась угодить в детстве? Что случится ,если НЕ сделать идеально? ⠀ Осознание я уже давно взрослая и не могу нравиться всем. Вся прелесть ,что мы не идеальны. . Перфекционист : по сравнению с Машей, Глашей я столько всего не достигла ...я просто неудачница. ⠀ ⚡️Мудрец: Есть ли кто -то опытнее, успешнее Маш и др.? Есть люди для кого Ты пример для подражания? ⠀ Осознание всегда есть кто впереди меня и кому очень далеко. Весь кайф в процессе и наблюдения личного развития #что было_ичто стало. . ⚡️Мудрец: ну что Перфекционист, может немного ослабишь хватку, требования снизишь? Перфекционист: согласен ⠀ ИТОГ. Такой разговор с собой помогает : учиться слышать себя, свои потребности не задавливать в себе разные субличности ( у нас реально много ролей внутри) быть в гармонии и балансе с собой ⠀ Кто стремится к идеальности? Помашите Мешает это или помогает?

Воспринимай неприятные эмоции как сигнализаторы о собственном комфорте. ⠀ Так их легче проживать. Так снижатеся вероятность, что ты переключишься на бурную деятельность, уйдешь в гаджеты, или проигнорируешь эти эмоции другим способом. ⠀ ☝☝☝Ведь эмоции дают ценную информацию о нас самих. А появление неприятного чувства - это указание на то, что нужно что-то изменить, чтобы стало комфортно. Соответственно, игнорирование неприятных эмоций ведет к игнорированию потребностей.

Трансактный анализ «на пальцах» Т.А. - основан Эриком Берном в 1955 г. (США). В основе трансактного анализа лежит философское предположение о том, что каждый человек будет "в порядке" тогда, когда он будет сам держать свою жизнь в собственных руках и за нее нести ответственность. Трансакция это действие , направленное на другого человека. Некая единица общения. Концепция Э.Берна была создана в ответ на необходимость оказания психологической помощи людям, имеющим проблемы в общении. Э.Берн выделяет три составляющие личности человека, которые обусловливают характер общения между людьми: родительское, взрослое, детское. Родительское (Родитель - Р) Оно подразделяется на заботливое родительское состояние Я и критическое родительское состояние Я. Состоит из правил поведения, норм, установок и позволяет успешно ориентироваться в стандартных ситуациях, "запускает" полезные, проверенные стереотипы поведения, освобождая сознание от загруженности простыми, обыденными задачами. Наш мозг ежедневно решает огромное количество задач, и без такого вот «Я» уже давно бы взорвался. Чаще всего это поведение «включается», когда времени на размышления мало, действовать надо быстро. Оно же самое «ригидное». Помогает в критических ситуациях, отвечает за силу воли, организованность человека, за выполнение родительских функций. Взрослое (Взрослый - В) Это состояние воспринимает и перерабатывает логическую составляющую информации, принимает решения преимущественно обдуманно и без эмоций, проверяя их реальность. Взрослое Я, в отличии от Родительского, способствует адаптации не в стандартных, однозначных ситуациях, а уникальных, требующих размышлений, дающих свободу выбора и, вместе с этим, необходимость осознания последствий и ответственного принятия решений. Например, в ситуации «на моего ребёнка ругается какая-то тетка, а у меня нет времени выяснять что случилось, и кто виноват» «включается» родитель. Который реагирует, так, как реагировали его родители в таких ситуациях. При этом, если у человека есть время (и желание) разобраться в ситуации вот тут уже «включится» взрослый. ⬇️⬇️⬇️

Любите песни со смыслом? ⠀ Я - да. И у меня в плей-листе их не так много, как хотелось бы. ⠀ Вот, например, эта, про отношения полов (отрывок): ⠀ ... И люди проживают вместе, но это последовательность машинальных действий. Люди так мечтают вначале, что пожирают очами и поджидают ночами, Но люди пожинают печаль и причал сжигают, отчалив и пожимают плечами. ⠀ Люди что-то находят в словах, ходят к психотерапевтам, заводят собак. Люди снова знакомятся как-будто ни в чем не бывало, не сходят с ума. Люди верят в гороскопы с зодиаками, но незаменимых нет - разъемы одинаковы. А город утопает в зелени: кто-то выплывает, кто-то утопает - се ля ви! ⠀ Припев: И мы никогда не знаем, что потеряли. Впереди водоворот, - Я ранимый, не снимай с меня хитиновый покров, Но кто же твоего лица теперь коснется руками? Впереди водоворот, не щади меня! Сними с меня хитиновый покров! ⠀ ... ⠀ Ну, вы узнали, кто это, да? А какие песни со смыслом в плей-листах у вас? Делитесь, - хочу пополнить коллекцию

Когда-нибудь ты скажешь «Я себя люблю». И сделаешь это: не с целью убедить себя ❤️ а от наполненности теплом к себе, с трепетом и нежностью ⠀ Чтобы приблизить этот момент, начни с простого: каждый день замечай свой дискомфорт (физический/эмоциональный) и устраняй его. Как если бы ты заботился о самом дорогом человеке, который через пару дней уедет навсегда в далекие края (что повышает ценность контакта с ним сейчас). ⠀ Стань чутким к любому дискомфорту. Стань чутким к себе. ⠀ Звучит просто, работает однозначно ⠀ P.S. Без явной связи со вчерашним постом, но как логическое его продолжение.

