Liste des hashtags les plus populaires par sujet #ТРЕНЕРПОРАСТЯЖКЕ

Всем прекрасных выходных, друзья! nice weekend . #picoftheday #beautiful #photooftheday #sport #fitness #gym #workout #healthy #motivation #justdoit #training #fitnessmotivation #fit #красота #зож #спортивныедевушки #спорт #танцы #stretching #растяжка #акробатика #тренировка #фитнес #шпагат #гибкость #спортсменка #тренерпорастяжке #стретчинг #персональныйтренер

Снимаем напряжения после рабочих будней! ⠀ Сидячая работа? Замечали боли в спине? ⠀ Выход есть! ⠀ Каждодневная разминка спины, снимет спазмы и боль вас боле беспокоить не будет. ⠀ А если выполнять этот комплекс то ещё и подкачаемся ⠀ 1️⃣ "Кошечка" только спиной! Шейный отдел не задействован! В медленном темпе!! 16 раз 2️⃣ "Волна" Из положения сидя на пятках.. круглой спиной (подбородок к груди прижат, таз подкручен вперёд) идём в положение дела на животе и обратно кошечкой на пятки! Тоже все очень медленно! 4волны подряд далее отдых и ещё 4 штуки! 3️⃣ Лёжа на животе руки вытянуть вперёд или положить под лоб, расслабить торс и покрутить тазом к полу для расслабления спазмов 16 раз. 4️⃣ Мобилизация грудного отдела. Руки ставим в упор перед собой . Разгибание локти (лежа на полу сводим лопатки) 8 раз 5️⃣"Волна +" Для тех кто хочет проработать мышцы -стабилизаторы Принцип выполнения как на коленях. 4 волны 6️⃣Планка и прогиб. В этом упражнения главное расслабить поясничный отдел и сводить лопатки. То есть опускания живота вниз не путем сгибания поясничного отдела а с помощью сведения лопаток и раскрытия грудного отдела. 8 раз 7️⃣ скручивание грудного отдела сидя, путем сопротивления 16 счетов 8️⃣ Скручивание грудного отдела лёжа. 2 ноги прижать как можно ближе к груди удерживаем рукой. Противоположной тенемся к полу, старая положить обе лопатки. 2ой вариант для продвинутых м прямой ногой! ⠀ Тянитесь с умом и в удовольствие! ⠀ Всем хороших выходных! Если комплекс был вам полезен, не забудьте поделиться своими ощущениями в комментариях!❣️

Такому тоже можно научиться у меня на акробатике, потому что мы работаем и над растяжкой и над силой мышц ⠀ Но только с учетом регулярных тренировок, в течении длительного времени ⠀ Никогда не ждите быстрых результатов, если действительно хотите чего-то достичь, будьте готовы постоянно работать над собой! ⠀ А маленькие успехи, после каждого занятия, вас будут мотивировать и желание совершенствоваться дальше будет только расти, я обещаю ⠀ ••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• #шпагат #шпагатвминус #продольныйшпагат #перешпагат #провис #растяжка #акро #акробатика #йога #акройога #гибкость #гибкоетело #станок #мотивация #тренер #тренерпорастяжке #тренерпоакробатике #stretching #yoga #acro #acroyoga #acrobatics #acrobalance #balance #acrobat #flex #flexible #flexibility #flexiblebody

Good morning world ☀️ . #sport #fitness #gym #workout #healthy #motivation #justdoit #fitnessmotivation #fit #красота #зож #спортивныедевушки #спорт #тренировка #фитнес #спортсменка #акробатика #танцовщица #школатанцев #школатанцевмосква #stretching #стретчинг #шпагат #гибкость #растяжка #тренерпорастяжке #персональныйтренер #тренермосква

Всем бодрого понедельника! ⠀ Многие мне пишут.. "вот вы на шпагате сидите, вам легко упражнения выполнять." ⠀ Дорогие мои, все, что я записываю на видео, испробовано на моих красотках в оффлайне! ⠀ И я очень стараюсь, чтоб было понятно даже начинающим! ⠀ Но видео должно быть ещё и красивым.. мотивационным, что ли..не могу я в "раскаряку".. ⠀ Вообщем, лирику закончили, ловите.. ЭФФЕКТИВНЫЙ СПОСОБ растяжки! ⠀ Нет кубиков!! Есть книги! Есть контейнеры..полотенце в конце концов☺️ ⠀ Главное начать ⠀ Вот такой волшебный пендель от меня,сегодня вам ⠀

Несколько простых упражнений и ваша спина скажет вам спасибо ⠀ •••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• #спина #здороваяспина #здоровыйпозвоночник #упражнениянаспину #упражнениянарастяжку #бесплатнаятренировка #растяжка #тренерпорастяжке #йога #пилатес #растяжкадома #stretching #freetraining #healthyback #yoga #pilates #stretchingcoach #makhno_str

Успешный поперечный ⠀ Комплекс упражнений для "любителей", которые стремятся к поперечному шпагату. ⠀ подготовим связки, разогрем мышцы, раскроем суставы ⠀ Всем хороших выходных! ⠀ Весна - весна Шпагаты - шпагаты

Как же бывает тяжело много работы мало сна Но у тебя ведь есть цель Сфокусируйся Прояви силу духа и твердость характера Преодолей ⠀ Волшебная формула успеха есть! Кто -то учит давать пинка под зад на курсах за деньги , а кто-то , то есть я , расскажет вам её бесплатно и Ваше дело, прислушаться или пропустить всё мимо ушей! Волшебная формула успеха - это брать и делать! Да, мы это часто слышали и это работает. Нужно встать и вовремя выйти? Вставай и иди. Нужно разработать план ? Сядь, включи мозги и записывай. Нужно разобраться , что -то изучить? Дерзай. Нужно всё успеть? Успеешь , продумаешь как это лучше сделать и успеешь. Сила духа Твердость характера И действие помогут тебе достичь желаемого Сейчас я готовлюсь к соревнованиям, после месяца болезни, когда я только-только восстановилась, начала чувствовать силы. Осталась ровно неделя это непросто. Я всё же решилась не сдаваться и выступить, мысль о том, что я буду не там меня угнетает и растаивает, поэтому я хочу, смогу и сделаю в удовольствие ! А если вы хотите поболеть за меня , то буду рада вас видеть 10 марта + вы станете свидетелями масштабного танцевального мероприятия , где в одном месте будет сосредоточено столько красоты, женственности и творчества @instchaoss #anastasiapoledance

Ловите фрагмент из комплекса для развития гибкости спины. ❗️Все движения выполнять в медленном темпе и обязательно после хорошей разминки ❗️ Хочешь быть гибким и пластичным? Приходи в @tata_art_angar и я научу тебя! Каждый пн/ср/пт в 20:00! P.S.если хочешь больше видео с упражнениями, ставь ➕ в комментариях и не жалей лайк❤️ . . . #гибкостьвмоде #гибкость #мостик #шпагат #растяжка #растяжкакиев #тренерпорастяжке #стретчинг #stretching #stretchingkiev #body #bodyfitness #bodyshape #flexible #flexible_people #flexibility #shape #shapeoftheday