Liste des hashtags les plus populaires par sujet #ТРЕНЕРБУТОВО

Урааа!! Наконец то классное обработанное видео от нас с @earmins Очень люблю давать упражнения с резиночкой и их рекомендую моим девочкам. Особенно во время отпуска, отъезда в другой город или просто, если есть желание позаниматься на улице вне зала, когда так тепло. Кому интересносохраняйте и присоединяйтесь к нам в наши стройные ряды. . Приседания с прыжком с резиночкой отлично проработают Ваши ножки и ягодичные мышцы. . 3•15. . Запоминайте❤️можно делать, где угодно и всегда оставаться в отличной форме . . . . . . @earmins . . . .P.S. кстати заказала широкие жгутыскоро будем пробовать . . . . . . #cardio#fullbodyworkout#coreworkout#absworkout#circuittraining#functionalfitness#fatloss#womenshealth#girlswhoworkout#girlswithmuscle#strengthtraining#functionaltraining#гамагинатренировки#гамагинатренер#moskow#сушка#болибилдинг#бикини#тренеронлайн#тренербутово#ddxfitness#большечемфитнес#workoutmotivation#fitnessmotivation#ddx#фитнестренербутово#тренербутово

Наконец-то наступила весна))) #счастьеэтопросто #веснапришла #хорошаяпогода #всемгулять

Пост будет о тех, кто считает, что и сам справится. Раз тренажёр, два тренажёр - чего там уметь-то? Скажу честно, когда несколько лет назад начинала тренировать, тоже думала, что знать там больше нечего. Дала упражнения в определённом порядке, вот тебе и бодибилдинг! Но на самом деле подборка силовых упражнений не многого стоит . Не в этом сложность и не в этом секрет тренинга. Вот вам для примера одна из часто используемых комбинаций упражнений для фулбади (раздельный сплит почти не использую): 1️⃣присед в ножницы 2️⃣разгибания бедра 3️⃣румынская тяга 4️⃣подтягивания 5️⃣тяга к поясу 6️⃣сгибание+разгибание рук с гантелями Как сказано выше, сам список ценности почти не имеет. А что имеет❓ ‍♀️все ли из списка человеку подойдёт, если учесть его индивидуальные особенности. ‍♀️какая будет интенсивность нагрузки и как она будет меняться ‍♀️в каком объёме будут выполняться эти упражнения. Вот это важно . ⚠️уникальность программы в ее индивидуализации (поиске альтернатив) и выстраивании периодизации, чего просто не умеет делать человек, никогда не обучавшийся на соответствующую профессию. Вот для этого и нужен тренер. . ‍♀️ но это не все конечно. Тренер должен одновременно мотивировать и тормозить человека. Да, именно такое сочетание. Ибо приходят-то люди с запалом «отожми меня, чтоб я ползла» и «поздравь меня, я выдержала 2 дня голодовки». Вот тут приходится долго и упорно доказывать, что такими темпами ты отправишься не на подиум фигурой блистать, а в больничку голову и ещё чего-нибудь лечить. . ‍♀️и ещё одной важной задачей и функцией тренера является поддержка своего клиента. Давать человеку моральный ресурс, чтобы он понимал, что он не один вступил в борьбу за фигуру своей мечты Что тут двойная сила приложена для достижения его цели . А вы как считаете, зачем нужен тренер и нужен ли он вообще❓ . #тренировкидляженщин #качаемпопу #качаемпопудома #качаемпресс #упражнениядляталии #упражнениянаруки #качалка #строимтело #фитнесмотивация #тренерссср #тренербутово #тренерщербинка #сссрбутовопарк

Спортивное питание(с.п.)- это атрибут фитнеса или жизненная необходимость • Спортивное питаниеэто конечно же атрибут фитнеса, ноВАЖНЫЙ. Конечно, можно обходиться просто правильным питанием в рамках своих КБЖУ и восстанавливать свои потраченные силы, но с протеином и ВСАА жизнь как то слаще кажется, особенно,если вы на жесткой диете и тренер вам запретил «ни грамма сахара». Ну и сил и энергии они очень прибавляют нам в течении дня. Во-первых это низкокалорийный коктейль с вашим любимом вкусовым наполнителем(клубничка,банан,ваниль, шоко). Во-вторых это чистый белок, который не отложится в бока. А в качестве перекуса с каким-нибудь фруктомподойдёт идеально. Но основным приемом пищи с.п. делать ни в коем случае не стоит! Протеин - это лишь вкусный перекус между основными приёмами пищи. Ну а ВСАА оказывают большую поддержку восстановлению мышц. И если мышцы у вас сильно болят после тренировок, то они на порядок ускоряют восстановление и заживление мышечных волокон. Более того они отлично включаются в наш метаболизм и ускоряют процессы жиросжигания (проверяла на себе во время всех моих подготовок к соревнованиям) Бывает так плохо на диете-БЦА шечки выпью и аж жить хочется)) Итак прошлись немного по добавкам) пройдёмся ещё, но в более подробном посте. • • • А вы о чем хотите услышать? Какие добавки вам неизвестны? О чем хотите, чтобы я подробно рассказала? . . . . . . #cardio#fullbodyworkout#coreworkout#absworkout#circuittraining#functionalfitness#fatloss#womenshealth#girlswhoworkout#girlswithmuscle#strengthtraining#functionaltraining#гамагинатренировки#гамагинатренер#moskow#сушка#болибилдинг#бикини#тренеронлайн#тренербутово#ddxfitness#большечемфитнес#workoutmotivation#fitnessmotivation#ddxfitness#ddx#ddxбутово#екатеринагамагина#мотивациякаждыйдень#спортивноепитаниа#бинаспорт

