Liste des hashtags les plus populaires par sujet #ТРЕНЕРЙОГИИРКУТСК

В этот зимний день родился наш Марк! ⠀ Идеолог, вдохновитель и руководитель Центра! Для многих - человек, который своим примером доказал, что изменения возможны, что жизненный вектор меняется, что путь ты выбираешь сам, независимо от бэкграунда! ⠀ Желаем тебе ощущать всей душою настоящее и подлинное, быть "здесь и сейчас" по максимуму!⚡ ⠀ Самое замечательное в любом человеке – увлечённость своим делом, разнообразием этой жизни. Рамок не существует, ты этому пример! С днём рождения!❤ ⠀ #praktikacenter #йогацентриркутск #йогаиркутск #тренерйогииркутск

Приглашаем всех желающих к Ларисе Кисуриной @larisa.kisurina! По просьбам малотрудящихся или совсем нетрудящихся в каникулы, уставших от отдыха и постновогодних столов! Провожу тренировку 6 января в центре йоги PRAKTIKA. Начало в 17ч. Продолжительность 2,5 часа. Расшевелимся, друзья? Адрес: бульвар Гагарина,74 Стоимость 600₽ #praktikacenter #йогацентриркутск #йогаиркутск #тренерйогииркутск

#Repost from @feo_yoga with @regram.app ... Связка для квадры, орехов и баланса. Для пущего эффекта повторить 5-10 раз. Дыхание спокойное. Удерживать до фиксации положения, затем можно двигаться дальше. #йогаиркутск #тренерйогииркутск #praktikacenter

#Repost from @lara_yogi ... Сейчас так много призывов прийти на занятие по йоге, что в выборе нужного класса новичок может растеряться. Идеально было бы пройтись по всем преподавателям, но не всегда на это есть время. Поэтому выкладываю примерную структуру моего занятия. Так сказать, маршрутную карту тренировки. Итак, поехали! 1. Настройка на занятие, выполнение некоторых шаткарм ( см. мой пост #lara_yogi_shatkarma ) 2. Суставная гимнастика - динамическая разминка, разогревающая тело и подготавливающая его к практике. Помогает избежать травм. 3. Сурья намаскар - короткий динамический комплекс, состоящий из простых асан (упражнений), согласованых с дыханием. 4. Основной блок асан, выполняемых в статическом режиме для развития силы, баланса, координации и гибкости. Прорабатываем все мышечные группы. 5. Перевёрнутые асаны, которые обладают массой положительных влияний на организм (см.мой пост #lara_yogi_upside_down_poses ) 6. Шавасана - асана, при которой достигается полное расслабление , столь необходимое как после интенсивного занятия, так и после тяжёлого трудового дня. Предлагаю разные по сложности варианты для новичков и более опытных практиков. Группа может собраться разношёрстной, но каждому придётся поработать с полной отдачей. ⠀⠀⠀ А вообще, чтение подобных текстов не может дать полного представления о том , что происходит на занятии. Рекомендую просто прийти и попробовать на себе. Те ощущения, которые вы почувствуете после занятия, приведут вас в йога-зал снова и снова ⠀⠀⠀ Жду вас в @praktika.center по вт. и чт. 18.15-19.30 #йогаиркутск #praktikacenter #тренерйогииркутск

Йога с @larisa.kisurina #praktikacenter #йогацентриркутск #йогаиркутск #тренерйогииркутск

Опорно-двигательная симметрия является необходимым элементом, если человек хочет получать максимальную отдачу от своего тела. Идеальная осанка делает человеческое тело суперэффективным, способным осуществлять любой вид деятельности с наименьшим расходом энергии. Идеальная осанка заметно снижает вероятность того, что биомашина человеческого тела может каким-либо образом сломаться — пострадать от спортивных травм, недомоганий, отсутствия концентрации, хронических заболеваний, т.д. ⠀ Лариса Кисурина в дополнение к своим регулярным тренировкам в PRAKTIKA.center предлагает короткий тренировочный комплекс на гармонизацию передней и задней линий тела. 4 упражнения – каждое фиксируется не менее 3-5 дыхательных циклов. Комплекс проделывается в 3 подхода. После которых обязательное расслабление лежа. #praktikacenter #йогацентриркутск #йогаиркутск #тренерйогииркутск

Очередной короткий тренировочный комплекс для повышения личной эффективности - то есть, изменения качества психоэмоционального реагирования и актуализации новых целей и смыслов в жизни. ⠀ Фиксация каждого положения в течение 9 полных дыхательных циклов (9 вдохов и выдохов). В пятой форме - два замка стоп, в седьмой форме - скручивание на обе стороны. По завершению комплекса короткая медитация в положении сидя со скрещенными ногами и расслабление. ⠀ #praktikacenter #йогацентриркутск #йогаиркутск #тренерйогииркутск

Ну что, пора заняться йогой? Если вы пока не готовы к занятиям в зале, то вот короткий комплекс для оперативной разминки "на месте". ⠀ Фиксация каждой фигуры – 3 дыхательных цикла. Фигуры обозначенные (х2) выполняются на обе стороны. Переходы выполняются синхронно с дыханием. Для этого переходные движения разбиваются на части. Каждая часть синхронизируется с соответствующей фазой дыхательного цикла. Последняя часть переходного движения всегда совпадает с фазой выдоха. ⠀ #praktikacenter #йогацентриркутск #йогаиркутск #тренерйогииркутск

Короткий комплекс "Центр". Первое и третье положения выполняем на обе стороны. Второе положение - верхняя "гипер"-бакасана с округлением спины. Время всех фиксаций одинаковое - 3 или 9 дыханий. Комплекс имеет смысл повторить в три подхода. #praktikacenter #йогацентриркутск #йогаиркутск #тренерйогииркутск