Многие годы мужчине снился один и тот же сон, как он готовится совершить очень трудный бросок в гольфе. В реальной жизни он был не слишком хорошим гольфистом, так что сталкиваться с подобным испытанием во сне ему было особенно неприятно. ⠀ Во сне мяч, который ему нужно было забросить, лежал то на подоконнике, то на обрывистом утесе, то еще в каком-нибудь месте, столь же абсурдном и трудном. Он снова и снова пытался занять правильную позицию и обеспечить хороший замах, но все время что-то было не так, и он понимал, что бросок не удастся. ⠀ Чем больше он совершал пробных замахов, тем больше росли его тревога и стресс. ⠀ Когда его разочарование во сне достигало пика, он наконец чувствовал, что готов совершить бросок. Однако стоило ему начать замах, как мяч перемещался, и снова позиция была трудной. ⠀ Начинался еще один цикл нарастания тревожности. Этот цикл все повторялся и повторялся, пока мужчина не просыпался с сильно бьющимся сердцем. ⠀ Однажды ночью ему приснился тот же сон, но в тот момент, когда раньше был пик безысходности, он внезапно осознал, что может просто поднять мяч и переложить его в другое место. Ничто не стояло на карте, и никому, кроме него самого, не было дела до того, откуда он будет забрасывать этот мяч. ⠀ Проснулся этот мужчина с невероятно сильным ощущением, что его наконец-то настигло озарение. Причем озарения насчет чего-то такого, что в общем-то было совершенно очевидным, но раньше от него ускользало. ... "Несмотря на все то, во что нас учили верить, несмотря на то, что мы порой доводим себя до стресса, поступая так, как от нас ждут, каждый из нас способен контролировать свою жизнь. Я позабыл об этом и пытался приспосабливаться к чужим влияниям. Но на самом деле никому не было дела до того, откуда я буду забрасывать мяч, кроме меня самого. ⠀ Точно так же и в жизни – только ты сам знаешь, что тебе нужно от своего существования. ⠀ Никогда не позволяй другим людям или ситуациям доводить себя до той точки, когда чувствуешь, что больше не имеешь власти над собственной судьбой. Активно выбирай свой собственный путь, иначе его выберут за тебя. ⠀ Просто переложи на другое место мячик для гольфа". ——— Отрывок из книги, которая на фото ⬇️⬇️⬇️

Не восстановлю всех нейронных переключений и не скажу как ассоциации приплыли к воспоминаниям о моей личной терапии. ‍♀️ А может все просто, и вопрос в комментах к статье "А вы, Алла, сами то на терапию ходите?" застрял в мозгу противной занозой, но сегодня мои мысли о (моей) терапии. Мой первый опыт с профессионалом был достойным. Но вопреки теории о первом сексе, определяющем все дальнейшую интимную историю, следующие опыты я вспоминаю с меньшим удовольствием. Не хочу показаться стервозной критикующей занудой, строящей свой имидж на неудачах других, иногда я такой бываю. За исключением того, что свой имидж на этом не держится и пары десятков лайков. Выглядит это так себе. Я сама не люблю читать тексты критиков, а потому скажу, что мотивацией рассказать об этом послужило бытующее среди профессионалов мнение о том, что дескать если человек в терапии не был, то говорить с ним не о чем. Я и сама этим грешила. И до сих пор думаю, что если можно было обязать своих старших коллег посещать терапевта, то глядишь и Транзактный анализ в России по другому бы развивался. Первые мои сомнения расцвели на почве наблюдений за некоторыми людьми, посещающими терапию долго и регулярно. Не пропускающими тренинги и обучения. И что же я увидела? А ничего. Ничего из того, что хотелось бы, уж простите. Но мне удачно конфронтировала подруга-коллега, в ответ на мое циничное высказывание об одной из описываемых персон, "это она ещё с терапией такая, а представь, что без терапии было бы?" Ну не поспоришь. Может быть и так, проверить-то трудно. Я очень верю в терапию, правда, очень. Я столько чудес навидалась благодаря ей. И на своём примере могу сказать, что пусть вопреки иногда, а не благодаря некоторым своим терапевтам, я стою на своих ногах. Моими главными терапевтами были мои родители. Окунув меня как в ванну с целительным бальзамом в безусловную любовь, они сделали единственно возможное для заживления самой тяжёлой травмы для младенца - бросания. И глядишь заросла бы эта дыра, если бы они вовремя начали бы условия предъявлять, и сообщили бы мне мою историю.⬇️⬇️⬇️