Вроде те же яйца, только в профиль Но нет, нагрузка и количество вовлекаемых двигательных единиц меняется. . 1️⃣ вариант он такой новичковский, присед в ножницы с поддержкой за петли. На тот случай, если пока недоступно выполнение без опоры. 2️⃣ вариант посложнее, т к приседаем уже на одной ноге, без поддержки тут даже опытным крутовато. 3️⃣ вариант самый сложный - только одна рука держится за петли, вторая работает по направлению «вверх через сторону» и создаёт такой приличный дисбаланс. Удерживать положение тела моментально становится труднее. . ‍♀️можно ещё много чего напридумывать для усложнения привычных движений. Скажу больше, вам ТОЧНО СТОИТ это сделать, если давно дружите с фитнесом. . в карусель добавила подборку упражнений в #trx пригодится . Как вообще к петлям относитесь❓ Есть такие кто впервые видит эту конструкцию❓ . #trxтренировка #trxtraining #trxvideo #trxягодицы #ягодицы #попакакорех #попаноги #деньног #тренировканог #тренировканогдома #функционал #тренерссср #сссрбутовопарк #тренербутово

Photo for @kings.gym #yoursportivefamily #тренербутово #тренербутовопарк #тренерщербинка

Очередное, бесполезное для вас фото.. Альбина Геннадьевна решила, что пора бы напомнить о себе! Сегодня уже 3 июня, все подготовились к лету У Тебя еще есть шанс подготовиться к его концу а может и к середине! Я тебе в этом с удовольствием помогу! Приглашаю, призываю начинать браться за себя под моим контролем, все вопросы в личку, я добрая( правда) и рада всем #тренировкибутово #тренербутово #фитнестренермосква #тренермосква #бутовопарк #бутовофитнес

Я персональный тренер по фитнесу и бодибилдингу, специалист как по диетологическому сопровождению, так и по спортивному питанию.☑️ . Провожу персональные тренировки по коррекции веса в зависимости от Ваших потребностей, возможностей и моих рекомендаций. . Если Ваша цель — приобрести здоровые тело и дух, жду у себя на занятиях. Записывайся ко мне на тренировку ☑️ . Тренировки проходят в сети фитнес клубов «Фитнес Гуру» южное бутово. @fitness.guru.official . Пиши в директ для записи на первую бесплатную тренировку☑️ #бутово #фитнесгуру #фитнес #бодибилдинг #зож #москва #скоролето #сушка #диета #набормышечноймассы #тренировки #тренербутово #онлайнтренеровки #пп #юг

+100500 к эффективности приседа . Шучу Но работа с голеностопом реально может помочь улучшить свою технику ‍♀️ . Не можете «досесть», заваливаетесь на носки - эта гимнастика и упражнения на растягивание для вас. Хотя другим тоже б не помешало для профилактики. . 1️⃣гимнастика для стоп (картинки в карусели) ходьба на пятках ходьба на носках подъемы на носки сгибание-разгибание пальцев круговые движения стопами сгибание-разгибание стопы боковые наклоны стопы (если что, почти все упражнения можно сделать даже сидя за офисным столом, зал для этого не нужен ) . 2️⃣стретчинг мышц голени (см 1-2 видео в карусели). по 20-30 сек на каждое положение. . 3️⃣Упражнение для улучшения подвижности голеностопного сустава (видео 3). Шаг с вращением корпуса. Вращение меняет положение стопы с пронации (свод опущен, как в шаге в перед) на супинацию (свод поднят). Получается, скажем так, более изолированная работа. . ❗️все видео с озвучкой. Все, что для здоровья, под тэгом #golyshak_коррекция . Кто пошёл пробовать❓ @serebrole тебе делать каждый день . #мобильностьсуставов #голеностоп #техникаприседа #стретчинг #тренермосква #тренерподольск #тренерщербинка #тренербутово #тренерчехов #тренервидное